Öt napig figyelmes hidratálással próbálta az írónő ráhangolódni arra, ami hiányzik a testéből.
Bőrápolással foglalkoztam, ameddig csak emlékszem. Anyám mindig vigyázott a bőrére, és minden organikus, többször használatos terméket felhasználva kényeztette és hidratálta a testét.
Otthonunkban mindig rengeteg termék volt, köztük shea vaj, kakaóvaj, extra szűz olívaolaj és különféle illóolajok, valamint tömjén és gyertyák.
Lányaként arra törekedtem, hogy olyan legyek, mint ő. Színes hölgynek lenni, hidratálni és hidratálni a bőrömet kultúránk kulcsfontosságú része volt.
Ashley nem engedett hamut.
De bár a hidratálás fontos része a bőrápolási rendszernek, nagyszerű módja lehet arra is, hogy ráhangolódjon arra, amire a testének szüksége van - néha figyelmes hidratáló vagy hidratáló meditációként emlegetik.
Igaz, bár megpróbálok a lehető leggyakrabban összhangban lenni a testemmel, néha elhanyagolom a testem utáni érintést. Ezért úgy döntöttem, hogy öt napig kipróbálom a figyelmes hidratálást, hogy lássam, megváltoztathatja-e a testemmel való kapcsolatomat - és talán még a személyes szemléletemet is -, és hogyan.
Itt találtam.
A tudatos hidratálás segített a feszültség enyhítésében és a hangulat javításában
Az öt napos figyelmes hidratálás mellett úgy döntöttem, hogy az édes mandulaolajat használom - az egyik kedvenc olajom. Hét perc szándék valóban összekapcsolódik a testemmel, hogy lássam, mi fog történni. Még a gyakorlat közben is lehunytam a szemem.
Bár a hidratálás számomra nem újdonság, a céllal történő hidratálás az volt. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy az első napon nem volt kicsit furcsa érzés, hogy ennyi ideig csak olajjal dörzsölöm a testem.
De aztán eszembe jutott a szándékom, és az idő múlásával valóban kezdtem nyugodtabbnak érezni magam.
Másnap észrevettem, hogy a nyakam és a vállam sokkal több figyelmet igényel, mert nagyon feszültnek érezték magukat, ezért körülbelül három percig masszíroztam ezt a területet. Már tudtam, hogy ezen a területen hajlamos vagyok stresszt és aggodalmat hordozni, és általában megkönnyebbülésként a szokásos jógámra és gyakorlási szokásaimra figyelek. De azt tapasztaltam, hogy a hidratálás valóban segített enyhíteni ezt a feszültséget is.
A figyelmes hidratálás előző napjai olyan magasra tettek, hogy a negyedik napon úgy döntöttem, hogy majdnem 10 percig hidratálok. Utolsó napomra pedig azon kaptam magam, hogy várom, hogy részt vegyek ebben a gyakorlatban, amint kiléptem a zuhany alól.
Ekkor tudtam, hogy a mindennapi rutin része lesz.
Tudat alatt már tudtam, hogy ezen a területen hajlamos vagyok stresszt és aggodalmat hordozni. Jellemzően megkönnyebbülést keresek a szokásos jóga- és testgyakorlatokban, de azt tapasztaltam, hogy a figyelmes hidratálás valóban segített enyhíteni ezt a feszültséget.
Hagytam, hogy jobban kapcsolódjak a testemhez
Az öt nap után rájöttem, mennyi önérintés hiányzik a testemből. Azt is éreztem, hogy jobban kapcsolódik a testemhez, és jobban tudatában vagyok annak, hogy különös figyelmet kell fordítanom a nyakamra és a vállamra. Megtudtam azt is, hogy nem vagyok olyan csiklandós, mint gondoltam!
Összességében nagyon élveztem részt venni ebben a gyakorlatban. Valójában azt tapasztaltam, hogy valóban felhatalmazó, mert képes voltam egy új rituálét adni az önszeretet gyakorlatához.
Az érintés, konkrétan az önérintés szükségessége
Az érintés és az önérintés fontossága mögött tulajdonképpen a tudomány áll, és esetemben a tudatos hidratálás segített abban, hogy megalapozott legyen.
"Az érintés fiziológiai szükséglet, amely fokonként változik, és összekapcsol minket a közösségeinkkel" - magyarázza Melissa A. Fabello, PhD, a Philadelphiában élő testelfogadó aktivista, szexualitástudós és pátriárkás szétzúzó.
„Az önmagával való kapcsolattartás, az önmasszázstól a maszturbálásig bármi más révén, saját fizikai szükségleteink részben kielégítésére szolgál. Hallgatva testünk intuitív bölcsességét és teret teremtve vágyaink kielégítésére, az önszeretet egyik fontos aspektusát gyakoroljuk. "
Néha azonban elhanyagoljuk ezt az érintési igényt, ami oda vezethet, amit Fabello „bőréhségnek” nevez.
„A bőréhség az, hogy mennyire vágyunk az érzéki érintésre. Azért alakultunk ki, hogy vágyakozzon az érintésre, mert ez segít kialakítani az emberek közötti kötelékeket az oxitocin felszabadulása révén, és mert ez egy módja annak, hogy csoportonként megmutassuk az ellátást és biztonságot teremtsünk. Amikor érintésre szorulunk, testünk a bőr éhségén keresztül jelzi ezt nekünk - hasonlóan ahhoz, ahogy szomjúságot érzünk, amikor vízre van szükségünk, vagy fáradtnak, amikor alvásra van szükségünk. "
Első lépések a saját figyelmes hidratáló rutinjával
Őszintén bátorítanék mindenkit, aki használhatna némi öngondoskodást, hogy próbálja ki ezt. És ha inspirációt keres a kezdéshez, íme három tipp a technika kipróbálására:
- Nyitott elmével menjen bele. Elsőre furcsa érzés lehet, de ne feledd, hogy ez a gyakorlat nem fog ártani neked.
- Ha arra gondolsz, hogy "nincs időm erre", akkor vakard meg. 7-10 percet vehet igénybe az Instagram vagy a Facebook lapozásától, és ezt a gyakorlatot alkalmazhatja.
- Ami a legjobb termékeket illeti megtalálni, azt javaslom, hogy válasszon egy teljesen természetes, organikus olajat, például édes mandula vagy jojoba, ha teheti.
Ashley az alkotója EatThriftLove, egy minimalista életmódmárka, amelynek feladata a wellness egyszerűsítése. Növényi táplálék, a mentális egészség szószólója és az önszeretet rajongója, aki Chicagóban született és nőtt fel. A lelkiség és a siker összekapcsolásával elkötelezett amellett, hogy másokat a gazdagság és a holisztikus wellness felé vezető útra tereljen. Ashley az ügyfelek iránti elkötelezettség és a stratégiai tanácsadás terén szerzett tapasztalatait alkalmazza a wellness iránti szenvedélyéhez és a spirituális vezetéshez. Végül Ashley-t a progresszív viselkedési befolyás vezérli, amely arra ösztönzi a színes embereket, hogy egyszerűbben és szándékosan éljenek. Mottója: Élj enni és jól legyél. Megtalálhatja Instagram és Facebook.
.jpg)
