A japán vízterápia során minden reggel több pohár szobahőmérsékletű vizet isznak, amikor először felébred.
Online azt állítják, hogy ez a gyakorlat számos problémát képes kezelni, a székrekedéstől és a magas vérnyomástól a 2-es típusú cukorbetegségig és a rákig.
Ezen állítások közül azonban sokakat eltúloztak, vagy a tudomány nem támasztja alá.
Ez a cikk áttekinti a japán vízterápia előnyeit, kockázatait és hatékonyságát.
Mi a japán vízterápia?
Állítólag a japán vízterápia annak a nevét kapta, hogy széles körben használják a japán orvostudományban és a japán emberek körében.
Ez magában foglalja a szobahőmérsékletű vagy meleg vizet inni éhgyomorra ébredés után az emésztőrendszer tisztítása és a bél egészségének szabályozása érdekében, ami - a támogatók szerint - különféle állapotokat gyógyíthat meg.
Ezenkívül a japán vízterápia hívei azt állítják, hogy a hideg víz káros, mert az ételedben lévő zsírok és olajok megkeményedését okozhatja az emésztőrendszerben, ezáltal lelassítva az emésztést és betegségeket okozva.
A terápia a következő lépéseket tartalmazza, amelyeket naponta meg kell ismételni:
- Igyon négy-öt 3/4 csésze (160 ml) pohár szobahőmérsékletű vizet éhgyomorra ébredéskor és a fogmosás előtt, és várjon még 45 percet, mielőtt reggelizik.
- Minden étkezéskor csak 15 percig fogyasszon, és várjon legalább 2 órát, mielőtt bármi mást eszik vagy iszik.
A gyakorlók szerint a japán vízterápiát különböző időszakokban kell elvégezni a különböző állapotok kezelésére. Íme néhány példa:
- Székrekedés: 10 nap
- Magas vérnyomás: 30 nap
- 2-es típusú cukorbetegség: 30 nap
- Rák: 180 nap
Bár több víz fogyasztása segíthet a székrekedésben és a vérnyomásban, nincs bizonyíték arra, hogy a japán vízterápia képes kezelni vagy gyógyítani a 2-es típusú cukorbetegséget vagy a rákot. A több víz fogyasztása azonban más egészségügyi előnyökkel járhat.
ÖsszegzésA japán vízterápia magában foglal több pohár szobahőmérsékletű vizet, amikor minden reggel felébred. A követők azt állítják, hogy ez a gyakorlat különféle állapotokat képes kezelni.
Potenciális előnyök
Habár a japán vízterápia nem hatékony kezelés sok olyan állapot esetén, amelynek állítólag javulni tud, a több víz fogyasztása mégis egészségügyi előnyökkel járhat.
Ezenkívül a terápiás protokoll betartása súlycsökkenést eredményezhet, mert korlátozhatja a kalóriabevitelt.
Fokozott vízbevitel
A japán vízterápia magában foglalja a napi több pohár víz elfogyasztását, segítve a megfelelő hidratáltságot.
A megfelelő hidratálásnak számos előnye van, ideértve az optimális agyműködést, a tartós energiaszintet, valamint a testhőmérséklet és a vérnyomás szabályozását.
Ezenkívül, ha több vizet iszik, megelőzhető a székrekedés, a fejfájás és a vesekő.
A legtöbb ember elegendő folyadékot kap azzal, hogy szomjúságának kielégítésére egyszerűen iszik. Ha azonban nagyon aktív vagy, a szabadban dolgozol, vagy forró éghajlaton élsz, akkor lehet, hogy többet kell innod.
Alacsonyabb kalóriabevitel
A japán vízterápia gyakorlása segíthet a fogyásban a kalória korlátozás révén.
Először is, ha a cukorral édesített italokat, például a gyümölcslét vagy a szódát vízzel helyettesíti, a kalóriabevitel automatikusan csökken - potenciálisan napi több száz kalóriával.
Továbbá, ha ragaszkodik az étkezésenként csak 15 perces étkezési ablakokhoz, amelyek után 2 órán át nem lehet újra enni, korlátozhatja a kalóriabevitelt.
Végül, ha több vizet iszol, akkor teljesebbnek érezheted magad, és kevesebb ételekből fogyaszthatsz.
Mindez azt állítja, hogy a vízbevitel súlycsökkenésre gyakorolt hatásának kutatása vegyes, egyes tanulmányok pozitív eredményeket találnak, mások pedig nem látnak hatásokat.
ÖsszegzésA megfelelő hidratálásnak számos egészségügyi előnye van. Ezenkívül, ha több vizet iszik, a kalóriakorlátozás révén elősegítheti a fogyást.
Mellékhatások és óvintézkedések
A japán vízterápia lehetséges mellékhatásokkal és óvintézkedésekkel jár.
Vízmérgezés vagy túlfolyás akkor fordulhat elő, ha rövid idő alatt túlzott mennyiségű vizet iszik. Hiponatrémia - vagy alacsony sótartalom - okozza a vérben, mivel a sót túlzott folyadék hígítja.
Ez egy súlyos állapot, amely halálhoz vezethet, de ritka az egészséges embereknél, akiknek a veséje képes gyorsan megszabadulni a felesleges folyadéktól. A hiponatrémia fokozott kockázatának kitett emberek közé tartoznak a veseproblémák, az állóképességi sportolók és a stimulánsokkal visszaélők.
A biztonság érdekében ne igyon óránként kb. 4 csésze (1 liter) folyadéknál többet, mivel ez az a maximális mennyiség, amelyet az egészséges ember veséje egyszerre képes kezelni.
A japán vízterápia másik hátránya, hogy túlságosan korlátozó lehet az étkezések és az étkezés időzítésének 15 percen belüli időzítésére vonatkozó irányelvei miatt.
Ha fogyni próbál, a túlzott kalóriakorlátozás a terápia befejezése után visszapattanó súlygyarapodáshoz vezethet. A kalóriák korlátozása csökkenti a nyugalomban elégetett kalóriák számát, és tüskéket okoz a ghrelin hormonban - ami növeli az éhségérzetet.
Sőt, fennáll annak a veszélye, hogy túl gyorsan eszik vagy túl gyorsan eszik a kijelölt 15 perces étkezési ablakokon belül, különösen, ha a szokásosnál nagyobb éhséget érez, mire enni képes. Ez emésztési zavarokat vagy súlygyarapodást okozhat.
ÖsszegzésA japán vízterápia miatt fennáll a vízmérgezés vagy a hyponatremia kockázata. Ezenkívül a kalória túlzott korlátozása a terápia gyakorlása során visszahúzódó súlygyarapodáshoz vezethet, miután befejezte a gyakorlatot.
Működik?
A japán vízterápiát a székrekedéstől a rákig terjedő különféle állapotok gyógymódjaként emlegetik, de erre nincs bizonyíték.
A terápia állítólag megtisztítja a béledet és segít a bél egészségének szabályozásában, de egyetlen meglévő kutatás sem igazolja ezt. A vízbevitel sokkal kisebb hatással van a bélbaktériumok egyensúlyára, mint más tényezők, például az étrend.
Továbbá úgy tűnik, hogy csak kevés hátránya van a hideg víz elkerülésének. A hideg víz csökkenti a gyomor-bél hőmérsékletét, és némileg növelheti a vérnyomást, de ez nem eredményezi a zsírok megszilárdulását az emésztőrendszerben.
Mielőtt fontolóra veszi a japán vízterápia alkalmazását egy állapot vagy betegség kezelésére, ezt meg kell beszélnie az egészségügyi szolgáltatóval.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a japán vízterápiát nem szabad orvosi engedéllyel helyettesíteni engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembertől.
ÖsszegzésAnnak ellenére, hogy a megfelelő hidratálásnak vannak előnyei, a japán vízterápia nem mutatott be semmilyen betegség kezelését vagy gyógyítását. Nem szabad az egészségügyi szakember alternatívájaként használni.
Alsó vonal
A japán vízterápia magában foglalja az étkezés és a vízbevitel időzítését, állítólag a bél tisztítását és a betegség gyógyítását.
A tudományos bizonyítékok azonban nem utalnak arra, hogy működne.
A megfelelő hidratálásnak számos előnye van, de a japán vízterápia nem képes kezelni vagy gyógyítani egyetlen egészségi állapotot sem.
Ha olyan állapotban van, amellyel a japán vízterápia állítólag segít, akkor konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
-nutrition-facts-and-benefits.jpg)
