A pikkelysömör ízületi gyulladása (PsA) krónikus gyulladásos állapot, amely néhány pikkelysömörben szenvedő embernél alakul ki. A pikkelyes bőr és a fájó ízületek foltjai a PsA leggyakoribb tünetei közé tartoznak.
A nyaki fájdalom olyan embereket is érinthet, akiknek a PsA specifikus típusa az úgynevezett pikkelysömör spondylitis. A kutatás azt is sugallja, hogy egyes PsA-ban szenvedő emberek jelentősen csökkenthetik nyakuk mozgástartományát.
Ha a PsA merevséget és fájdalmat okoz a nyakában, akkor működjön együtt orvosával a megfelelő kezelési terv meghatározása érdekében. Ezek a kezelések és gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a PsA nyaki fájdalmat.
Miért okoz a PsA nyaki fájdalmat?
A PsA gyulladásos betegség, amely az ízületeket és azokat a foltokat érinti, ahol a csontok összekapcsolódnak az inakkal és szalagokkal. A gyulladás ezeken a területeken duzzanatot, fájdalmat és merevséget okoz.
A spondylitis az öt PsA altípus egyike. Gyulladással jár a gerinccsigolyák közötti korongokban.
A spondylitis nehézzé és fájdalmassá teheti a nyak mozgatását. Fájdalmat és merevséget is okozhat a hát alsó részében vagy a medencében, sőt fúziót is okozhat a medence sacroiliacus ízületeiben.
A spondylitis tünetei és diagnózisa
A spondylitis a PsA-val rendelkező emberek legfeljebb 20 százalékában fordul elő. A spondylitis tünetei lehetnek:
- derékfájás
- hát- és nyakfájdalom, amely súlyosbodik, ha ülő vagy
- hát- és nyaki fájdalom, amely megzavarja az alvást
- a hát és a nyak fájdalma, amely testmozgással javul
- csípő- és fenékfájdalom a sacroiliacus ízületek gyulladásától
- a hátsó reggeli merevség, amely fél órán át vagy tovább tart, és meleg zuhannyal javul
A PsA-ban szenvedő emberek akár 10 évig is tapasztalhatják ezeket a tüneteket, mielőtt spondylitis diagnózist kapnának. A diagnózis különösen késik nőknél.
Az orvosoknak számos módja van a pikkelysömör spondylitis diagnosztizálására:
- Vérvétel. Orvosa ellenőrizheti a vérét, hogy kizárja a nyaki fájdalmat okozó egyéb betegségeket, például a reumás ízületi gyulladást.
- Képalkotó tesztek. A röntgensugarak, az MR-vizsgálatok és a CT-vizsgálatok segítségével az orvosok áttekinthetik a gerinc csontjait és ízületeit.
- Kórtörténet. Orvosa részletes kérdéseket tehet fel a tüneteiről, családtörténetéről és kórtörténetéről, hogy segítsen megállapítani, hogy spondylitis-e.
- Fizikai vizsga. Orvosa fizikai vizsgálatot végezhet a spondylitishez kapcsolódó jelek, például kiütés vagy körömgörcs keresése érdekében.
A PsA nyaki fájdalom kezelései
A PsA egy egész életen át tartó állapot, ismert gyógymód nélkül. Számos kezelés segíthet a spondylitis okozta nyaki fájdalom javításában a gyulladás csökkentésével vagy a túl reaktív immunrendszer célzásával.
Az orvos által ajánlott gyógyszerek a következők:
- nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok)
- betegségmódosító reumás gyógyszerek (DMARD-ok), például szulfaszalazin, metotrexát és JAK-gátlók
- biológiai gyógyszerek, például TNF-blokkolók, IL-17 inhibitorok vagy IL-12/23 inhibitorok
Az életmódbeli változások segíthetnek a PsA nyaki fájdalom kezelésében is. Íme néhány dolog, amit kipróbálhat:
- Gyakorlat. Az aktív életmód fenntartása megkönnyítheti a PsA tüneteit. Az orvosok általában alacsony hatású testmozgást javasolnak, például jógát, úszást vagy taichit.
- Használjon hideg vagy meleg terápiát. A forró zuhany, fürdő vagy fűtőbetét közvetlenül ébredés után és közvetlenül lefekvés előtt csillapíthatja a fájdalmat és a merevséget. A jégcsomagolás 10 percenkénti használata szintén segíthet a gyulladás csillapításában és az idegi fájdalom csökkentésében.
- Hagyja abba a cigarettát. A dohányzás növeli a PsA kockázatát, és súlyosbíthatja az állapotot. A leszokás javíthatja a tüneteket és csökkentheti más gyulladásos kockázati tényezőket, például a szív- és érrendszeri betegségeket.
- Fenntartani az egészséges súlyt. A túlsúly további terhet róhat az ízületeire, és fokozhatja a fájdalmat, valamint a test gyulladását. Dolgozzon orvosával annak eldöntésére, hogy a fogyásnak részét kell-e képeznie a PsA nyaki fájdalom kezelésében.
- Tegye kényelmesebbé az ágyát. A megfelelő matrac és a jó nyaktámasztású párna segíthet abban, hogy teste kényelmes helyzetben legyen az egész éjszaka folyamán. Keressen olyan matracot, amely szilárd és támogató, de nem túl kemény.
- Váltson ergonomikus székre. A magas támlájú szék szilárd üléssel, kartámaszokkal és állítható dőlésszöggel segíthet a jó testtartásban és a gerinc súlyának enyhítésében. Még mindig jó ötlet a munkanap során gyakran felkelni és nyújtózkodni.
Gyakorlatok a pikkelysömör ízületi nyaki fájdalmának kezelésére
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú lehet a PsA nyaki fájdalom kezelésében. Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.
A következő gyakorlatok segíthetnek a PsA nyaki fájdalom esetén:
Testtartás nyújtás
- Álljon háttal, vállával, fenekével és sarkaival a falnál vagy annak közelében.
- Tegye be az állát, és tolja vissza a fejét. Nyújtsa magasra a testét anélkül, hogy felemelné a sarkát.
- Lassan emelje ki a karjait az oldalak felé és a feje fölé. Egész idő alatt érintse meg a falat a tenyerével.
- Lassan engedje le a karját.
- Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Csomagtér oldali nyújtás
- Álljon a falhoz.
- Hajoljon oldalra, és csúsztassa a jobb karját a jobb lábának külső részén, amennyire csak lehetséges, amíg nyújtást nem érez. Feneke és válla érintse a felületet.
- Óvatosan engedje el.
- Tegye ugyanezt a másik oldalon.
- Ismételje meg a gyakorlatot ötször mindkét oldalon.
Nyak forgása
- Üljön le magasan egy székre. Tartsa jó testtartását, lapos lábával a padlón.
- Fogja meg a székülés széleit, és fordítsa el a fejét, hogy az egyik oldalra nézzen, amennyire csak lehetséges. Ügyeljen arra, hogy a válla előre nézzen.
- Ugyanezt a gyakorlatot végezze el a másik oldalon.
- Ismételje meg háromszor.
Hanyattfekvés
- Feküdj a hátadon, fejeddel semleges helyzetben.
- Az ujjaival óvatosan nyomja lefelé az állát és a fejét a pihenőfelületbe, amíg nyakat nem érez a tarkóján.
- Ismételje meg akár 10-szer.
Fekvő fejemelés
- Feküdjön arccal lefelé, az alkarját laposan a földön, könyökét 90 fokos szögben hajlítsa meg a válla alatt. Ha jógázol, ez a helyzet hasonló a szfinx pózhoz.
- Engedje el minden feszültséget a nyakától. Hagyja lógni a fejét, hogy az álla a mellkasa közelében legyen.
- Emelje fel a fejét, miközben az álla behúzódik, és próbálja a mennyezet felé nézni. Tartsa 5 másodpercig. Lassan engedje el.
További PsA nyaki fájdalomgyakorlatokért nézze meg az észak-amerikai gerincszövetség és a kanadai spondylitis egyesület útmutatóit.
Elvitel
A nyaki fájdalom a pikkelysömör spondylitis gyakori tünete. Az aktív tartózkodás és az életmódváltás segíthet a PsA nyaki fájdalom kezelésében. Orvosa további kezeléseket is javasolhat, beleértve a PsA kezelését.
