Közel 10 hónapos terhesség után végre megismerkedtél új babáddal. Belefogsz az új rutinokba és menetrendekbe, kitalálod, mi az új normális életed.
A terhesség nehéz lehet, és az újszülöttek maroknyiak. Lehet, hogy még nem jött rá, de a szoptatás is nehéz lehet.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez egy darab sütemény lesz, mivel „természetes” vagy „ösztönös” - de ez messze lehet az igazságtól.
Az elzúzódás, a fájó mellbimbók és a tőgygyulladás a gyakori szoptatási betegségek trifectája.
Nem lehet meglepő, hogy sok szoptató nő egy kis normális állapotra vágyik, ami néhány hónapban megterhelő lehet.
Az anyukák gyakran aggódnak, hogy visszatérjenek a terhesség előtti kávéfogyasztáshoz, hogy leküzdjék ezt az újszülős kimerültséget, vagy lazítsanak egy pohár bor mellett. De sokan nem biztosak abban, hogy koffeint, alkoholt vagy más anyagokat juttatnak-e át babájuknak az anyatejjel.
Az ítélettől tartva visszatarthatja orvosának tanácsát, ha olyan vitatott dolgokról van szó, mint az alkohol és a marihuána.
Míg vannak tennivalók és tennivalók a szoptatás ideje alatt, miután elolvasta ezt az útmutatót, valószínűleg sokkal könnyebben megy magára (és a diétájára), mint eddig.
Mennyit fogyaszt az anyatejben?
Ha harapnivalót vagy italt ragad, annak nyoma kerül a tejbe.
Ez azonban nem 1: 1 arányú kereskedelem. Tehát, ha cukorkát eszel, akkor a babád nem fog cukorka értékű cukrot kapni a tejedben.
Az étrend tápanyagai csináld lépjen be a véráramba, és tegye be a tejébe, de néha ez nem akkora probléma, mint gondolná.
Például nincs olyan étel, amelyet kerülnie kellene, hogy egészséges tejet biztosítson a csecsemőnek. Ehet bármit, amit csak akar, és a teste továbbra is kiváló minőségű tejet készít.
Természetesen fontos az egészséges étrend. De ne érezd, hogy a csípős chilit vagy a sült krumplit ki kell hagynod, mert szoptatsz. Ha azonban azt észleli, hogy a baba ingerültebb vagy idegesebb bizonyos dolgok elfogyasztása után, csökkentheti a bevitelt, és láthatja, hogy a probléma megoldódik-e.
A szoptatási mítoszok megsemmisültek
- Nincs olyan étel, amelyet kerülnie kellene, kivéve, ha csecsemője érzékenységet mutat.
- A tested egészséges tejet készít attól függetlenül, hogy mit eszel.
Koffein: Igen, napi 2-3 csésze rendben van
Ha van valami, amit egy új anya valószínűleg szívesen visszavezetne étrendjébe a csecsemő után, az a kávé.
A késő éjszakák és a kevés alvás az újszülött gondozásának jellemzője, ezért a forró csésze kávé csalogatása intenzív lehet.
Sok anya habozik, hogy van-e egy csésze joe, mert nem akarják, hogy csecsemője koffeint fogyasztjon az anyatejjel. Amellett, hogy aggódik a hosszú távú hatások miatt, az alváshiányos csecsemő rémálom forgatókönyv egy már alváshiányos anya számára.
Íme néhány remek hír: Szoptatás közben rendben van a kávéfogyasztás.
Ali Anari, a Royal Blue MD gyermekorvosa és tiszti főorvosa elmagyarázza, hogy a koffein bevitel után gyorsan megjelenik az anyatejben. "A nagyon magas koffein-bevitelű anyák csecsemőinél napi kb. 10 vagy annál több csésze kávéval kapcsolatban jelentettek zavarást, idegességet és rossz alvási szokásokat."
A 3 hétnél idősebb csecsemőknél azonban napi öt csésze kávé nem eredményezett káros hatásokat.
Anari arra figyelmeztet, hogy a koraszülött és nagyon fiatal újszülöttek lassabban metabolizálják a koffeint, ezért az anyáknak kevesebb kávét kell inniuk az első hetekben.
És ne felejtsd el: A koffein olyan italokban is megtalálható, mint a szóda, az energiaitalok és a yerba mate. Anari rámutat, hogy bármilyen ital koffeinnel történő fogyasztása hasonló dózisfüggő hatással lesz a szoptatott csecsemőre.
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy körülbelül 300 milligramm (mg) koffein biztonságos egy szoptató anya számára. De mivel a kávé koffein koncentrációja a kávé fajtájától és főzési módjától függően változó, sok szakértő alacsony szintű becslést ad, napi 2 csésze.
"Általánosságban elmondható, hogy a két csésze kávénak megfelelő mennyiséget a szoptató emberek számára jónak tartják" - mondja Leigh Anne O'Connor, a New York-i Le Leche Liga (LLL) vezetője és a nemzetközi igazgatóság tanúsított laktációs tanácsadója (IBCLC). "Ez a személy méretétől, anyagcseréjétől és a baba életkorától függően változhat."
Koffein szoptatás közben
- A szakértők egyetértenek abban, hogy napi 2-3 csésze kávé vagy 300 mg koffein biztonságos.
- Igyon kevesebb koffeint, ha nagyon fiatal újszülött gyermeke van.
- Anya súlya és anyagcseréje befolyásolhatja, hogy mennyi koffein kerül az anyatejbe.
- Ezek az irányelvek minden italra vonatkoznak, amelyek koffeint tartalmaznak - szóda és matcha is.
Alkohol: Nem kell pumpálni és lerakni
Egy pohár bor vagy sör elfogyasztása nagyszerű módja lehet annak, hogy egy új anya kikapcsolódjon egy csecsemő gondozásának hosszú napja után. Hasonlóképpen, ha randevúra vagy anya éjszakájára megyünk ki a házból, az az lehet, hogy egy új anyának éreznie kell, hogy visszatér a normális életérzéshez.
De sok anya nem biztos abban, hogy az alkoholfogyasztás utáni szoptatás biztonságos-e csecsemőjének.
A régi mítosz, miszerint „inni kell és pumpálnia”, ha iszik egy italt, annyira vonzó néhány anya számára, lehet, hogy teljesen elkerülik az ivást.
Nem kell pazarolni azt az értékes tejet. Szivattyúzás és lerakás nem szükséges!
Egy másik mítosz, amellyel az anyukáknak tisztában kell lenniük, hogy a sör vagy a bor elősegítheti a tejtermelés serkentését. Anari arra figyelmeztet, hogy ez nem teljesen igaz, és visszaeshet.
"Az alkohol csökkenti a tejtermelést, 5 vagy több ital esetén csökken a tejcsepp és az ápolás megzavarása, amíg az anyai alkoholszint nem csökken" - mondja.
Ha a tejkészletével küzd, akkor az a legjobb, ha kerüli az alkoholt, amíg nem érzi úgy, hogy a kínálata kielégíti a baba igényét.
De ha a tejellátása rendben van, akkor az „alkalmi alkoholfogyasztás (például napi egy pohár bor vagy sör) nem valószínű, hogy rövid vagy hosszú távú problémákat okozna az ápoló csecsemőben, különösen, ha az anya 2 2,5 óra italonként. ”
Anari szerint: „Az anyatej alkoholszintje szorosan párhuzamos a vér alkoholszintjével. A legmagasabb alkoholszint a tejben egy alkoholos ital után 30–60 perccel jelentkezik, de az étel késlelteti a tejalkohol csúcsértékének idejét. ”
Ez a hosszú távú vagy nagy mennyiségű ivás okozhat problémákat.
„A napi alkoholfogyasztás csecsemőre gyakorolt hosszú távú hatása nem világos. Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a csecsemő növekedését és motoros működését negatívan befolyásolhatja napi 1 vagy több ital - magyarázza Anari -, de más tanulmányok nem erősítették meg ezeket a megállapításokat. Az anyák erős használata túlzott nyugtatást, folyadékretenciót és hormonhiányt okozhat a szoptatott csecsemőknél. ”
Mindez azt mondja: egy-egy éjszaka, vagy egy pohár bor egy különösen nehéz nap után nem árt a babának. Ha aggódsz, a legtöbb üzletben kaphatók anyatej-tesztcsíkok, amelyek tesztelik a tej alkoholtartalmát.
Az alkalmi ivás nem árt a babának! Egy pohár bor vagy sör tökéletesen biztonságos, és lehet, hogy az orvos megrendelte egy csecsemővel töltött hosszú nap után.
Kerülni kell azonban a túlzott bevitelt, mivel ez akadályozhatja a jó döntéseket és a csecsemő gondozásának képességét.
Alkohol szoptatás közben
- Nem baj, ha naponta 1 italt fogyasztunk, de a hosszú távú vagy erős ivás hatással lehet a babára.
- Várjon 2–2,5 órát minden ital után szoptatás előtt.
- Ne szoptasson 30-60 perccel egy alkoholtartalmú ital után, mert ekkor fordul elő a tejben a legmagasabb alkoholszint.
- Ne feledje, hogy az étel késlelteti a tej alkohol-csúcsszintjének idejét.
- Nincs szükség pumpálásra és lerakásra.
- Az alkohol csökkentheti a tejellátást.
Kannabisz THC-vel: Vigyázzon
Most, hogy kissé legális (rekreációs vagy orvosi szempontból) az Egyesült Államok több mint felében, a kannabiszfogyasztás biztonságosságát a szoptatás alatt alaposabban vizsgálják.
Egészen a közelmúltig nagyon kevés tudományos alapú információ állt rendelkezésre arról, hogy a THC (tetrahidrokannabinol) - a marihuána növényben található pszichoaktív vegyület - hogyan hat az anyatejjel.
Egy nemrégiben készült kis kutatás azonban kimutatta, hogy füstölve a THC kis mennyiségben mutatkozott az anyatejben. A kutatók óvatosságra intik a dohányzó anyákat, mivel nem ismert, hogy az expozíció milyen hosszú távú neurobehaviorális hatásokat okozhat.
Néhány jóval régebbi, 1990-es kutatás kimutatta, hogy a THC károsíthatja a motor fejlődését az exponált csecsemőknél. További kutatásokra van még szükség.
Mivel a magas THC-értékű kannabisz használata egyre inkább elterjedt, az emberek más módon is használják, mint a növény virágának dohányzását. Az étkezés, a párolás, a koncentrátumok, mint a viasz és a széttörés, valamint az infúzióban fogyasztott ételek és italok egyre gyakoribbak. De a vizsgálatokat még nem hajtották végre annak megállapítására, hogy mennyi THC kerül a tejbe, ha megeszik, szemben a gőzöléssel vagy a dohányzással.
Míg a tudomány utoléri a felhasználást, a szoptató anyáknak körültekintően kell eljárniuk és tartózkodniuk kell a THC-től a szoptatás alatt.
THC szoptatás közben
- Kis mennyiségű THC teszi az anyatejbe, egy kis tanulmány kimutatta.
- Nem ismerjük a THC-nek kitett csecsemőkre gyakorolt teljes hatást, bár régebbi tanulmányok azt mutatják, hogy potenciális kár létezik.
- Nem végeztek elegendő tanulmányt, ezért a biztonság érdekében kerülje a magas THC-értékű kannabisz használatát szoptatás alatt.
Kannabisz CBD-vel: Beszéljen orvosával
Egy másik kannabisz eredetű vegyület napját tölti.
A CBD (kannabidiol) egy népszerű, nem pszichoaktív kezelés a rosszindulatú betegségek számára, a fájdalomtól és az emésztési problémáktól a mentális egészségi problémákig, például a depresszióig és a szorongásig.
A THC-hez hasonlóan a kutatást még nem hajtották végre annak megállapítására, hogy a CBD hogyan befolyásolja a szoptatott csecsemőket. Míg egyesek szerint valószínűleg biztonságos, mivel nem pszichoaktív, ezt nem támasztják alá tanulmányok.
Ha orvosa vagy egészségügyi szakembere előírja a CBD-t, akkor a kezelés megkezdése előtt meg kell említenie nekik, hogy szoptat.
CBD szoptatás közben
- A CBD szoptatás alatti használata nem bizonyítottan biztonságos, de a THC-hez hasonlóan további vizsgálatokra van szükség annak megismeréséhez, hogy milyen kockázatok lehetségesek.
- A legjobb, ha a döntés megkezdése előtt beszéljen orvosával.
Vényköteles fájdalomcsillapítások: Óvatosan járjon el
Felvetődött, hogy 20 millió amerikai felnőtt közül krónikus fájdalom tapasztalható, ami az opioid alapú fájdalomcsillapító gyógyszereket sok ember életének tényévé teszi.
Sok új anyának olyan gyógyszereket írnak fel, mint az oxikodon, a császármetszést vagy a hüvelyi szülést követően, jelentős traumával.
Tanulmányok kimutatták, hogy az opioidok szintje valóban megjelenik az anyatejben, és a csecsemőket veszélyeztetheti „szedáció, rossz kötődés, gyomor-bélrendszeri tünetek és légzési depresszió”.
Ezek a hatások sokkal valószínűbbek azoknál az anyáknál, akik krónikus fájdalmat tapasztalnak az ismételt, kiterjesztett adagolás miatt.
Az opioidok használatát feltétlenül meg kell vitatni az egészségügyi szolgáltatóval a csecsemő kockázatának és az anya előnyeinek meghatározása érdekében.
Fájdalomcsillapítók szoptatás közben
- Egy anya által szedett opioidok megjelennek az anyatejben.
- Még mindig nem világos, hogy biztonságos-e az opioidok bizonyos szintje szoptatás alatt.
- Beszéljen orvosával, hogy segítsen dönteni.
Annyi aggodalomra ad okot, amikor csecsemőjével szoptatási kapcsolatot létesít, fontos, hogy világos információkkal rendelkezzen arról, hogy mi biztonságos és mi nem.
Bár a baba egészségi állapota leginkább a fejedben van, a szoptatás körüli mítoszok láttán könnyebbé válik aggodalmad azon dolgok iránti elkötelezettség miatt, amelyek miatt jobban érzed magad egy nehéz időszakban.
Kristi szabadúszó író és anya, aki ideje nagy részét nem önmagán kívüli emberek gondozásával tölti. Gyakran kimerült, és kompenzálja az intenzív koffein-függőség. Keresse meg a Twitteren.
.jpg)
