Annak a szorongásnak a középpontjába került, hogy nem tudok beszélni az alkoholhoz való viszonyomról, ahelyett, hogy őszintén megvizsgálnám, hogyan iszom.
Az ivás okaink változatosak és összetettek lehetnek.
Ez igaz volt számomra, amikor nehézzé vált (ha nem is lehetetlenné) tudnom, hogy az alkoholfogyasztásom csak átmeneti mértéktelen viselkedés volt-e, amelyet 20 évesen el kellett hagynom; mentális betegségemmel kapcsolatos egészségtelen megküzdési készség; vagy tényleges, teljes körű függőség.
Nem segített, hogy a klinikusaim nem tudtak megegyezni, ha alkoholista vagyok. Néhányan igent mondtak, mások hevesen nemet mondtak.
Ez egy zavaros és szorongató hely volt. Ha AA-ba megyek, és végül egész nap egy járóbeteg-rehabilitációs programot kaptam, spirálba lendültem, amikor megpróbáltam kideríteni, hogy egyáltalán oda tartozom-e.
Találkozóról találkozóra, térről térre jártam, és megpróbáltam kideríteni identitásomat anélkül, hogy észrevettem volna, hogy identitásválságom elvonja a figyelmet a valódi kérdésekről.
Ahelyett, hogy energiámat a józanságra és a gyógyulásra összpontosítottam volna, megszállottá vált, hogy rájöjjek, alkoholista vagyok-e.
Ha OCD-val rendelkezik, ennek megszállása nem volt meglepő.
De ez csak fokozta az ivásvágyamat, hogy „nyomozót” játszhassak és kipróbálhassam magam, mintha a problémáimra a válasz valahogy abban állna, hogy többet iszok, nem kevesebbet.
Annak a szorongásnak a középpontjába került, hogy nem tudok beszélni az alkoholhoz való viszonyomról, ahelyett, hogy őszintén megvizsgálnám, hogyan iszom, és miért fontos abbahagyni vagy visszaszorítani.
Tudom, hogy nem csak én érkezem erre a helyre.
Függetlenül attól, hogy nem vagyunk teljesen készek alkoholistának nevezni magunkat, vagy egyszerűen létezünk egy olyan folytonosságon, ahol a viselkedésünk rosszul alkalmazkodó, de nem egészen addiktív, időnként szükség van az identitás kérdésének félretételére, és inkább a fontosabb kérdések elfordítására.
Szeretném megosztani azokat a kérdéseket, amelyeket feltettem magamnak, hogy helyreállhassak.
Akár a válaszok arra késztetik Önt, hogy alkoholistaként vallja magát, vagy egyszerűen csak segít a kábítószer-fogyasztás és a gyógyulás körüli fontos döntések meghozatalában, az a fontos, hogy képes legyen őszintén megvizsgálni az alkoholhoz való viszonyát - és remélhetőleg meghozza azokat a döntéseket, amelyek a legjobbak az Ön számára.
1. Melyek a következmények, és számomra fontosak-e?
Amikor utoljára visszaestem az alkoholfogyasztásom során, viselkedésemnek nagyon súlyos következményei voltak.
Ez veszélyeztette a foglalkoztatásomat, veszélyeztette a kapcsolataimat, veszélyes helyzetekbe sodort (egyedül, támogatás nélkül), és komoly módon befolyásolta az egészségemet. Még ennek tudatában is folytattam az ivást egy ideig, és nem igazán tudtam megmagyarázni, miért.
A következmények tényleges figyelembevétele nélküli ivás vörös zászló, függetlenül attól, hogy alkoholfogyasztási rendellenessége van-e vagy sem. Jelzi, hogy ideje átértékelni az alkoholhoz való viszonyát.
Ha az ivása fontosabb, mint a szerettei, a munkája vagy az egészsége, itt az ideje, hogy segítséget kérjen. Ez lehet találkozókon való részvétel; számomra a leghasznosabb dolog a terapeutának való megnyitás volt.
Ha a következmények nem számítanak, ideje elérni a támogatást.
2. Kompromittálom az értékeimet?
Egy dolgot mondhatok az ivásról: Amikor nagy harapásom van, nem szeretem azt, aki válok.
Nem szeretem, ha hazug leszek, mindent megteszek, hogy elkerüljem a szeretteim kritikáját és aggodalmát. Nem szeretem, ha ígéreteket teszek, tudom, hogy nem fogom betartani. Nem szeretem, hogy az ivást helyezem előtérbe a legtöbb dologgal szemben, az életemben élő emberek kárára.
Milyen értékei vannak? Úgy gondolom, hogy minden olyan személynek, akinek kábítószer-használattal rendelkezik, fel kell tennie ezt a kérdést.
Nagyra értékeli, hogy kedves? Hogy őszinte legyek? Hűséges magához? És a szerhasználata megzavarja-e, hogy ezeket az értékeket kiélje?
És ami a legfontosabb: megéri-e neked ezeket az értékeket feláldozni?
3. Mi az eredmény? Kiszámítható? Én irányítok?
Amikor utoljára kidobtam a józanságomat az ablakon, elkezdtem (titokban) túlzott mennyiségű bort inni.
A legtöbb ember ezt nem tudja rólam, de valójában allergiás vagyok a borra. Tehát a délután nagyjából így történt: igyon egyedül, amíg el nem ájulok, néhány órával később allergiás reakcióval ébredek (általában hihetetlenül viszketővel jár), vegye be Benadryl-t, és tegyen vissza néhány órát.
Még csak nem is szórakoztató, ahogyan látszólag az ivásnak lennie kell, mégis folytattam.
Azt hiszem, ez egy módja volt annak, hogy megbirkózzak a depresszió elviselhetetlen óráival, amikbe egyébként beszippantok. Fél nap teljesen el lenne fogyva, akár velem teljesen részegen, akár a lakásom emeletén.
Az eredmény? Nem nagyszerű és természetesen nem egészséges. Kiszámítható? Igen, mert ez folytatódott, bármit is terveztem eredetileg.
És én irányítottam? Amikor őszinte voltam magammal - igazán, nagyon őszinte -, rájöttem, hogy amikor egy dolgot tervezel, és az eredmény többször is eltérő, akkor valószínűleg kevesebb az irányításod, mint gondolnád.
Szánjon egy percet a dolgok igaz vizsgálatára. Ha iszik, mi történik? Negatív vagy pozitív az eredmény? És úgy történik, ahogy tervezted, vagy úgy tűnik, hogy mindig kiszabadul a kezedből?
Ezek mind fontos kérdések, amelyek segíthetnek eldönteni, hogy szükség van-e támogatásra a szerhasználat körül.
4. Mit mondanak nekem a szeretteim? Miert van az?
Sok ember, akiről tudom, hogy ellenáll ennek a kérdésnek. Védekezni akarnak, és megcáfolni azt, amit mindenki mond.
Ezért kérem, hogy ehhez a gyakorlathoz két oszlop álljon rendelkezésére: egy oszlop arra, amit az emberek mondanak az ivásról, és egy másik oszlop annak bizonyítására vagy érvelésére, amelyet az emberek mondanak.
Figyelje meg, hogy nincs harmadik oszlop a vitatáshoz. Két oszlop van, és teljesen más emberekre összpontosítanak, és nem magunkra, és arra, hogy mit gondolunk róla.
Annak becsületes felmérése, hogy az emberek miként vélekednek a szerhasználatunkról, betekintést engedhet viselkedésünkbe, és hogy egészséges döntéseket hozunk-e vagy sem.
Teljesen igaz, hogy néha az emberek tisztábban látják a kockázatokat és problémákat, mint amennyit önmagunkban felismerhetünk.
Legyen nyitott erre a visszajelzésre. Nem kell egyetértened, de el kell fogadnod, hogy más emberek így érzik magukat - és hogy ezek az érzések olyan okból léteznek, olyan okok miatt, amelyek fontos betekintést nyújthatnak önmagunkba.
5. Mit próbál mondani az ivásom?
Idővel rájöttem, hogy ivásom nagy része segélykiáltás volt. Ez azt jelentette, hogy a megküzdési képességeim nem működtek, a depresszióm pedig az ivásra késztetett, mert ez volt a legkönnyebb és legkönnyebben elérhető lehetőség.
Ahelyett, hogy feltettem volna magamnak a kérdést, hogy alkoholista vagyok-e, elkezdtem vizsgálni, hogy milyen szükségleteket elégítenek ki az ivásom során, és azon kezdtem gondolkodni, vajon ezeket az igényeket egészségesebb módon lehet-e kielégíteni.
A terápiában rájöttem, hogy az ivásom megpróbál mondani valamit. Mégpedig az, hogy hiányzott az egészséges választáshoz szükséges támogatás. Küszködtem a komplex PTSD-vel és a depresszióval, és egyedül éreztem magam a küzdelmeim során.
Az ivás segített elvonni a figyelmemet ettől a fájdalomtól és a magánytól. Az biztos, hogy új problémákat hozott létre, de legalábbis azokat a problémákat, amelyeket én magam hoztam létre, és az irányítás illúzióját adta nekem.
Már volt hajlandóságom az ön szabotázsára és az önkárosításra, és az ivás mindkettővé vált számomra. Ennek a kontextusnak a megértése segített abban, hogy nagyobb együttérzéssel éljek magam iránt, és segítettem azonosítani, hogy mit kell változtatni, hogy pótolhassam azt a funkciót, amelyet az alkoholfogyasztás jelentett az életemben.
Az ivásod is megpróbálhat elmondani valamit az életedről: valamit, amin változtatni kell, vagy traumát, amely nem gyógyult meg.
A gyógyulásban nincsenek parancsikonok - ami azt jelenti, hogy az ivás átmenetileg elvonhatja a figyelmét ettől a fájdalomtól, de nem gyógyítja meg.
Legyen Ön iszogató, alkoholista vagy csak olyan ember, aki időről időre kötözésként használja az ivást, mindannyiunknak szembe kell néznünk az ivás "miértjével", és nem csak a "mi" vagy "ki" -vel.
Nem számít, mit címkézünk magunkra, vagy ki tesz bennünket, mélyebb felhívás van annak megvizsgálására, hogy miért is vonzódunk elsősorban ehhez.
Amikor azon kapod magad, hogy túlságosan ragaszkodsz identitásodhoz, néha szükség van félretenni az egódat a valódi igazság elmondása érdekében.
És úgy gondolom, hogy az ilyen kérdések, bármennyire is nehezen kezelhetők, közelebb kerülhetnek önmagunk őszinte és együttérző megértéséhez.
Ez a cikk eredetileg itt jelent meg 2017 májusában.
Sam Dylan Finch a mentálhigiénés és krónikus betegségek szerkesztője az Healthline-nál. Emellett a Let’s Queer Things Up! Című blogger is, ahol a mentális egészségről, a test pozitivitásáról és az LMBTQ + identitásról ír. Ügyvédként szenvedélyesen építi a közösségeket a gyógyulóban lévő emberek számára. Megtalálhatja őt a Twitteren, az Instagramon és a Facebookon, vagy többet megtudhat a samdylanfinch.com címen.
.jpg)
-treated.jpg)
.jpg)
