Ha megszállottja vagy az etikádnak, az talán mégsem olyan jó dolog.
Ez nem csak te
„Ez nem csak te” egy olyan rovat, amelyet Sian Ferguson mentálhigiénés újságíró írt, és amelynek célja a mentális betegség kevésbé ismert, alul tárgyalott tüneteinek feltárása.
Legyen szó állandó ábrándozásról, rögeszmés zuhanyozásról vagy koncentrációs problémákról, Sian első kézből tudja a hallás erejét: "Hé, nem csak te vagy." Bár ismeri a malomfutás szomorúságát vagy szorongását, ennél sokkal több van a mentális egészségen - szóval beszéljünk róla!
Ha kérdésed van Sianhoz, fordulj hozzájuk a Twitteren keresztül.
Amikor a terapeutám először azt javasolta, hogy rögeszmés-kényszeres betegségem (OCD) legyen, sok mindent éreztem.
Leginkább megkönnyebbülést éreztem.
De félelmet is éreztem. Tapasztalataim szerint az OCD az egyik legáltalánosabban félreértett mentális betegség - mindenki azt hiszi, hogy tudja, mi ez, de valójában kevesen teszik.
A legtöbb ember az OCD-t a gyakori kézmosással és a túlzott rendezettséggel társítja, de nem ez az.
Néhány OCD-ben szenvedő ember hihetetlenül foglalkozik a higiéniával, de sokan nem. Sok máshoz hasonlóan, én is aggódtam, hogy az OCD-ről való beszélgetés elbocsátásnak felel meg - de nem vagy megszállottan rendezett! - megértés helyett még azok is, akik jó szándékúak voltak.
Ahogy a neve is sugallja, az OCD rögeszmékkel jár, amelyek tolakodó, nem kívánt, tartós gondolatok. Kényszereket is magában foglal, amelyek azok a mentális vagy fizikai gyakorlatok, amelyeket a gondolatok körüli szorongás csökkentésére használnak.
Legtöbbünknek időről időre tolakodó, furcsa gondolatai vannak. Lehet, hogy munkába állunk és azt gondoljuk: "Hé, mi van, ha bekapcsolva hagyom a gáztűzhelyet?" A probléma az, amikor felfújt jelentést adunk ezeknek a gondolatoknak.
Újra és újra visszatérhetünk a gondolathoz: Mi lenne, ha bekapcsolva hagynám a gáztűzhelyet? Mi lenne, ha bekapcsolva hagynám a gáztűzhelyet? Mi lenne, ha bekapcsolva hagynám a gáztűzhelyet?
A gondolatok ekkor nagyon szorongatóvá válnak számunkra, olyannyira, hogy felveszünk bizonyos kényszereket, vagy megváltoztatjuk napi rutinunkat, hogy elkerüljük ezeket a gondolatokat.
OCD-val szenvedő ember számára a gáztűzhely minden reggel 10-szeres ellenőrzése kényszer lehet ezeknek a stresszes gondolatoknak a csökkentésére, míg mások imádságot ismételhetnek maguknak, hogy megbirkózzanak a szorongással.
Az OCD középpontjában mégis a félelem vagy a bizonytalanság áll, tehát ez korántsem korlátozódik a csírákra vagy az otthon leégésére.
Az OCD kialakulásának egyik módja a szigorúság, amelyet gyakran „vallási OCD-nek” vagy „erkölcsi OCD-nek” neveznek.
"A scrupulosity egy OCD téma, amelyben az embert túlságosan aggasztja a félelem, hogy valami olyasmit tesz, ami ellentétes vallási meggyőződésével vagy erkölcstelen" - mondja Stephanie Woodrow, az OCD kezelésére szakosodott tanácsadó.
Tegyük fel, hogy a templomban ülsz, és egy istenkáromló gondolat jár a fejedben. A legtöbb vallásos ember rosszul fogja érezni magát, de aztán folytassa ezt a gondolatot.
Az emberek nagy gonddal küzdenek azért, hogy elengedjék ezt a gondolatot.
Bűntudatot fognak érezni, mert a gondolat átfutott az agyukon, és aggódhatnak Isten megsértése miatt. Órákon át próbálják ezt „bepótolni” vallomással, imádsággal és vallási szövegek olvasásával. Ezeknek a kényszereknek vagy rituáléknak célja szorongásuk csökkentése.
Ez azt jelenti, hogy a vallás szorongást okoz számukra, és küzdeni fognak azért, hogy valóban élvezhessék a vallási szolgálatokat vagy gyakorlatokat.
A rögeszmék (vagy a tartós, tolakodó gondolatok), amikor a részletességről van szó, magában foglalhatja az aggodalmat:
- megbántva Istent
- bűn elkövetése
- téves imádkozás
- a vallási tanok félremagyarázása
- elmegy a „rossz” istentiszteleti helyre
- bizonyos vallási gyakorlatokban „helytelenül” vesz részt (pl. egy katolikus ember attól tarthat, hogy nem keresztezi magát helyesen, vagy egy zsidó ember attól tarthat, hogy nem viseli tökéletesen a tefillint a homlok közepén)
A kényszerek (vagy rituálék) a következők lehetnek:
- túlzott imádkozás
- gyakori vallomás
- megnyugvást keresve a vallási vezetőktől
- elkerülve azokat a helyzeteket, ahol erkölcstelen cselekedetek történhetnek
Természetesen sok vallásos ember bizonyos mértékben aggódik a fenti kérdések miatt. Például, ha hiszel a pokolban, akkor nagy eséllyel aggódsz, hogy legalább egyszer odamész.
Tehát megkérdeztem Woodrow-t, mi a különbség a nem kóros vallási gondok és a tényleges OCD között?
"A legfontosabb az, hogy a [szigorúsággal] rendelkező emberek nem élvezik hitük / vallásuk egyetlen aspektusát sem, mert állandóan félnek" - magyarázza. "Ha valakit bosszant valami, vagy attól tart, hogy bajba kerül, ha kihagy valamit, akkor lehet, hogy nem szereti vallási gyakorlatát, de nem retteg attól, hogy rosszul cselekszik."
A titoktartás nem csak a vallásosra korlátozódik: erkölcsi szigorúsággal is rendelkezhet.
"Ha valakinek erkölcsi szigorúsága van, aggódhat, hogy nem bánik-e egyenlően az emberekkel, hazudik-e, vagy rossz indítéka van-e valamire" - magyarázza Woodrow.
Az erkölcsi szigorúság néhány tünete a következők miatt aggódik:
- hazudni, még akkor is, ha akaratlanul is (ami magában foglalhatja a félelem a mulasztásból való hazugságot vagy az emberek véletlen félrevezetését)
- öntudatlanul diszkriminálva az embereket
- etikailag önérdekből cselekedni, ahelyett, hogy mások segítésével motiválnák
- hogy az általad meghozott etikai döntések valóban jobbak-e a nagyobb jav érdekében
- hogy valóban „jó” ember vagy-e vagy sem
Az erkölcsi szigorúsággal kapcsolatos rituálék a következőképpen nézhetnek ki:
- önzetlen dolgokat csinál, hogy "bebizonyítsa" magának, hogy jó ember vagy
- információk megosztása vagy megismétlése, hogy véletlenül ne hazudjon az embereknek
- órákig vitatkozni az etikáról a fejedben
- visszautasítja a döntéseket, mert nem tudja kitalálni a „legjobb” döntést
- megpróbál "jó" dolgokat pótolni a "rossz" dolgokért, amelyeket tett
Ha jól ismered Chidit a „The Good Place” -ből, akkor tudod, mire gondolok.
Chidi etikaprofesszor megszállottja a dolgok etikájának mérlegelése - olyannyira, hogy küzd a jó működés érdekében, tönkreteszi másokkal való kapcsolatait, és gyakran kap gyomorfájást (a szorongás gyakori tünete!).
Bár határozottan nem tudom diagnosztizálni egy kitalált karaktert, Chidi nagyjából milyen lehet az erkölcsi OCD.
Természetesen a gondosság kezelésével az a probléma, hogy kevesen tudják, hogy létezik.
Az etikai vagy vallási kérdések aggódása nem hangzik mindenki számára rosszul. Ez azzal a ténnyel párosulva, hogy az OCD-t gyakran rosszul képviselik és félreértik, azt jelenti, hogy az emberek nem mindig tudják, milyen jelekre kell figyelni, vagy hová kell fordulniuk segítségért.
"Tapasztalatom szerint egy időbe telik, mire rájönnek, hogy amit túlélnek, az túl sok és felesleges" - mondja Michael Twohig, a Utah Állami Egyetem pszichológia professzora az Healthline-nak.
"Gyakran azt gondolják, hogy ez a hűség része" - mondja. „Valaki kívülről általában belép, és azt mondja, hogy ez túl sok. Nagyon hasznos lehet, ha az illetőben megbíznak vagy vallási vezető van. ”
Szerencsére megfelelő támogatással a scrupulositás kezelhető.
Az OCD-t gyakran kognitív viselkedésterápiával (CBT) kezelik, különös tekintettel az expozíció és a válaszmegelőzésre (ERP).
Az ERP gyakran magában foglalja a rögeszmés gondolataival való szembesítést anélkül, hogy kényszeres magatartást vagy rituálékot folytatna. Tehát, ha úgy gondolja, hogy Isten utálni fogja Önt, ha nem imádkozik minden este, akkor szándékosan kihagyhatja az egyik éjszakai imádságot, és kezelheti körülötte az érzéseit.
Az OCD terápia másik formája az elfogadás és az elkötelezettség terápia (ACT), a CBT egy olyan formája, amely elfogadási és tudatossági technikákat foglal magában.
Twohig, aki széleskörű szakértelemmel rendelkezik az OCD kezelésében az OCD kezelésében, nemrégiben dolgozott egy tanulmányon, amely kimutatta, hogy az ACT ugyanolyan hatékony, mint a hagyományos CBT az OCD kezelésében.
Egy másik akadály az OCD-ben szenvedők számára, hogy Twohig szerint gyakran félnek attól, hogy a scrupulositás kezelése el fogja tolni őket a hitétől. Valaki félhet attól, hogy terapeutájuk el fogja veszíteni őket attól, hogy imádkozzanak, vallási összejövetelekre járjanak vagy Istenben higgyenek.
De ez nem így van.
A kezelés célja a rendellenesség az OCD-ről - nem arról szól, hogy megpróbálja megváltoztatni hitét vagy meggyőződését.
Fenntarthatja vallását vagy meggyőződését az OCD kezelése közben.
Valójában a kezelés segíthet abban, hogy jobban élvezze vallását. "Tanulmányok kimutatták, hogy a kezelés befejezése után a vallási igényű emberek valóban jobban élvezik hitüket, mint a kezelés előtt" - mondja Woodrow.
Twohig egyetért. Dolgozott egy 2013-as tanulmányon, amely megvizsgálta az emberek vallási meggyőződését, akiket szigorúan kezeltek. A kezelés után azt tapasztalták, hogy a szigorúság csökkent, de a vallásosság nem - más szavakkal, képesek voltak fenntartani hitüket.
"Általában azt mondom, hogy terapeutaként az a célunk, hogy segítsük az ügyfelet abban, ami a számára legfontosabb" - mondja Twohig. "Ha a vallás fontos számukra, akkor szeretnénk segíteni az ügyfélnek a vallás értelmesebbé tételében."
A kezelési terv magában foglalhatja a vallási vezetőkkel való beszélgetést, akik segíthetnek abban, hogy egészségesebb kapcsolatot teremtsen a hitével.
"A papságnak van néhány olyan tagja, akik szintén OCD terapeuták, és gyakran azt mutatják be, hogy egyensúlyban vannak-e a vallás miatt azt, amit" meg kell tenniük ", szemben azzal, amit az OCD szerint az embernek meg kell tennie" - mondja Woodrow. "Mindannyian egyetértenek abban, hogy egyetlen vallási vezető sem tartja soha a [szigorúság] rituáléit jónak vagy hasznosnak."
A nagy hír az, hogy az OCD bármely és minden formájának kezelése lehetséges. A rossz hír? Nehéz kezelni valamit, hacsak nem ismerjük fel, hogy létezik.
A mentális betegség tünetei olyan sok váratlan és meglepő módon jelentkezhetnek, olyannyira, hogy nagy szorongást élhetünk meg, mielőtt valaha összekapcsolnánk azt a mentális egészségünkkel.
Ez az egyik oka annak a sok oknak, amiért folytatnunk kell a mentális egészségről, a tüneteinkről és a terápiáról való beszélgetést - még akkor is, és különösen, ha küzdelmeink megzavarják a számunkra legfontosabb tevékenység folytatásának képességét.
Sian Ferguson szabadúszó író és újságíró, székhelye a dél-afrikai Grahamstown. Írása a társadalmi igazságossággal és egészséggel kapcsolatos kérdésekkel foglalkozik. A Twitteren elérheti.
.jpg)
