12 jel, amelyet nárcisztikus visszaéléssel tapasztalt (plusz hogyan lehet segítséget kapni)

A nárcisztikus személyiségzavar (NPD) egy összetett mentális egészségi állapot, amely általában a következőket foglalja magában:

• alacsony empátia
• grandiózus vagy felfújt önérzet
• csodálat és figyelem rendkívüli igénye

Az NPD vagy nárcisztikus hajlamú emberek néha olyan manipulatív, kontrolláló viselkedést mutatnak, amely verbális bántalmazást és érzelmi manipulációt egyaránt magában foglal. Mindez a nárcisztikus visszaélések égisze alá tartozik.

Ezek a taktikák összezavarhatják, megkérdőjelezhetik a valóságérzetet, és károsíthatják önbecsülésüket.

A nárcisztikus áldozati szindróma egy olyan kifejezés, amely együtt írja le a nárcisztikus visszaélésnek ezeket a sajátos és gyakran súlyos következményeit. Bár ez nem elismert mentális egészségi állapot, sok szakértő elismeri, hogy a nárcisztikus bántalmazás súlyos, hosszan tartó hatással lehet az érzelmi egészségre.

Ne feledje, hogy a bántalmazás és a nárcizmus nem mindig függ össze. Az NPD diagnózisa nem jelenti automatikusan a bántalmazó magatartást, és sok embernek, aki visszaélést folytat, nincs NPD.

Ettől függetlenül a mentális egészség diagnózisa soha nem menti fel a bántalmazó magatartást. Emberek választ bántalmazni és manipulálni másokat, és a nárcizmus vagy bármely személyiségzavar jellemzőivel együtt élni anélkül, hogy bántalmazássá válna.

Ezt szem előtt tartva, íme 12 jel, amely arra utalhat, hogy nárcisztikus visszaélést tapasztalt.

Olyan tökéletesnek tűntek - eleinte

A nárcisztikus visszaélések általában egyértelmű mintát követnek, bár ez a minta a kapcsolat típusától függően kissé eltérhet.

Romantikus kapcsolatban a 2019-es kutatás szerint ez a visszaélés általában lassan kezdődik, miután keményen és gyorsan elesett.

Nem csoda, hogy nekik estél. A szerelmi bombázás szakaszában szeretőnek, kedvesnek és nagylelkűnek tűntek. Különleges érzéssel töltötték el és imádták a bókos bókokkal, a szeretetteljes bemutatókkal és a drága ajándékokkal.

Lehet, hogy ez a korai szakasz olyan intenzívnek és elsöprőnek érezte magát, hogy soha nem állt le, hogy átgondolja, vajon azok lehetnek-e is fantasztikus. Aztán lassan hanyagolás vagy más manipulatív taktika kezdte felváltani az ajándékokat és a szeretetnyilatkozatokat.

A nárcisztikus szülők szeretetet, imádatot, dicséretet és anyagi támogatást is felajánlhatnak mindaddig, amíg nem teszel valamit annak érdekében, hogy nem tetszik nekik, és elveszítik kedvüket. Aztán ők is gyakran olyan taktikákhoz fordulnak, mint a hanyagolás, a néma bánásmód és a gázvilágítás.

Az emberek kételkednek abban, hogy a bántalmazás történt

A nárcisztikus bántalmazás gyakran finom. Amikor ez a nyilvánosság előtt történik, lehet, hogy annyira álcázott, hogy mások ugyanazt a viselkedést hallják vagy látják, és nem ismerik el visszaélésként.

Lehet, hogy nem is érti teljesen, mi történik. Csak azt tudja, hogy zavartnak, idegesnek vagy akár bűnösnek érzi magát „hibáinak” miatt.

Egy nárcisztikus szülő gyengéden mondhatja: "Biztosan desszertet akar enni?" Vagy esetleg egy törött ételt tréfává változtatnak az ön költségén: „Olyan ügyetlen vagy. Csak nem tudsz segíteni magadon, igaz? " Mindenkivel együtt nevetnek a szobában, miközben megveregetik a vállát, hogy a sértés jó szándékúnak tűnjön.

Reméled, hogy a barátok és szeretteid elhiszik, de sajnos ez nem mindig történik meg. Szeretteid talán nem kételkednek az önben hit bántalmaztak, de megkérdőjelezhetik az események felfogását, vagy biztosítják: „Biztosan félreértetted őket. Soha nem bántottak szándékosan. "

Ez a kétely kétszeresen árthat. Nem csak a szerettei iránti hitét szünteti meg, hanem azon is elgondolkodhat, hogy mégis megtörtént-e a bántalmazás. Talán túl sokat olvasott a szavukba, vagy elképzelte ezt a tekintetet.

Elkezdtek egy maszatos kampányt

A nárcisztikus tulajdonságokkal rendelkező embereknek gyakran meg kell őrizniük a tökéletességről alkotott képet, hogy továbbra is elnyerjék mások csodálatát. Ehhez megpróbálhatják rosszul kinézni.

Amint rávilágít a problémákra vagy megkérdőjelezi a viselkedésüket, a következőket teheti ki:

• sértettséggel és fenyegetéssel nyíltan irányítja feléd dühüket
• mások bevonása az ön kritizálásába

Azzal, hogy szeretteinek olyan történeteket mesél el, amelyek megfordítják a tényeket a „káros” vagy „instabil” viselkedéséről, a nárcisztista megpróbálja hiteltelenné tenni. Még ennél is rosszabb, ha mérgesen reagál (ki ne tenné?), Akkor válaszát felhasználhatja a hazugságaik alátámasztására.

A nárcizmusban szenvedők gyakran tudnak másokat elbűvölni. Az a személy, akit az elején megmutattak neked? Mindenki más látja ezt még mindig.

Gyakran nyerhetnek támogatást szeretteitől (akik még nem látták át a homlokzatot) azzal, hogy ragaszkodnak hozzá, hogy csak az ön érdekei állnak a szívükben. Aztán, amikor megpróbálja elmagyarázni a bántalmazást, szeretteit pártolhatja velük.

Elszigeteltnek érzed magad

Amikor a szeretteid nem hallgatnak rád, akkor valószínűleg egyedül érzed magad. Ez sebezhetővé teszi a további manipulációval szemben. A bántalmazó személy kedvesen, akár bocsánatkéréssel, vagy úgy tehet, mintha a bántalmazás soha nem történt volna meg.

Ez a taktikázásnak nevezett taktika gyakran jobban működik, ha hiányzik a támogatás. Nagyobb valószínűséggel kételkedik a bántalmazás észlelésében, ha erről senkivel sem tud beszélni.

Ha szerettei elérik azt, hogy hibát követtek el, és arra bátorítanák, hogy adjon még egy esélyt a bántalmazó partnernek, akkor végül csak azért teszi, hogy visszanyerje velük ezt a kapcsolatot.

Megfagysz

Az emberek különböző módon reagálnak a bántalmazásra és más traumákra.

Megkísérelheti szembeszállni a bántalmazó személlyel (verekedés), vagy megúszhatja a helyzetet (menekülés). Ha ezek a módszerek nem működnek, vagy úgy érzi, hogy nem tudja használni őket, akkor inkább fagyasztással válaszolhat.

A fagyás válasz általában akkor történik, amikor tehetetlennek érzi magát. Ez gyakran elhatárolódással jár, mivel a bántalmazástól való érzelmi elhatárolódás csökkentheti annak intenzitását, hatékonyan elfojtva az átélt fájdalmat és szorongást.

Bár a fagyasztás bizonyos helyzetekben előnyökkel járhat, nem sokat segít, amikor tud menekülni a veszély elől.

Ha úgy gondolja, hogy nincs kiút a kapcsolatból, akkor maradhat benne, ahelyett, hogy támogatást kérne a biztonságos távozáshoz - erről egy pillanat alatt többet.

Nehezen tudod meghozni a döntéseket

A leértékelés és a kritika mintája nagyon kevés önértékelést és önbizalmat hagyhat maga után.

A nárcisztikus visszaélés gyakran magában foglalja azt a következtetést, hogy rossz döntéseket hozol, és nem tudsz bármit is jól csinálni. A bántalmazó partner akár egyenesen hülyének vagy tudatlannak is nevezhet, bár hamisan gyengéd hangon sértegethetik: „Drágám, olyan buta vagy. Hogyan boldogulna a segítségem nélkül?

Idővel elkezdheti elnyelni ezeket a sértéseket, és csatolhatja őket önfelfogásához, és ennek eredményeként folyamatosan kitalálja önmagát.

A gázvilágítás taktikája kétségessé teheti döntési képességeit is.

Ha valaki arra manipulál, hogy elhiggye, valóban elképzelt dolgokat képzelt el, akkor továbbra is kételkedhet az események felfogásában. Ez a bizonytalanság befolyásolhatja a jövőbeni döntéshozatali képességeit.

Mindig úgy érzed, hogy valami rosszat tettél

A nárcizmus fő jellemzője a negatív cselekedetekért vagy a káros viselkedésért való felelősségvállalás nehézsége.

A bántalmazó partnerek általában találnak valamilyen módszert arra, hogy hibáztassanak helyetted. Ezt megtévesztéssel érhetik el, gyakran:

• ragaszkodva ahhoz, hogy olyasmit mondtak, amire nem emlékszel
• olyan dühös lesz, hogy végül megnyugtatja őket azzal, hogy bocsánatot kér és elfogadja, hogy tévedett.

Mondja, hogy gyanítja, hogy megcsaltak. Elmagyarázza az észlelt magatartást, és megkérdezi, hogy történik-e valami.

Nagy haraggal válaszolnak:

- Hogyan merészeled kételkedni a hűségemben, miután újra és újra megmutatom neked, mennyire szeretlek? Honnan tudhatnád, hogy telefonáltam valakitől? Átnézte a dolgaimat. Nyilván egyáltalán nem törődsz velem. Annyira kikapcsolódott, hogy nem is élvezi a szexet. Ha én voltak viszonyt folytatni, az azért lehet, mert annyira unalmas vagy az ágyban. ”

Ezek a dührohamok tehetetlennek és függőnek érezhetik magukat, hálásak, hogy hajlandók maradni valakivel, aki annyi hibát követ el.

A párkapcsolat elhagyása után is továbbviheti azt a meggyőződést, hogy semmit sem tud jól csinálni. Ha az élet más területein rosszul mennek a dolgok, akkor nehéz lehet elfogadni, hogy nem Ön okozta ezeket a problémákat.

Megmagyarázhatatlan fizikai tünetei vannak

A visszaélés szorongó és ideges érzéseket válthat ki, amelyek néha fizikai tünetekhez vezetnek.

Észreveheti:

• az étvágy megváltozik
• gyomorrontás vagy hányinger
• gyomorfájdalom és egyéb gyomor-bélrendszeri szorongások
• izomfájdalmak
• álmatlanság
• fáradtság

Az alkohol és más szerek használata néha hasznos módnak tűnhet ezeknek a tüneteknek, különösen az álmatlanságnak a kezelésében. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy a nem kívánt érzések vagy fizikai szorongások kezelése érdekében a kívántnál többet fogyaszt.

Nyugtalan és nyugtalan

A nárcisztikus visszaélés néha kiszámíthatatlan lehet. Nem biztos, hogy tudja, kritizálni fogják-e, vagy meglepik-e ajándékkal.

Ha nem tudja, mit fog tenni vagy mondani az adott pillanatban, akkor sok feszültség alakulhat ki abból, hogy rendszeresen fel kell készülnie a konfliktusok kezelésére.

Az állandó kritikaáram és az a felismerés, hogy miként lehet a legjobban kezelni a visszaélésszerű magatartást, aggódhat az élen is. Lehet, hogy már nem tudja, hogyan pihenjen. Még az is lehet, hogy nem biztonságos, ha cserbenhagyja az őrt.

Nem ismered fel önmagad

Amikor visszaélésekkel szembesülnek, sokan végül igazítják önazonosságukat egy bántalmazó partner befogadásához.

Mondja, hogy partnere ragaszkodik: „Amikor kimegy a barátaival, azt mondja nekem, hogy nem szeret. Inkább inkább látja őket. "

Természetesen szereted őket, ezért abbahagyod a barátaiddal való kimenést. Ezután feladja hobbijait, kihagyja a munka utáni italokat a munkatársakkal, és végül lemondja a heti látogatását a nővérével. Töltöd az időt azzal, amit partnered akar, így tudják, hogy valóban érdekel.

Ezek a változások gyakran az önérzet elvesztéséhez vezetnek, ami elveszettnek és üresnek érezheti magát. Lehet, hogy nehezen élvezed az életet, és szem elől téveszted a céltudatodat.

Problémái vannak a határok beállításával

Aki nárcisztikus bántalmazást folytat, gyakran nem tartja tiszteletben a határokat. Amikor megpróbálja beállítani vagy érvényesíteni a korlátokat, akkor kihívást jelenthetnek rájuk, teljesen figyelmen kívül hagyják őket, vagy csendes bánásmódban részesítik, amíg nem teszik meg, amit akarnak. Végül teljesen lemondhat a határairól.

Miután befejezte a kapcsolatot, vagy távolságot szerzett egy nárcisztikus szülőtől, megígéri magának, hogy nem válaszol a hívásaikra és a szövegeikre, és egyáltalán nem látja őket.

Ha tudják, hogy végül megviselhetik, akkor talán nem engedik el könnyedén. Ehelyett tovább hívnak és sms-eket írnak abban a reményben, hogy újra félretessék a határait.

Ha nárcisztikus bántalmazást tapasztalt, akkor problémákat okozhat az egészséges határok meghatározása a másokkal való kapcsolataiban is.

A szorongás és a depresszió tünetei vannak

A szorongás és a depresszió általában a nárcisztikus visszaélések következtében alakul ki.

Az a jelentős stressz, amellyel szembesül, állandó aggodalmat, idegességet és félelmet érezhet, különösen akkor, ha soha nem tudja, mit várhat el a viselkedésüktől.

Reménytelennek vagy értéktelennek érezheti magát, elveszítheti érdeklődését olyan dolgok iránt, amelyek korábban örömet okoztak neked, és küzdhet a jövő reményteljesebb eredményeinek meglátása mellett.

Gyakori az is, hogy sok a zavar, ami miatt ilyen hirtelen megváltoztak, különösen, ha nem sokat tud a nárcizmusról.

Lehet, hogy vállalja a hibát a bántalmazásért, esetleg elhiszi vádjaikat, miszerint nem kell eléggé törődnie velük, vagy önmagát okolhatja azért, mert eleve a megtévesztésükért esett. Bármelyik növelheti az értéktelenség érzését és tovább csökkentheti az önbecsülést.

Hogyan találhat segítséget

Bármilyen bántalmazás jelentős károkat okozhat az érzelmi és fizikai egészségben. Ha a szeretteid még mindig kételkednek benned, vagy azt mondják, hogy csak lépj tovább, akkor hallatlanul és támogatatlanul érezheted magad. Ez megnehezítheti az emberekben való újbóli bizalmat, így elszigetelve és egyedül érezheti magát.

Akár csak kezdi észrevenni a nárcisztikus bántalmazás első jeleit, vagy még mindig megpróbálja értelmet adni egy már hagyott kapcsolatának, a terápia segíthet a gyógyulás megkezdésében.

A terápia biztonságos helyet kínál:

• megtanulják a megküzdési stratégiákat a mentális egészségi tünetek kezelésére
• gyakoroljon egészséges határokat a kapcsolatokban
• fedezze fel az önérzet újjáépítésének módjait

A visszaélések helyreállítására szakosodott terapeuta igazolhatja tapasztalatait, segíthet megérteni, hogy nem te vagy a hibás, és támogatást kínál a gyógyulás korai szakaszában.

Kérjen segítséget

Sürgősségi támogatást is kaphat a nap 24 órájában, a hét minden napján az Országos Családon belüli erőszak forródrótjáról.

Ingyenes, bizalmas segítség:

• Hívja a 800-799-7233 telefonszámot.
• Szöveg LOVEIS-t a 866-331-9474 telefonszámon.
• Online chat.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.