Gamofóbia jelentése
A fóbia egy olyan dologtól való túlzott félelem, amely valójában kevés veszélyt jelent, de ettől függetlenül aggasztóvá tesz. Gamofóbia esetén ez az elkötelezettségtől vagy a házasságtól való félelem.
Nem beszélünk elmúló idegességről, amely bárkivel megtörténhet, aki hosszú távú elkötelezettséget fontolgat. Olyan félelemről beszélünk, amely megváltoztatja az életét, vagy szorongáshoz vagy pánikrohamhoz vezet.
Ha pusztán az elkötelezettségen vagy a házasságon gondolkodik, akkor a flop izzad, megdobogtatja a szívét, vagy könnyelművé válik, akkor gamofóbiája lehet. És ez rabolhatja Önt az egyébként teljesítő kapcsolatoktól.
Sok kutatott fóbiától eltérően a gamofóbia rendkívül alul kutatott terület. Vizsgáljuk meg közelebbről a gamofóbiát és azt, hogyan lehet legyőzni.
Mennyire gyakori az elkötelezettségtől való félelem?
Az egyes fóbiákról nehéz statisztikákat találni. Becslések szerint az Egyesült Államokban a felnőttek 12,5 százaléka bizonyos fóbiát tapasztal valamikor. A gyakoribbak közé tartozik a repüléstől való félelem, a pókoktól való félelem és a tűktől való félelem.
Hány ember fél az elkötelezettségtől, nehéz megmondani. Nem mindenki kér segítséget, vagy nem kap diagnózist. Szakmai tanácsadás nélkül nem könnyű kitalálni, hogy gamofóbiával vagy valami mással foglalkozik-e, például:
- félelem az elhagyástól
- félelem az intimitástól
- másoktól való bizalomtól való félelem
Annak ellenére, hogy a statisztikák hiányoznak, nyugodtan kijelenthetjük, hogy nem vagy egyedül.
Mi okozza a házasságtól vagy az elkötelezettségtől való félelmet
Az olyan specifikus fóbiák, mint a gamofóbia, már az élet elején kialakulhatnak. Ennek oka lehet a dolgok keveredése, nem pedig egyetlen oka.
Ez lehet a szülők vagy más közeli rokonok megfigyelésének tanult válasza.
Az elkötelezettségtől való félelem egy adott traumából származhat, például szemtanúja lehet szülei nehéz kapcsolatának vagy válásnak. Felnőtt már az a benyomásod, hogy a párkapcsolatot vagy a házassági konfliktusokat nem lehet megoldani, és nem akarsz a szüleid nyomában járni.
A gamofóbia egy korábbi kapcsolat hamvaiból származhat, amely nem működött, vagy attól tartanak, hogy "kimaradnak", ha egy ember mellett kötelezné el magát.
Akár genetikai hajlamod is lehet a szorongásra.
Elkötelezettség fóbia jelek
Kicsit óvatosnak lenni az elkövetés előtt jó dolog, és nem utal fóbiára. Az igazi fóbia nagyobb módon mutatja meg magát, például:
- Az elkötelezettség gondolata rettegéssel tölt el.
- E félelem köré szervezted az életed.
- A „menekülés” szükségessége miatt visszalépett a jó kapcsolatoktól.
- Szorongást vagy depressziót érez a kapcsolatok miatt.
Ha csak az elkötelezettségre gondol, fizikai tünetekhez vezethet, mint például:
- gyors szívverés, szívdobogás
- izzadó
- légszomj
- mellkasi fájdalom
- könnyedség
- hányinger
- öblítés
Valószínűleg rájössz, hogy a félelmed túlzott, és megakadályozhatja abban, hogy megszerezd, amire vágysz. A valódi fóbia legalább hat hónapig jelentősen befolyásolja iskoláját, munkáját vagy személyes életét.
Hogyan kell kezelni
Amint tudomásul veszi a félelmet és rájön, hogy a hatalmába tartozik a változás, megtette az első lépést.
Ha párkapcsolatban élsz, légy teljesen őszinte azzal a személlyel, hogy elkerüld a vezetését. Mondja el nekik, hogy ez rólad és a történelmedről szól, és megtanulod, hogyan kell ezzel foglalkozni.
Fedezze fel a félelme mögött rejlő okokat. A múltbeli események szabotálják a jelenlegi boldogságodat?
Gondolj arra, hogy mit szeretnél és amire szükséged van egy kapcsolatban. Rájöhet, hogy a hosszú távú elkötelezettség mégsem a teáscsészéje. Vagy felfedezheti, hogy a félelem ellenére pontosan ezt szeretné.
Ez a felismerés lehet minden, amire szüksége van a félelem legyőzéséhez.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Nem kell férjhez mennie, vagy elkötelezett kapcsolata van. Lehet, hogy teljesen megalapozott oka van annak, hogy nem követ el kötelezettséget. Ez egy személyes választás, és el kell érnie. Önmagában boldog lehet, és továbbra is értelmes kapcsolatai lehetnek.
Másrészt minden ésszerűtlen félelem megváltoztathatja életed menetét. Amikor az elkötelezettségtől való félelem elvész, a választás szabadsága elvész, és ez jelentősen visszatarthatja.
Ez hatással lehet az egészségére is. A 2016-os kutatások azt mutatják, hogy a fóbiát a fizikai betegségek nagyobb valószínűséggel társítják.
Ha nem tudja egyedül átdolgozni, akkor előnyös lehet, ha felkeresi a mentálhigiénés szakembert. Különösen fontos orvosi segítséget kérni, ha pánikrohama, szorongása vagy depressziója is van.
Elkötelezett fóbia kezelés
Miután felismerte a fóbiáját, elkezdheti kezelni. Lehetséges, hogy a mély önvizsgálat és a változás iránti hajlandóság révén egyedül képes legyőzni.
De a fóbián túljutni nehéz lehet. Ha küzd, akkor a terápia számos formája segíthet.
Viselkedésterápia
A viselkedésterápiában az az elmélet, hogy a viselkedésmódokat megtanulják, ezért megváltoztathatók. Meg fogja határozni az önpusztító magatartásokat, és stratégiákat gyakorol azok megváltoztatására.
Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia (CBT) segít meglátni, hogy a gondolatok hogyan befolyásolják a viselkedést. A terapeuta nagy valószínűséggel az elején strukturált tervet mutat be, meghatározott számú foglalkozással. Haladás közben megtanulja, hogyan változtassa meg gondolkodási és viselkedési mintáit.
Pszichodinamikai terápia
A beszélgetésterápiában és más pszichodinamikai terápiákban, más néven pszichoterápiában szabadon kifejezheti a legbelső érzéseit anélkül, hogy megítélnék. Ez segíthet abban, hogy megbékéljen a fóbiájával és annak kialakulásával. A beszélgetésterápia magában foglalhatja az egyéni, páros vagy csoportos foglalkozásokat.
Míg a CBT és a viselkedési terápiák a legtöbb fóbiának arany standardok, a gamophobia válasz lehet a személyes kapcsolataink vagy a körülöttünk lévő kapcsolatok kihívásaira. A pszichodinamikai terápiák különösen hasznosak ehhez.
Gyógyszer
A fóbiák kezelésében általában nincs szükség gyógyszeres kezelésre. Ha egyidejűleg fennálló betegségben szenved, az orvos fontolóra veheti a következők felírását:
- antidepresszánsok
- szorongásos zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek
- gyógyszerek a pánikroham rendellenességének kezelésére
Ha partnere gamophobia
Ha partnered gamofóbiában szenved, ez nem jelenti azt, hogy az irántad érzett érzelme nem valódi. Ez fóbia, tehát semmit sem mond rólad. Ez nem azt jelenti, hogy az érzéseid nem számítanak, mert igen.
Partnerének nem áll szándékában megváltozni? Fontolja meg, hogy mivel élhet együtt. Ha egyszerűen el kell viselnie ezt az elkötelezettséget, akkor döntést kell hoznia. Ha nem érzi szükségét, hogy bezárkózzon egy kapcsolatba, akkor minden jó.
A partnere meg akar változni? Segíthetsz. Hadd beszéljenek érzéseikről az ítélet félelme nélkül. Hagyjon nekik időt és teret kis lépések megtételére. Támogassa őket a terápia keresésében, és ajánlja fel, hogy menjen velük, ha akarják.
A nyílt kommunikáció az egyetlen módja annak, hogy mindkét fél érdekében álljon tovább.
Elvitel
A gamofóbia az elkötelezettségtől vagy a házasságtól való félelem. Az esküvő előtti idegességen túlmenően ez egy erős félelem, amely értékes kapcsolatok elvesztését okozhatja.
A pszichoterápia, különösen a CBT, pozitív kimenetekkel jár együtt a specifikus fóbiák kezelésében. Ha gamofóbiád van, és változtatni szeretnél, ez teljesen lehetséges. Ha segítségre van szüksége, keressen olyan terapeutát, aki tapasztalt speciális fóbiák kezelésében.
