Amikor még nem volt eleged enni, akkor nemcsak hallhatod a gyomrod dübörgését, hanem erős fejfájást is érezhetsz.
Éhség fejfájás akkor jelentkezik, amikor a vércukorszintje a szokásosnál alacsonyabbra süllyed.Az éhség egyes embereknél migrénes fejfájást is kiválthat.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az éhség fejfájásról, beleértve a kezelésüket és megelőzésüket is.
Melyek a tünetek?
Az éhséggel járó fejfájások tüneteikben gyakran szorosan hasonlítanak a feszültséges fejfájásra.
Néhány gyakori tünet:
- Tompa fájdalom
- olyan érzés, mintha egy szoros szalag lenne köré a fejed
- nyomást érez a homlokán vagy a feje oldalán
- feszültséget érez a nyakában és a vállában
Amikor alacsony a vércukorszintje, más tüneteket is észlelhet, beleértve:
- szédülés
- fáradtság
- gyomorfájdalom
- hideg érzés
- bizonytalanság
Ezek a további tünetek általában fokozatosan jelentkeznek. Lehet, hogy csak tompa fejfájással indul, de amint késlelteti az étkezést, más tüneteket is észlelhet.
Az éhség fejfájás tünetei étkezés után körülbelül 30 percen belül megszűnnek.
FigyelemAzonnal forduljon orvoshoz, ha fejfájása súlyos, hirtelen jelentkezik, és a következő tünetek bármelyikével jár:
- gyengeség az arcod egyik oldalán
- zsibbadás a karjaidban
- elmosódott beszéd
Ez a fajta fejfájás a stroke jele lehet.
Mi okozza?
Az éhséggel járó fejfájás oka lehet az étel, ital vagy mindkettő hiánya. Az éhség fejfájás leggyakoribb okai közé tartozik:
- Kiszáradás. Ha még nem volt elegendő inni, az agy vékony szövetrétegei elkezdhetik meghúzódni és nyomni a fájdalom receptorokat. Ez a mellékhatás egy másik fejfájástípus - a másnapos fejfájás - gyakori oka.
- Koffein hiánya. A koffein stimuláns, amelyet a test megszokhat, különösen, ha napi három vagy négy csészével rendelkezik. Ha egy ideje nem volt koffein, az agyi erek megnagyobbodhatnak, növelve az agy véráramlását és fejfájást okozva.
- Étkezések kihagyása. Az ételekben lévő kalóriák az energia mérését jelentik. Testének állandó energiaforrásra van szüksége élelmiszer formájában, mint üzemanyag. Ha egy ideje nem volt mit enned, akkor csökkenhet a vércukorszinted. Válaszul a tested felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek jelzik az agyadnak, hogy éhes vagy. Ugyanezek a hormonok növelhetik a vérnyomást és megszoríthatják az ereket a testben, ami fejfájást okozhat.
Ezenkívül nagyobb eséllyel alakulhat ki az éhség fejfájása, ha már rendszeresen tapasztal fejfájást vagy migrént.
Hogyan kezelik őket?
Az éhség fejfájást általában enni és vizet inni lehet. Ha a koffein megvonása a hibás, akkor egy csésze tea vagy kávé segíthet.
Ne feledje, hogy 15-30 percbe telhet, amíg teste beállítja és újra felépíti a vércukorszintet. Ha úgy érzi, hogy a vércukorszintje valóban alacsony, vagy hipoglikémiás kórtörténetében szerepel, előfordulhat, hogy valami magas cukortartalmú ételt kell fogyasztania, például gyümölcslét vagy szódát. Csak győződjön meg róla, hogy később követ valamilyen fehérjét.
Migrén kezelés
Néha az éhség fejfájás jelentősebb fejfájást, például migrént okozhat. Ez krónikus fejfájást jelent, amely súlyos fájdalmat okoz.
A migrén tüneteit a POUND rövidítéssel ellenőrizheti:
- P a pulzáló. A fejfájásnak általában lüktető érzése van a fejben.
- O egynapos időtartamú. Általában 24–72 órán át tartanak kezelés nélkül.
- U egyoldalú. A fájdalom általában a fej egyik oldalán van.
- N hányingerre vonatkozik. Lehet, hogy hányingert vagy hányást érez.
- D letiltásra szolgál. A migrén tünetei megnehezíthetik az egyértelmű gondolkodást. Különösen érzékeny lehet a fényre, a hangokra és az illatokra is.
Ha éhséggel kapcsolatos migrénes fejfájása van, az étkezés nem biztos, hogy enyhíti a fájdalmat. Kezdje egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID), például ibuprofen vagy naproxen szedésével. Az acetaminofen (tilenol) szintén segíthet.
Ezenkívül egyesek úgy találják, hogy egy kis koffein is segít, ezért fontolja meg, hogy igyon egy csésze teát vagy kávét.
Ha az otthoni kezelés nem nyújt enyhülést, szükség lehet vényköteles gyógyszerekre, például triptánokra. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják az eletriptánt (Relpax) és a frovatriptánt (Frova). Ha ezek nem hatékonyak, vannak más gyógyszeres kezelési lehetőségek, beleértve a szteroidokat is.
Megelőzhetők?
Más fejfájástól eltérően az éhség fejfájást meglehetősen könnyű megelőzni. Próbálja elkerülni az étkezések kihagyását. Ha nincs ideje teljes étkezésre egész nap, próbáljon meg ennél több kisebbet.
Tartson a közelben hordozható rágcsálnivalókat, például energiabárokat vagy táskákat keverékből, ha kimegy, vagy tudja, hogy mozgalmas napja lesz. Válasszon olyan dolgokat, amelyeket gyorsan megehet, hogy stabil legyen a vércukorszintje.
Célozzon sok vizet inni a nap folyamán. Nem biztos benne, hogy iszik-e eleget? Ellenőrizze a vizeletét - ha halványsárga, akkor valószínűleg hidratált. De ha sötétsárga, vagy akár barnás, ideje elérni egy kis vizet.
Ha gyakran kap fejfájást a koffein megvonásával kapcsolatban, érdemes megfontolnia a teljes mértékben fogyasztott koffein mennyiségének csökkentését. Mivel a „hideg pulyka” elhagyása kényelmetlen fejfájást okozhat, megpróbálhat néhány stratégiát csökkenteni a bevitelt.
Ezek tartalmazzák:
- fél koffein tartalmú, félig koffeinmentes csésze kávé vagy tea öntése az általános koffeinmennyiség csökkentése érdekében
- csökkentse koffeinbevitelét egy csészével vagy italral háromnaponta
- meginni egy csésze teát, amely általában alacsonyabb koffein tartalmú, a szokásos csepegtető kávé helyett
A két-három hét leforgása általában segíthet csökkenteni a koffein-bevitelt túl sok mellékhatás nélkül.
Mi a kilátás?
A Seattle-i Gyermekkórház adatai szerint az emberek becslések szerint 30% -ának fáj a feje, ha éhes. Ha hajlamos vagy éhség fejfájásra, segíthet a harapnivalók magánál tartása és az étkezés rendszeres időközönként.
Ha úgy találja, hogy hetente többször éhség fejfájást tapasztal, érdemes lehet orvosához fordulnia. Javasolhatják étkezési szokásainak megváltoztatását, vagy javasolhatják a vércukorszint gyakoribb vizsgálatát.
