A tüdőhigiénia, korábban tüdő WC-ként ismert, olyan gyakorlatokra és eljárásokra utal, amelyek segítenek megtisztítani a légutakat a nyálka és egyéb váladékoktól. Ez biztosítja, hogy a tüdeje elegendő oxigént kapjon, és a légzőrendszere hatékonyan működjön.
A pulmonális higiénia része lehet a kezelési tervnek minden olyan állapotban, amely befolyásolja a légzési képességeit, beleértve:
- krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
- asztma
- hörghurut
- cisztás fibrózis
- tüdőgyulladás
- tüdőtágulás
- izomsorvadás
Számos tüdőhigiénés módszer és megközelítés létezik. Néhányat otthon egyedül is el lehet végezni, míg mások meglátogatják az egészségügyi szolgáltatót.
Olvassa el, hogy többet megtudjon a legelterjedtebb tüdőhigiénés módszerekről, és arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőlük.
Légzőgyakorlatok
A légzőgyakorlatok számos módon segíthetnek, kezdve a légutak lazításától a köhögési roham után, egészen a köhögés megszüntetéséig.
Itt van két légzési gyakorlat, amelyek segíthetnek a légutak megtisztításában:
Nyugodt légzés
A nyugodt légzés gyakorlásához tegye a következőket:
- Pihenjen a nyakán és a vállán.
- Tegye az egyik kezét a gyomrára.
- A lehető leglassabban lélegezzen ki a száján keresztül.
- Lélegezzen be lassan és mélyen, ügyelve arra, hogy a vállát lenyomva és nyugodtan tartsa.
Ismételje meg ezeket a lépéseket naponta négyszer vagy ötször.
Huffing
Ez a gyakorlat megköveteli, hogy „hömpölyögjön” azzal, hogy keményen lélegez ki a szájából, mintha ködöt képezne a tükörön.
Kétféleképpen teheti meg:
- Lélegezzen be, mint általában, majd nyomja ki a lélegzetét, amennyire csak lehet.
- Vegyen egy mély lélegzetet, és rövid, éles lélegzéssel lélegezzen ki.
Szívás
A szívás egy vékony, hajlékony cső használatát jelenti, amelyet szívó katéternek hívnak. Az egyik végén a katéter egy olyan eszközhöz van rögzítve, amely levegőt húz a csövön keresztül. A másik végét a légutadba helyezik a váladék eltávolítására.
Ez kényelmetlen lehet, de csak körülbelül 10-15 másodpercig tart. Ha egyszerre több munkamenetre van szüksége, akkor szünetet kap mindegyik között. A katétert általában minden egyes eljárás után eltávolítják és kidobják.
Spirometria
Ez a módszer a légzés erősítésére és ellenőrzésére az ösztönző spirométer nevű eszközt használja. Ez egy tiszta, üreges henger, amelyhez rugalmas cső csatlakozik. A cső másik végén egy szájrész található, amelyen keresztül kifújja és belélegzi.
Kilégzés közben egy apró gömb vagy más jelző megy fel és le a spirométer belsejében, attól függően, hogy mennyit tudsz kilélegezni. A készülék tartalmaz egy mérőeszközt is, amellyel megmérheti, hogy milyen lassan lélegez ki. Az egészségügyi szolgáltató elmagyarázza, hogyan kell megfelelően használni a készüléket.
A spirometriát azoknak ajánlják, akik felépülnek a műtét után, vagy akiknek légzési állapota van, például tüdőgyulladás. Általában otthon is megteheti, miközben egy széken ül vagy az ágy szélén.
A lépések általában a következők:
- Tartsa a kezében az ösztönző spirométert.
- Helyezze a szájrészet a szájába, és szorosan tekerje körül ajkait.
- Lélegezzen be lassan és mélyen.
- Tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet.
- Lélegezz ki lassan.
Minden átfutás után szánjon egy percet a lélegzetvételére és lazítson. Valószínűleg azt javasoljuk, hogy ezt óránként nagyjából 10-szer végezze el.
COPD-vel él? Nézze meg, mit mondhat a spirometria teszt eredménye a légzőszervi egészségéről.
Ütőhangszerek
Az ütőhangszerek, más néven köpölyözés vagy tapsolás, egyfajta tüdőhigiénés módszer, amelyet általában otthon is elvégezhet, bár szüksége lesz valakire, aki segít Önnek. Először azt is meg szeretné kapni az egészségügyi szolgáltatótól, hogy mit kell tennie.
Általában az ütőhangszereket úgy hajtják végre, hogy a mellkasát vagy a hátát üvöltett kézzel ütik meg, ügyelve arra, hogy mindkét tüdő minden része el legyen fedve. Ez az ismételt érintkezés elősegíti a vastag váladék felszakítását a tüdőben.
Ha nagyon törékeny vagy szívproblémákat vagy bordasérülést tapasztalt, ez nem biztos, hogy a legjobb tüdőhigiénés módszer az Ön számára.
Rezgés
A rezgés hasonló az ütőhangszerekhez. A poharas kezek helyett azonban a tenyér laposabb.
Az eljárást végző személy az egyik karját egyenesen tartja, tenyérrel a mellkasán vagy a hátán. A másik kezüket a tetejére helyezik, és gyorsan mozgatják egyik oldalról a másikra a rezgés létrehozása érdekében.
Ez a módszer segít fellazítani a váladékot a tüdőben.
Testtartási vízelvezetés
A testtartási vízelvezetés a gravitáción alapul, hogy segítsen megtisztítani a légutakat. Reggel különösen hasznos az egyik napról a másikra felhalmozódott váladék kitisztítására. Néha más tüdőhigiénés módszerekkel kombinálják, például légzési gyakorlatokkal vagy rezgéssel.
Számos pozíció használható a testtartási vízelvezetéshez, attól a területtől függően, amelyet meg kell tisztítani.
Például az alsó tüdejéből származó váladék eltávolítása érdekében feküdjön a hátán párnákkal a csípője alatt. Tudjon meg többet a testtartási vízelvezetésről, beleértve azokat a konkrét pozíciókat, amelyeket kipróbálhat.
Hogyan lehet biztonságosan kipróbálni
Megfelelően elvégezve a tüdőhigiénés módszerek általában biztonságosak, bár időnként kissé kényelmetlenek lehetnek.
Ha otthon szeretné kipróbálni a tüdőhigiénés módszert, győződjön meg arról, hogy egészségügyi szolgáltatója pontosan megmutatja, hogyan kell először csinálni. Ez segít abban, hogy az Ön által alkalmazott módszer a lehető legbiztonságosabb és leghatékonyabb legyen. Segíthet, ha egy közeli barátot vagy családtagot visz magával a megbeszélésre, hogy megtanulják, hogyan segítsenek.
A tüdőhigiéné hasznos része lehet a kezelési tervnek, de ügyeljen arra, hogy lépést tartson az egészségügyi szolgáltató által előírt egyéb kezelésekkel.
Alsó vonal
A tüdőhigiéné számos előnyt kínálhat, ha légzési problémái vannak. Lehet, hogy néhány különféle módszert kell kipróbálnia, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet. Ha nem biztos a tüdőhigiéné módszerében, kérjen tanácsot az egészségügyi szolgáltatótól.
-test.jpg)
