Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az öngondoskodási rutinok esetében a fürdők gyakran vezetik a listát. A meleg, párás kádba merülés népszerű módja a lazításnak egy hosszú nap után.
A gongfürdők hasonló potenciállal bírnak - nincs szükség vízre. A hang felhasználásával a szokásos fürdéshez hasonló stresszoldó előnyöket kínálnak.
Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogy mi a gongfürdő, milyen előnyökkel jár, és hogyan lehet ilyet megtalálni.
Mik azok a gongfürdők?
A gongfürdők egyfajta inaktív meditáció, ahol „fürödni” kell a hang gyógyító rezgéseiben.
A hang gyógyításként történő felhasználása az ősi kultúrákból származik. A gongok használatával kapcsolatos feljegyzések már az ókori egyiptomi, görög és római időkben felszínre kerültek.
„A gongokat évezredek óta használják sámán gyógyító eszközként, ünnepi eszközként és kommunikációs módszerként. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a gonggyártás már Kr. E. 4000-ben ismert volt. az ősi alkímia-források pedig a Kr. e. 16 000-ig tették vissza a gongot ”- mondja Britta Hochkeppel hanggyógyító szakember.
A gongfürdő vagy a gongmeditáció a hanggyógyítás egyik formája, amelynek célja:
- kikapcsolódás
- érzelmi felszabadulás
- fájdalomcsillapítás
A gongfürdő foglalkozások külön-külön vagy csoportosan zajlanak, és általában 45 perc és 2 óra között tartanak.
A gongfürdő alatt a résztvevők általában lefekszenek, és jól érzik magukat a takarókban és a párnákban. Ezután egy segítő egy ütő segítségével eltalálja a gongot, egy korong alakú ütőhangszert.
Felkérjük a résztvevőket, hogy passzívan vegyék ki a hang előnyeit.
"" Fürdőként "emlegetik, mivel a résztvevők egy foglalkozás alatt elmerülnek e hangszerek rezgésében" - mondja Hochkeppel.
A foglalkozások személyesen, élő zenével, videofelvétel útján vagy gong hangfelvételek meghallgatásával történhetnek.
Milyen előnyei vannak a gongfürdőknek?
A gongfürdők, mint a hangterápia minden típusa, lehetővé teszik az agy számára, hogy alfa-domináns vagy teta-domináns agyhullám állapotba lazuljon.
„Ebben az állapotban az agyadnak van ideje letölteni azt, ami a napodban történt. [Ez] lehetővé teszi a gondolatok és érzelmek feldolgozását. ”- mondja Farzana Ali hangterapeuta. "Ennek eredményeként nyugodtabb, boldogabb és kevésbé szorongó lesz egy munkamenet után."
Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a zeneterápia csökkentheti a depresszió tüneteit és elősegítheti az általános hangulatot. Egy 2013-as tanulmány összekapcsolta a zenét az egészségügyi előnyökkel, beleértve az immunfunkciókat és a stressz csökkentését.
A hangfürdők segíthetnek:
- feszültség
- fáradtság
- depresszió
Az énektál-meditáción végzett 2017-es tanulmányban a résztvevők a feszültség, a düh és a fáradtság csökkenését figyelték meg, ami valószínűleg a harc vagy repülés reakciójának elfojtása miatt következett be.
Egy kifejezetten gongfürdőkön végzett 2015-ös tanulmányban a résztvevők arról számoltak be, hogy gyógyítónak vagy ellazítónak találták a hangrezgéseket.
Ali szerint a gongok a megváltozott tudatállapot, vagy ASC stimulálására is használhatók. A mély relaxáció ilyen formája hasonló lehet a transzszerű állapothoz.
"Egyesek szerint az ASC-ben való tartózkodás fokozhatja a kreativitást, a wellness érzését, vagy akár csak a trauma feldolgozását" - mondja Ali.
Hochkeppel szerint a gongfürdők az érzelmi és fizikai disszonancia megoldásában is hasznosak lehetnek.
„A gongfürdők pszicho-akusztikus kaput kínálnak a tudatosság és a tudatosság fokozott állapotaihoz. Elképesztő gyógyító eszköz, mert a frekvenciák meghaladják az agy intellektuális részét, és eljutnak a sejtrendszer magjáig, ahol a gyógyító tulajdonságok teljesen felszívódnak ”- mondja Hochkeppel.
Gongfürdők és hangfürdők: Mi a különbség?
A „gongfürdő” és a „hangfürdő” mondatok felcserélhetők. A legfontosabb különbség e két típusú gyógyító élmény között a hang és a hangszer típusa.
"A gongfürdő és a hangfürdő egyaránt hangot használ a nyugodt és mély relaxáció állapotának kiváltására, de a hangfürdőben kristályos énekes tálakat, himalája énekes tálakat és más hangszereket használhat" - mondja Ali.
Ezzel szemben csak gongokat használnak a gongfürdők alatt.
Vannak óvintézkedések, amelyeket meg kell tennie?
A gongfürdőben való részvételt általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, kortól és fittségi szinttől függetlenül.
Nem ajánlott azonban terhesség alatt, vagy epilepsziában, rohamokban vagy néhány mentális egészségi állapotban diagnosztizált egyének számára. Ez a tapasztalat kényelmetlenséget okozhat hallókészülékkel vagy hallássérült emberekkel szemben.
Jelentkezzen be orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gongfürdő biztonságos megoldás az Ön számára.
FigyelemA terhes, epilepsziában vagy rohamokban szenvedő, vagy diagnosztizált mentális egészségi állapotú embereknek ellenőrizniük kell az alapellátást nyújtó szolgáltatónál, mielőtt részt vesznek a gongfürdőben. A gongfürdők kényelmetlenséget okozhatnak hallókészülékkel rendelkező vagy hallássérült embereknél.
Hogyan lehet megtalálni a gongfürdőt
Személyesen tartva a gongfürdőket általában a következő helyszíneken tartják:
- jóga stúdiók
- meditációs központok
- gyógyfürdők
Élő események is vannak olyan video platformokon, mint a Zoom. Gyakran találhat ilyen típusú szolgáltatásokat kínáló orvosokat az Instagramon is.
Ha otthon szeretne gyakorolni, számos olyan alkalmazás kínál gongfürdőt.
Digitális gongfürdő lehetőségek
Alkalmazások
- Harmadik fül
- Gong-fürdő
- Víz és Gong
Zene és videó streaming
- Gongfürdő videók a YouTube-on
- Sound Bath lejátszási lista a Spotify-on
Gong- és hangfürdő gyakorlók az Instagram-on
- Sound Bath World
- Gabrielle Woodson
- Rachel Smithbone
- Jessyca Éva
- Charlie Briggs terápia
Hogyan lehet otthon létrehozni egy gongfürdőt
Egyszerű otthoni nyugtató, pihentető gongfürdőt létrehozni.
Állítsa be a hangulatot
Először állítson be egy nyugtató helyet és pihentető légkört. Válasszon egy szobát, ahol nem zavarja, és csukja be az ablakokat és az ajtókat.
Hozzon létre sötét vagy gyengén megvilágított környezetet függönyök bezárásával, a fények eloltásával vagy gyertyák meggyújtásával. Fontolja meg egy pihentető füstölő elégetését vagy egy illóolaj-diffúzor bekapcsolását.
Legyen kényelmes
Lehet, hogy szeretne feküdni egy jógaszőnyegen a földön, vagy az ágyán vagy a kanapén. Próbáljon meg elhelyezni egy párnát a feje alatt a kényelem érdekében, vagy a térde alatt a hát alsó részén.
A szempárna sötétséget teremthet, és növelheti a pihenés érzését. Ha még nincs, fontolja meg a sálat a szemére.
Válasszon kényelmes ruházatot, például nadrágot, nappali ruhát vagy akár pizsamát. Zoknit vagy puha pulóvert viseljen, hogy meleg és kényelmes legyen.
Válassza ki a hangolni kívánt felvételt vagy élő gong szekciót, és állítsa be a fejhallgatót vagy a hangszórókat, hogy meghallgathassa a hangot.
Nyugtassa meg az elmét
Miután elkészült a beállítás, feküdjön le egy takaró alá, és csukja be a szemét. A légzési gyakorlattal kezdve megnyugodhat az elméje, földbe kerülhet a teste, és az optimális előnyökhöz juthat.
Kipróbálhatja például az orrlyuk alternatív légzését vagy az azonos légzési mintát.
Ezután engedje el az ellenőrzött lélegzetet, és egyszerűen lazítson a hangban.
Vásároljon gong fürdő kellékeket online
A gongfürdőhöz valójában nincs szüksége az alábbi elemek egyikére sem. Ezek azonban hozzájárulhatnak az élmény magával ragadóbbá és fényűzőbbé tételéhez.
- takaró
- erősítő
- jógamatrac
- szempárna
- illóolaj diffúzor
- nem toxikus tömjén
- nem mérgező gyertyák
Nem kell kapkodni
Amikor a hang véget ér, kezdje nagyon lassan mozgatni a kezét és a lábát. Szánjon időt arra, hogy bármilyen módon nyújtózkodjon, jól érzi magát.
Amikor úgy érzi, hogy készen áll erre, tekerjen néhány pillanatra a jobb oldalára, és pihenjen magzati helyzetben, mielőtt felülne.
Igyon egy pohár vizet, és lassan és könnyedén közelítse meg a nap következő részét. Ha lefekvés előtt hangfürdőt végez, azonnal elindulhat aludni.
Elvitel
Akár otthon van, akár egy rendezvényen, egyedül vagy egy csoport részeként, a gongfürdő kiváló módja a kikapcsolódásnak, a feltöltődésnek és a visszaállításnak.
Beépítheti a gongfürdőket heti vagy havi öngondoskodási rutinjába.
Elizabeth Bennett brit újságíró a szépségről, az egészségről és a wellnessről. Munkája megjelent az ELLE-ben, a 29-es finomítóban, a Marie Claire-ben és a Nők egészségében. Megtalálhatja Facebook, Pinterest, Twitter, és LinkedIn.
