Éppen most evett egy nagy, finom ételt, és itt az ideje kikapcsolódni éjszakára. Mi lehet vonzóbb, mielőtt belemászik a lepedőjébe, mint egy hosszú, pihentető fürdő vagy egy kellemes, meleg zuhany?
Kivéve egy problémát: Talán azt mondták már Önnek, hogy valójában nem ajánlott fürdés vagy zuhanyozás evés után.
Mivel a szervezet az étel megemésztésén dolgozik, az étkezés utáni áztatás vagy zuhanyozás gyomorgörcsöket és emésztési zavarokat okozhat. Mérjük meg az evés utáni fürdés előnyeit és hátrányait.
Miért lehet rossz zuhanyozni evés után
Rossz étkezés után fürdeni? A válasz nem olyan egyértelmű, mint egy egyszerű igen vagy nem.
Amikor meleg fürdőt vagy zuhanyzót vesz igénybe, a szervezetben stimulálják a hipertermikus hatásnak nevezett folyamatot. Ez a folyamat egy-két fokkal megemeli belső testhőmérsékletét.
Általánosabb értelemben a hipertermikus hatás jó neked. Az tud:
- stimulálja immunrendszerét
- lazítsa el idegrendszerét
- stimulálja az izzadságmirigyeket a méreganyagok kiürítésére
Az evés után a tested már kissé megemelkedett testhőmérsékletű. Ez a gyengéd melegség, amelyet a kielégítő étkezés után érez a testében, valójában a teste fokozott véráramlást irányít az emésztőszervekben.
A fürdő emelheti a pulzusát is, amely teljes gyomorral kényelmetlenül érzi magát.
Anekdotikusan az emberek azt mondják, hogy a fürdés vagy a zuhanyozás megzavarja a testét, mert emésztőrendszerében megnövekedett véráramlás helyett a test a víz okozta hipertermikus hatást tapasztalja.
Elméletileg ez lelassítja vagy megszakítja az emésztést, ami lassúsághoz vezet. Nincs meggyőző tudományos bizonyíték, amely igazolja vagy cáfolja ezt az elképzelést.
Ha feliratkozik erre az elméletre, érdemes megfontolni, mi az, amit evett, mielőtt utána teljesen kizárná a fürdést.
A sűrű fehérjetartalmú, nehéz rosttartalmú, sok zsírtartalmú vagy finomított szénhidrátot tartalmazó étkezés puffadást okozhat, mivel a test emészthető, és olyan helyzetet hozhat létre, amely nyomást gyakorol a mellkasára, és görcsöket és gyomorégést valószínűsít.
Ha az elmélet igaz, akkor valószínűleg nem lenne olyan rossz zuhanyozni valamilyen gyümölcs, húsleves vagy saláta után.
Lehet-e hideg zuhanyozni evés után?
Nem lehet meggyőzően kimutatni, hogy a meleg zuhanyozás ártalmas-e az étkezés után, de a biztonságos oldalon való lejátszás egyik módja az, ha hideg vagy langyos zuhanyt veszünk a meleg helyett.
A hideg zuhanyozás nem emeli a mag hőmérsékletét, és nem tereli el a véráramlást az emésztőszervekből. Bónuszként a hideg záporok felpörgethetik az anyagcserét, és segíthetnek abban, hogy több zsírt égessen el az imént ettől az ételtől.
Mennyit kell várni, hogy fürdés vagy zuhanyozás után evés után?
Ha aggasztja a szervezet emésztési idővonalának megszakítása, egyszerűen várjon egy kicsit, mielőtt evés után beugrik a kádba.
A hagyományos bölcsesség általában 20 perccel étkezés után tanácsolja a vízmerülés előtt, de nem állnak rendelkezésre tanulmányok, amelyek pontos idővonalat javasolnának.
Mit kellene még kerülni az étkezés körül?
Természetesen az étkezés utáni zuhanyozás és fürdés nem az egyetlen dolog, ami anekdotikusan nem olyan jó az emésztés szempontjából. Közülük több kutatást támogat, mint mások.
Fogmosás
Ez valójában tart némi súlyt. A fogmosás étkezés után erősen savas ételek részecskéivel boríthatja el a fogait. Ahelyett, hogy fluoriddal védené a fogait, végül károsítja a fogzománcot, amikor közvetlenül étkezés után mossa a fogát.
Legjobb várni 30 percet, vagy mosd meg a fogaidat, amikor felébredsz, és közvetlenül aludni.
Úszás
Egyszerűen nincs sok bizonyíték arra, hogy evés után meg kell várni az úszást, különösen, ha alkalmi úszásról van szó.
Amikor hideg vízben úszik, akkor általában nem emeli a pulzusát, és a belső hőmérsékletét csökkenti, nem pedig felfelé. A tested rengeteg vérmennyiséggel rendelkezik, hogy egyszerre támogassa a medencébe merülést és az emésztési tevékenységet.
Gyakorlat
Erről heves viták folynak. Az evés után végzett edzés bizonyos esetekben javíthatja az edzés teljesítményét. De valószínűleg nem akarja azonnal elérni az edzőtermet, miután jelentős mennyiségű kalóriát csökkentett.
Javasolt legalább 45 perc várakozás az edzés megkezdésére egy nehéz étkezés után, mind az edzés, mind az emésztés szempontjából.
Alvás
Ez is vita tárgyát képezi. Az elfogyasztás közvetlenül étkezés után nem biztos, hogy jót tesz a nyelőcső bélésének. Meg kell várnia, amíg a testének megvan az esélye az emésztés megkezdésére, és az ételt a belekbe költözteti, mielőtt lefekszik az ágyba.
Ez szintén segít megelőzni a gyomorsav visszafolyását a nyelőcsőbe.
Elvitel
A kutatás még nem szolgáltatott világosságot arról, hogy valóban olyan rossz-e meleg zuhany vagy fürdés evés után. Legalább az a lehetőség, hogy kényelmetlenséget és gyomor görcsöket tapasztalhat, ha az edény emésztése előtt bejut a kádba.
Az emésztőrendszeri kényelmetlenség elkerülése érdekében érdemes 20 percet - egy órát várni az evés után a fürdésre.
