A tüsszögés, az orrfolyás és a könnyező szemek - az átlagos felnőtt évente két-három nátha között van - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ.
Sajnos, mivel több mint 200 különböző vírus okozhat megfázást, a bakteriális fertőzések kezelésére szolgáló antibiotikumok nem segítenek abban, hogy jobban érezze magát.
Amíg a kutatók nem találnak gyógyszert a náthára, íme néhány olyan gyógymód, amely segíthet enyhíteni a tüneteit, és csökkentheti betegnapjait.
Nincsenek trükkök és parancsikonok. A körül forog, hogy megadja a testének azt, amire szüksége van az immunrendszer erősítéséhez - pihenés, hidratálás, valamint a torok, az orr és a légutak kényelmes tartása. Itt vannak a legjobb módszerek erre.
Maradj hidratált
Bár van némi vita arról, hogy az extra folyadék valóban segít-e a megfázás tüneteiben, egy dolog biztos: Dehidráció nem Segítség. A testének folyadékra van szüksége ahhoz, hogy folyamatosan működjön és elvékonyodjon a nyálka.
Ha olyan tünetei vannak, mint a szájszárazság vagy az ajkak, növelje a folyadékbevitelt.
Ennek módjai
Ha elegendő folyadékot fogyaszt, így a vizelete halványsárga, akkor biztos lehet abban, hogy nem lesz kiszáradt.
A jégkrémek vagy a popsicles segíthetnek a torokfájás megnyugtatásában is.
Íme néhány más módszer a folyadékbevitel növelésére és a megfázás által leginkább érintett területek megnyugtatására.
Igyon meleg folyadékot (és csirkelevest!)
Kiderült, hogy a csirkeleves valóban segíthet, ha megfázik.
A Pan Asian Journal of Medical Education cikke szerint a csirkeleves gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak az orrjáratok légáramlási ellenállásának javításához, megkönnyítve a megfázáskor a légzést.
Ennek módjai
Az alacsony nátriumtartalmú csirkelevesek, amelyekben más összetevők vannak, például sárgarépa, zeller és hagyma, megfázáskor szupernyugtatóak lehetnek. Így kortyolgathat forró teákat vagy csak meleg vizet.
Vannak, akik szívesen kortyolgatnak meleg vizet citromlével, mézzel, sőt gyömbérrel is.
Olyan hosszú, fájó és karcos torok.
Egyél egy kanál mézet
Egy kanál méz segíthet csökkenteni a köhögés előfordulását, ha megfázott. A legjobb az egészben, hogy a gyermekek számára is működhet (csak kerülje a 12 hónaposnál fiatalabbakat).
A The Journal of Family Practice folyóiratban megjelent cikk arról számolt be, hogy az lefekvéskor beadott méz segített csökkenteni a gyermekek köhögését. A cikk megjegyezte, hogy több különböző mézfajtát teszteltek, és ezek mindegyike csökkentette a köhögés előfordulását.
Használjon párásítót vagy párologtatót a légzés megkönnyítésére
Párásítókat és párologtatókat a legtöbb gyógyszertárban árusítanak. Nedvességet adnak a levegőbe, ami elősegítheti a nyálka fellazulását és a légzés megkönnyítését.
Ennek módjai
Nagyon sok ember bekapcsolja párásítóját este lefekvés előtt, amikor a köhögés súlyosbodni látszik.
Ha vannak kicsik otthon, használjon hűvös párásítót. A fűtőelemekkel és forró vízzel ellátott párásítók megégethetik a gyermeket, ha kíváncsi kezeik megbillentik. Mindig olvassa el a gyártó ajánlásait minden eszköz tisztításáról, hogy csökkentse a penész és a baktériumok szaporodásának kockázatát.
Használjon sóoldatos orrspray-t
A sós orrsprayek segíthetnek az orrdugulás és a fülledtség enyhítésében a megfázásban szenvedőknél - derül ki a The Cochrane Database of Systematic Reviews áttekintéséből.
Vásárolhat sóoldatos orrspray-ket a pultnál, vagy otthon is elkészítheti sajátját.
Íme néhány gyors lépés a saját sóoldat elkészítéséhez:
- Forraljon fel egy csésze csapvizet, vagy használjon egy csésze steril vizet tiszta edényben.
- Tegyen egy fél teáskanál sót és egy fél teáskanál szódabikarbónát a vízbe. Keverje össze és öntse orvosi fecskendőbe vagy tiszta orrspray palackba.
- Ha csapvizet használtunk, forralás után hagyjuk a keveréket szobahőmérsékletre hűlni.
- Helyezze be a fecskendőt az orrába, irányítsa a hegyét a feje hátsó része felé, miközben a fejét oldalra billenti a mosogató felett vagy zuhany alatt.
- Nyomja le a permetező palackot vagy a fecskendő dugattyúját. Meg kell találnia, hogy a víz a másik orrlyukából vagy a szájából kerül ki.
- Óvatosan fújd az orrod.
- Minden használat után mosson kezet és tisztítsa meg a fecskendőt.
A sóoldat eleinte enyhe bizsergést vagy égő érzést okozhat. Az oldat napi többszöri használata segíthet megszabadulni az orr vastag nyálkahártyájától.
További tippeket az orrmelléküregek biztonságos és hatékony öblítéséről itt olvashat.
Próbálja ki a sós vízöblítést
A sóoldatok nem csak a kitömött orrra jóak - a torokfájás esetén is segítenek.
Ennek módjai
A fent említett sóoldat, szódabikarbóna és steril vízkeverék használatával sós vízöblítést hozhat létre.
Öntse az oldatot a szájába, és gargarizálja a torkának a hátsó részén, így „ahhh” hangot ad ki. Gargarizálás után köpje ki a vizet. A melegségnek csillapítania kell a torokfájását.
A legkönnyebb ezt mosdó vagy zuhany közelében végezni, hátha gyorsan ki kell köpni a vízköpőt. Első alkalommal csiklandást okozhat a torkán.
Ha többet szeretne tudni a sós vízöblítésről, olvassa el itt.
Ne feledje, hogy a kisgyerekek általában nem képesek lecsökkenteni a sós víz gargalizálásának technikáját. Lehet, hogy meg kell várnia, amíg hétéves vagy annál idősebb lesz, hogy kipróbálja ezt a módszert.
Vegyünk egy cink-kiegészítőt
A cink és a nátha 18 klinikai vizsgálatának áttekintése azt sugallta, hogy a megfázás tüneteitől számított 24 órán belüli cink bevitel hozzájárulhat a megfázás időtartamának csökkentéséhez.
Azoknál az embereknél, akik cinket fogyasztottak, vagy napi 75 milligrammnál nagyobb adagban használtak cinketablettákat, általában kevesebb volt a szipogás és a tüsszentés napja, mint azoknak, akik nem.
A kutatók nem ajánlották a cink bevitelét a megfázás megelőzésére. Jelenleg nincs elegendő adat ennek a koncepciónak a támogatásához.
Ne feledje, hogy a magasabb cink adagok olyan tüneteket okozhatnak, mint émelygés vagy rossz szájíz. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy egyensúlyba kell hoznia az előnyöket a mellékhatásokkal.
Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat
A vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen, az acetaminofen vagy a naproxen, segíthetnek a megfázást gyakran kísérő testfájások és fejfájások csökkentésében.
Használjon egyszerre egyfajta fájdalomcsillapító gyógyszert.
Ha gyermekének megfázását kezeli, ne adjon neki aszpirint, ha 18 évnél fiatalabbak a Reye-szindróma nevű állapot kockázata miatt.
Olvassa el az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal ajánlásait a tőzsdén kívüli köhögés és nátha elleni gyógymódokról.
Fontolja meg a duguláselhárítókat az orrdugulás ellen
Dekongesztáns tabletták vagy orrspray-k segíthetnek kiszáradni az extra nyálkát. Ez csökkentheti az orrdugulás vagy a nehezen köhögő nyálka hatásait. A legtöbb orális dekongesztáns fenilefrint vagy pszeudoefedrint tartalmaz.
Gondosan olvassa el a dobozokat ezekhez a gyógyszerekhez. Nem szabad a legtöbb dekongesztáns orrspray-t, például oximetazolint, egymás után három napon túl használni.
Ha olyan mellékhatásai vannak, mint szédülés vagy alvászavarok, érdemes abbahagyni őket.
Próbáljon ki köhögéscsillapítót vagy pasztillát
A köhögéscseppek segíthetnek a torok kiszáradásában. Tartalmazhatnak olyan összetevőket is, amelyek megpróbálják minimalizálni a megfázásos tüneteket.
Bár a kicsik szerethetik a kemény cukorkához hasonló szerek ötletét, a legjobb, ha kerülik a rombuszokat, amíg idősebbek és nem fuldokolnak rajtuk.
Pihenés
Bár ez alapvető ajánlásnak tűnhet, jó. Ha a testének alvásra és pihenésre hagyja a gyógyulásához szükséges időt, az jobban érezheti magát.
Néhány nap pihenés azt jelentheti, hogy hosszú távon gyorsabban talpra áll.
Olyan dolgok, amelyek nem segítenek
Sok olyan gyógymód híreszteli, amely segít csökkenteni a megfázást. De a sok kutatás ellenére az alábbi módszerek nem igazán segítenek csökkenteni a megfázás időtartamát vagy tüneteit.
- Antibiotikumok: A rhinovírusok a megfázás leggyakoribb okai. Az antibiotikumok nem pusztítják el a vírusokat, ezért megfázás esetén az antibiotikumok szedése valószínűleg csak az egészséges baktériumokat pusztítja el a szervezetben. Ha 10–14 nap múlva is rosszul van, vagy láza magasabb, mint 101,5 ° F, orvosa megfázás helyett bakteriális fertőzésre gyanakodhat.
- Echinacea: Az Echinacea olyan növény, amelyet egyesek beépítenek a teákba vagy a gyógynövény-kiegészítőkbe a megfázás kezelésére. A kutatások áttekintése szerint az echinacea nem bizonyult pozitív hatással a megfázás kezelésében, összehasonlítva a placebóval.
- Fokhagyma: Az echinacea-hoz hasonlóan nincs sok kutatás arra utalva, hogy a fokhagyma segíthet csökkenteni a megfázás tüneteit vagy időtartamát.
- Dohányzás: Ha valaha volt idő a dohányzás elkerülésére, akkor az megfázott. A füst tovább irritálhatja a tüdejét, súlyosbítva a köhögést. Kerülnie kell a használt füstöt és egyéb irritáló anyagokat is, például tisztítószereket vagy kerozint.
Az elvitel
A nátha kellemetlenséget okozhat, de önkorlátozó. Általában néhány nap múlva jobban érzi magát, és visszatér a szokásos tevékenységéhez.
Ha bármilyen OTC gyógyszert szed, beleértve a köhögéscseppeket, ellenőrizze az összetevők címkéit és az adagolási utasításokat, hogy ne vegyen be túl sokat egy nap alatt.
Addig győződjön meg arról, hogy gyakran mossa a kezét, és takarja el a tüsszentését és a köhögését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem terjeszti a nátháját másokra.
