Áttekintés
A lábak az egyik leggyakoribb testrész, amelyet a pikkelysömör ízületi gyulladása (PsA) érint. Ez a betegség meggyulladhatja a lábak 28 csontjának és 30 ízületének bármelyikét, valamint a bokákat. És amikor a PsA keményen eltalálja a lábad, minden lépés kínokat okozhat.
A PsA esetében gyakori a fájdalom, a láb és a lábujjak duzzanata (dactylitis) és merevség. Ezek a tünetek rosszabbak lehetnek reggel, vagy ha egy ideje nem mozdítják a lábad, például reggel, amikor először felkelsz.
Különösen a PsA okoz fájdalmat a sarok hátsó részén (Achilles-tendinitis) vagy a talpán (plantáris fasciitis). A lábfájdalom és duzzanat az aktív betegség idején fellángolásoknak nevezhető, és remissziók során alábbhagy.
A PsA kezelése gyógyszerekkel elősegíti a lábfájdalom és duzzanat kezelését. A kezelési terv betartása során íme néhány további tipp, amelyek segítenek kezelni ezeket a tüneteket.
Vegye be a gyógyszerét
A biológia és más, betegségeket módosító reumás gyógyszerek (DMARD-ok) az immunrendszerére hatnak, hogy lassítsák a PsA progresszióját. Ha az összes adagját ütemterv szerint veszi be, ezeknek a gyógyszereknek elő kell segíteniük a lábfájdalmat okozó ízületi károsodások kezelését.
Válasszon jó cipőt
Kerülje a magas sarkú cipőt és a keskeny orrú cipőt. Túl nagy nyomást gyakorolnak a fájó, duzzadt lábakra. Ehelyett viseljen nyitott orrú vagy széles orrú cipőt, hogy teret engedjen a lábának a duzzadáshoz.
Adjon hozzá párnázott betétet a még nagyobb kényelem és támogatás érdekében. Orvosa javasolhatja egyedi ortotikus talpbetét viselését. Ezek a betétek több támogatást nyújtanak, növelik a kényelmet és csökkentik a lábakra nehezedő nyomást.
Gyakorlat
A napi edzés része az ízületi gyulladás vényének. A testmozgás segít megőrizni az ízületek hajlandóságát és levenni az extra súlyt, amely megterheli őket.
Ami a PsA-t illeti, egyes gyakorlatok biztonságosabbak, mint mások. A kocogás vagy a futás súlyosbíthatja a fájdalmat. Még a séta sem lehetséges olyan napokon, amikor a lábad fáj.
Ahelyett, hogy a járdán dörömbölne, próbáljon úszni. A vízi testmozgás különösen jó ízületi gyulladás esetén, mert a meleg víz megnyugtatja a fájó ízületeket, míg a felhajtóerő nyomást gyakorol rájuk.
A kerékpár vagy az elliptikus gép a PsA-val való edzés másik, nem ütközéses módja. A munka hetente többször is beletartozik a rutinjába, különösen az olyan fájó területeken, mint az Achilles-ín és a talpi fascia a lábad alján.
A gyógytornász megtaníthatja az izületeire biztonságos nyújtásokat és gyakorlatokat.
Sújt veszteni
A lábának el kell viselnie a test súlyát. A túlsúly extra terhet ró rájuk.
Ráadásul a zsírszövet felszabadítja a gyulladásos anyagokat, amelyek súlyosbítják a PsA-t és súlyosbítják annak tüneteit. Próbálja meg csökkenteni az extra súlyt egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással. Ha továbbra is nehezen tudja kezelni a testsúlyát, kérjen tanácsot orvosától.
Tartson szüneteket
Ha fáj a lábad, pihenj nekik. Üljön le és támassza fel őket a székletre rendszeres időközönként a nap folyamán, hogy megkönnyítse a duzzanatot.
Áztassa őket
A lábak meleg vízben történő áztatása néhány Epsom-sóval segít enyhíteni a duzzanatot és a fájdalmat. Csak ne tartsa a lábát túl sokáig víz alatt. Túl sok idő a víz alatt kiszáríthatja a bőrt, és fellángolhatja a pikkelysömörét.
Vegyünk egy fájdalomcsillapítót
Próbálja ki az NSAID-t, például az ibuprofent (Advil, Motrin) vagy a naproxent (Aleve). Ezek a fájdalomcsillapítók csökkentik a duzzanatot és enyhítik a lábak és más fájó foltok fájdalmát.
Vágja le a körmeit
Tartsa rövidre a körmeit, hogy ne ragadja meg a zoknit és ne húzza meg őket. Minden reszelést reszeljen le, hogy sima legyen. Vigyázzon, hogy ne vágja túl rövidre a körmét. Nem akarja közben levágni a bőrét, és esetleg fertőzést okozhat.
Használjon jégtakarót
A hideg beszűkíti az ereket, ami segít a gyulladás és a duzzanat csökkentésében. A zsenge területekre is zsibbadó hatással van.
Ha fáj a lába, tartson náluk egy jégcsomagot 10 percenként, naponta többször. A jeget először tekerje egy törülközőbe, hogy elkerülje a bőr károsodását.
Az egyik trükk, ha talpi fasciitis van, az, hogy a lábad alját egy hűtött vagy fagyasztott vizes palackon tekerje át. Nyugtató masszázst kap a hideggel együtt.
Kérdezzen a szteroid lövésekről
A kortikoszteroid injekciók csökkentik a gyulladt ízületek duzzadását. Orvosa lövést adhat a lábad minden érintett ízületébe a fellángolások során.
Az elvitel
Próbálja ki ezeket az otthoni gondozási tippeket a PsA lábfájdalmak enyhítésére. Ha nem működnek, kérdezze meg orvosát vagy reumatológusát más kezelési lehetőségekről. Ha minden más nem sikerül, akkor fontolóra kell vennie a lábműtétet a sérült ízületek kijavításához.
