Ha irritábilis bél szindrómával (IBS) foglalkozik, akkor nem vagy egyedül. Ez a gyakori állapot puffadást, gázokat, gyomorfájást, székrekedést és hasmenést okoz.
Az IBS kezeléséhez egészségügyi szolgáltatója javasolhatja az étrend megváltoztatását, az életmód minőségének javítását és bizonyos fermentálható szénhidrátok, az úgynevezett FODMAP-ok befogadásának korlátozását.
Azt is hallhatta, hogy a magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén segít az IBS tüneteinek kezelésében.
Mégis elgondolkodhat azon, hogy ezt az állítást tudományos bizonyítékok támasztják-e alá - és kipróbálhatja-e a keto-t, ha IBS-e van.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a keto diéta hogyan befolyásolja az IBS tüneteit.
Mi az IBS, és hogyan kezelik?
Az irritábilis bél szindróma (IBS) a világ népességének 14% -át érinti. Tünetei: gyomorfájdalom, puffadás, görcsök, székrekedés és hasmenés.
Nincs egyetlen azonosítható oka az IBS-nek. Ehelyett valószínűleg számos olyan folyamatot foglal magában, amelyek egyediek lehetnek egyedileg.
A lehetséges okok közé tartozik a fokozott emésztési érzékenység, a bélből az idegrendszerre érkező kémiai jelek, a pszichés és társadalmi stressz, az immunrendszer aktivitása, a bélbaktériumok változásai, a genetika, az étrend, a fertőzések, bizonyos gyógyszerek és az antibiotikumok használata.
Kezelés
Az IBS-kezelés a tünetek kezelésére összpontosít gyógyszerek, étrend és életmód-kiigazítások útján.
Sok ember úgy találja, hogy az étel kiváltja a specifikus tüneteket, ezért az IBS-ben szenvedő emberek 70–90% -a korlátozza bizonyos ételeket, hogy megpróbálja csökkenteni a negatív hatásokat.
A szakértők gyakran olyan étrendet javasolnak, amely rendszeres étkezést, valamint megfelelő rostot és folyadékot tartalmaz. Korlátoznia kell az alkoholt, a koffeint, valamint a fűszeres vagy zsíros ételeket, ha ezek tüneteket váltanak ki.
Jelenleg az IBS gyakori kezelése az alacsony FODMAP étrend, amely korlátozza a rövid láncú, fermentálható szénhidrátokat, amelyeket a szervezeted rosszul szív fel. A FODMAP-ok megtalálhatók a búzában, a hagymában, néhány tejtermékben, valamint néhány gyümölcsben és zöldségben.
Ezek a szénhidrátok fokozott vízszekréciót és erjedést okoznak a bélben, amely gázt termel. Bár ez nem befolyásolja negatívan az egészséges embereket, tüneteket válthat ki az IBS-ben szenvedőknél.
Az alacsony FODMAP-tartalmú étrendek kimutatták, hogy csökkentik az IBS tüneteinek súlyosságát, különösen a fájdalmat és a puffadást.
Nagyon alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, paleo és immunmoduláló étrendet is alkalmaznak az IBS kezelésére, bár a hatékonyságukra vonatkozóan bizonyítékok vegyesek.
összefoglalóAz IBS krónikus állapot, amelyet gyomorfájdalom, puffadás, görcsök, székrekedés és hasmenés jellemez. Általában bizonyos ételek korlátozásával, alacsony FODMAP étrend fogyasztásával és más étrendi és életmódbeli változások elfogadásával kezelik.
Mi a keto diéta?
A ketogén diéta magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési szokás, amely hasonló az Atkins-étrendhez. Eredetileg az 1920-as években fejlesztették ki súlyos epilepsziában szenvedő gyermekek kezelésére, és általában fogyás és más egészségügyi állapotok, például a vércukorszint szabályozására használják.
Pontos makrotápanyag-aránya az egyéni igényektől függően eltérhet, de általában 75% zsír, 20% fehérje és 5% szénhidrát.
A Keto korlátozza a kenyeret, a tésztát, a szemeket, a babot, a hüvelyeseket, az alkoholt, a cukrot és a keményítőtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, miközben növeli a magas zsírtartalmú ételek, például diófélék, magvak, olajok, tejszín, sajt, hús, zsíros hal, tojás és avokádó fogyasztását.
Azáltal, hogy a szénhidrátokat napi 50 grammra vagy annál kevesebbre korlátozza, olyan anyagcsere-állapotba kerül, amelyben teste szénhidrát helyett zsírért éget. Ezt ketózisnak nevezik.
összefoglalóA keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési szokás, amely elmozdítja a szervezet anyagcseréjét a szénhidrátoktól. Régóta használják epilepszia és egyéb betegségek kezelésére.
Hogyan befolyásolja a keto diéta az IBS-t?
A keto népszerűsége ellenére nagyon kevés tanulmány vizsgálja annak hatékonyságát az IBS kezelésében.
A hasmenés-domináns IBS-ben szenvedő 13 ember 4 hetes vizsgálata azt mutatta, hogy a keto diéta segített csökkenteni a fájdalmat és javítani a széklet gyakoriságát és konzisztenciáját.
Ennek oka lehet az étrendnek a bél mikrobiomjára gyakorolt hatása, vagy a bélben lévő baktériumok összegyűjtése. Érdekes, hogy az IBS-ben szenvedő embereknél a bélbaktériumok típusa és száma gyakran egyensúlyhiányos, ami hozzájárulhat a tünetekhez.
Ezenkívül állat- és emberkutatások azt mutatják, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend kimeríti a bélben lévő baktériumokat, amelyek szénhidrátokból energiát termelnek, miközben növelik a hasznos baktériumok számát.
Egyes kutatások azonban azt is sugallják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a keto, csökkenti a bélbaktériumok általános sokféleségét és növeli a gyulladásos baktériumok számát, amelyek negatív hatásokkal járhatnak.
Jelenleg nincs elegendő információ annak megállapításához, hogy a keto étrend előnyös-e az IBS-ben szenvedők számára. További vizsgálatokra van szükség.
összefoglalóEgyes kutatások azt mutatják, hogy a keto diéta csökkentheti a hasmenésben uralkodó IBS tüneteit és javíthatja a bél mikrobiomjának szempontjait. Ennek ellenére az eredmények vegyesek, és további kutatásokra van szükség.
Kipróbálják az IBS-ben szenvedő emberek a keto diétát?
Néhány ígéretes eredmény ellenére a keto IBS kezelésére történő felhasználásának bizonyítéka korlátozott.
Nem világos, hogy a pozitív hatások magának az étrendnek tulajdoníthatók-e, vagy inkább a kiváltó ételek, például a FODMAP-ok vagy a glutén véletlenszerű megszüntetésének.
Ezért az IBS-ben szenvedő emberek nem használhatják a keto diétát az IBS elsődleges kezeléseként.
Sok ember szerint a keto túl korlátozó jellegű lehet, mivel megszünteti az élelmiszercsoportokat, mint a gabona, bab és hüvelyesek.
Ez azt jelenti, hogy ha ez a diéta beilleszkedik az életmódjába, és érdekli, hogyan változtathatja meg a tüneteit, kérjük, forduljon orvosához, és tudjon meg többet.
összefoglalóA keto diéta a tudományos bizonyítékok hiánya miatt jelenleg nem ajánlott az IBS standard kezelésére. Mégis, ha megfelel az életmódjának, csökkentheti egyes tüneteket és más előnyökkel járhat. Beszéljen orvosával, ha többet szeretne megtudni.
Lehetséges hátrányok
Fontos megjegyezni, hogy a keto étrendnek lehet néhány hátránya.
Például a zsíros ételek tüneteket váltanak ki néhány IBS-ben szenvedő embernél. Mivel a keto étrend nagyon magas zsírtartalmú, a javulás helyett súlyosbíthatja a tüneteket.
Továbbá a keto étrendben kevés lehet az oldható rost, amely tápanyag enyhítheti az IBS egyes tüneteit.
Ezért fontos, hogy rengeteg leveles zöldséget és magot fogyasszon az oldható rostbevitel fokozása érdekében, ha van IBS-je, és úgy dönt, hogy megpróbálja a keto-t. Alternatív megoldásként szálkiegészítőt is szedhet.
Végül a cukorbetegeknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel a keto megkezdése előtt, mivel az alacsony szénhidrátfogyasztás veszélyesen alacsony vércukorszintet okozhat.
összefoglalóA keto diéta magas zsírszintje kiválthatja az IBS tüneteit néhány embernél. Továbbá, ez az étkezési szokás kevés lehet az oldható rostban, olyan tápanyagban, amely megkönnyítheti az IBS-sel kapcsolatos panaszokat.
Alsó vonal
A ketogén étrendre és az IBS-re vonatkozó vizsgálatok korlátozottak és vegyes eredményeket szolgáltatnak.
Egyrészt a kutatások igazolják a hasmenés tüneteinek javulását az IBS-ben szenvedőknél, valamint néhány pozitív változást a bél mikrobiomjában.
Másrészt a keto számos negatív hatással lehet a bél mikrobiomjára, és korlátozóbb, mint más diétás kezelések.
Bár a keto diéta jelenleg nem ajánlott az IBS kezelésére, néhány ember előnyösnek találhatja a tünetek kezelését vagy más előnyöket, például a fogyást és a vércukorszint javítását.
Ha kíváncsi a keto kipróbálására az IBS tüneteinek kezelésében, akkor a legjobb, ha először beszélje meg terveit az egészségügyi szolgáltatóval.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
.jpg)