Mi a helyes nyelvtartás?
A helyes nyelvtartás magában foglalja a nyelv szájba helyezését és pihenését. És mint kiderült, a helyes nyelvtartás fontosabb lehet, mint gondolná.
Nyelvének ideális helyzetét a száj tetejéhez nyomja, ahelyett, hogy hagyná a szája alján „megtelepedni”. Ön sem szeretné, ha a nyelve a fogak hátsó részéhez nyomja, mivel ez idővel problémákat okozhat a fogak összehangolásában.
"Nyelvének pihenéskor hozzá kell érnie a szája tetejéhez" - magyarázza Dr. Ron Baise, a 92 Dental londoni fogorvosa. - Nem szabad, hogy megérintse a szája fenekét. Nyelvének elülső hegyének körülbelül fél centivel magasabbnak kell lennie, mint az első fogai.
Ráadásul a nyelvének a kemény szájpadláson - a száj teteje az elülső fogak mögött - történő támasztása potenciálisan előnyöket kínál.
Miért fontos a helyes nyelvnyugalmi helyzet?
Bár a nyelvhelyzete nem tűnik hihetetlenül relevánsnak az általános egészségi állapot és közérzet szempontjából, a helyes nyelvpihentetés megtanulásának van néhány előnye.
"A jó nyelvtartás potenciális előnyei közé tartozik annak valószínűsége, hogy jobban illeszkednek a fogak, mivel a rossz nyelvtartás a nyelv növekedését akadályozhatja" - mondja Baise. "Ez negatívan befolyásolhatja a növekedésüket azáltal, hogy blokkolja a teret, amelybe növekednek."
Ráadásul a helytelen nyelvtartás idővel szűkebb szájpadláshoz vezethet. Tanulmányok azt sugallják, hogy az ízvilág puszta kiszélesedése pozitív hatással lehet a felső légutakra, különösen gyermekeknél és fiatal felnőtteknél, javíthatja a nyelvtartást, sőt csökkentheti az alvási apnoében szenvedő gyermekek orrdugulását.
Befolyásolhatja-e a nyelvtartás az arccsontokat és az arc szerkezetét?
Míg a nyelvtartás hatással lehet az arccsontjára és az arc szerkezetére, ez inkább megelőző intézkedésnek tűnik.
Hogy működik ez? Baise elmagyarázza, hogy a nem megfelelő nyelvhelyzetből fakadó szájpadlás szűkülete csökkentheti az állkapocs és az arccsont támogatásának mértékét. Ennek eredményeként az áll és az arccsontok idővel kevésbé válhatnak hangsúlyossá.
Nincs jelentős kutatás arról, hogy a helyes nyelvtartás okozhat-e fordított hatást - kitágítja-e az ízvilágot, vagy megváltoztatja-e az arc szerkezetét felnőttként.
Vannak, akik a mewing mellett szólnak, ami a helyes nyelvtartás gyakorlása a szélesebb szájpadlás megteremtése érdekében. Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek ezt a gyakorlatot alátámasztanák.
Jelzi, hogy a nyelvtartása problémákat okoz
Függetlenül attól, hogy a helyes nyelvtartás befolyásolja-e az arccsontját vagy az arc formáját, egyértelmű, hogy a helytelen nyelvtartás néhány problémát okozhat.
"Ez negatívan befolyásolhatja a növekedésüket azáltal, hogy blokkolja a teret, amelybe nőnek" - mondja Baise. „Ezek közül a leggyakoribb egy nyitott harapás, ahol az első fogak nyugalmi állapotban nem záródnak be megfelelően. Ennek oka az, hogy a nyelve folyamatosan nyomást gyakorol az elülső fogak hátuljára. ”
A rossz nyelvtartás olyan problémákhoz is vezethet, mint:
- beszédhibák
- horkolás és alvási apnoe
- fogcsiszolás
- nyelv tolóerő
- száj légzés
Mind a nyelv tolása, mind a száj légzése más egészségügyi problémákhoz is vezethet. A nyelv lökése rosszul illesztett fogakhoz és beszéddel járó problémákhoz vezethet.
A száj légzése viszont halitózist okozhat, és nagyobb az esélye az alvászavarok és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kialakulásának.
Nyelvtartás gyakorlása
Ha javítani akarja a nyelvtartását, könnyen elkezdhet otthon gyakorolni. Próbáljon jobban tudatában lenni annak, hogy a nyelve hol nyugszik egész nap, és gyakorolja a helyes nyelvtartást.
Itt van egy egyszerű gyakorlat a helyes testtartás elsajátításához:
- Helyezze nyelvének hegyét a kemény szájpadra, a száj tetejére, közvetlenül a felső fogai fölé.
- Szívással húzza a nyelv többi részét laposra a száj tetejéhez.
- Engedje be a száját.
- Tartsa ott, normálisan lélegezzen (ha lehetséges).
Próbáld ezt megismételni a nap folyamán többször, különösen, ha jobban tudatában vagy annak, hogy a nyelved hogyan nyugszik a szádban.
Elvitel
A helyes nyelvtartás segít fenntartani a szájpad szélesebb körét. Kevés olyan kutatás van, amely azt sugallja, hogy a felnőttek képesek ráhasználjon megfelelő nyelvtartást száj kitágításához vagy arcszerkezetének megváltoztatásához. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem előnyös.
Megelőző intézkedésként a helyes nyelvtartás segíthet elkerülni számos egészségügyi problémát, beleértve a rosszul beállított fogakat, a rossz légzési szokásokat és a nyelv tolását.
Ha aggasztja a nyelv elhelyezése, a fogak igazodása vagy a légzés, beszéljen orvosával minden felmerülő kérdésről vagy problémáról.
