A szülés nehéz lehet - függetlenül attól, hogy természetes úton megy-e vajúdni, van-e C-szakaszod vagy indukálódnak-e. Lehet fizikailag megterhelő és érzelmileg kimerítő.
A folyamat hosszú és nehéz lehet, és nagyon sok munka. Nem meglepő, hogy a vajúdás és a szülés szellemi károkat okozhat.
Végül is az életed hirtelen és nagyon is valóságosan megváltozik. De a kihívások ellenére a tapasztalatodnak nem kell negatívnak lennie.
Nem minden sikoltozik, izzad, remeg és káromkodik. Valójában a megfelelő eszközökkel és gondolkodásmóddal a születés erősítő élmény lehet.
"A születési folyamattal kapcsolatos pozitív állítások bizalmat és kényelmet nyújthatnak [a várandós szülőnek]" - magyarázza Sarah Ludwig, a dúla és a szülés oktatója.
De mik ezek a kijelentések? Azoktól kezdve, hogy mik azok, hogyan kell felhasználni őket, itt találunk választ a születési megerősítésekkel kapcsolatos minden kérdésére.
Mi a célja a születési megerősítéseknek?
Az állítások célja valójában meglehetősen egyszerű: A születési megerősítések olyan mondások vagy kijelentések, amelyek célja a gondolkodásmód megváltoztatása és a születési folyamat pozitív szemléletének vagy hangulatának fenntartása.
"Az állítások [általában] rövid állítások, amelyeket a kívánt gondolkodásmód elérése érdekében hoznak létre" - állítja Vanessa Hawke, minősített munkaügyi dúla és szülésoktató. - Általában rövidek. Könnyen megjegyezhető, és úgy vannak kialakítva, hogy a szülés előtt a szülés előtt és alatt megismételhesse ... a félelem enyhítésére, a test képességeivel kapcsolatos bizalomérzet növelésére és / vagy a nyugalom érzetének fenntartására. "
Természetesen az a gondolat, hogy valamit mondani - és elhinni - működik, mámorítónak és furcsának tűnhet; az állítások hatékonyságát azonban valójában a tudomány támasztja alá.
Valójában egy, 2016-ban publikált tanulmány azt sugallja, hogy az állítások a neuroplaszticitás miatt működnek, ami az agy azon képessége, hogy megváltozzon és alkalmazkodjon az egész életen át.
Ennek ellenére, bár a születési megerősítések önmagukban is megállják a helyüket, nem kell. A fájdalomkezelés egyes formái, például a hipnoteszelés, hasonló mantrákat, mondásokat és megerősítéseket alkalmaznak más technikákkal együtt.
A hyponobirtherek gyakorolhatják az ellenőrzött légzést, irányított vizualizációkat, és a pozitív gondolatokra és szavakra koncentrálhatnak. Az állítások azonban felhasználhatók a szülési tervtől függetlenül.
Hogyan használhatja az állításokat a szülés élményének javításához?
Bár sokféleképpen illesztheti be az állításokat a szülési tervébe, Ludwig úgy véli, hogy a legjobb módszer az, ha azokat felírja.
"Néhány ügyfelem plakátokat vagy transzparenseket készít, amelyek vizuális emlékeztetőként szolgálnak a kórházi szobában" - magyarázza Ludwig. "Néhányuknak van egy megerősítéssel teli naplója - így olvashatják el őket összehúzódások során, mint egy mantra -, és a hitközpontú ügyfelek számára a megerősítés olyan lehet, mint egy ima."
A lényeg nem az, amit mondasz, vagy hogy mondod. Az a fontos, hogy olyan megközelítést válasszon, amely visszhangzik Öntől.
Ne feledje, hogy az állításoknak nem csak a kívánt születésre kell összpontosítaniuk, hanem arra, hogy képesek-e menedzselni - függetlenül attól, hogy a folyamat hová visz.
"Ugyanazok a kifejezések nem működnek mindenkinek" - teszi hozzá Ludwig. "Válasszon olyan megnyugtató és felhatalmazó kifejezéseket."
Milyen pozitív születési megerősítéseket kell használni?
A legerőteljesebb - és leghatékonyabb - születési megerősítések azok, amelyek felhatalmazzák Önt, és átírják a forgatókönyvet a tudatalattiba.
Például az, hogy „ezt nem tudom megtenni”, az „erős vagyok. Képes vagyok. Igen tudok."
Az alábbiakban bemutatunk 20 pozitív, meggyőző és értelmes mantrát, amelyeket szülés és szülés közben elmondhatsz:
- Bízom az ösztöneimben.
- Jelen vagyok. Ezt csinálom. Ezt csináljuk.
- Bízom a testemben, hogy tudjon mit csinálni.
- Magabiztosnak érzem magam. Biztonságban érzem magam. Biztonságban érzem magam.
- Testem minden fellendülése közelebb hozza a babámat hozzám.
- Szerelem és támogatás vesz körül.
- Kész vagyok arra, hogy megfeleljek bármilyen fordulatnak a szülésem során.
- Lazítok, a babám pedig ellazul velem.
- Mélyen lélegzem, és nyugodt vagyok.
- Ugyanazt a szeretetet és vágyat érzem az élet iránt, amelyet a babám születése felé érzek.
- A babám bízik bennem, és én is bízom ebben a folyamatban.
- Nagyon bízom magamban és képességeimben.
- Nyugodt és boldog vagyok, hogy végre jön a babám.
- A születés hatalmas. Hagyom, hogy ez engem felhatalmazzon.
- Heves vagyok, de rugalmas.
- Erős vagyok és képes vagyok.
- Nem tudom megállítani a hullámokat, de megtanulhatok szörfözni.
- Jól érzem magam és gyönyörű vagyok kívül-belül.
- A baba születésére várni a derűs öröm élménye.
- Minden mély lélegzetvétellel egyre jobban érzem magam.
Elvitel
Bár az állítások nem mindenkinek szólnak, ezeket a mondásokat beépítheti bármilyen szülésbe, ha szeretné.
Ezek összehúzódások között hangolhatók el, és felhasználhatók attól függetlenül, hogy orvosi beavatkozáson esnek-e részt, vagy másfajta fájdalomcsillapítást alkalmaznak.
Ráadásul az állítások segítenek abban, hogy egy pillanatra csak légy és lélegezz. Hallgatni a testét és kapcsolatba lépni a babájával.
Tehát olvassa el ezeket a mantrákat. Mondd el ezeket a mantrákat! És ne feledd: Nem számít, mi történik, ezt megkaptad, mama. Felkészültél a szülés bármilyen fordulatára.
