Mi okoz térdfájdalmat, amikor hajlítja, és hogyan kezelik?

A térde a nap folyamán sokszor meghajlik. A mozgás szükséges a mindennapi tevékenységekhez, például a lépcsőzéshez és a széken üléshez. A térdét is meghajlítja olyan gyakorlatok során, mint a guggolás és a tüdő.

A mindennapi élet kopása megterhelheti a térdét. Ráadásul a területen számos szalag, inak, izom és csont található. Ha probléma van ezen struktúrák egyikével, térdfájdalmai lehetnek a láb meghajlításakor.

A térdfájdalom egyes okai csekélyek és házi gyógymódokkal kezelhetők. Mások orvosi ellátást igényelnek. Itt megvitatjuk a térdfájdalom lehetséges okait hajlítás közben, valamint azokat a jeleket, amelyeket orvoshoz kell látogatnia.

Miért fáj a térdem, amikor meghajlítom?

A térdfájdalomnak több oka is van hajlítás közben. A lehetséges feltételek a következők:

• patellofemorális szindróma, amely tompa fájdalmat okoz a térde előtt
• patellaris íngyulladás, amely égést és fájdalmat okoz a térdkalácsodban vagy annak alján
• iliotibiális (IT) szalag szindróma, amely égő fájdalmat okozhat a térdén kívül, amely átterjed a csípőjére vagy a combjára
• combhajlító íngyulladás, amely fájdalomhoz vezet a térd és a comb mögött
• quadriceps íngyulladás, amely fájdalmat okoz a térd felett vagy előtt
• térdburzitisz, amely duzzanatot, meleget és fájdalmat okozhat a térd felett vagy alatt
• osteoarthritis, amely reggel diffúz térdfájdalmat, duzzanatot és merevséget okoz
• a térdízület vagy szalagok sérülése vagy trauma, ami éles fájdalmat, duzzanatot és nehézséget okozhat a térd mozgatásában
• Baker-ciszta, amely feszülést és duzzanatot okozhat a térd mögött

A térdfájdalma helye segíthet az ok pontos meghatározásában. Vegye figyelembe, ha rendelkezik:

Fájdalom a térd mögött hajlításkor

Ha a térd mögött fáj hajlítás közben, akkor valószínűleg:

• combhajlító íngyulladás
• Baker ciszta
• térdsérülés

Nagyon éles fájdalom a térdben hajlításkor

A hajlítás közben éles fájdalmat okozó állapotok a következők:

• szakadt szalag vagy meniszkusz
• térd- vagy patellar törés
• osteoarthritis
• patellaris íngyulladás

Hajlításkor a térdkalács feletti fájdalom

Ha a térd felett fájdalma van hajlításkor, akkor lehet:

• quadriceps íngyulladás
• osteoarthritis
• térd burzitisz

Fájdalom a térdkalács előtt hajlításkor

A térdkalács előtt vagy felett a fájdalom lehetséges okai a következők:

• patellofemorális fájdalom szindróma
• patellaris íngyulladás
• quadriceps íngyulladás
• térd burzitisz
• patelláris törés

Házi gyógymódok a térd hajlításakor jelentkező fájdalomra

Ha a térdfájdalma enyhe, az otthoni gyógymódok enyhülést kínálhatnak. A következőket teheti:

Változtassa meg tevékenységét

Ügyeljen arra, hogy a térde hogyan érzi magát a különböző tevékenységek során. Ha egy bizonyos mozdulat miatt fáj a térde, kerülje azt, amíg jobban nem érzi magát. Korlátozhatja a mozgást vagy alacsony hatású tevékenységeket is végezhet.

Az alacsony hatású tevékenységek kevésbé terhelik az ízületeket. Ilyenek például:

• kerékpározás
• úszás
• vízi aerobik
• gyaloglás

RIZS

A RICE módszer kisebb izomsérülések kezelésére szolgál, beleértve azokat is, amelyek a térdet érintik.

A „RICE” egy rövidítés, amely a következőket jelenti:

• Pihenjen és kerülje a térdre nehezedő súlyt. Ez elősegíti a környező izmok gyógyulását.
• Jég a duzzanat és a fájdalom enyhítésére. Csomagoljon jeget műanyag zacskóba vagy tiszta ruhába, majd alkalmazza az érintett területet 20 percenként, naponta többször.
• Tömörítse úgy, hogy a térdét rugalmas pólyával tekeri be, ami segít csökkenteni a duzzanatot. Győződjön meg róla, hogy a kötés szoros, de nem szoros.
• Emelje fel a térdét úgy, hogy magasabbra teszi, mint a szíve. Tegye ezt a lehető legnagyobb mértékben a duzzanat enyhítésére.

Hő

Ha ízületi gyulladása vagy merevsége van, a hő alkalmazása nagyobb megkönnyebbülést jelenthet. A hő növeli a keringést.

OTC gyógyszeres kezelés

A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében fontolja meg a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) alkalmazását. Ezek a gyógyszerek vény nélkül kaphatók, így nincs szükség vényre.

Gyakori NSAID-k közé tartozik az ibuprofen (Advil) és a naproxen (Aleve). Mindig kövesse az adagolásra és gyakoriságra vonatkozó utasításokat, hacsak orvos nem utasítja.

Masszázs

A masszázs során a terapeuta a kezével nyomást gyakorol az izmokra, az inakra és az ínszalagokra. Ez segíthet a térdfájdalmak enyhítésében és kezelésében.

Fontolja meg a sportmasszázst, ha a térdfájdalma sport vagy túlzott használat miatt következik be. A sportmasszázst atlétikai sérülések kezelésére használják.

Kipróbálhatja a következőket is:

• Svéd masszázs
• ravaszpontos masszázs
• mélyszövetes masszázs

Térdgyakorlatok

A térdgyakorlatok segíthetnek a térdfájdalom kezelésében. Ez magában foglalja a térdét támogató izmokat célzó erősítő gyakorlatokat. Amikor ezek az izmok egészségesek és erősek, kevesebb a stressz a térdén.

Fontos a térd nyújtása is. A nyújtás csökkenti a környező izmok feszültségét, ami csökkenti a térdízület nyomását.

Ügyeljen arra, hogy lassan haladjon. Ha egy gyakorlat több fájdalmat okoz, azonnal hagyja abba.

Orvosi kezelés

A térdfájdalom legjobb kezelése hajlítás közben az októl függ. Orvos javasolhatja:

Fizikoterápia

A gyógytornász megmutathatja az Ön állapotának megfelelő gyakorlatokat. Ezeket a gyakorlatokat a térd erejének, mozgékonyságának és rugalmasságának javítására tervezték.

Ortotika

Az ortotika olyan cipőbetét, amely stabilizálja a bokáját és a lábát. A térdre nehezedő nyomás csökkentésével enyhíthetik a fájdalmat.

Állapotától függően vásárolhat ortotikumot egy gyógyszertárban. Alternatív megoldásként az orvos javasolhat egyedi gyártású cipőbetétet.

Immobilizálás

Ha a térdfájdalma sérülés miatt következik be, akkor az orvos esetleg merevítőt vagy gipszet visel. Ez megvédi a térdét, és megakadályozza a mozgását, segít enyhíteni a fájdalmat és lehetővé teszi a gyógyulást.

Sebészet

Ha az állapota nem javul a nem sebészeti kezelésekkel, műtétre lehet szüksége.

Általában műtétre csak súlyos esetekben van szükség. A térdproblémáknál sokféle műtétet alkalmaznak. Íme néhány példa:

• elülső keresztszalag (ACL) rekonstrukciója, műtét a szakadt ACL helyrehozására
• meniscectomia vagy meniscus helyreállítás, szakadt meniszkusz kezelésére
• teljes térdprotézis
• tibialis tubercle transzfer, a térd stabilitásának javítására szolgáló eljárás

Mikor kell orvoshoz fordulni

Enyhe térdfájdalom, míg a hajlítás általában nem okoz aggodalmat. Azonban orvoshoz kell fordulnia, ha a következők vannak:

• súlyos térdfájdalom
• krónikus térdfájdalom
• képtelenség hajlítani vagy kiegyenesíteni a térdét
• sánta
• duzzanat vagy bőrpír a térdében
• térdgyengeség
• a fájdalommal járó pattogó vagy ropogó hangok
• láz

Akkor is orvosi segítséget kell kérnie, ha nemrégiben térdsérülése volt, pattogó zajjal, duzzanattal vagy képtelenséggel viselni a lábát.

A térdfájdalom okainak diagnosztizálása

Az orvos a következő teszteket használja a térdfájdalom okának diagnosztizálására:

• fizikai vizsga, amely lehetővé teszi az orvos számára, hogy ellenőrizze az ízületi duzzanatot, instabilitást és a duzzanat jeleit
• képalkotó vizsgálatok, például röntgen- vagy MRI-vizsgálat a térd csontjának és szöveteinek elemzésére
• vérvizsgálatok, amelyek lehetővé teszik orvosának, hogy ellenőrizze a szisztémás gyulladásos rendellenességek jeleit, mint például a rheumatoid arthritis (RA) vagy a fertőzés

Felépülés

Általában körülbelül 6 hét szükséges a térdsérülés után.

Ha műtétre van szüksége, a gyógyulási idő 8 hét és 12 hónap között változhat.

A teljes helyreállítási idő számos tényezőtől függ, beleértve:

• állapotának súlyossága
• műtét vagy sérülés típusa
• általános egészségi állapotát
• az erő és az aktivitás szintje a műtét előtt
• a korod
• kezelési tervét

Amint felépül, fizikoterápiára lesz szüksége a térd erőjének és működésének helyreállításához. A kezdeti gyógyulási időszak után folytatja a fizikoterápiát.

A térdfájdalom megelőzése

Lehetséges megelőzni vagy csökkenteni a térdfájdalom kockázatát. Vegye figyelembe a következő tippeket:

• Kerülje vagy korlátozza a térdfájdalmat okozó mozgásokat. Ez a legjobb módszer a túlzott használat megelőzésére, amely súlyosabb fájdalomhoz vagy sérüléshez vezethet.
• Végezzen alacsony hatású tevékenységeket, például kerékpározást vagy úszást. Az alacsony hatású tevékenységek nagyszerű módja annak, hogy aktív maradjon, miközben enyhíti a térdére nehezedő nyomást.
• Fogyjon le, ha túlsúlyos. Az extra súly megnövelheti a térdét és növelheti a térdfájdalom kockázatát.
• Bemelegítés és lehűlés edzés előtt. Ez megvédi izmait és megakadályozza a sérüléseket.
• Adjon hozzá súlyzós edzést az edzéshez. Összpontosítson a térdízületet támogató izmok megerősítésére.
• Rendszeresen nyújtózkodjon a feszes izmok fellazításához és a rugalmasság javításához.
• Használjon térdvédőt, miközben a térdén dolgozik. A térdvédők megvédik a térdkalácsot és csökkentik a nyomást.

Elvitel

Ha a térde fáj, miközben hajlítja a lábát, vegye nyugodtan. Ez annak a jele lehet, hogy a lábának pihennie kell. Az otthoni gyógymódok, például a nyújtás vagy a jégcsomagok is enyhíthetik a fájdalmat.

Forduljon orvoshoz, ha a fájdalom súlyos vagy tartós. Az orvos meghatározhatja, mi okozza a tüneteit, és segíthet megtalálni a megkönnyebbülést.