Áttekintés
A migrén pontos oka nem teljesen ismert. Az orvosok és az egészségügyi szolgáltatók azonban tudják, hogy számos tényező indukálhatja a migrént.
A migrén lehetséges kiváltói a következők:
- feszültség
- alváshiány vagy jet lag
- éhség vagy kiszáradás
- élelmiszerek
- adalékanyagok
- alkohol
- koffein
- gyógyszeres túlzás
- szaga van
- fények és hangok
- időjárás
- női hormonok
- a fizikai aktivitás
Döntő fontosságú, hogy soha ne használja túlzottan vagy visszaéljen bármilyen migrénes vényköteles kezelést. A gyógyszerekkel való visszaélés fokozott migrénes rohamokhoz és krónikus migrénes tünetekhez vezethet.
Feszültség
A fizikai vagy pszichológiai stressz drámai növekedése vagy csökkenése kiválthatja a migrént.
Dán kutatók azt találták, hogy a migrénes emberek többsége szerint rohamaik stresszhez kapcsolódnak.
Más kutatók arról számoltak be, hogy a migrénes betegek 50 és 80 százaléka szerint a stressz váltja ki migrénes fejfájásukat. Vannak, akik egy stresszes esemény következtében migrént tapasztaltak, míg mások egy új rohamot tapasztaltak egy stresszes esemény közepette.
Alváshiány vagy jet lag
Az alvászavar az egyik leggyakoribb tényező, amely a migrénhez kapcsolódik. Az elégtelen alvást gyakran az akut migrénes rohamok kiváltó okaként említik. A túlzott alvás szintén gyakran jelentett kiváltó ok.
A jet lag és a munkarend változásai a migrén kialakulásához is kapcsolhatók. Az álmatlanság a krónikus migrénhez társuló leggyakoribb alvászavar. Azoknál az embereknél, akik krónikus migrénben vagy álmatlanságban szenvednek, fokozott a szorongás vagy a depresszió kockázata.
Ezeknek a feltételeknek egy közös vonása van: az alvászavar. Sokan azonban arról számolnak be, hogy az alvás gyakran enyhíti a migrénes fejfájásukat.
Éhség vagy kiszáradás
A migrénes emberek jól tennék, ha elkerülnék az étkezés elhagyását. A kutatások következetesen azt mutatják, hogy az étkezés elhagyása gyakran a migrén kialakulásához kapcsolódik. Továbbra is bizonytalan, hogyan történik ez. Valószínűleg a vércukorszint csökkenésével függ össze.
Dehidratálást is javasoltak migrén lehetséges kiváltó tényezőként. A kellő mennyiségű víz elfogyasztása a fejfájás megjelenésével függ össze.
A migrénes emberek kisméretű felmérése feltárta, hogy az „elégtelen folyadékbevitel” a válaszadók mintegy 40 százalékában a fejfájás megjelenésével függ össze.
élelmiszerek
Bizonyos ételekről vagy az ételhiányról (böjt) gyakran számolnak be a migrénes roham lehetséges kiváltó okaként. Az emberek 12-60 százaléka szerint bizonyos ételek migrénes fejfájást váltanak ki.
Egy 2008-as brazil tanulmány megállapította, hogy a legtöbb migrénes ember arról számolt be, hogy legalább egy kiváltó oka van. A diéta volt az egyik leggyakrabban jelentett kiváltó tényező. A koplalás volt a leggyakoribb étrenddel kapcsolatos kiváltó tényező.
Az alkohol, a csokoládé és a koffein voltak a migrénes rohamhoz kapcsolódó leggyakoribb anyagok.
A migrénhez gyakran társított egyéb élelmiszerek a következők:
- sajt
- szalámi
- erjesztett, pácolt és pácolt ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák a tiramin aminosavat
Élelmiszer-adalékok
A migrént kiválthatja az aszpartám mesterséges édesítőszer és az ízfokozó mononátrium-glutamát (MSG).
Az aszpartámmal végzett kísérletek ellentmondásos eredményeket hoztak. A migrénes betegek lehetséges hatásainak kérdése továbbra sem megoldott. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a klinikai depresszióban szenvedőknél súlyosbodhatnak a tünetek az aszpartám fogyasztása után.
Az MSG-t arra használják, hogy sós ízt adjon a különféle ételeknek. A nagyközönségben sokan úgy gondolják, hogy az MSG kiválthatja a fejfájást.
A legtöbb ellenőrzött kutatás nem tudta megállapítani a kapcsolatot az MSG fogyasztása és a fejfájás, vagy bármely más állapot között normális egyénekben. Egy kis 2009-es tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy az MSG kiválthatja a fejfájást és az arc és a fej fájdalmát. Bölcs lehet elkerülni az MSG-t.
Alkohol
Az alkohol a migrén egyik leggyakrabban kiváltott kiváltója. Az alkohol egy 2008-as brazil tanulmányban az emberek körülbelül egyharmadánál váltotta ki a migrént.
Úgy tűnik, hogy a vörösbor valamivel nagyobb valószínűséggel vált ki migrént, mint más alkoholforrások, különösen a nők körében. A vizsgálat során a vörösbor a férfiak és a nők 19,5 százalékánál váltott ki migrént. A fehérbor az emberek mindössze 10,5 százalékánál váltott ki migrént.
A tanulmány számainak alaposabb vizsgálata azt mutatja, hogy a vörösbor aránytalanul érinti a nőket. A vörösbor a férfiak mindössze nyolc százalékában váltotta ki a migrént, de a nők körében ez a szám 22 százalékra ugrott.
Erősen koffein tartalmú italok
Egyes szakértők arról számoltak be, hogy a túlzott koffeinfogyasztás kiválthatja a migrént. Ezért okos figyelni a kávé, tea, üdítők és energiaitalok koffein bevitelét. Az energiaitalok meglepően magas koffeintartalmúak lehetnek.
Egyes kutatók megjegyezték, hogy a koffein megvonása fejfájást is kiválthat. Más szakértők figyelmeztetnek a koffein túlfogyasztására.
Ne feledje, hogy sok OTC (over-the-counter) fejfájás-készítmény jelentős mennyiségű koffeint tartalmaz.
Egy kontrollált tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az acetaminofent (Tylenol), az aszpirint (Bayer) és a koffeint kombináló gyógyszer jobban oldja a migrénes fejfájás tüneteit, mint önmagában az ibuprofen (Advil, Aleve).
A gyógyszeres kezelés túlzott használata
A gyógyszerek túlzott használata a migrén egyik leggyakoribb tényezője.
Különösen a gyakori fájdalomcsillapítókat vagy fájdalomcsillapítókat túlzottan használók nagyobb eséllyel fordulhatnak elő alkalmi migrénről krónikus migrénre. A migrénben szenvedők gyakran túlzottan használják az olyan gyógyszereket, mint az opioidok és a butalbital.
Ezeknek és más fájdalomcsillapító gyógyszereknek, például az OTC nem szteroid gyulladáscsökkentőknek (NSAID) a túlzott használata valójában gyakoribb fejfájást okozhat. Nagyobb fájdalmakhoz is vezethet.
Az opioid osztályba tartozó gyógyszerek különösen valószínűsíthetően összefüggenek a krónikus migrén kialakulásával.
Nem világos, hogy a túl sok fájdalomcsillapító bevétele miért súlyosbíthatja a migrén tüneteit. De nyilvánvaló, hogy az úgynevezett fájdalomcsillapító visszafejlődő fejfájásokkal foglalkozni kell a migrén kezelésénél.
Szükség lehet az offenzív gyógyszerek abbahagyására, mielőtt a migrénes tünetek felett kontrollt lehetne szerezni.
Furcsa vagy erős szagok
A migrénes betegek gyakran arról számolnak be, hogy az erős vagy szokatlan szagok kiváltják a fejfájásukat. Gyakran a parfümöt idézik meg kiváltó okként.
Ezenkívül a migrénes betegek körülbelül fele beszámol a szagok intoleranciájáról a rohamok során. Ez a jelenség ozmofóbia néven ismert, és egyedülálló a migrénes fejfájásban szenvedőknél.
A migrénes epizódok során a cigarettafüst, az ételszagok és az illatok, például a parfüm találták a leggyakrabban sértő illatokat.
Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a migrénben és az ozmofóbiában szenvedőknél nagyobb valószínűséggel jelentkeznek szorongás és depresszió tünetei.
Erős fények és hangos hangok
Vannak, akik szerint az erős, villódzó vagy lüktető fények vagy a hangos hangok migrén kiváltó tényezőként szolgálhatnak.
Egy kis tanulmány Európai Neurológia megállapította, hogy akár rövid ideig tartó napfény is kiválthatja a migrént. A tanulmány résztvevői számoltak be némi megkönnyebbülésről:
- kalapot visel
- napszemüveget visel
- kerülve a napos helyeket
- több alvás
A tanulmány kapcsán a szerkesztőnek írt levelében azonban az egyik neurológus megjegyezte, hogy a napfény nem biztos, hogy a migrén elsődleges kiváltó oka. Kijelentette, hogy a napfény csak akkor váltotta ki saját migrénjét, ha előző este ivott bort.
Megemlítette azt is, hogy a napfény kiváltotta a migrént, ha az étkezés elhagyása miatt már alváshiányban szenvedett, stresszt szenvedett, kiszáradt vagy alacsony a vércukorszintje. Következtetése az volt, hogy az erős fény egyfajta másodlagos kiváltó tényező lehet.
Azoknál az embereknél, akiknek a migrénes rohamait erős fény váltja ki, fontolóra kell venniük, hogy ezek az egyéb tényezők is kiválthatják-e őket.
Az időjárás változásai
A különböző időjárási változások kísérletileg összefüggésben vannak a migrénes fejfájás megjelenésével. A migrénben szenvedő brazil serdülők vizsgálatában az időjárási szokások leginkább kiváltják a fejfájást, többek között napos és tiszta, meleg, hideg és változó időjárás.
Egy másik kis tanulmány, amelyben főként ohiói és missouri nők vettek részt, arra a következtetésre jutott, hogy a villámlással járó zivatarok jelentősen összefüggenek a fejfájás megjelenésével.
A nyomozók konkrétan arra a következtetésre jutottak, hogy a villám a kiváltó tényező, bár nem voltak biztosak abban, hogy a villám miként válthatja ki a migrént.
Női hormonok
A Migrénkutató Alapítvány szerint a nők háromszor nagyobb eséllyel szenvednek migrénes fejfájást, mint a férfiak. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a női nemi hormon ingadozásai szerepet játszhatnak a fejfájás megjelenésében és súlyosságában.
Egy 2012-es vizsgálatban a női válaszadók több mint fele azt mondta, hogy valószínűleg súlyos migrénes fejfájása lesz a menstruáció során. Ezeknek a nőknek egy kis része migrént szenvedett csak a menstruáció alatt.
Az orális fogamzásgátlók alkalmazása súlyosbíthatja a tüneteket, míg a terhesség bizonyos migrénes nők számára megkönnyebbülést jelenthet. A terhesség azonban egyes nőknél súlyosbodó tünetekhez kapcsolódott. A menopauza után a fejfájás súlyossága korlátozottan enyhülhet.
A fizikai aktivitás
Az intenzív testmozgás kiválthatja a migrént. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a migrénben szenvedők 38 százaléka valamikor testgyakorlás által kiváltott migrénes rohamokat tapasztal.
Sok testmozgás okozta migrénben szenvedő ember arról számolt be, hogy fejfájásuk nyaki fájdalommal kezdődik. Több mint fele otthagyta kedvenc sportját vagy testmozgási formáját annak érdekében, hogy elkerülje a migrénes rohamok kiváltását.
Egyesek arról számoltak be, hogy képesek voltak alacsony intenzitású gyakorlatokkal helyettesíteni azokat a nagy intenzitású tevékenységeket, amelyek támadást okozhatnak.
Elvitel
Ha egyike annak a millió embernek, aki gyakori vagy alkalmi migrénnel foglalkozik, fontos megértenie személyes migrénindító okait, és mindent elkövetnie annak elkerülése érdekében. Fontos megjegyezni azt is, hogy a migrénes gyógyszerek túlzott használata súlyosbíthatja a tüneteit.
Fontolja meg a személyes migrén-kiváltók naplójának vezetését. Hasznosnak bizonyulhat a jövőbeni migrénes rohamok elkerülésében.
Hasznos lehet másokkal is beszélni saját tapasztalataikról és a migrén kiváltó tényezőiről. Ingyenes alkalmazásunk, a Migraine Healthline összeköti Önt valódi emberekkel, akik migrént tapasztalnak. Tegyen fel kérdéseket, kérjen tanácsot, és férjen hozzá szakértői forrásokhoz a migrén kezelésével kapcsolatban. Töltse le az alkalmazást iPhone vagy Android rendszerre.
.jpg)
