Áttekintés
A striák, más néven striae distensae vagy striae gravidarum, behúzott csíkokként néznek ki a bőrödben. Lehet vörös, lila vagy ezüst megjelenésű. A striák leggyakrabban a következőkön jelennek meg:- gyomor
- mellkas
- csípő
- alsó
- combok
1. Ellenőrizze a súlyát
Az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetsz a striák megelőzése érdekében, függetlenül attól, hogy terhes vagy-e, az egészséges testsúly fenntartása. Striák akkor fordulhatnak elő, amikor a bőre gyorsan széthúzódik a gyors súlygyarapodás miatt. A gyors fogyás után striákat is észlelhet. Vannak, akiknél növekedési rohamok, például pubertáskor alakulnak ki striák. Más emberek, például a testépítők, észreveszik őket, miután nagy nyereséget értek el a szteroidok kidolgozásával vagy használatával. A legjobb megoldás lehet a test változásainak túl gyors ellenőrzése. Fogyasszon egészséges étrendet és gyakoroljon testtömegét. Ha gyors súlygyarapodást vagy fogyást észlel, célszerű felkeresnie orvosát, hogy megtudja, miért.2. Maradjon hidratált
Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, segíthet a bőr hidratált és puha megőrzésében. A puha bőrön nem szoktak annyira kialakulni striák, mint a száraz bőrön. Az Orvostudományi Intézet jelenlegi ajánlása a napi vízfogyasztásra a férfiaknál 104, a nőknél a 72 uncia. A koffeintartalmú italok, például a kávé fogyasztása valóban növelheti a striák kialakulásának kockázatát. Ha kávét iszik, győződjön meg arról, hogy kiegyenlíti a folyadékbevitelt sok vízzel, gyógyteával és más koffeinmentes folyadékkal.3. Egyél tápanyagban gazdag étrendet
Striák akkor is előfordulhatnak, ha bizonyos területeken hiányzik a táplálkozás. A bőr egészségét javító ételek fogyasztása segíthet. Győződjön meg arról, hogy étrendje tartalmaz-e olyan ételeket, amelyek gazdagak:- C vitamin
- D-vitamin
- E-vitamin
- cink-
- fehérje
4. Tartalmazza a C-vitamint az étrendjében
A kollagén szerepet játszik abban, hogy a bőre erős és rugalmas legyen. Segít csökkenteni a ráncok megjelenését, de fontos lehet a striák megelőzésében is. A C-vitamin fontos tápanyag a kollagén fejlődésében. A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható. A citrusfélék, mint például a narancs és a citrom, különösen jó C-vitamin-források.5. Igyon be egy kis D-vitamint
Egy tanulmány összefüggést talált az alacsony D-vitamin szint és a striák előfordulása között. További kutatásokra van szükség, de az eredmények azt sugallják, hogy a D-vitamin egészséges szintjének fenntartása csökkentheti a striák kockázatát. A D-vitamin megszerzésének legegyszerűbb módja a napsugárzás. A vitamint általában kenyérhez, gabonafélékhez és tejtermékekhez, például tejhez vagy joghurthoz is adják.6. Egyél cinkben gazdag ételeket
A cink fontos tápanyag a bőr egészségéhez. Segít csökkenteni a gyulladást és szerepet játszik a sebgyógyulási folyamatban. A mai napig nagyon kevés bizonyíték van a cink és a striák kapcsolatára, de az étrendben lévő cinkben gazdag ételek, például diófélék és halak hozzájárulhatnak a bőr egészségének megőrzéséhez.7. Kezelje a friss striákat, amikor megjelennek
Ha nem tudja teljesen megakadályozni a striákat a bőrén, akkor azon dolgozhat, hogy minimalizálja a megjelenésüket, hogy hosszú távon ne legyenek olyan észrevehetőek. Rendeljen időpontot orvosával vagy bőrgyógyászával, hogy megvitassa a lehetőségeket, ha friss striák vannak. Orvosa segíthet meghatározni, mi okozza a nyomokat, és javasolhat olyan kezelési lehetőségeket, amelyek az új striákon a legjobban működnek.Kockázati tényezők
Néhány embernél nagyobb valószínűséggel alakul ki striák. A kockázati tényezők a következők:- nő lévén
- amelynek családi kórtörténetében striák vannak
- túlsúlyosnak lenni
- terhes lenni
- gyorsan hízni vagy fogyni
- kortikoszteroidok alkalmazásával
- mellnagyobbítás
- bizonyos genetikai rendellenességek, például Cushing-szindróma vagy Marfan-szindróma