A kutatások azt mutatják, hogy a vesesejtes karcinóma (RCC) az összes veserák 90 százalékát teszi ki, és világszerte az utóbbi években növekszik.
Jó hír, hogy az öngondoskodási intézkedések, amelyek magukban foglalják a napi aktivitást, a testsúly megőrzését, a tápláló étrend fogyasztását és a dohányzást, csökkenthetik a veserákkal kapcsolatos kockázatokat és javíthatják az életminőséget.
A napi testmozgás előnyeit a diagnózistól a kezelésen át és azon túl is különböző szakaszokban figyelték meg.
A napi tevékenység fontossága
A diagnózis után
A rák diagnózisának megállapítása nehéz lehet. A jövő miatti aggódás hatással lehet érzelmi egészségére. Ez pedig befolyásolja az energiaszintet. A napi aktivitás beépítése azonban pozitív hatással lehet.
A fizikai aktivitás elősegítheti a hangulat emelését, általában már 5 percen belül a testmozgás megkezdése után. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás javítja a mentális egészséget azáltal, hogy csökkenti a szorongást, a depressziót és a negatív hangulatot. Ugyanakkor javítja az önbecsülést és a kognitív funkciókat.
A 100 vizsgálat 2017-es áttekintése azt mutatta, hogy azok a betegek, akik a rák diagnózisa után gyakoroltak, alacsonyabb halálozási és kiújulási kockázatot mutattak, és kevesebb vagy kevésbé súlyos mellékhatásról számoltak be.
A kezelés alatt
Az RCC kezelésének különféle típusai vannak. Ezek tartalmazzák:
- sebészet
- sugárkezelés
- kemoterápia
- Immun terápia
- célzott terápia
Ön és orvosa dönthet úgy, hogy az Ön egyedi igényeitől függően ezek közül a lehetőségek közül egyet vagy többet alkalmaz.
A kezelés megkezdésekor azt tapasztalhatja, hogy kevesebb energiája van, mint korábban.
Ha műtétet végez, időre lehet szüksége a felépüléshez, mielőtt elkezdené egy olyan gyakorlatot, amely bizonyos izmokat végez vagy emeléssel jár. Megbeszélheti orvosával, hogy mikor és hogyan kezdje el biztonságosan beépíteni a fizikai aktivitást a napjába.
Néha más kezeléseket alkalmaznak a műtéttel kombinálva. Az olyan kezelések során, mint a kemoterápia és a sugárzás, normális a fáradtság érzése.
A fáradtság nem csak fáradtság - ez inkább olyan fáradtság, amely pihenés után is folytatódik. Fontos, hogy meghallgassa testét és megfelelő pihenést kapjon, de beszélhet orvosával arról is, hogy a napi mozgást beépítse a menetrendjébe.
A 2002-es régebbi kutatások 52 olyan nőt követtek nyomon, akik legalább 90 perces testmozgásban vettek részt heti 3 vagy több napon keresztül az emlőrák kezelése során. A testmozgást végzők kevesebb fáradtságról és érzelmi stresszről, valamint jobb életminőségről számoltak be.
Egy 2017-es metaanalízis visszhangozta ezeket az eredményeket, megjegyezve, hogy a testmozgás és a pszichológiai beavatkozások hatékonyabbak voltak, mint a rák okozta fáradtság kezelésére szolgáló gyógyszerek.
Lehet, hogy nem tudja követni ugyanazt a testmozgási rendet, mint a kezelés megkezdése előtt, de a légzés, nyújtás, kardió és erőnléti edzés erőfeszítései előnyöket jelenthetnek.
Használhatja azt a felvonót, amelyet a napi testmozgás ad a pozitív mentális egészség előmozdításához és a tünetek kezeléséhez.
Folyamatban lévő
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Információs Felmérésének adatain alapuló tanulmány kimutatta, hogy az állandó testmozgás befolyásolta az egészségügyi eredményeket. Azok a személyek, akik valamilyen fizikai aktivitásról számoltak be, 50 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg veserákban, mint a nem testmozgók.
A kutatók a testgyakorlást terápiának javasolták, más típusú kezelésekkel együtt.
Melyik fizikai aktivitás a legjobb?
Milyen típusú fizikai aktivitásra kell törekednie? Egy 703 veserákban túlélő vizsgálata kimutatta, hogy az edzésprogramoknak mind az aerob, mind az erőgyakorlatokra kell irányulniuk.
A vizsgálat során a kutatók azt szerették volna megtudni, hogy az aerob és az erőgyakorlás kombinált irányelvei milyen gyakran teljesülnek, és hogy a velük találkozó emberek életminősége jobb-e.
A túlélők többsége 65 év feletti férfi volt, átlagos testtömeg-indexe 28,5 volt. Több mint 5 évvel voltak túl az eredeti diagnózison. A kutatók a következőket találták:
- Mindössze 10,1 százalék teljesítette mindkét irányelvet.
- A résztvevők 65,1 százaléka egyik irányelvnek sem felelt meg.
- 8,8 százalék csak az erősítő edzésre vonatkozó iránymutatást teljesítette.
Azok, akik mindkét irányelvet teljesítették, jobb életminőséget tapasztaltak, mint azok, akik csak egynek megfeleltek, és legalább egy irányelvnek való megfelelés jobb volt, mint egyik sem. De nagyon kevesen teljesítették a kombinált iránymutatást.
A támogatás megtalálása hasznos az edzésprogram folytatásához. Az is segíthet, ha minden nap beosztja a testmozgást és a kísérleteket, hogy megtalálja azokat a tevékenységeket, amelyek a legjobban élvezik. Fontos, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mely gyakorlatok felelnek meg legjobban az Ön igényeinek és egészségének.
Aerob és erősítő edzések
Az erő és az aerob edzés egyaránt fontos az optimális fizikai erőnlét szempontjából. De különböző módon hatnak rád.
Az aerob gyakorlatok segítik a testedet a belélegzett oxigén hasznosításában. Erősítik a szívedet is.
Az erőnléti edzés felépíti az izmokat, így könnyebben elvégezheti a feladatokat.
Az American Cancer Society hetente 150–300 perc közepes intenzitású vagy 75–150 perces intenzív testmozgást javasol.
Nézze meg ezeket a listákat, hogy megtudja, hogyan lehet mindkét testmozgást beépíteni a napi rutinjába.
Aerob edzés
- gyaloglás
- túrázás a természetben
- kocogás
- futópadon vagy elliptikus gépen gyakorol
- kerékpározás
- úszás
- könnyű aerob edzés
Erő edzés
- jóga
- Pilates
- gyakorlatok könnyű súlyokkal vagy ellenállási sávokkal
- kertészkedés, ásás, havat lapátolni
- lépcsőn mászni vagy dombokra járni
- erőgyakorlatok, például guggolás, lökés és deszka
Mielőtt elkezdené az edzésprogramot, beszéljen orvosával, hogy erősítse meg, hogy a választott rutin a legjobb az Ön számára.
Érdemes mérsékelt erőfeszítéssel kezdeni (körülbelül annyi erőfeszítés, mint egy gyors séta), mielőtt áttérne valami megerőltetőbb dologra.
A fizikai aktivitás lehetséges előnyei
A rendszeres testmozgás fontos minden életkorú és egészségi állapotú ember számára. A fizikai aktivitás a fizikai és mentális egészség számos területén előnyös.
Fizikai előnyök
Rendszeres fizikai aktivitás:
- védelmet nyújt sok krónikus betegség ellen
- növeli az immunitást
- csökkenti a vérnyomást és javítja a szív egészségét
- javítja az ízületi fájdalmat és merevséget
- javítja az egyensúlyt
- javítja a lábak véráramlását és csökkenti a vérrögképződés kockázatát
- javítja az alvás minőségét
Mentális előnyök
Rendszeres fizikai aktivitás:
- javítsa a memóriáját és az agy működését
- csökkentse a szorongás és a depresszió érzését
- csökkentse a fáradtság érzését
- javítja az önbecsülést
Elvitel
Ha rendelkezik RCC-vel, akkor az adott nap energiaszintjének megfelelően tempózzon, amikor fizikai tevékenységet folytat.
A fizikai aktivitás elősegítheti testi egészségének megőrzését, és egyúttal elősegítheti a pozitív mentális egészséget is, jobb kilátásokat engedve a vesesejtes karcinóma kezelésében.
.jpg)
