Mi történik a menopauza idején?
A menopauza az az idő a nő életében, amikor a menstruációja teljesen leáll. A női test öregedésével fokozatosan kisebb mennyiségben termel reproduktív hormonokat, például ösztrogént.
A menopauza elérése azt jelenti, hogy egy nő már nem termékeny, és nem teherbe eshet. A menopauza átlagos életkora 51 év, de néhány nő 40 év körüli menopauzán megy keresztül.
A menopauza kezdete olyan tünetekkel jár, amelyek néha kényelmetlenek lehetnek. Ezeket a tüneteket a reproduktív hormonok alacsony szintje okozza, és a következők lehetnek:
- forró villanások
- éjjeli izzadás
- hangulatingadozás
- álmatlanság
- fájdalmas közösülés
- csökkent nemi vágy
- bőrelváltozások, például viszketés
A menopauza alatti hormonhiány szintén növeli a nők kockázatát:
- törött csontok
- csontvesztés (csontritkulás)
- szív problémák
Hogyan befolyásolja az alkohol a menopauza tüneteit?
Számos szokás befolyásolhatja a menopauza tüneteinek gyakoriságát és súlyosságát. Úgy tűnik, hogy az alkoholfogyasztás ezek közé tartozik.
Nők, férfiak és alkohol
Ahogy a nők (és a férfiak) öregszenek, testük érzékenyebbé válik az alkohol hatásaival szemben.
A porc és az inak az életkor előrehaladtával elveszítik a vizet, emiatt a test kevesebb vizet tart. Minél több víz van a szervezetben, annál jobban képes hígítani az alkohol.
Az alkohol a nőket jobban érinti, mint a férfiakat, mert általában alacsonyabb a testsúlyuk. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban felszívják az alkoholt.
A nők gyomrában kevesebb az alkohol-dehidrogenáz (ADH) enzimje is. Ennek eredményeként a testük nem képes kezelni az alkoholt sem.
Forró villanások és egyéb tünetek
Néhány menopauzás nő azt tapasztalhatja, hogy az alkohol kiváltja a tüneteit, míg mások úgy találják, hogy ez segít enyhíteni a tüneteiket.
Az alkoholfogyasztás a kutatások szerint növeli a zavart alvás kockázatát. A vörösbort a hőhullámok egyik leggyakoribb kiváltó okának is tekintik.
Egy felmérés szerint azok a nők, akik naponta alkoholt fogyasztottak, sokkal nagyobb valószínűséggel számoltak be hőhullámokról és éjszakai izzadásról.
Másrészt egy 2005-ös tanulmány és egy 2007-es utóvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az alkohol segíthet enyhíteni a hőhullámokat.
Azoknak a nőknek, akik havonta legalább egyszer fogyasztottak alkoholt, ritkábban voltak hőhullámai, mint azoknak a nőknek, akik teljes mértékben tartózkodtak. Forró villanásaik szintén kevésbé voltak súlyosak.
Egy másik kutatócsoport 2015-ös tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy napi legalább egy ital fogyasztása csökkentheti a hőhullámok kockázatát.
Egy 2017-es szakirodalmi áttekintés szerint a sörben található tápanyagok és komló segíthetnek a hőhullámok és más gyakori tünetek enyhítésében.
Szükség van azonban olyan klinikai vizsgálatokra, amelyek a sörfogyasztás menopauzás nőkre gyakorolt hatásait vizsgálják. Az is lehetséges, hogy az alkoholmentes sör ugyanolyan előnyökkel járhat.
Mit mondanak a tanulmányok a menopauza alatti ivásról?
A legtöbb nő még mindig tud menni a menopauza idején, csak nem túlzottan. Az alábbiakban összefoglaljuk a nők egészségének és a menopauza alatti alkoholfogyasztás összefüggéseinek főbb kutatásait.
A mérsékelt alkoholfogyasztás előnyei
A nők mérsékelt alkoholfogyasztásának meghatározása legfeljebb napi egy ital, a 2015–2020-as amerikai amerikai táplálkozási irányelvek szerint.
Egy Egyesült Királyságból származó tanulmány szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a menopauzás nők szívbetegségének kockázatát.
Egy dél-koreai tanulmány szerint ez a csontsűrűség jelentős növekedéséhez vezethet.
A mérsékelt alkoholfogyasztás az alábbiak alacsonyabb kockázatával is jár:
- 2-es típusú diabétesz
- elmebaj
- elhízottság
A túlzott alkoholfogyasztás kockázatai
Finom vonal választja el a „mérsékelt” mennyiségű alkoholt a túl sok alkoholtól.
Az észak-amerikai menopauza társaság szerint a menopauza idején napi két-öt ital fogyasztása túlzottnak minősül, és károsíthatja a nők egészségét.
A túlzott alkoholfogyasztás a menopauza idején olyan állapotok fokozott kockázatával jár együtt, mint:
- rák
- szív problémák
- májbetegség
- csontritkulás
Fokozott rák kockázat
Bármilyen alkoholfogyasztás bizonyos rákos megbetegedések, köztük a nyelőcsőrák, a vastagbélrák és a női mellrák fokozott kockázatához kapcsolódik.
Ez a kockázat még azoknál a nőknél is fennáll, akiknek csak egy adag alkoholuk van naponta.
Egy 2002-es tanulmányi áttekintés szerint az emlőrák kockázata 1,46-szor nagyobb azoknál a nőknél, akik napi 45 gramm alkoholt fogyasztanak. Ez 4,5 italnak felel meg.
Egy nagy 2009-es tanulmány szerint napi 10 gramm alkohol (1 ital) 12 százalékkal növeli az emlőrák kockázatát.
A szívbetegségek, az elhízás és a szervkárosodás fokozott kockázata
A túlzott alkoholfogyasztás növeli a nők szívbetegségének kockázatát.
Ez növeli a központi elhízás kockázatát, a súly felhalmozódását többnyire a középső szakasz körül. Ez a fajta elhízás nagy tényező a szívbetegségek kialakulásában.
Az erős alkoholfogyasztás növeli a nők kockázatát a szervrendszer problémáira, beleértve a következők károsodását:
- szív
- idegek
- máj
- agy
Fokozott a csontritkulás és a csonttörés kockázata
A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás nemcsak növeli a csontritkulás kockázatát, hanem növelheti a nő esés és törések kockázatát is. A csontvesztést nem lehet visszafordítani, a súlyos törések miatt műtétre lehet szükség.
Fokozott a depresszió és az alkoholizmus kockázata
Néhány menopauzás nő boldogabbnak érzi magát egy ital elfogyasztása után, míg mások depressziósabbnak érzik magukat. A depresszió kockázata azonban általában növekszik a menopauza idején.
Egy 2020-as tanulmány azt is mutatja, hogy az erős alkoholfogyasztás nő a nők és az idősebb felnőttek körében is. A nagy ivás súlyosbíthatja a depressziót.
Depresszió nélküli nőknél is a túlzott alkoholfogyasztás alkoholfogyasztási zavarhoz vezethet.
Mennyit lehet inni menopauza idején?
A menopauza idején történő iváskor az összeg számít. Mennyitől függ:
- személyes egészség
- ivástörténet
- családi történelem
Még kis mennyiségű alkohol is befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek működését. Fontos, hogy beszéljen orvosával a szedett gyógyszerekről, ha az ivást tervezi.
Az egészségügyi előnyök maximalizálása és az egészségügyi kockázatok minimalizálása érdekében a menopauza idején a legtöbb egészséges nő napi legfeljebb egy italt vagy hetente 7 italt fogyaszthat.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) egy italt a következők szerint határoznak meg:
- 1,5 folyadék uncia 80-os desztillált alkoholt, amelynek alkoholtartalma körülbelül 40 százalék; ez megegyezik egy kilőtt pohárral
- 5 folyadék uncia bor körülbelül 12 százalékos alkoholtartalom mellett
- 8 folyadék uncia malátalé körülbelül 7 százalékos alkoholtartalom mellett
- 12 folyadék uncia rendes sör körülbelül 5 százalékos alkoholtartalommal; ez megegyezik egy szokásos palackkal vagy kannával
Mi az elvitel?
Ne feledje, hogy minden nő más és más.
Mérsékelt ivás vagy napi egy ital a menopauza idején növelheti egyes nők egészségét. Ez azonban súlyosbíthatja a tüneteket vagy károsíthatja mások egészségét.
Fontos, hogy beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos-e az Ön számára az ivás.
.jpg)
