Mi az?
Az emberek úgy vannak bekötve, hogy megérintsék őket. Születésétől a halálunk napjáig megmarad a fizikai kapcsolat iránti igényünk.
Érintés éhezés - más néven bőréhség vagy érintésmegvonás - akkor fordul elő, amikor egy személy alig tapasztal semmilyen érintést más élőlényektől.
Várj, ez egy igazi dolog?
Valóban. Úgy tűnik, hogy az állapot gyakoribb azokban az országokban, amelyek egyre inkább elidegenednek.
Például Franciaországról kiderült, hogy az egyik legérzékenyebb hely, míg az Egyesült Államok a lista vége felé jelent meg.
Senki sem biztos abban, hogy ennek oka a technológia növekedése, az érintéstől való félelem, ha nem megfelelőnek tekintik, vagy egyszerű kulturális tényezők.
De a tanulmányok azt találták, hogy a rendszeres emberi érintés elmulasztása súlyos és hosszan tartó következményekkel járhat.
Csak az érzéki érintésre vonatkozik?
Határozottan nem. Minden pozitív érintés hasznosnak tekinthető. Ha elveszíti a munkahelyi kézfogásokat, barátságos öleléseket vagy hátul veregetéseket, érintéses éhezés érzését keltheti.
Természetesen kapcsolódik az érzéki érintésekhez, például a kézenfogáshoz, a hátkarmoláshoz és a lábdörzsöléshez is.
De a tudósok azt találták, hogy létezik egy idegvégződés, amelyet C-taktilis afferenseknek hívnak Bármi gyengéd érintés formája.
Valójában egy 2017-es tanulmány szerint az ideális érintési sebesség másodpercenként 3-5 centiméter között mozog.
Ezzel felszabadul az oxitocin, más néven „szerelmi hormon”.
Miért fontos az érintés?
A bőr-bőrrel való érintkezés nemcsak a mentális és érzelmi, hanem a testi egészség szempontjából is létfontosságú.
Amikor havasnak érzi magát vagy nyomás alatt van, a test felszabadítja a kortizol stresszhormont. Az egyik legnagyobb dolog, amit az érintés tehet, az az, hogy csökkenti az ilyen stresszt, lehetővé téve az immunrendszer számára, hogy úgy működjön, ahogy kellene.
Az érintés bizonyos testi funkciókat is megnyugtathat, például a pulzusszámot és a vérnyomást.
Ezt úgy teszi, hogy stimulálja a vagus idegbe szignálokat továbbító nyomásreceptorokat. Ez az ideg összeköti az agyat a test többi részével. A jelek segítségével lassítja az idegrendszer tempóját.
A korai életben úgy gondolják, hogy az érintés döntő fontosságú az egészséges kapcsolatok kiépítésében azáltal, hogy stimulálja az oxitocin, a természetes antidepresszáns szerotonin és az örömkémiai dopamin útjait.
Ráadásul leküzdi a magányt. Még egy idegen gyengéd érintése is bizonyítja, hogy csökkenti a társadalmi kirekesztettség érzését.
Honnan tudhatja, hogy éhezik-e?
Nincs végleges módja annak, hogy megtudjuk. De dióhéjban úgy érezheti, hogy elsöprően magányosnak érzi magát, vagy megfosztják szeretettől.
Ezek a tünetek kombinálhatók:
- a depresszió érzése
- szorongás
- feszültség
- alacsony párkapcsolati elégedettség
- alvási nehézség
- a biztonságos kötődések elkerülésére való hajlam
Tudat alatt is tehet olyan dolgokat, amelyek szimulálják az érintést, például hosszú, forró fürdőket vagy zuhanyokat vesz igénybe, takarókba burkolva, vagy akár a háziállathoz ragaszkodva.
Mi van, ha nem tetszik különösebben, ha megérintik - akkor is éhezhet?
Vannak, akik szorosan összekapcsolják a bizalommal való kapcsolatot. Ha nem bíznak egy személyben, nem valószínű, hogy azt akarják, hogy az illető megérintse őket. De ez nem azt jelenti, hogy nem vágyakoznak az ölelés vagy a kézfogás előnyeire.
Az érintés nem tetszését néha a neurodiverzális spektrumban élő emberek és azok, akik aszexuálisnak vallják magukat.
De lehet gyermekkori tapasztalatok eredménye is. 2012-ben az átfogó pszichológiában megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek szülei rendszeresen ölelkeztek, felnőttkorban nagyobb valószínűséggel ölelték meg az embereket.
Ha nem tapasztalja gyakori pozitív érintését gyermekként, az befolyásolhatja a vagus ideg és az oxitocin rendszer fejlődését, károsíthatja az intimitást és a szociális készségeket - bár ez nem mindenkire érvényes.
Mit tehet e vágy kielégítése érdekében?
Az érintéses éhezésnek nem kell örökké tartania. Íme néhány egyszerű módszer arra, hogyan fogadhat további szeretetet az életében:
- Próbáljon ki egy masszázst. Akár egy kedvesét kérdezi, akár egy szakembert látogat meg, a masszázsok bizonyítottan alkalmasak a kikapcsolódásra, és élvezhetik egy másik ember érintésének előnyeit.
- Töltsön el egy kis minőségi időt az állatokkal. A háziállatok gyakran nagyon örülnek az ölelésnek, az ideális nyugtató mechanizmus. Ha nincs, miért nem látogat el egy macskakávézót?
- Készítsd el a körmöd. Könnyen figyelmen kívül hagyva, a manikűr vagy a pedikűr megadja a szükséges emberi érintkezést és új megjelenést kínál a bootoláshoz.
- Látogasson el a fodrászatba. Ha nem kedvel egy vágást, foglaljon magának mosást és szárítsa meg a végső kikapcsolódás érdekében.
- Tanulj meg táncolni. Bizonyos táncok, mint például a tangó, nem működnek bőr-bőr érintkezés nélkül. Nem csak véget vet az érintéses éhezésének, hanem egy új, új készséget is felvesz.
- Menj átölelõ partira. Igen, ezek valósak. És nem, nem olyan furcsák, mint amilyennek hangzik. Ha az ölelés közbeni társasági élet nem neked való, próbálkozzon inkább egy profi ölelő segítségével.
Mit tehet, hogy ösztönözze a szeretetteljes érintést mindennapjaiban?
Tudja, hogyan lehet enyhíteni az érintés éhezését rövid távon, de mi a helyzet hosszú távon?
A rendszeres érintés fenntartása meglehetősen egyszerű, ha arra biztatja a mindennapi életében. Íme néhány tipp.
Magadért
- Üljön közel a szeretteihez. Ahelyett, hogy szétterülne a kanapén, tegyen erőfeszítéseket, hogy összebújhasson Netflix-fúvása közben.
- Üdvözölje az embereket kézfogással vagy öleléssel. Nyilvánvaló, hogy ne nyomja a másikat a komfortzónáján kívülre.
- Ölelje meg az embereket legalább 20 másodpercig. Állítólag ez az a pont, amikor az emberek felszabadítják az oxitocint. Ha attól tart, hogy az ölelését esetleg nem viszonozzák, kérdezze meg az embereket, hogy szeretnének-e megosztani egy ölelést ahelyett, hogy automatikusan bemennének.
- Ha szükséges, használja az érintést. Ha nyitott az érintésre, arra ösztönöz másokat, hogy adják meg. Romantikus kapcsolatban tarts kezet vagy ölelkezz. Platonikusaknál nyugtassa meg az embereket egy érintéssel a karján vagy a hátát veregetve. Ismét győződjön meg arról, hogy más emberek jól érzik magukat, mielőtt továbblépnének.
Szeretteinek
- Adj nekik rengeteg pozitív kapcsolatot. Ez a szelíd mozdulatoktól kezdve a naponta néhányszor történő teljes simogatásig terjedhet.
- Kerülje az érintés negatívumhoz való társítását. Ne csipkedjen, ne nyomja és ne tegyen semmit, ami elviszi a fizikai érintkezés jó érzését.
- Hagyja, hogy a gyerekek a lehető leggyakrabban legyenek közelében. Ha megengedi gyermekének, hogy ölében üljön, vagy gyengéden masszírozza a babáját, arra ösztönözheti őket, hogy a későbbi életben is ugyanúgy viselkedjen.
Alsó vonal
Ha éhezést érez, nem pecsételte meg a sorsát. Rengeteg módja van annak, hogy legyőzze az állapotot, és pozitív, gyengéd érintésre ösztönözze a körülötted élőket.
Lauren Sharkey női kérdésekkel foglalkozó újságíró és szerző. Amikor nem próbálja felfedezni a migrén száműzésének módját, megtalálhatja a leselkedő egészségügyi kérdésekre adott válaszokat. Ő is írt egy könyvet, amely bemutatja fiatal női aktivistákat szerte a világon, és jelenleg egy ilyen ellenállók közösségét építi. Kapd el Twitter.
