Ránéz-e valaha a partnerére, és úgy érzi, hogy fizikailag és érzelmileg is elszakadt? Mindannyian tudjuk, hogy a kapcsolat kiépítése időt és erőfeszítést igényel. Ehhez hajlandóság kell a nyitásra és az egymással szembeni kiszolgáltatottságra is.
Mivel az életünk tele van végtelen tennivalók listájával, munkaköri feladataival és családi felelősségével, elgondolkodhat azon, hogy miként kellene időt szánnia a menetrendjére, hogy a párkapcsolatával foglalkozzon. Két szavunk van az Ön számára: párnabeszéd.
Mi az a párnabeszéd?
"A párna beszélgetés meghitt, hiteles, nem őrzött beszélgetés, amely két szerelmes között zajlik" - magyarázza Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash szerint ez a fajta biztonságos, szeretetteljes, valódi kapcsolat és kommunikáció általában ágyban vagy ölelés közben történik. Előfordulhat a partnerrel való szex előtt vagy után is, de a szexnek nem kell része lennie az egyenletnek.
Allen Wagner, az LMFT, aki a párokra és a kapcsolatokra szakosodott, elmondja, hogy ezek a beszélgetések gyakran nem érintik a szemkontaktust, ami lehetővé teszi, hogy öntudatlanabban beszéljen, és ne legyen tisztában partnere nonverbális jelzéseivel. Szerinte az egyik oka annak, hogy a párnás beszélgetés működik, mert ez lehetővé teszi az alaposabb beszélgetéseket öncenzúra nélkül.
Néhány ember számára ez a fajta beszélgetés természetesen előfordulhat, mások számára azonban nehezebb megnyílni. Adunk néhány útmutatást a beszélgetés - és az intimitás - áramlása érdekében.
Párna beszélgetés vs piszkos beszélgetés
Bár az előjáték és a szex közben piszkos beszélgetés fokozott élményhez és intimebb időhöz vezethet a partnerével, ez nem ugyanaz, mint a párnás beszélgetés. "A párnabeszéd érzelmileg meghittebb és sérülékenyebb" - magyarázza Wagner.
A párna beszélgetését akkor tapasztalhatja meg leggyakrabban a szex előtt vagy után, amikor Ön és partnere nyugodt és kényelmes. Bash rámutat, hogy a párnabeszéd középpontjában a pozitív és felemelő kommunikáció áll, amely közelebb hozza az embereket.
"Sokkal inkább az érzelmi intimitás fokozásáról és egy biztonságos környezet megteremtéséről szól, amely a szexet is fokozhatja" - teszi hozzá. Bash elmagyarázza, hogy amikor mindkét partner érzelmileg biztonságosnak, megértettnek és összekapcsoltnak érzi magát, a szex szeretetteljesebbé és általában jobbá válik. Bár lehet érzéki vagy szexualitáson alapuló, Bash szerint a párnás beszélgetés nem fordul elő szex alatt.
A piszkos beszédet szigorúan a szexuális tevékenység fokozására használják, és gyakran kifejezettebb, szexuálisan feltöltött és izgalmas. "A piszkos beszéd fokozhatja a szexet, ha és amikor mindkét partner kényelmesen érzi magát és felizgatja" - mondja Bash.
Mit tehet a párnás beszélgetés a kapcsolatod érdekében?
Ha a szexuális életed nem tűnik úgy, mint mostanában, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy a párnabeszéd elősegítheti-e a hálószobában való tevékenységedet. A rövid válasz igen, igen.
"A párnás beszélgetés végül mindkét partnernek azt az érzést kelti, hogy leteheti az őrét és közelebb érezheti magát, ami növeli az egymás iránti szeretetet, valamint az önszeretetet" - mondja Bash.
Mivel a legtöbb párnás beszélgetés akkor történik, amikor fekszel, ellazulsz és hozzábújsz, Bash szerint gyakori az oxitocin, a kötődő szerelmi hormon növekedése. Ez a hormon természetesen segít két embernek közelségben és kapcsolatban lenni, és elősegíti a szerelem érzését.
Végül, mondja Bash, a párnás beszélgetés segít stabilizálni a kapcsolatot. "Ez lehet a híd az alkalmi szex és a szerelem között, mivel az érzelmi kapcsolatunk végső soron az, ami miatt a párok együtt maradnak, és szerelmesnek érzik magukat" - teszi hozzá.
De nemcsak a szex előtti párnabeszéd javítja a kapcsolatot: Amit teszel és mondasz, az ugyanolyan fontos, ha nem több. Valójában egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy az összebújás, beszélgetés és simogatás mind hozzájárul a jobb szexhez és a párkapcsolattal való elégedettség magasabb értékeléséhez.
Példák párna beszélgetésre
Még mindig nem biztos benne, hogy mit jelent a párnabeszéd? Szakértőink megosztanak néhány példát, amelyeket Ön és partnere használhat kiindulópontként:
- arról beszélni, amit szeretsz egymásban
- megosztva a jövő álmait, az utazást és a kalandot, valamint azokat a dolgokat, amelyeket párként kipróbálni szeretne
- felidézve a különleges pillanatokat, például amikor először beleszerettél
- vigasztalást igénylő félelmekről beszélünk
- emlékeztetve egymást a szeretetedre
- olyan pozitív tulajdonságok és gesztusok megosztása, amelyek segíthetnek partnerének biztonságosabb és magabiztosabb érzésében
- felismerve a múltadból származó dolgok fontosságát
Hogy kezdjed
A kezdéshez Wagner szerint a pároknak néha meg kell tervezniük ezeket a dolgokat. „Páros tanácsadóként gyakran javasolok egy tervezett beszélgetést 10 percre, ahol nem beszélhet a kapcsolataival, munkájával, barátaival (vagy kapcsolataikkal), gyerekeivel, más családtagjaival, politikával, közösségi médiával stb. Kapcsolatos kérdésekről. ”- magyarázza Wagner.
Úgy látja, ez az idő, hogy visszatérjen ahhoz, aki korábban volt, és kitalálta, mi mozgatta meg, mi táplálta és mire vágyott párként.
Bár az intimitás ijesztő lehet néhány ember számára, különösen a kapcsolat kezdeti szakaszában, Bash szerint ez a legfontosabb módja a tartós kapcsolatok fenntartásának. A segítség néhány módja:
- érintés
- nézzetek egymás szemébe
- Ölelés
- nevetés
- nyugtassa meg a másik embert
Bash azt is mondja, hogy a saját bizonytalanságunk feltárása nagyszerű módja lehet a kezdetnek.
A közelség érzésének egyéb módjai
Annak ellenére, hogy a párnabeszélgetés elképesztő dolgokat képes elérni egy párkapcsolatban, jó ötlet, ha más eszközök is vannak a láng megfújására.
- Töltsön több időt egymás érintésével. Wagner szerint a pároknak tapinthatóbbnak kell lenniük. "A partner megérintésének tudatos kísérlete kiválthatja az érzelmi biztonságot és nagyobb sebezhetőséget tehet lehetővé" - magyarázza.
- Nincs elektronikus eszköz az ágyban. Az okostelefonok és a napi 24 órás közvetítés képessége nem segíti szerelmi életünket. Ahelyett, hogy szórakozás céljából lefeküdne a telefonjával, miért ne ragadná meg inkább a partnerét?
- A masszázsok is jók lehetnek. Mindkét szakértő egyetért abban, hogy a páros masszázs nagyszerű módja annak, hogy közelebb kerüljön egymáshoz.
- Kézenfogva. Wagner szerint valami olyan egyszerű dolog, mint a kézenfogás, nagy változást hozhat abban, hogyan érzi magát egymás iránt.
- Az igényeinek közlése. Bash azt mondja, hogy az idő eltöltése arról, hogy mit szeretsz, vagy szeretnél szexuálisan kipróbálni, segíthet abban, hogy közelebb érezd magad párként. Ez magában foglalja partnereink meghallgatását és új dolgok kipróbálását a hálószobán kívül is.
- Megosztja az érzéseit. Az érzelmi intimitás végső kifejezése az, hogy biztonságos helyet teremtsen Ön és partnere számára az érzelmek kifejezésére - mondja Bash.
Alsó vonal
Azzal az elkötelezettséggel, hogy több időt töltsön párjával a párjával, elősegítheti kapcsolatát, közelebb hozhatja Önt és olyan környezetet teremthet, amely elősegíti az intimitást. Ráadásul ez olyan dolog, amin együtt lehet dolgozni, és minél többet csinálod, annál könnyebb lesz.
-dry-eyes-in-winter.jpg)
