Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Gyors áttekintés a legjobb teákról, amelyek segítenek elaludni
- A legjobb besorolású tea az alváshoz: Adagio Teas 40 Winks
- A legjobb zacskós tea az alváshoz: Smith Teamaker Lullaby
- A legjobb tea valeriannal az alvás elősegítéséhez: DAVIDsTEA Organic Mother's Little Helper
- A legjobb organikus tea az alvás elősegítésére: A Tea Spot Light kialszik
- A legjobb pihentető tea az alváshoz: Adagio Teas Daydream
- A legjobb édes tea az alvás elősegítéséhez: A Tea Köztársaság Szerezz ZZZ-eket
- A legjobb koffeinmentes tea az alváshoz: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
Egy forró ital felmelegíthet egy hideg napon, és különösen a tea segíthet számos betegség enyhítésében. Lehet, hogy mézzel és citrommal teát iszik, ha torokfájása van, zöld teát az antioxidáns előnyei miatt, vagy fekete teát az energia kitörésére.A gyógynövények, például a kamilla és a borsmenta, még a menstruációs görcsök, az izomgörcsök és az emésztési zavarok enyhítésében is segíthetnek.
Míg a koffeintartalmú teák stimuláló előnyökkel járhatnak, sok gyógyteának ellentétes hatása van. A kamilla teát széles körben használják a pihenés, az álmosság és a pihentető alvás elősegítésére. Ha gyermekkorában (vagy azon túl) küzdött az alvásért, akkor szülei vagy nagyszülei kamillakeveréket ajánlottak, hogy segítsenek elrugaszkodni.
Az elalvás problémája nem ritka, különösen a fokozott stressz idején. A lefekvés előtti teák egyes gyógynövényeket kevernek össze, hogy segítsenek az álmatlanság természetes legyőzésében, így nagyszerű lehetőséget kínálnak, ha inkább el akarják kerülni a gyógyászati alvást segítő szereket.
Ha elvégezte az alvásidőt, és szüksége van valamire, amely valamivel több relaxációs potenciállal rendelkezik, próbálja ki az alább felsorolt hét teát, hogy gyorsabban elaludjon és nyugodtan aludjon.
Hogyan választottuk ki a legjobb teákat az alváshoz
Rengeteg pihentető lefekvés előtti keveréket fontolgattunk az ajánlások végső listájának elkészítéséhez. Így döntöttünk arról, hogy mely teákat kell tartalmazni:
- Hozzávalók. Megfelelő komponensek nélkül nem lehet jó lefekvési teát főzni. Természetesen csak koffein nélküli teákat választottunk, de olyan keverékeket is kerestünk, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek biztosan megidézik a Homokembert.
- Fajta. Bármelyik élelmiszerboltban átvehet egy doboz kamilla teát, ezért kerestünk egy kicsit többet kínáló teákat ezen a bevált, de talán kissé fáradt gyógynövényen túl.
- Vásárlói vélemények és tesztelés. Mintát vettünk néhány keverékből, hogy a lehető legpontosabb betekintést nyújtsuk az ízhez és a hatáshoz. A többiek számára a vásárlói véleményeket olvassuk át, hogy jó képet kapjunk az ízéről, hatásáról és a tea minőségéről.
- Minőség. A minőségről szólva ragaszkodtunk jól ismert márkákhoz, kialakított weboldalakkal és rengeteg pozitív visszajelzéssel. Azt is megvizsgáltuk, hogy a márkák előzetesen szóltak-e az összetevőkről, és információkat szolgáltattunk-e a tea beszerzéséről és feldolgozásáról.
- Könnyű vásárlás. Néhány ilyen márkát talál az Amazon-on vagy a helyi téglagyártó üzletekben, de közvetlenül a márka webhelyéről is megvásárolhatja őket.
Árképzési útmutató
A tea ára nagyban változhat, főleg ha a laza teáról van szó. A tömeges vásárlás általában olcsóbb, de érdemes először kipróbálni egy kisebb mintacsomaggal.
Különféle áron vettük fel a teákat, hogy minden vásárló megtalálhassa a megfelelő keveréket.
- $ = 10 USD alatt
- $$ = $10–$16
- $$$ = 16 USD felett
Az Healthline a legjobb teákat választja az alváshoz
Legjobb minősítésű tea, amely segít aludni
Adagio Teas 40 kacsint
- Ár: $
- Főbb összetevők: Valerian gyökér, mézes tea, kamilla, fodormenta és levendula
- Típus: Zsákos vagy laza
Az Adagio Teas sajátos alvásidejű keveréke, a 40 Winks átlagos értékelése 96 (a 100-ból) 835 értékelés alapján - jó jel, hogy ez a tea valóban elősegítheti a nyugodt alvást.
Ezt valószínűleg köszönheti a valerianus gyökérnek. A valerian gyökeret széles körben használják a relaxáció és a nyugodt alvás elősegítésére, és egyesek szerint ez segít a szorongás és a stressz enyhítésében is. Míg a valerianus gyökér hatékonyságának kutatása továbbra sem meggyőző, sok ember esküszik a gyógynövényre, mint lefekvés előtti alvás.
A tesztelés során tetszett ennek a teának a ropogós növényi illata. Kiemelkedett a fodormenta illata, bár amikor a teát kortyolgattuk, mindennél jobban megkóstoltuk a kamillát. A 40 Winks könnyű, tiszta íze nem gyümölcsös vagy virágos, inkább kifejezetten gyógynövényes. Frissítőnek és nyugtatónak találtuk, csak kissé savanykás.
A bírálók leginkább szeretik ennek a teanek az ízét. Azok az emberek, akik élvezik a valerian előnyeit, de nem a gyógynövény erős ízét, azt mondják, hogy ez a tea elég jól összekeveri a többi összetevőt, hogy a valerian ne vegye át. Ami a legfontosabb, azt mondják, hogy ez a tea jól működik a jobb kikapcsolódás, a kevesebb stressz és az álmatlanság enyhítése érdekében.
A családi tulajdonban lévő vállalat a teáit közvetlenül a világ mezőgazdasági termelőitől és a Déli-sarktól partnereivel szerzi be, hogy csökkentse szén-dioxid-kibocsátásukat.
Vásárolja meg online az Adagio Teas 40 Winks terméket.
A legjobb zacskós tea az alváshoz
Smith Teamaker altatódal (Blend No. 40)
- Ár: $$
- Főbb összetevők: Kamilla, citromfű, levendula és ashwagandha
- Típus: Zsákos vagy laza
Az oregoni székhelyű Smith Teamaker friss, egyedi teákkal büszkélkedik, és ez a lefekvés előtti keverék sem kivétel.
Az altatódal a kamilla, a citromfű és a levendula - a gyógynövények, amelyekről ismert, hogy javítják a pihenést és elősegítik a pihentető alvást - ötvözi az ashwagandha-t, az ájurvédikus orvostudomány elengedhetetlen gyógynövényét.
Ashwagandha különféle egészségügyi előnyöket kínál, de különösen ismert arról, hogy képes enyhíteni a stresszt és a szorongást. Sokan erre a két kulcstényezőre vezetik vissza az álmatlanságot és a rossz alvást.
A bírálók ezt a teát „finomnak” és „megnyugtatónak” nevezik, mondván, hogy ez segíti őket abban, hogy este lefelé hajtsanak és gyorsabban elaludjanak. Néhány ember azt mondja, hogy ez a tea segített nekik nyugodt és megnyugtatott stressz idején.
Ha a kamilla tea az Ön számára megfelelő, de olyan ízre vágyik, amely kissé szokatlan, akkor élvezheti ezt a teát. A vélemények azt mutatják, hogy kellemes, lágy íze van, amely nem borítja el. Egy véleményező „érdekes kamilla teának hívja, amit valójában szeretek”.
Ezt a teát megvásárolhatja lazán vagy online csomagolva, de megtalálhatja a Smith Teamaker keverékeket árusító üzletekben is. A Lullaby-t a kaliforniai Certified Organic Farmers tanúsítja.
Vásároljon Smith Teamaker altatót online.
A legjobb tea valeriannal, hogy segítsen aludni
DAVIDsTEA Organikus Anya kis segítője
- Ár: $$$
- Főbb összetevők: Valerian gyökér, kamilla, borsmenta és citromfű
- Típus: Zsákos vagy laza
Adagio 40 kacsintásához hasonlóan az Anya kis segítője is a valerianus gyökér kulcsfontosságú összetevője. A teakeverék kamillát és borsmentát is tartalmaz, így ez megkönnyítheti a gyomorban lévő csomókat, miközben dupla adag relaxációt biztosít.
A legtöbb véleményező szereti ezt a teát. Az emberek frissítőnek és pihentetőnek hívják, nyugtató illattal és ropogós ízzel. Néhány ember egy kicsit erősnek találta a mentát, így ha nem rajong a mentás teákért, érdemes kihagynia ezt.
A véleményezők általában elmondják, hogy ez a tea nemcsak az álmatlanságot, hanem a gyomor és még a fejfájást is enyhíti. Az Anya kis segítője organikus, kóser és tisztességes kereskedelem.
Bónusz: A DAVIDsTEA kanadai teagyártó vállalat kiemelten kezeli a fenntarthatóságot és az Ethical Tea Partnership partnereket.
Vásárolja meg online a DAVIDsTEA Organic Mother's Little Helper-t.
A legjobb organikus tea az alváshoz
A Tea Spot Light kialszik
- Ár: $$
- Főbb összetevők: Hibiscus, borsmenta, édesgyökér, levendula, kamilla és valerian gyökér
- Típus: Zsákos vagy laza
A valerianus gyökér és a kamilla másik keveréke, ez a biotea a hibiszkusz, az édes édesgyökér és a levendula fényes gombócát is tartalmazza.
A Hibiscus, egy antioxidánsban gazdag növény, rengeteg saját egészségügyi előnyét kínálja. Tehát, ha lefekvés előtt teát választunk hibiszkusszal, nemcsak az alvás minőségét javíthatja.
A bírálók általában dicsérik ezt a teát. Az emberek szerint rengeteg íze van és csodálatos illata van. Ha nem törődik az édesgyökérrel, ne aggódjon - néhány véleményező megjegyzi, hogy az íze alig észrevehető. Az emberek általában jobban észreveszik a hibiszkuszt, mint bármi mást, de a legtöbb véleményező élvezi az ízét.
Ami a hatékonyságot illeti, a véleményezők azt mondják, hogy ez a tea valóban eloltja a villanyt. Az emberek azt mondják, hogy szeretik a teát lefekvés előtt, és lefekvés előtt pihentetni, és néhányan azt is mondják, hogy ez szükségtelenné tette az altatókat.
Vásárolja meg online a Tea Spot Light’s Out-t.
A legjobb pihentető tea az alváshoz
Adagio Teas Daydream
- Ár: $
- Főbb összetevők: Rooibos, hibiszkusz, passióvirág, citromfű és levendula
- Típus: Zsákos vagy laza
A Daydream keverék egyedi ízprofilja nem biztos, hogy elaltatja, de sokak szerint ez még mindig teljesen pihentető.
A körömvirágvirágoknak köszönhetően ez a tea kissé fűszeres illatot áraszt főzés közben. A tényleges íz, a tiszta növényi íz, amely elmarad a virágtól, egyáltalán nem erős. Más szóval, lehet, hogy kedveli ezt a teát, ha inkább a könnyebb keverékeket részesíti előnyben.
A tesztelés során a levendula vagy az édesgyökér nagy részét nem kóstoltuk meg egy halványan édes utóízen túl. A narancssárga jegyek némi fanyar édességet adnak, míg a borsmenta halvány árnyalata megakadályozza, hogy elduguljon.
Röviden, a Daydream elsöprő és megnyugtató hatású, elsöprő íz nélkül - nem kis teljesítmény, ha figyelembe vesszük az összetevők hosszú listáját. A gyógynövényes jegyzetek együtt nyújtanak megnyugtató, kissé megfoghatatlan ízt, nem ellentétben egy kellemes álommal, amelyet nem nagyon tudsz felidézni.
A bírálók a Daydream ízét „homályosnak” és „finomnak” nevezik. Néhány véleményező nem szereti az összetevők keverékét, mások szerint viszont nyugtató, gyümölcsös íze van.
Míg egyes véleményezők szerint ennek nincs a legintenzívebb íze, megjegyzik, hogy ez segít enyhíteni a stresszt és a szorongást, és elősegíti a pihenést - főleg, ha hosszú nap után leáll. Az egyik véleményező azt mondja, hogy ez a tea elaltatja őket, mielőtt befejezik a csészéjüket.
Vásároljon online az Adagio Teas Daydream terméket.
A legjobb édes tea, amely segít aludni
A Tea Köztársaság kap némi Zzz-t
- Ár: $$
- Főbb összetevők: Rooibos, narancshéj, fodormenta, kamilla, golgotavirág, valerianus gyökér és stevia
- Típus: Zsákos
Ez a lefekvés előtti tea egyesíti a kamillát a rooibossal - az antioxidánsairól ismert vörös teával - és a passióvirágot - egy gyógynövényt, amelyet széles körben használják a pihenés és a jobb alvás elősegítésére.
A narancshéj citrusjegyeket ad, míg a stevia édesíti a keveréket. A vélemények azt sugallják, hogy nem kell semmilyen cukor vagy méz ehhez a teához. Vannak, akik kissé túl édesnek tartják.
Az emberek nagyrészt szeretik ezt a teát. A bírálók ízét sima és lágynak nevezik, frissítő mentával. A lefekvés előtti teák természetesen nemcsak ízlésről szólnak, és a bírálók szerint ez a tea valóban segít nekik, nos, elkapni néhány Zzz-t.
Az emberek szerint ez a tea segít ellazulni és kikapcsolódni, még a járványos szorongás és stressz esetén is. Néhány krónikus fájdalmat átélő ember azt mondja, hogy ez a tea segít a nyugodt alvásban. Néhány vélemény még azt mondja, hogy ez a tea segít nekik más alvássegítő vagy fájdalomcsillapító gyógyszerek kihagyásában.
Ez a tea kóser és gluténmentes. Ezt a márkát számos üzletben megtalálja, de megvásárolhatja a Get Some Zzz's programokat az Amazon-tól vagy közvetlenül a The Republic of Tea weboldaláról.
Vásárolja meg a Republic of Tea-t, szerezzen online néhány Zzz-t.
A legjobb koffeinmentes tea az alváshoz
Taylors a Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew-ból
- Ár: $$
- Főbb összetevők: Koffeinmentes fekete tea, vanília és szerecsendió
- Típus: Zsákos
Nem rajong a gyógyteákért? Még mindig van lehetősége lefekvés előtti italra. A koffeinmentes fekete tea ugyanúgy nem segíti elő a relaxációt, mint a gyógynövények, például a valerianus gyökér, a kamilla vagy a levendula.
A fekete tea mégis más egészségügyi előnyöket kínál, és egy meleg csésze tea még mindig segíthet megnyugtatni és megnyugtatni az éjszakai rituálé részeként.
Ez a Yorkshire Tea koffeinmentes keveréke nagyszerű alternatívát jelent a gyógynövénykeverékekkel szemben. Amellett, hogy átfogó 4,5 csillagos besorolást kapott az Amazon-on, ez egy bevált kedvenc éjszakai tea, különösen a hidegebb hónapokban.
A könnyű, sima ízt egy kis szerecsendió egyensúlyozza ki, míg a vanília fokozza a teát anélkül, hogy elárasztaná. Még sima ital esetén is szinte olyan az íze, mintha egy kis tejet adott volna hozzá.
Ez a tea tartalmaz egy citromfű, egy gyógynövény, amely segíthet enyhíteni az álmatlanságot és a stresszt.
A legjobb rész? Nem is íze kakaómentes. Számos amazóniai véleményező egyetért abban, hogy ez az enyhe tea íze hasonlít a valódihoz, és pihentető esti italt készít. Az emberek ezt a teát nyugtatónak és illatosnak nevezik, és dicsérik „megnyugtató” ízét.
Bónusz: A Yorkshire Teas megszerezte a Rainforest Alliance minősítést. A Harrogate-i Taylors, a Yorkshire Tea anyavállalata pedig megalapította az Etikai Tea Partnerséget.
Vásároljon online Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew-t.
Hogyan vásárolhat olyan teákat, amelyek segítenek aludni
Annyi íz, keverék és teatípus közül választhat, hogy a legjobb lefekvési tea megtalálása kimerítő vállalkozás lehet.
Kíváncsi arra, hogyan lehet megtalálni a megfelelő teát a jobb alváshoz? Az alábbi tippek segíthetnek.
Milyen összetevőket kell keresnie?
Feltétlenül érdemes ragaszkodnia a koffeinmentes vagy természetesen koffeinmentes teákhoz, de bizonyos gyógynövények további előnyökkel járhatnak a pihentető alvás elősegítése érdekében.
Az alvás teájában gyakran használt gyógynövények a következők:
- kamilla
- valeriána gyökér
- golgotavirág
- levendula
- citromfű (a citromtól eltérő, amely energizáló hatást fejthet ki)
- macskagyökér
Míg sok lefekvés előtti tea tartalmaz borsmentát vagy fodormentát, egyesek szerint a menta inkább élénkítő, mint pihentető érzés.
Ne feledje, hogy a szakértők javasolják a valerian gyökér kerülését terhes vagy szoptatás alatt. Ha valerian teát szeretne kipróbálni, akkor a legjobb, ha először beszél az egészségügyi szolgáltatóval.
Menjen laza teára vagy zacskóra?
Ha hallotta, hogy egyes teászsákok mikroplasztikát tartalmaznak, akkor kissé aggódhat a zacskós tea elfogyasztásának gondolata.
Számos teamárka átállt az újabb, biológiailag lebontható teazsákokra, vagy éppen folyamatban van. A szakértők egyelőre még mindig biztonságosnak tartják a teazsákokat, ezért nem kell teljesen elkerülni a zacskós teát.
Ennek ellenére sokan inkább a teáskannába áztatott laza tea ízét részesítik előnyben, nem pedig közvetlenül a bögrében. A teazsákok kényelmesek lehetnek, de a laza tea is segít csökkenteni a csomagolási hulladékot.
Ha a laza teát kedveli, akkor vízforraláshoz vízforralóra vagy teáskanálra lesz szüksége.
Honnan tudja, hogy minőségi teát vásárol?
A jó minőségű teát a tealevelek, a virágrügyek vagy a gyógynövények alakja alapján ismerheti fel. Az alacsonyabb minőségű teát gyakran morzsolják vagy porítják.
A jó minőségű gyógytea viszont jobban hasonlít egy szárított csokorra. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg gyümölcs-, növény- vagy virágdarabokat fog látni a teájában.
A szárított gyógynövényeknek és virágoknak valamilyen súlyuknak és színüknek kell lenniük, illatukkal együtt, amelyek nem különböznek a friss növénytől. A régi, alacsony minőségű gyógynövények könnyűnek érzik magukat, és valószínűleg nem lesz annyi illatuk vagy ízük.
A teádnak természetesen nem kell csúcsminőségűnek lennie, hogy elvégezhesse a munkát, ezért ne érezze magát rosszul, ha ragaszkodik kedvenc Stash vagy Celestial Fűszeres keverékéhez - mi is megisszuk őket!
Sokat kell fizetnie a jó teáért?
A díszes teák kissé drágábbá válhatnak, de bizonyos esetekben az ár jobb minőségű teára utalhat.
A jobb minőségű teák és gyógynövények előállítása és betakarítása általában többe kerül. Az organikus, felelősségteljesen előállított és a tisztességes kereskedelmi teák általában többe kerülnek, mint az átlagos élelmiszerbolt teazsákjai. Ám magasabb árcédulájuk hozzájárul a fenntartható termeléshez és a gazdálkodók tisztességes béréhez.
Mindenképp talál minőségi teákat elfogadható áron, különösen, ha teáját ömlesztve vásárolja meg.
Hogyan használjuk a teát alváshoz
Míg egy pihentető tea minden bizonnyal segíthet egy kicsit gyorsabban eltávolodni, a túl sok tea lefekvés előtt egészen más okból tarthatja fenn. Ha nem akarja, hogy az ágyból ugráljon, hogy válaszoljon a természet hívására, akkor a legjobb, ha lefekvés előtt legalább egy órával befejezi az esti teát.
Célozzon teát főzni és inni 60–90 perccel lefekvés előtt.
Ha edz vagy bármit megtesz, ami fizikai vagy érzelmi stresszt vált ki este, egy pihentető tea elfogyasztása után (vagy közben) segíthet megnyugodni és felkészülni az alvásra.
Más módok lefekvés előtt
A világ leghatékonyabb lefekvési teája nem feltétlenül fogja ellensúlyozni az álmatlanság minden kiváltó tényezőjét.
Ha rendszeresen tapasztal problémákat az elalvás és az alvás terén, ezek a stratégiák megkönnyíthetik a szükséges és megérdemelt szépségápolási pihenést:
- Ebéd után kerülje a koffeint.
- Szokás, hogy lefeküdj és minden nap ugyanabban az időben kelsz.
- Zárja le az elektronikát és gyenge fényeket egy órával lefekvés előtt.
- Készítse el saját éjszakai megszüntetési rutinját.
- Kerülje az intenzív edzéseket az esti órákban.
- Próbáljon meg egy meleg fürdőt körülbelül egy-két órával lefekvés előtt.
- Mentse az esti órákat a stresszoldó öngondoskodáshoz és kikapcsolódáshoz.
Az elvitel
Ha úgy tűnik, hogy a tartós aggodalmak megsokszorozódnak és ébren tartanak, akkor egy csésze tea melegsége és illata segíthet a nyugalom érzésében - még az első korty előtt.
A tea segíthet a kikapcsolódásban és a hangulat csodáiban, de ez nem gyógyír. Ha az álmatlanság befolyásolni kezdi a hangulatát, a munkahelyi teljesítményét vagy az általános életminőséget, akkor egészségügyi szolgáltatója útmutatást adhat a lehetséges kezelésekről.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
