Még a rossz napok is azok, amelyekből tanulhatunk.
Amerikaiak milliói élnek mentális betegségekben. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint minden ötödik felnőttnek mentális egészségi állapota van. Ezzel én 1-re vagyok 46 millió fölött.
Szorongásos és bipoláris rendellenességem van, és sok éve. És míg az előbbi idegessé és félelmessé tesz - amikor szorongok, a szívem megdobog, a lábam remeg, és az elmém és a gondolataim versenyezni kezdenek -, az utóbbi magabiztossá, energiává vagy érzetlenné tesz. A II. Bipoláris hipomániás magasságok és megnyomorító mélypontok jellemzik, és ez kihat a gyermekeimre.
Néhány nap jelen vagyok és szórakoztató vagyok. A konyhában táncolok a lányommal, és a fürdőszobában énekelek, miközben fürdetem a fiamat. De máskor a kimerültség olyan nagy, hogy nem tudok mozdulni. Küzdök az ágyból. én is nagyon ingerlékeny. Ok és ok nélkül kattanok, és ez következetlenné tesz - legjobb esetben is.
Fogtam a gyermekeimet és bántottam őket. Teljesítettem álmaikat, és csalódást okoztam nekik.
Vannak tanulságok
De nem minden rossz. Bizonyos szempontból hálás vagyok a mentális betegségemért, mert a bipoláris rendellenesség és a szorongásos rendellenesség jobb feleséggé, barátként és anyává tett.
Így hatott rám és gyermekeimre a mentális betegségem.
Gyermekeim megtanulták, hogyan kell ülni - és megmagyarázni - az érzéseiket
Felnőve küzdöttem, hogy megnevezzem az érzéseimet. Szomorúságot, haragot, örömet és félelmet éreztem, de nem feltétlenül tudtam, mi az egyes érzelmek. Azt sem tudtam, hogyan fejezzem ki magam. Amikor például felbőszültem, felrobbantottam. Emlékszem, hogy remegtem és sikítottam a tüdőm tetején.
De a terápián keresztül megtanultam, hogyan lehet azonosítani az érzéseimet, és átdolgozni azokat. A meditációt például a düh ellen küzdöm. Futok (szó szerint futok), amikor félek vagy dühös vagyok, és ugyanarra tanítom a gyermekeimet is. Tudják, hogy a színészi szereplés elfogadhatatlan, de egyetlen érzelem sem rossz vagy rossz.
Megadtam a legrégebbi eszközeimet is, hogy megbirkózzak az érzéseivel. Van egy nyugodt - vagy lehűlt - sarka, amely tele van érzékszervi tárgyakkal, például evezőgolyóval, stresszlabdával és takaróval, és oda mehet, amikor túlterheltnek érzi magát. Itt az ideje és a tere. Nincsenek feltett kérdések.
A szorongás megnehezíti, hogy barátokat szerezzek anyámnak - vagy bárkinek
A szorongásos zavarban élés egyik legnehezebb része az, hogyan befolyásolja a kapcsolataimat, vagyis a szorongás azt mondja nekem, hogy nem vagyok elég jó vagy elég okos. Ez arra késztet, hogy megkérdőjelezzem értékemet és értékemet, a szorongás pedig bizalmatlanságot okoz mások szándékaival szemben. Nem hiszem, hogy bárki kedvelhetne vagy szerethetne, mert annyira kínos vagyok. A fejemben lévő szalag azt mondja nekem, hogy kudarc vagyok.
Mint ilyen, új barátok megszerzésével küzdök, ami nehéz, ha gyermekei vannak. Az ezüst bélés - ha van - az, hogy a lányom társadalmi pillangó, és személyisége miatt beszélnem kell másokkal. Kényszerít, hogy jelen legyek (és személyre szabott) szülő.
A gyerekeim soha nem tudják, melyik anyát kapják meg
Bármelyik nap boldog lehetek a „sütjünk sütit és rendezzünk táncpartit” szülő, vagy az, aki nem tud zuhanyozni vagy felkelni az ágyból.
Míg a rövid biztosítékom problémát jelent, a II. Bipoláris probléma másik kérdése (és jellemzője) a gyors kerékpározás. Ha például tünetek jelentkeznek, a hangulatom egy fillérrel ingadozhat.
Mint ilyen, gyermekeim soha nem tudják, melyik anyát kapják: a „normálisat”, a depressziósat vagy a hipomániát. Aki táncol és énekel, vagy aki sír és kiabál. Ez pedig tojáshéjon jár. Gyermekeim nincsenek következetesek.
Ennek ellenére mindig elnézést kérek a tetteimért, ha és amikor hibázok. A legnehezebben igyekszem fenntartani a stabilitást és a normálitás némi látszatát, és önmagamat használom példának. Betegségeim miatt gyermekeim tudják a mentális egészség fontosságát.
Gyermekeim tanulnak, rendben van segítséget kérni
Soha nem voltam jó segítséget kérni. Gyerekkoromban a szüleim arra tanítottak, hogy az erős egyének egyedül kezelik a problémákat.
Most azonban tudom, hogy ez nem így van, és hagyom, hogy gyermekeim lássák „hibáimat” és „gyengeségeimet”. A legidősebbem elkísért a terápiára. Mondom nekik, amikor szomorú vagyok. Amikor anyu nincs rendben.
Néha túl fáradt vagyok ahhoz, hogy a gyerekeimmel játszhassak
Mentális betegségekkel élni nehéz. Karcolja meg: Ez kimerítő, és néhány nap nem tudok működni - mint személy vagy szülő. Néhány nap túl fáradt vagyok ahhoz, hogy gyerekeimmel játszhassak (vagy gondozzam). Ezeken a napokon nem fogok kickballt vagy bújócskát játszani. Nem viszem ki őket a biciklijükre.
Természetesen ez megtanította gyermekeimet empátiára és megértésre. Elnézőek és csupa kegyelem, de ez a gyerekeimnek is csalódást okozott ... nagyon sok.
A képernyőt bébiszitterként használtam
A szakértők egyetértenek abban, hogy a médiafogyasztást korlátozni kell minden gyermek, de különösen a kisgyermekek esetében. Valójában az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a 2–5 éves gyermekek képernyőhasználatát napi 1 órás „kiváló minőségű programozásra” kell korlátozni, de hazudnék, ha azt mondanám, hogy betartom ezeket az irányelveket.
Néhány nap a depresszióm olyan nagy, hogy ülve vagy felkelve küzdök. Én szülő az ágyból. Ezeken a napokon a gyermekeim rengeteg tévét néznek. Karcolja meg: Nagyon sok tévét néznek.
Büszke vagyok erre? Egyáltalán nem. De ahhoz, hogy jó szülő lehessek, egészséges szülőnek kell lennem, és ez néha azt jelenti, hogy gyakorolom az öngondoskodást, és szó szerinti és átvitt szünetet tartok.
- feleslegesen - rákattintottam a gyerekeimre
A bipoláris rendellenességekkel való együttélés kihívást jelenthet. A gyógyszeres kezelés és a folyamatos terápia ellenére rendszeresen tapasztalok tüneteket, és a bipoláris II egyik jellemzője az ingerlékenység.
Ha például hipomán vagyok, olyan erősen megsebesülök, hogy elpattanok. Ordítok a gyerekeimmel, és ez (véleményem szerint) a legrosszabb része annak, ha mentális betegségben szenvedő szülő vagyok, mert tudom, hogy dühöm negatívan hat a gyermekeimre.
Gyermekeim megtanulják az együttérzés értékét - és a bocsánatkérés erejét
Nagyon sok hibát elkövettem szülőként. Nagyon. Rövid biztosítékom miatt hirtelen kiabáltam. A depresszió miatt váratlanul leálltam.
Lemondtam a terveket és órákat töltöttem az ágyamban vagy a kanapén, és furcsa érzelmi kitöréseim voltak. Olyan dolgok miatt sírtam, mint a hideg kávé és a kiöntött tej.
A jó hír az, hogy a beugrásaim tanítható pillanatok. Rendszeresen mondom: „Sajnálom. Anyunak nem kellett volna XYZ-t csinálni. Csalódott voltam. Ez helytelen volt.
És a viselkedésem és cselekedeteim révén gyermekeim megtanulják a bocsánatkérés erejét. Tanulják az elszámoltathatóságot és a megbocsátást, és megtanulják, hogy rendben van segítséget kérni. Mindenki ideges és sír. Mindenki követ el hibákat.
Kimberly Zapata anya, író és a mentális egészség szószólója. Munkája több helyszínen megjelent, köztük a Washington Post, a HuffPost, Oprah, a szülők, az egészségügy és a Scary Mommy - hogy csak néhányat említsünk -, és amikor az orra nincs eltemetve a munkában (vagy egy jó könyvben), Kimberly szabadidejét futással tölti Nagyobb, mint: Betegség, egy nonprofit szervezet, amelynek célja a mentális egészségi állapotokkal küzdő gyermekek és fiatal felnőttek felhatalmazása. Kövesse Kimberlyt tovább Facebook vagy Twitter.
.jpg)
