Áttekintés
Lehet, hogy már megpróbálta beállítani étrendjét étkezéssel vagy bizonyos ételek elkerülésével a pikkelysömör fellángolásának csökkentése érdekében. De mi van azzal, ha arra koncentrálunk, amikor eszik, hogy javítsa a tüneteit?
Az időszakos böjt olyan étrend, amely inkább arra koncentrál, amikor eszel, mintsem arra, amit eszel. Népszerûvé vált a fogyás és az anyagcsere javításának eszközeként. Kevés bizonyíték van azonban arra, hogy a böjt konkrét előnyökkel járna a pikkelysömörben szenvedők számára, és a gyakorlat több kárt okozhat, mint hasznot.
Egyes étrendi változásokról azt mondták, hogy javítják a pikkelysömör tüneteit, de korlátozottak a kutatások. Egy 2017-es amerikai nemzeti felmérésben a pikkelysömörben szenvedők arról számoltak be, hogy a gyulladáscsökkentő ételek, például zöldségek és egészséges olajok bőrük javulásához vezettek. Arról is beszámoltak, hogy a cukor, az alkohol, az éjjeli zöldségfélék és a glutén csökkentése segítette bőrüket.
Az orvosi kezeléshez való ragaszkodás mellett érdemes megváltoztatni étrendjét vagy életmódját a tünetek enyhítése érdekében.
Ha kíváncsi az időszakos böjtölésre, itt olvashatja el mélyebben a pikkelysömörben szenvedők előnyeit és kockázatait.
Mi az a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt megközelítésének több módja van. Az egyik elterjedt módszer a 16/8, ahol az étkezést napi néhány órára korlátozza.
Ebben a megközelítésben minden nap egy 8 órás ablakban eszel, és böjtöl a következő ciklus kezdetéig. A 16 órás böjt időszakában főleg aludni fog. Sokan úgy döntenek, hogy alvás után folytatják a böjtölést és kihagyják a reggelit, és étkezési időszakukat a nap későbbi részében kezdik meg.
Egy másik módszer az, hogy minden héten két napra korlátozzuk a kalóriabevitelt, és úgy étkezzünk, mint egyébként. Például a hét két napján napi 500 kalóriára korlátozhatja a kalóriabevitelt. Vagy váltogathat minden második nap egy 500 kalóriás nap és a szokásos étkezési szokások között.
A harmadik megközelítés a 24 órás böjt, ahol egy teljes 24 órára abbahagyja az evést. Ezt a módszert általában hetente egyszer vagy kétszer végezzük. Súlyosabb mellékhatásai vannak, például fáradtság, fejfájás és alacsony energiaszint.
Mielőtt bármilyen szakaszos böjtölési módot megkezdene, fontos, hogy beszéljen orvosával vagy dietetikusával annak megállapítása érdekében, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
Előnyök
Az időszakos éhgyomorra és a pikkelysömörre vonatkozó kutatások korlátozottak. Csak néhány apró, megfigyelő tanulmány, valamint állat-alapú tanulmány készült a témáról.
Egy megfigyelési vizsgálatban 108 beteget vizsgáltak közepesen súlyos vagy súlyos plakkos pikkelysömörben. A ramadán hónapban böjtöltek. A kutatók a koplalás után szignifikáns csökkenést találtak a Psoriasis Area and Severity Index (PASI) pontszámokban.
Ugyanezen kutatók egy másik tanulmányában az éhgyomri hatásokat figyelték meg 37 pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő beteg körében. Eredményeik azt mutatták, hogy a rövid távú éheztetés javította a betegek betegség aktivitási pontszámát.
De a ramadán böjt és más böjt bőregészségre gyakorolt hatásainak 2019-es áttekintésében a kutatók az eredményeket félrevezetőnek találták a javasolt előnyökben.
Időközben a pikkelysömör táplálkozási stratégiáinak 2018. évi áttekintése során a fogyás és az egészséges életmód jelentősen csökkentette a PASI-pontszámokat a közepesen súlyos és súlyos pikkelysömörben szenvedők körében. Kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend és az időszakos éhezés csökkenti a pikkelysömör és más állapotok súlyosságát az elhízott emberek körében.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az időszakos koplalás javíthatja-e a pikkelysömör tüneteit. De az egészséges életmód vezetése és az alacsony kalóriatartalmú étrend kipróbálása, ha szükséges, segíthet.
Kockázatok
Kevés bizonyíték van arra, hogy az időszakos böjt javíthatja a pikkelysömör tüneteit. Ezenkívül a rendszeres koplalás káros szokásokhoz és mellékhatásokhoz vezethet.
A böjt néhány lehetséges mellékhatása:
- étkezési rendellenességek és rendezetlen táplálkozás, különösen a böjtölés a böjt nélküli napokon
- szédülés, zavartság és szédülés, amikor a testmozgást kombinálják a koplalással
- súlyos hipoglikémia és egyéb súlyos egészségügyi problémák a cukorbetegség kezelésére szedők számára
- a reggeli kihagyásával összefüggő elhízás
- csökkent energiaszint
A pikkelysömörben és a pikkelysömörben szenvedő betegek táplálkozási ajánlásainak áttekintése arra késztette az Országos Psoriasis Alapítványt, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet ajánljon túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. A szerzők korlátozott bizonyítékot találtak arra, hogy bizonyos ételek és étrendek csökkenthetik egyes emberek tüneteit. Hangsúlyozták a folyamatos orvosi kezelés fontosságát is, nem csak az étrendi változásokra támaszkodva.
Az időszakos böjt lehet a legfrissebb fogyókúra. De nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy hatékony.
Egészségügyi kockázatot jelenthet bizonyos betegségekkel küzdő emberek számára is, beleértve:
- cukorbetegség
- terhes vagy szoptató nők
- olyan emberek, akiknek kórtörténetében étkezési rendellenességek vagy rendezetlen táplálkozás szerepel
Az elvitel
Több kutatást kell végezni a böjt pikkelysömörre gyakorolt hatásának megerősítése vagy eloszlatása érdekében.
A szakaszos böjt egészségi előnyeiről szóló legtöbb tanulmány állat alapú. Csak néhány kisméretű tanulmány mutat rá a pikkelysömör tüneteinek lehetséges javulására. Ezek elsősorban alacsony kalóriatartalmú vagy rövid távú éhezési étrendekhez kapcsolódnak.
Forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, hogy többet tudjon meg arról, hogy az étrend megváltoztatása hogyan segíthet a pikkelysömör tüneteinek kezelésében.
