A meditáció egyszerű módja a nagy előnyök kiaknázásának. De hol kezdi? És honnan tudja pontosan, mit kell tennie?
Jó hír - van erre egy alkalmazás!
Ezeket a meditációs alkalmazásokat választottuk az év legjobbjának, minőségük, megbízhatóságuk és remek véleményük miatt. Töltsön le egyet a mély légzési technikák elsajátításához, vezetett meditációk követése és az éberség számos előnyének élvezése érdekében.
A Mindfulness App
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
A meditáció kezdők és a guruk egyaránt rengeteg lehetőséget találnak a The Mindfulness App segítségével. Öt napos vezetett gyakorlat és az éberség bevezetése segít az indulásban, és időzített vezetett vagy néma meditációk 3–30 perc alatt megfelelnek elfoglalt életmódjának. Az alkalmazás személyre szabott meditációs lehetőségeket, emlékeztetőket kínál, amelyekkel a nap folyamán figyelmes marad, és statisztikákat is követhet a meditációs naplóban.
Headspace
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 3,5 csillagos
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Találja meg nyugalmát, wellnessét és egyensúlyát az életében ennek az alkalmazásnak a nappali használatra szánt irányított meditációs és éberségi technikáival. Lefekvés előtt próbálja ki az alvás bármely új meditációját, beleértve a zenét, a természeti hangképeket vagy a mesemondó álomfényeket. Az alkalmazás személyre szabott terveket készít egy kis belőled származó információ alapján, így onnan tanulhatja meg a meditáció és a építkezés alapjait.
Nyugodt
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Ez a díjnyertes alkalmazás nyugtató gyakorlatokkal, légzési technikákkal rendelkezik, amelyek segítenek a kikapcsolódásban, és még egy Nyugodt Gyerekek rész is található meditációkkal a 3 és 17 év közötti gyermekek számára. Az Alvástörténetek részben a hangtehetségek nagyszerű keveréke található - felismerheti Matthew McConaughey vagy Jerome Flynn - hogy elaltasson. A tudatos élmény érdekében, amelyet közvetlenül az Apple Watchról érhet el, vannak új légzési gyakorlatok, figyelmes gyalogos meditáció és nyugtató gyakorlatok.
buddhify
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 4 csillag
Ár: iPhone 4,99 dollár, Android esetén 2,99 dollár
Több mint 200 meditációval a buddhify alkalmazás megtanítja a szorongás és a stressz csökkentésére, az alvás elősegítésére és a nehéz érzelmek kezelésére. Gyakorold az éberséggyakorlatokat olyan kategóriákban, amelyek megfelelnek bárminek is - utazás, munkahelyi, ébredés, evés, még akkor is, ha online vagy. A foglalkozások 3–40 percig tartanak, ez kiváló lehetőség kezdőknek vagy gyakorlott gyakorlóknak.
Sattva
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 4 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Sattva a védikus meditáció alapelveiből merít, és meditációkat, énekeket és mantrákat tartalmaz, amelyeket a szanszkrit tudósok adtak át. Az egyszerű, hiteles és mély meditációk 6 perc hosszan kezdődnek, és a felhasználók célokat tűzhetnek ki a gyakorlat lassú kiterjesztésére. A meditációs napló segítségével nyomon követheti az előrehaladást, és tallózhat a gondolatgyűjteményekben és a lejátszási listákban, amelyek inspirálják a munkamenetét.
MyLife meditáció
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Korábban Stop, Breathe & Think néven ismert meditációs ajánlások ezen az alkalmazáson az érzelmein alapulnak. Az alkalmazás segítségével könnyebben azonosíthatja érzését, majd megszoríthatja a szorongást, csökkentse a stresszt, mélyen lélegezzen vagy jobban aludjon a rövid, vezetett meditációkkal, jóga videókkal és akupresszúrás videókkal. Nyomon követheti a hangulatát és az általános haladást, és naponta bejelentkezhet magával.
Insight Timer
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Több meditációt gyakorolnak az Insight Timer-en, mint bárhol máshol, és az alkalmazás minden nap 10 vagy több ingyenes vezetett meditációt ad hozzá. Böngésszen meditációk ezreiben, hogy elkezdhesse egy egyszerű napi szokás kialakítását, ugorjon be a beszélgetőcsoportokba és a közösségi funkciókba, és használja a zeneszámokat és a környezeti hangokat az elméd megnyugtatásához és az alvás elősegítéséhez.
Breethe
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 4 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Megtanulhatja, hogyan lehet jobban stresszoldani és jobban aludni napi 5 perc alatt egy személyes éberségi edzővel. Breethe vezetett meditációs sorozata, inspiráló beszélgetések és Lynne Goldberg tudatosság-edző mesterkurzusai segítenek jobban eligazodni az élet kihívásaiban és élvezni a jobb lelki békét. Az alkalmazás alvási zenei lejátszási listái, a természet hangjai és az esti olvasmányok megtanítják, hogyan élvezhesse a pihentetőbb alvást.
INSCAPE
iPhone besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Az INSCAPE egy univerzális meditációs alkalmazás különféle esetekhez, ahol érdemes csak megállni és lélegezni. Szorongást érez? Hangsúlyozta? Nem tud aludni? Mérges? Rossz ingázás volt? Ez az alkalmazás olyan meditációs funkciókkal rendelkezik, amelyek segíthetnek kezelni az érzelmek körét, amelyek úgy érezhetik, hogy csak egy-két percre van szükséged a napból, hogy újra irányítsd a hangulatodat és központosítsd magad.
Egyszerű szokás
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
A napi meditáció megszokásába nem kell nagy kérésnek éreznie magát. Ez az alkalmazás hatalmas, 5 perces gyakorlatok széles skáláját kínálja, amelyek segítenek a következetes meditációba kerülni, bármiért is akarja. A Shark Tank 2017-ben bemutatott alkalmazásnak egyre több meditációs adatbázisa van a nap bármely szakában, bármilyen személyes helyzetben és bármilyen célban.
Meditációs Stúdió
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Mindannyiunknak különböző igényei vannak a meditáció terén. A Meditációs Stúdió széles választékát kínálja a meditációs gyakorlatoknak a különböző célok érdekében: próbálja ki a meditációt az egészség, a kedvesség, a boldogság, a kíváncsiság érdekében, vagy csak általában nyugodtabbnak érzi magát. Saját meditációs tervét is elkészítheti, ha szeretne egy kicsit mindenből.
Felébredni
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Sam Harris a New York Times legnépszerűbb szerzője és közéleti értelmiségi, aki számos, az elmével, a testtel és a szellemiséggel kapcsolatos témáról írt. Most a tudomány által támogatott meditációs tanfolyamok és egyéb források hatalmas gyűjteményével vesz részt, amelyek segíthetnek az éberség elsajátításában, beleértve az egészségügyi alkalmazásokba történő integrálást és a filozófiáról, az öniségről és a szabad akaratról szóló további oktatási eszközöket.
Tölgy
iPhone besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Csak szüksége van egy gyors meditációs megoldásra? Ez az alkalmazás számos gyors gyakorlattal rendelkezik, amelyek segítenek megnyugodni, elaludni vagy békét érezni. Az alkalmazás azt is nyomon követi, hogy az egyes munkamenetek mennyi ideig tartanak, hány lélegzetet vett, hány munkamenetet hajtott végre, és még sok minden mást.
Meditáljunk
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Akár 5 perces lélegzetvételre, akár hosszú, 45 perces meditációs munkára van szüksége a nap kikapcsolódásához, ennek az alkalmazásnak lehetőségei vannak az Ön számára. Különböző tanfolyamokat is letölthet alváshoz, csökkentheti a szorongást, enyhítheti a stresszt, és még sok mást, így hozzáférhet kedvenc tanfolyamaihoz, függetlenül attól, hogy hol vagy milyen meditációs igényei vannak.
Prana Breath
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
A Prana Breath egy fejlett edzőalkalmazás, amelyet könnyen lehet használni, de rengeteg lehetőséget kínál arra, hogy meditációs gyakorlatát az idő múlásával percek számával vagy elérni kívánt céljával növelje, például javítsa a memóriáját vagy csökkentse a megbetegedések gyakoriságát. Az alkalmazás meditációs rutinokat is tartalmaz a dohányzásról való leszokáshoz és az érzelmi evés kezeléséhez.
Figyelem Petit BamBou-val
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Ez az alkalmazás mindenki számára elérhető. Akár 5 évesnél fiatalabb gyermekei vannak, akár már elmúltak az aranyévek, ez az alkalmazás sok vezetett meditációs tanfolyamot kínál 3–50 perces hosszúságban, több nyelven, például angolul, spanyolul és németül, és rendelkezik a pozitív pszichológia, kognitív viselkedésterápia (CBT) és tudatosság.
lélegzem
iPhone besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Ha kísérletező vagy, akkor valószínűleg ugyanazt a megközelítést akarod alkalmazni meditációs gyakorlatoddal, és kipróbálhatsz különböző légzési intervallumokat, munkamenet-hosszakat, légzési ciklusokat stb. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást egyetlen meditáció minden aspektusáról, így pontosan beállíthatja az egyes munkamenetek hosszúságát és az egyes légzési technikák mennyiségét.
Lélegezz +
iPhone besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
A meditatív légzés nem azonos a rendszeres régi légzéssel. Némi gyakorlatba telhet, mire a meditáció alatt úgy érzi, hogy uralja a lélegzetét, és érzi az eredményeket. Ez az alkalmazás célja, hogy segítsen megtanulni, hogyan kell „helyesen” lélegezni, így teljes mértékben kihasználhatja a meditatív légzés előnyeit, beleértve azt is, hogy akár 30 másodpercig is visszatarthatja a lélegzetét, és akár rövid ideig is belélegezhet vagy kilégezhet.
Amíg
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Túl elfoglalt meditálni? Akkor ki kell próbálni ezt az alkalmazást. Legfeljebb 5 percig tartó meditációs tanfolyamokat kínál, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, a szorongást, a feszültséget és még sok minden mást. Ez egyike azon kevés alkalmazásoknak, amelyek célja a tizenévesek és a fiatal felnőttek megismerése, hogy a stressz és a nyomás hogyan befolyásolhatja testi és érzelmi egészségüket, olyan eszközöket biztosítva, amelyeket a tizenévesek (és bárki!) Egész életük során használhatnak az éberséges élet folytatásához. .
Boldog, nem tökéletes
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal
Néha meglepődhet azon, hogy mi váltja ki a stresszt, szorongást vagy a magára nehezedő nyomásérzetet. Ez az alkalmazás lehetővé teszi az aktuális hangulat megadását, és konkrét meditációs tippeket ad, amelyek segítségével jobban összpontosíthat, függetlenül attól, hogy mi okoz gondot az életben.Ezenkívül tippeket és tanfolyamokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek abban, hogy megszabaduljon a negativitás ciklusaitól, és olyan pozitív gondolkodásmódot alakítson ki, amely megkönnyíti az élet váratlan stressz- és szorongásforrásainak kezelését.
Ha alkalmazást szeretne jelölni ehhez a listához, küldjön e-mailt nekünk a [email protected] e-mail címen.
