Az agyhullámok bevonásának folyamatában izokrónikus hangokat használnak. Az agyhullámok bevonása arra utal, hogy az agyhullámok egy adott ingerrel szinkronizálódnak. Ez az inger tipikusan audio vagy vizuális minta.
Az agyhullámok bevonási technikáit, például az izokrónikus tónusok használatát tanulmányozzák, mint potenciális terápiát számos egészségügyi állapotra. Ilyenek lehetnek a fájdalom, a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) és a szorongás.
Mit mond a kutatás erről a potenciális terápiáról? És hogyan különböznek az izokrónikus hangok a többi hangtól? Olvassa tovább, miközben mélyebben belemerülünk ezekbe és egyebekbe.
Kik ők?
Az izokrónikus hangok olyan egyes hangok, amelyek szabályos, egyenletesen elosztott időközönként be- és kikapcsolnak. Ez az intervallum általában rövid, olyan ütemet hoz létre, mint egy ritmikus impulzus. Gyakran be vannak ágyazva más hangokba, például a zenébe vagy a természetbe.
Az izokrónikus hangokat az agyhullámok befogadására használják, amelyekben az agyi hullámok szinkronizálásra kerülnek a hallgatott frekvenciával. Úgy gondolják, hogy az agyhullámok bizonyos frekvenciára való szinkronizálása különböző mentális állapotokat válthat ki.
Az agyhullámokat az agy elektromos tevékenysége hozza létre. Mérhetők az elektroencefalogram (EEG) nevű technikával.
Az agyhullámoknak többféle típusa létezik. Mindegyik típushoz tartozik egy frekvenciatartomány és egy mentális állapot. A legmagasabb gyakoriságtól a legalacsonyabbig terjedő sorrendben öt általános típus van:
- Gamma: nagy koncentráció és problémamegoldás állapota
- Béta: aktív elme, vagy normális ébrenlét
- Alfa: nyugodt, nyugodt elme
- Theta: fáradtság, álmodozás vagy korai alvás állapota
- Delta: mély alvás vagy álmodozás
Hogy szólnak
Sok izokrónikus hangot zenére állítanak. Itt van egy példa a YouTube csatornáról Jason Lewis - Mind Amend. Ez a bizonyos zene a szorongás enyhítésére szolgál.
Ha kíváncsi vagy arra, hogy az izokrónikus hangok milyenek önmagukban, nézd meg ezt a Cat Trumpet YouTube-videót:
Izokrónikus vs binaurális és monourális ütemek
Lehet, hogy hallott más típusú hangokról, például binaurális és mono hangokról. De miben különböznek ezek az izokrónikus hangoktól?
Az izokrónikus hangokkal ellentétben a binaurális és a mono ritmus is folyamatos. A hangnem nincs be- és kikapcsolva, mint izokrónikus hanggal. A létrehozásuk módja is más, amint azt az alábbiakban tárgyaljuk.
Binaurális ütemek
A binaurális ütemek akkor jönnek létre, ha két, kissé eltérő frekvenciájú hang jelenik meg mindegyik fülnél. A hangok közötti különbség a fejeden belül kerül feldolgozásra, lehetővé téve egy adott ütem érzékelését.
Például egy 330 Hertz frekvenciájú hangot kap a bal füléhez. Ugyanakkor a jobb füléhez 300 Hertz-es hangot adnak. 30 Hertz ütemet érzékelne.
Mivel minden fülnek más a hangja, a binaurális ütemek használata fejhallgató használatát igényli.
Monaurális ütemek
A mono hangok azok, amikor két hasonló frekvenciájú hangot kombinálunk és bemutatunk az egyik vagy mindkét fülünknek. A binaurális ütemekhez hasonlóan a két frekvencia közötti különbséget ütemként fogja érzékelni.
Használjuk ugyanazt a példát, mint fent. Két hangszín kombinálva 330 Hertz és 300 Hertz frekvenciával. Ebben az esetben 30 Hertz ütemet érzékelne.
Mivel a két hang kombinálva van, mielőtt meghallgatná őket, monó hangokat hallgathat a hangszórókon keresztül, és nincs szüksége fejhallgató használatára.
Állítólagos előnyök
Úgy gondolják, hogy az izokrónikus hangok és az agyhullámok más formáinak felhasználása elősegítheti a specifikus mentális állapotokat. Ez számos célra előnyös lehet, beleértve:
- Figyelem
- az egészséges alvás elősegítése
- a stressz és a szorongás enyhítése
- a fájdalom érzékelése
- memória
- elmélkedés
- hangulatjavítás
Hogyan kellene mindezeknek működni? Nézzünk meg néhány egyszerű példát:
- Alacsonyabb frekvenciájú agyhullámok, például theta és delta hullámok, társulnak az alvási állapothoz. Ezért az alacsony frekvenciájú izokrónikus hang hallgatása elősegítheti a jobb alvást.
- A magasabb frekvenciájú agyhullámok, például a gamma és a béta hullámok, aktív, elkötelezett elméhez kapcsolódnak. A magas frekvenciájú izokrónikus hang hallgatása elősegítheti a figyelmességet vagy a koncentrációt.
- Az agyhullámok köztes típusa, az alfa hullámok, nyugodt állapotban fordulnak elő. Az alfahullám-frekvencián belüli izokrónikus hangok hallgatása megvizsgálható a relaxációs állapot előidézésének vagy a meditáció elősegítésének módjaként.
Amit a kutatás mond
Nem kifejezetten izokrónikus tónusokkal kapcsolatban végeztek nagyon sok kutatást. Emiatt további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy az izokrónikus tónusok hatékony terápia-e.
Egyes tanulmányok ismétlődő hangokat használtak az agyhullámok befogadásának tanulmányozására. Azonban ezekben a tanulmányokban használt hangok nem voltak izokrónikus jellegűek. Ez azt jelenti, hogy eltérés volt a hangmagasságban, a hangok közötti intervallumban vagy mindkettőben.
Míg az izokrónikus tónusok kutatása hiányzik, a binaurális ütemek, a monaurális ütemek és az agyhullámok bevonásának hatékonyságát kutatták. Nézzük meg, mit mond egyesek.
Binaurális ütemek
Egy 2019-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a binaurális ütemek hogyan befolyásolták 32 résztvevő memóriáját. A résztvevők olyan binaurális ütemeket hallgattak, amelyek vagy a béta, vagy a téta tartományban voltak, amelyek aktív elmével, illetve alvással vagy fáradtsággal társulnak.
Ezután a résztvevőket visszahívási feladatok elvégzésére kérték. Megfigyelték, hogy a béta-tartományban lévő binaurális ütemeknek kitett emberek több szót is felidéztek helyesen, mint a teta-tartományban lévő binaurális ütemeket.
Egy 2018-as tanulmány azt vizsgálta, hogy az alacsony frekvenciájú binaurális ütemek hogyan befolyásolták az alvást 24 résztvevőnél. Az alkalmazott ütemek a delta tartományban voltak, amelyek a mély alvással társulnak.
Megállapították, hogy a mély alvás időtartama hosszabb volt azoknál a résztvevőknél, akik binaurális ütemeket hallgattak, azokhoz képest, akik nem. Ezenkívül ezek a résztvevők kevesebb időt töltöttek könnyű alvásban, mint azok, akik nem hallgatták az ütemeket.
Monaurális ütemek
Egy 2017-es tanulmány 25 résztvevőnél értékelte a mono ritmusok szorongásra és megismerésre gyakorolt hatását. Az ütemek a teta, az alfa vagy a gamma tartományban voltak. A résztvevők értékelték hangulatukat, és memória- és éberségi feladatokat végeztek, miután 5 percig hallgatták a ritmust.
A kutatók azt tapasztalták, hogy a monofonikus ütemek nem gyakoroltak jelentős hatást a memória vagy az éberségi feladatokra. Jelentős hatást figyeltek meg azonban a szorongásra azok, akik valamelyik monó ütemet hallgatták, összehasonlítva a kontroll csoporttal.
Agyhullám bevonása
Egy 2008-as áttekintés az agyhullámok bevonásával végzett 20 tanulmány eredményeit vizsgálta. A felülvizsgált tanulmányok értékelték az agyhullámok bevonásának hatékonyságát az alábbiak eredményein:
- megismerés és emlékezet
- hangulat
- feszültség
- fájdalom
- viselkedés
Noha az egyes vizsgálatok eredményei eltérõek voltak, a szerzõk azt találták, hogy az összes rendelkezésre álló bizonyíték arra utal, hogy az agyhullámok bevonása hatékony terápia lehet. Ennek támogatásához további kutatásokra van szükség.
Biztonságban vannak?
Nem sok tanulmány készült az izokrónikus tónusok biztonságosságáról. Néhány dolgot azonban érdemes szem előtt tartania, mielőtt felhasználná őket:
- Tartsa a hangerőt ésszerűnek. A hangos zaj káros lehet. Hosszabb időn át 70 decibel feletti zaj halláskárosodást okozhat. Például a normál beszélgetés kb. 60 decibel.
- Vigyázzon, ha epilepsziában szenved. Az agy befogásának egyes típusai rohamokat okozhatnak.
- Legyen tisztában a környezetével. Kerülje a pihentetőbb frekvenciák használatát vezetés közben, felszereléssel vagy éberséget és koncentrációt igénylő feladatok végrehajtása során.
Alsó vonal
Az izokrónikus hangok azonos frekvenciájú hangok, amelyeket rövid intervallumok választanak el egymástól. Ez ritmikusan lüktető hangot hoz létre.
Az izokrónikus hangokat az agyhullámok bevonásának folyamatában használják, amikor az agyhullámokat szándékosan manipulálják, hogy szinkronizáljanak egy külső ingerrel, például hanggal vagy képpel. A hallási vonzódás típusainak további példái a binaurális és a mono ritmusok.
Az agyhullámok más típusú típusaihoz hasonlóan az izokrónikus hangok használata számos egészségügyi körülmény vagy a hangulat fokozása szempontjából előnyös lehet. Ennek a területnek a kutatása azonban jelenleg nagyon korlátozott.
Több kutatást végeztek a binaurális és mono hangokról. Eddig azt jelzi, hogy hasznos terápiák lehetnek. Az izokrónikus hangokhoz hasonlóan további tanulmányokra van szükség.
