Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A színeknek valódi hatása van az emberekre, és itt az ideje, hogy elkezdjük kihasználni azokat.
Körülbelül egy hónap volt karantén alatt, és a nappaliban ülve éreztem magam. Különösen semmi nem volt baj. Csak úgy éreztem, hogy „kikapcsolt”.
Körbenéztem a szobában. Amikor beköltöztem, semleges kék-szürkére festettem. Akkor azt tapasztaltam, hogy ez a szín megnyugtató, de most a falak durván érezték magukat.
Valójában a helyiségben minden szomorú volt. Minden bútorom és dekorációm kék és szürke árnyalatú volt. A fényes fluoreszkáló mennyezeti lámpa sem javított semmit.
Hogy kipróbálhassam magam, elmentem sétálni. A napfény és a fák miatt kicsit jobban éreztem magam.
Csak egy hónap múlva gondoltam újra az élményre, amikor kaptam egy új pirosító és arany lámpát, amelyet megrendeltem. Amikor bedugtam, a szoba azonnal melegebbnek és vidámabbnak érezte magát.
Ekkor tudatosult bennem, hogy egyszerűen melegebb színek körül lenni, legyen az a kertemben egy napsütéses nap vagy egy világos árnyalatokkal festett szoba, csak egy kicsit jobban érzem magam.
Kíváncsi voltam arra, hogy a szín és a fény hogyan befolyásolhatja a hangulatot és az egészséget. Így hallottam először a színterápiáról.
Mi a színterápia?
A színterápia más néven színterápia azon az elgondoláson alapszik, hogy a színes és színes fények segíthetnek a testi vagy lelki egészség kezelésében. E gondolat szerint finom változásokat idéznek elő hangulatunkban és biológiánkban.
A színterápia hosszú múltra tekint vissza. A feljegyzések szerint a szín- és fényterápiát valamikor az ókori Egyiptomban, Görögországban, Kínában és Indiában gyakorolták.
"A színnel való kapcsolatunk kultúránk, vallásaink és életünk mellett alakult ki" - mondja Walaa Al Muhaiteeb színterápiás szakértő.
„A szín, mint a fény megnyilvánulása sokak számára isteni státuszt tartott. Az egyiptomi gyógyítók kék mellvérteket viseltek szakrálisuk jelölésére. Görögországban Athena aranyruhát viselt, hogy jelezze bölcsességét és szentségét. ”- mondja Al Muhaiteeb.
Ma a színterápiát nagyrészt kiegészítő vagy alternatív gyógykezelésnek tekintik.
Például az olyan fürdők, mint a Sunlighten, színterápiás szaunákat kínálnak, és azt állítják, hogy előnyöket nyújtanak ügyfeleik számára.
A szauna vendégei választhatnak kék fényt, ha pihenni vagy nyugodni akarnak. Választhatnak rózsaszínű fényt, ha méregteleníteni akarnak.
Al Muhaiteeb elmondja, hogy színterápiával segít ügyfeleinek megszabadulni a szorongástól, enyhíteni a depressziót és jobban kapcsolatba lépni önmagukkal színes műhelyek, színes légzőgyakorlatok, meditációk és egy-egy foglalkozás révén.
A színterápia mögött álló tudomány
Az igazság az, hogy a színterápiával kapcsolatos tudományos alapú kutatások még mindig meglehetősen korlátozottak.
Ez egy nagyon új kutatási terület, legalábbis az orvosi világban. Sok kutató azt mondta nekem, hogy szembesültek ellenállással, amikor megpróbáltak finanszírozást szerezni a színterápiákkal kapcsolatos tanulmányokhoz.
"Nagyon sok ellenállással találkoztam, amikor a fényt terápiás megközelítésként javasoltam" - mondja Mohab Ibrahim, PhD, MD, az Arizonai Egyetem Orvostudományi Főiskolája, Tucson aneszteziológiai docense.
„Az emberek azt mondanák, miért ne dolgozna drogokkal? Könnyebb lesz közzétenni. És bizonyos mértékig ez igaz "- mondja.
Ennek ellenére Ibrahim elkötelezett munkája iránt.
"A színeknek bizonyos biológiai és pszichológiai hatásai vannak az emberekre, és azt hiszem, itt az ideje, hogy elkezdjük kihasználni azokat" - mondja.
Jelenleg az orvostudomány nem tudja megerősíteni, hogy a színes vagy színes fények kezelik-e a fizikai betegségeit, vagy javítják-e a mentális egészségét.
Van azonban néhány bizonyíték arra az elképzelésre, hogy a színes fények hatással lehetnek testünkre, fájdalomszintünkre és hangulatunkra.
Például a fényterápiát szezonális affektív rendellenességek kezelésére használják, egyfajta depressziót, amely általában ősszel és télen jelentkezik.
A kékfényes fototerápiát a kórházakban gyakran használják az újszülöttek sárgaságának kezelésére, amely a csecsemőket érinti. Az állapot magas bilirubinszintet okoz a vérben, a bőr és a szem megsárgul.
A kezelés során a csecsemőket alvás közben kék halogén vagy fluoreszkáló lámpák alá helyezik, hogy a bőrük és a vérük el tudja nyelni a fényhullámokat. Ezek a fényhullámok segítenek kiküszöbölni a bilirubint a rendszereikből.
Ezenkívül a kutatások szerint a nap folyamán a kék fény javulhat:
- éberség
- Figyelem
- reakció idő
- általános hangulat
Éjjel azonban a kék fény kárt okozhat nekünk, ha megzavarja a biológiai órákat vagy a cirkadián ritmust. Ugyanis elnyomja a melatonint, a hormont, amely segíti testünk alvását.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy az éjszakai kék fény megtekintése növelheti a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás kockázatát, bár ezt nem erősítették meg.
Zöld fény és fájdalomkutatás
Ibrahim a zöld fény migrénre és fibromyalgia fájdalomra gyakorolt hatásait kutatta.
Akkor kezdte el ezt a kutatást, amikor testvére, aki gyakori fejfájástól szenved, jobbnak érezte magát, miután fáival és más zöldségekkel töltött kertjében töltött időt.
Noha Ibrahim kutatását még nem tették közzé, állítása szerint eredményei nagyon biztatóak. A résztvevők havonta kevesebb migrénről és kevésbé súlyos fibromyalgia fájdalomról számolnak be a zöld LED-fény napi 10 hetes expozíciója után - mondja.
"Eddig sokan számoltak be a zöld fény előnyeiről, és senki sem jelentett semmilyen mellékhatást" - mondja.
"Kétlem, hogy a zöld fényterápia felváltja a tipikus fájdalomcsillapítókat, de ha képesek vagyunk akár 10 százalékkal csökkenteni a fájdalomcsillapítókat, az nagy eredmény" - mondja. "Ennek erős következményei lehetnek [a] fájdalomcsillapítás jövőjével kapcsolatban."
Eközben Padma Gulur, a Duke Egyetem Orvostudományi Egyetem aneszteziológiai és lakosságegészségügyi professzora a színszűrő szemüveg fájdalomszintre gyakorolt hatását kutatta.
Korai eredményei arra utalnak, hogy a zöld hullámhosszak csökkentik az akut és krónikus fájdalmat.
Figyelembe véve az opioid járványt és számos fájdalomcsillapító gyógyszer mellékhatásait, Gulur szerint sürgős szükség van nem farmakológiai lehetőségekre a fájdalom kezelésében.
"Még mindig a korai stádiumban vagyunk ... de a [zöld fény] a gyógyszerek meglehetősen biztonságos és hatékony alternatíváját jelentheti, amely segít a betegeknek fájdalmukban" - magyarázza.
DIY színterápia
Míg a kutatás még folyamatban van, nincs semmi baj azzal, ha a színeket apró módon használjuk a hangulatunk fokozásához vagy az alvás javításához.
Védje ritmusát
Annak érdekében, hogy a telefon vagy a számítógép kék fényei ne zavarjanak a cirkadián ritmusban, kapcsolja ki őket néhány órával lefekvés előtt.
Van olyan szoftver, amely segíthet, például a Flux. A Flux a napszaktól függően megváltoztatja a számítógép fényének színét, így éjszaka meleg színeket, nappal pedig napfényt vált ki.
Kipróbálhatja a kék fényű szemüveget is, amely véd a számítógép, az okostelefon, a táblagép és a TV képernyője által kibocsátott fénytől. A vásárlás előtt feltétlenül végezzen kutatást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a választott szemüveg valóban elzárja a kék fényt.
Vásároljon kékkék fényű szemüveget online.
Éjszakai fény
Ha éjszakai fényre van szüksége, használjon halvány piros lámpákat. Kutatások szerint a vörös fény kevésbé befolyásolhatja a cirkadián ritmust, mint a kék fény.
Vásároljon piros fényű éjszakai lámpákat online.
Szabadtéri szünetek
Ha problémái vannak az összpontosítással vagy az éberség fenntartásával, sétáljon kifelé, ahol rengeteg természetes kék fényt kaphat. A zöld növényekkel való kölcsönhatás a stressz enyhítésének természetes módja is lehet.
Díszítsd színekkel
Azt is megteheti, amit én, és használhatja a színeit otthonában, hogy javítsa a hangulatát. Végül is a belsőépítészek évek óta ezt ajánlják.
"A belső festék világában a színterápiát egyszerűen úgy választják meg, hogy olyan falszínt választanak ki, amely személyesen szól hozzád, kialakítva azt a hangulatot, amelyet el akarsz érni a tér számára" - mondja Sue Kim, a Valspar festékipari vállalat színmarketing-menedzsere.
"A nyugalmat és az egyensúlyt hozó színek kiválóan alkalmasak a fürdőszobákra és a hálószobákra, amelyek tipikus pihenésre szolgálnak" - mondja Kim.
"A vibráló, energizáló árnyalatok beépülnek a konyhákba és az étkezőkbe, amelyek élénk és a szocializációra szolgálnak."
Kísérlet
Nincs semmi baj azzal sem, hogy ellátogat a gyógyfürdőkbe, vagy szórakoztató LED-lámpákat szerez otthonának. Még a körmök festése vagy a haj festése is egyfajta színterápia lehet.
Óvintézkedések
Ibrahim gyorsan hangsúlyozza, hogy kutatásai még mindig nagyon előzetesek. Aggódik, hogy az emberek zöld lámpát alkalmazhatnak a fejfájásuk kezelésére, mielőtt orvoshoz fordulnak. Bár nem látott semmilyen mellékhatást, még mindig sokkal több kutatást kell végeznie.
Ha szemproblémái vannak, arra biztatja, hogy forduljon szemészéhez.
Ibrahim arra is figyelmeztet, hogy ha hirtelen olyan súlyos migrén vagy fejfájás kezd el Önnél jelentkezni, amely korábban nem volt, akkor keresse fel orvosát, hogy kizárja a mögöttes egészségi állapotokat.
Alsó vonal
Még mindig sok mindent nem tudunk arról, hogy a színek és a fény hogyan befolyásolja az egészségünket, de a kutatók több információt tárnak fel.
Addig nincs semmi baj abban, ha otthonában színt használsz, ha ez feldobja a kedvedet.
Simone M. Scully új anya és újságíró, aki az egészségről, a tudományról és a gyermeknevelésről ír. Keresse meg a simonescully.com oldalon vagy a Facebookon és a Twitter.
