Ha valaha hosszú távot teljesített, és úgy érezte, hogy még néhány mérföldet megtehetne, akkor tapasztalhatott egy futócsúcsot.
Az eufória ez az érzése segít a sportolóknak nyugodtnak és nyugodtnak érezni magukat. Legalább ideiglenesen segíthet a hosszú testmozgás okozta fájdalom elleni védelemben is.
De nem mindenki, aki fut vagy gyakorl, érzi a boldogság ezen rövid pillanatát.
Olvassa tovább, hogy megtudja, miért következik be a futó magaslata. Ez a cikk azt is áttekinti, hogy mi a felelős ezért az érzésért, és miért nem olyan könnyű megtapasztalni, mint remélheted.
Mi a futó csúcsa?
A futó magaslata az eufória rövid, mélyen pihentető állapota. Az eufória a rendkívüli öröm vagy öröm érzése.
Ebben az esetben intenzív vagy hosszan tartó testmozgás után következik be.Gyakran azok az emberek, akik a futó magas szintjét tapasztalják, a futásuk után azonnal kevesebb szorongást és fájdalmat éreznek.
Nem mindenki kap azonban futómagasságot, aki intenzíven fut vagy gyakorol. Nehéz mérni az „eufóriát”, mert az élmény szubjektív. De azt tudjuk, hogy valószínűleg ritka.
Ráadásul előfordulhat, hogy egyszerre több mérföldet kell futnia, hogy elérje azt a pontot, ahol a futó magaslata bekövetkezhet. Sok ember számára ez a távolság nem biztos, hogy könnyű vagy lehetséges.
Tehát, ha hosszas kocogást végez, és nem érzi úgy, hogy újra megkezdheti a versenyét, valószínűleg nem vagy egyedül. De amúgy is jó neked, ha megteszed ezt az egészséges futást.
Hogyan reagál a tested és az agyad a futásra
A futó magas nem a futás vagy a testmozgás egyetlen lehetséges előnye. Valójában számos fizikai előnye van a futás közben felszabaduló vegyi anyagoknak, és ezek nem mindegyike kapcsolódik a szív- és érrendszeréhez.
A futás és az aerob testmozgás az endorfinok áradását engedi a véredbe. Az endorfinokat gyakran „jó közérzetű” vegyi anyagoknak nevezik, mert boldogság és öröm érzését keltik.
Ezenkívül segítenek kevesebb fájdalmat érezni futás közben. Ez természetes fájdalomcsillapítóként működhet, segít elviselni a hosszabb testedzést.
Évtizedekig a tudósok úgy vélték, hogy az endorfinok felelősek a futó csúcsért. Van értelme - igen sok jótékony hatásuk van.
De az utóbbi években a kutatások kimutatták, hogy az endorfinoknak végül is nem sok közük lehet. Ehelyett az új kutatások egy másik típusú molekulára mutatnak rá: az endokannabinoidokra.
Ezek a molekulák az endokannabinoid rendszerére hatnak. Ez ugyanaz a rendszer, amelyet a tetrahidrokannabinol (THC), a kannabisz hatóanyaga befolyásol.
Az endorfinokhoz hasonlóan a testmozgás is endokannabinoidokat bocsát ki a véráramba. Ha eufória vagy mélyen nyugodtnak érzi magát egy futás után, ezek a molekulák lehetnek a felelős felek.
Az endorfinokról
Az endorfinok a szervezet által természetesen felszabaduló neurokémiai anyagok. A központi idegrendszer és az agyalapi mirigy készíti őket.
Az endorfinok az agyad ugyanazon részén hatnak, mint az opioidok, mint a morfin. Ezért hívják őket „boldog” vegyszereknek. Edzés közben, fájdalom vagy stressz idején, valamint étkezés vagy szex hatására szabadulnak fel.
Az endorfinok azonban nagy molekulák. Természetesen mikroszkóposak és szabad szemmel nem láthatók - de összehasonlítva a testben lévő egyéb vegyszerekkel, nagynak tekintik őket.
Méretük megakadályozza, hogy átlépjék a vér-agy gátat. Ez egy akadály a szervezetben, amely megóvja az agyad bizonyos kórokozóktól és molekuláktól. Az endorfinok egyike azoknak a molekuláknak, amelyek nem tudnak átjutni az agyadban.
Ez azt jelenti, hogy az endorfinok valójában nem lehetnek felelősek a futó magasért - biztos valami másról van szó.
Az endokannabinoidokról
Hogy valami más lehet endokannabinoid. Ezek a molekulák elég kicsiek ahhoz, hogy átlépjék a vér-agy gátat, és az endokannabinoid rendszer receptoraira hatnak. Ez ugyanaz a rendszer, amelyet a THC, a kannabisz legaktívabb vegyülete aktivál.
Az anandamid nevű endokannabinoid-típus magas szinten található az emberek vérében, akik nemrégiben végeztek egy futást. Egyes kutatások szerint az anandamid kiválthatja a futó magas szintjét. Ez rövid távú pszichoaktív hatásokat eredményez, például:
- csökkentette a szorongást
- eufória
- a nyugalom érzése
Azok a kutatások azonban, amelyek azt vizsgálják, hogy az agy és a test miként reagál az endokannabinoidokra edzés után, meglehetősen korlátozott.
Valójában a legjelentősebb vizsgálatot egereken végezték el 2015-ben. Nem világos, hogy ugyanazok az eredmények fordulnak-e elő embereknél is. Ezen a területen még folynak a kutatások.
A futás egyéb előnyei
A futó magaslata nem garancia mindenkinek, aki felköt, és felszáll a kövezetre. Más előnyök valószínűbbek és sok szempontból ugyanolyan előnyösek.
A futás néhány leggyakoribb előnye:
- csökkentette a szorongást
- csökkent depresszióérzet
- fokozott memória és fókusz
- fokozott rugalmasság és jobb mobilitás
- fokozott immunrendszer
- javult az inzulinra adott válasz
- fogyás vagy fenntartás
Elvitel
A futó magaslata az eufória vagy a boldogság rövid ideig tartó érzése, amely testmozgás vagy futás után jelentkezik. Nem mindenki, aki fut vagy gyakorl, megtapasztalhatja a futó magas szintjét - de azok, akik gyakorolják, esetleg azon kapják magukat, hogy gyakorolják ezt a csodálatos érzést.
Azok az emberek, akik egy futó magas szintjét tapasztalják, kevesebb szorongást és csökkent fájdalmat éreznek, és azt mondják, hogy a testmozgás után nyugodtabbak és boldogabbak.
A tested számos vegyi anyagot termel futás közben, és a kutatók kezdik megérteni azt a sokféle módot, amellyel a tested reagálhat a testmozgásra. Ez magában foglalja az olyan érzéseket, mint egy futó magas.
Az azonban továbbra sem tisztázott, hogy egyesek miért tapasztalják meg a futó magaslatát, mások miért nem. Az sem világos, mit tehetünk azért, hogy a futó csúcsa megvalósuljon. De anélkül, hogy érezné ezt az eufórikus állapotot, az olyan testmozgás, mint a futás, egészséges döntés a legtöbb ember számára. És ez minden jó érzés.
