A COVID-19 megerősített eseteinek növekedésével a szakértők hangsúlyozzák a dohányzásról vagy a dohányzásról való leszokás fontosságát.
A jelenlegi járványért felelős új koronavírus sokaknak enyhe tüneteket okoz. De azok, akiknek alapvető egészségügyi problémái vannak - beleértve a dohányzással vagy a gőzöléssel kapcsolatos légzési problémákat -, nagyobb kockázatot jelenthetnek a súlyos tünetekre.
Ha dohányzik vagy vappol, akkor úgy érezheti, mintha egy szikla és egy kemény hely között lenne.
Egyrészt a leszokás csökkentheti a súlyos COVID-19 tünetek kockázatát. Másrészt valószínűleg rengeteg hozzáadott stresszel van dolgod, és a mostani leszokás gondolata elég ijesztőnek tűnik.
Itt olvashatja el közelebbről, mit csinálunk, és mit nem tudunk a dohányzásról és a dohányzással kapcsolatos COVID-19 kockázatokról, valamint azokról a dolgokról, amelyeket tehet e kockázatok némelyikének csökkentése érdekében - még akkor is, ha még nem áll készen a leszokásra.
AZ EGÉSZSÉG KORONAVIRUS-TAKARÁSALegyen naprakész az élő frissítéseinkkel a jelenlegi COVID-19 járványról.
Látogasson el koronavírus-központunkba is, ahol további információk találhatók az elkészítésről, a megelőzéssel és a kezeléssel kapcsolatos tanácsokról, valamint szakértői ajánlásokról.
Vaping vs. dohányzás: Biztonságosabb?
Az e-cigarettákat eredetileg dohányzásról való leszokás segédanyagaként hozták forgalomba. Kevesebb mérgező vegyszert tartalmaznak, mint a közönséges cigaretták, ezért sokan biztonságosabb alternatívának tekintik őket (eltekintve a tüdősérülés egészétől).
A mítosz elválasztása a ténytől
Az interneten olyan állítások keringenek, amelyek szerint a gőzölés még a COVID-19 gyógyulását is veszélyeztetheti több mint a dohányzás. Ha gőzölésre váltott, hogy visszaszorítsa a dohányzást, elgondolkodhat azon, hogy biztonságosabb-e ilyenkor visszatérni a cigarettára.
Bár a COVID-19 körüli kutatások még mindig folyamatban vannak, nincs bizonyíték arra, hogy ebben az összefüggésben a gőzölés ártalmasabb lenne, mint a dohányzás.
Nincs "biztonságos" lehetőség
A gőzölés és a dohányzás egyaránt káros az egészségre, ezért a nagyobb kérdés annak eldöntése, hogy az egyik kevesebb kárt okoz-e, mint a másik.
A dohányzás és a gőzölés egyaránt befolyásolja a légzőrendszerét, és károsíthatja a tüdejét. Ráadásul mindkettő gyengítheti az immunrendszert.
A hatások ilyen kombinációja azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztal súlyos tüneteket, és kevésbé képes leküzdeni a vírust.
Általánosságban az orvosszakértők egyetértenek abban, hogy a gőzölés nem teljesen biztonságos vagy kockázatmentes, előnyös lehet azok számára, akik másképp nem tudnak leszokni a dohányzásról. Ha a gőzölés segített a szokásos dohányzásról való leszokásban, akkor jobb, ha nem kapcsol vissza.
Riccardo Polosa olasz tudós ezt hangsúlyozza a Filter magazinnak adott interjúban, elmagyarázva, hogy az e-cigaretta egy „csökkentett kockázatú termék”, amely elősegíti a dohányzásban szenvedők egészségének javítását.
Mi van a kannabissal?
Jelenleg szinte nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kannabiszhasználat milyen hatással van a COVID-19 tüneteire, bár a szakértők kezdik feltárni ezt a témát.
A meglévő tudás azonban két kulcsfontosságú tényt kínál fel.
Bármi dohányzás károsíthatja a tüdejét
A kannabisz dohányzásával sok ugyanaz a toxin és rákkeltő anyag szabadul fel, mint a cigarettázás.
Ennek ellenére a 2012-es kutatások szerint az alkalmi marihuána-dohányzás nem károsíthatja annyira a tüdejét, mint a cigarettázás. A nagyobb mértékű használat azonban idővel több kárt okozhat, így a mértékletesség különösen fontos lehet most.
Ha bármilyen influenzaszerű tünetet tapasztal, különösen köhögést vagy légszomjat, kerülje a dohányzást, mivel ez súlyosbíthatja ezeket a tüneteket.
A megosztás nem kötelező
A kézmosásról, a felületek fertőtlenítéséről és a fizikai távolságtartásról szóló irányelvek fényében most nem a legjobb idő átadni ezt a kötést vagy csövet - még azoknak sem, akikkel együtt él.
A COVID-19 közvetett orális érintkezés útján könnyen elterjedhet.
Ugyanez vonatkozik az öngyújtókra, szőlőtollakra és minden másra, amit általában körbejárhat.
Lehet, hogy most lesz a tökéletes alkalom, hogy néhány ember kilépjen…
Ha arra gondolt, hogy leszokik a dohányzásról vagy a dohányzásról, most több okból is ideális lehet a lövés.
A fizikai távolságtartás kevesebb társadalmi jelzést jelent
Otthon ragadva valószínűleg meglehetősen csökkent a kitettsége más dohányzó vagy szappanos emberekkel szemben.
Ez megkönnyítheti azokat a társadalmi kiváltó tényezőket, amelyek általában megerősítik ezeket a szokásokat, például:
- ivás egy bárban
- dohányzó barátokkal lógni
- szünetet tartani a munkahelyén a dohányzó munkatársakkal
- elakadt a forgalomban
Még néhány közülük elvesztése megkönnyítheti az utazást a leszokáshoz. Az is segíthet, ha senki nem dohányzik.
A rutin megváltoztatása könnyebb
Bár lehet, hogy kevesebb társadalmi kiváltó tényezővel kell megküzdenie, valószínűleg még mindig rengeteg kiváltó tényezővel találkozik otthon.
A szakértők azt javasolják, hogy apró változtatásokat hajtsanak végre a rutinban a kiváltó tényezők elkerülése érdekében. Ha a karantén ideje alatt az ütemtervet már a fejére fordította, akkor itt lehet a tökéletes alkalom a változtatásra.
Ha például reggel általában először dohányzik, próbáljon meg fizikailag távolabb sétálni a háztömb körül, vagy telefonon jelentkezzen be egy barátjával.
Mire a dolgok eljutnak egy olyan ponthoz, ahol visszatérhet a megszokott rutinjához, már megszokhatja, hogy nem dohányzik.
Támogatási rendszerének több szabadideje van
A szeretteinek pozitív megerősítése, akik támogatják a kilépésről szóló döntését, hatalmas változást hozhat a sikerében.
Egy jó dolog a fizikai távolságtartásban? Szeretteinek éppen annyi ideje lehet a kezén, mint Önnek.
Tehát amikor eljön a vágy, akkor elég jó esélye van arra, hogy kapcsolatba lépjen valakivel, aki biztatást tud nyújtani.
Elég kényszerítő oka van
Valószínűleg tudja, hogy a dohányzásnak és a dohányzásnak rengeteg hosszú távú egészségügyi következménye van. De lehet, hogy nem érzi túl aggódva ezeket a lehetséges eredményeket. Biztosan meg fogod érni, hogy előtte abbahagyd, igaz?
A közeljövőben a súlyos COVID-19 tünetek kockázatának csökkentése erősebb motivátornak érezheti magát.
Ha most készen áll a leszokásra
Rengeteg erőforrás segíthet a kezdésben anélkül, hogy elhagyná a karantén erődjét:
- Nézze meg útmutatóinkat a dohányzásról való leszokáshoz és a habozás megszokásához.
- Fontolja meg a kilépéshez tervezett alkalmazás letöltését.
- Látogasson el a SmokeFree.gov oldalra tippekért, amelyek segítenek a leszokás saját tervének elkészítésében.
- Hívjon az 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) telefonszámon ingyenes tippeket és támogatást egy képzett „kilépő edzőtől”.
... de ez lehet a legrosszabb idő másoknak
Ha már a szokásosnál is nagyobb stresszel küzd meg - és legyünk valóságosak, ki nem? - lehet, hogy nincs kedve abbahagyni. És ez most teljesen rendben van.
Járvány előtt állunk. Az életed, amint tudod, megszakadt, talán odáig, hogy alig ismered fel. Lehet, hogy már a határaidon vagy, csak kapaszkodsz, és igyekszel a lehető legjobban teljesíteni.
Még akkor is, ha Ön és szerettei egészségesek, más gondok is felmerülhetnek, például hogyan fizethet bérleti díjat és vásárolhat élelmiszert, ha nem tud dolgozni.
Ha gyógyul az alkoholfogyasztás vagy más szenvedélybetegségek miatt, akkor szociális támogatás hiányában már nehezen járhat. Érthető, hogy várni akarunk egy újabb kihívásra, például a dohányzásról vagy a dohányzásról való leszokásig, amíg nagyobb érzelmi képességekkel nem bír.
Minden, amit tehetsz, az a legjobb, és ez mindenki számára másnak tűnhet.
Ha még nem áll készen a leszokásra, akkor is csökkentheti a kockázatát
Még a cikk megjelenése előtt valószínűleg már tudta, hogy a leszokás a leghatékonyabb módszer a dohányzással kapcsolatos kockázatok csökkentésére. Bár ez még mindig igaz, ez nem azt jelenti, hogy nem lehet más dolgot tenni néhány lehetséges kár csökkentésére.
Ha dohányzik vagy vape nikotintermékeket
A nikotin befolyásolhatja az immunrendszer működését, valamint a szív- és érrendszeri egészséget. Ha még nem áll készen a leszokásra, a visszavágás még mindig nagyon jót tehet a testének.
Próbáld ki:
- Füstszünetek elosztása. Hajlamos rendszeres időközönként dohányozni? Próbáljon egyet kivágni egy hétre, majd vágjon ki egyet.
- Hívás biztonsági mentésben. A nikotinpótló terápiák, például a tapaszok vagy az íny, megkönnyíthetik a vágást. Ahhoz, hogy ezt biztonságosan végezze dohányzás közben, a legjobb, ha virtuális látogatást tesz az egészségügyi szolgáltatóval annak meghatározása érdekében, hogy mely termékek a legmegfelelőbbek az Ön számára.
- Figyeli a belégzését. Próbáljon kevésbé mélyen belélegezni, és lehessen, amint lehet. Kerülje a füst befogását.
- Az ízek kihagyása. A Massachusettsi Általános Kórház szerint egyes bizonyítékok szerint az aromák, beleértve a mentolt is, befolyásolhatják a fertőzések elleni küzdelem képességét, beleértve a COVID-19-et is.
Ha kannabiszt szív
A nikotinhoz és a dohányhoz hasonlóan, a dohányzott mennyiség csökkentése is bölcs lépés.
Néhány további mutató:
- Fontolja meg az alternatív módszereket. Ha elég rendszeresen füvet szívsz, akkor most jó alkalom lehet az étkezésre vagy az olajra váltani (és ha volt idő arra, hogy kipróbáld magad a saját ételeid elkészítésében, akkor ez lehet csak az).
- Vegyen sekély belégzést. Mély belélegzés és a füst visszatartása, amelyet az emberek hajlamosak a kannabisz dohányzásakor, még inkább negatív hatással lehet a tüdejére. Csökkentse ezt a kockázatot azáltal, hogy több sekély lélegzetet vesz, és hamarabb kiengedi a füstöt.
- Gyakorold a fizikai távolságtartást. Igen, ezek az irányelvek itt is érvényesek. Kerülje a dohányzást mások körül, mivel a kilégzés vagy a köhögés víruscseppeket terjeszthet.
- Korlátozza az adagolási utakat. Ha lehetséges, próbálja meg szállítani a készletet, hogy ne kelljen kimennie. Akár kézbesíti, akár helyben veszi át, bölcs dolog néhány hétre elegendő készletet készíteni, hogy ne kockáztassa magát (vagy másokat) azzal, hogy többet vásárol.
Tippek mindenkinek
Ezek a gyakorlatok hozzájárulhatnak a COVID-19 kockázatának csökkentéséhez:
- Fertőtleníteni. Vigyázzon a dohányzó felszerelések, például vape eszközök, pipák és bongák mosására és fertőtlenítésére. A vásárolt termékek csomagolását sem árt fertőtleníteni.
- Mosd meg a kezed. A dohányzás vagy a gőzölés óhatatlanul némi szájjal való érintkezéssel jár. Azelőtt mindenképpen alaposan mosson kezet és után.
- Ne ossza meg. Mondtuk már korábban, de megismétlődik: Ne osszon meg pipákat, vape tollakat, ízületeket vagy bármi mást, ami a szájában volt.
- Ne spóroljon a többi egészségével. Az egészséges testeknek könnyebb a fertőzések leküzdése, ezért öngondoskodással fokozza immunrendszerét. Célozzon minden este 8–9 órás alvást, egyenletes ételeket fogyasszon, hidratált maradjon, és szánjon időt a testmozgásra. Bár ezek nem fogják teljesen ellensúlyozni a dohányzás hatásait, nagyobb esélyt adnak a testének a védekezésre.
Alsó vonal
A dohányzásról vagy a dohányzásról való leszokás csökkentheti a súlyos COVID-19 tünetek kockázatát és támogathatja immunrendszerét.
Ha készen áll a leszokásra, a „telefonvonalakról való kilépés” és az alkalmazások szociális támogatást nyújthatnak a fizikai távolságtartás során.
Ha éppen nem állsz a feladaton, akkor most ne légy túl kemény magaddal. Emlékezzen önmagára együttérzően, hogy ismeri saját határait, és próbálja ki a kockázatcsökkentési stratégiákat, amíg készen áll a leszokásra.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
.jpg)
