Azonnali kielégülés vagy igazi öröm? Így mondhatja el.
Telt ház volt a New York-i Carnegie Hallban.
A színház világított, és elkezdődött a zene. Lényem minden rostja ébren volt a várakozásban. Aztán kedvenc művészem, Ludovico Einaudi jelent meg a színpadon.
Ahogy a keze végigsöpört a zongorán, elhalványult a különbség a zene megállásának helye és én között.
Az elmém elcsendesedett, és az élek elolvadtak. Az előző nap minden gondolata eltűnt. Minden kísérteties hang visszhangzott rajtam keresztül.
én lett a zene. Tiszta elragadtatás önt el.
Ez a koncert életem egyik legemlékezetesebb élménye volt, mert teljesen belemerültem. Megtettem az érzékeimmel a legfőbb ételt. Élvezettel tápláltam őket.
A teljes megadás során az idő is eltűnt. Ez annak a jele, hogy teljes mértékben jelen vagyunk.
Ennek eredményeként az öröm jutalma maradt. Az éjszaka hátralévő részében bennem maradt a zene. Csontig tápláltnak éreztem magam.
Mindig emlékezünk arra, ami örömmel tölt el bennünket.
Öröm meghatározott
Az emberek gyakran kérdezik tőlem, mit értek öröm alatt. Számomra az öröm akkor következik be, amikor szünetet tartunk, és hagyjuk, hogy érzékeink örömet szerezzenek tapasztalatainknak.
Csukd be a szemed, és kérdezd meg magadtól:
- Mi adja az érzéseket? Mi ad libabőrt, vagy felálltatja a hajat?
- Mi tesz a zónába? Mikor érzed magad az áramlásban?
- Hol van a varázslat számodra?
- Mi ébreszti fel a szíved és táplálja örömet? Mi okoz örömet neked?
Megtanulhatja érezni, hogy mik ezek az Ön számára.
Ez az érzékiség. Ez öröm.
Amikor egy szép tárgyat csak a szépség kedvéért kóstol meg, örömet tapasztal. Ez bármi lehet, ami egyszerűen azáltal hozza életre, hogy a figyelmedre fókuszál.
Talán holdfény, belélegezve egy rózsa illatát, lágy simogatását vagy egyetlen eper édes ízét.
A titok szüneteltetése és élvezet. A figyelem korlátozott figyelemeltereléssel az élvezet elengedhetetlen része tápláló élményként.
Mérgező és tápláló öröm
Fontos megtanulni a különbséget az egészséges öröm és a mérgező öröm között, és azt, hogy mit jelentenek az Ön számára.
Gyakran tapasztaljuk a tápláló öröm hiányát és a túlzott egészségtelen örömöt, például a képernyőkön való túlstimulálást, a túlevést vagy a túl sok mindent egy nap alatt.
A legfontosabb az, hogy először befelé csatlakozzunk. Ezután megfejteni az azonnali kielégülést, amely valójában megsínyli az igazi öröm megtapasztalásának képességét, és az élvezetet, amely táplálékkal és örömmel tölt el.
Fontos megjegyezni, hogy ha egy tapasztalatból „helyre kell állnia”, az valószínűleg nem táplál. Bár szórakoztató lehet, nem az a fajta öröm, amiről beszélek.
Gondoljon erre a haverokkal való ivásra vagy a közvetlen utazásra, amíg alváshiányos és kóros szemű nem lesz. Amikor elérjük a „túlzás” egy bizonyos pontját, nem tapasztalhatjuk ugyanúgy az örömöt.
Az ilyen jellegű tapasztalatok miatt elveszítjük az energiát és kevésbé leszünk érzékenyek az örömre.
Energiát és érzékenységet nyer, ha kapcsolódik az érzékeihez, szünetet tart és örömet szerez magának, figyelemelterelés és kompromisszumok nélkül.
A tápláló öröm előnyei
Az öröm táplálékként történő felhasználása számos előnnyel jár.
Kevesebb stressz
A kellemes élmények növelik a közérzetedet.
Ha nagyobb örömet szerez az életébe, megnő az oxitocin szintje, ami csökkentheti a stressz hormon kortizol szintjét. Ez fenntartja a további hormonális egyensúlyt.
Öröm és boldogság
Az öröm kedvenc előnye a fokozott boldogság.
Ha arra összpontosít, ami titulál, akkor az adott tárgyra (vagy személyre) való összpontosítása növeli boldogságérzetét.
Minél jobban tudatosan építjük fel magunkat egészséges élvezettel, annál inkább megtestesülünk. Biztonságos, kellemes és örömteli helyként térünk haza testünkbe.
Az öröm növelheti az immunitást, csökkentheti a stresszt és fellendítheti a keringési rendszerét.
Fokozott energia
Amikor olyan dolgokat és tapasztalatokat fogyasztunk, amelyek nem táplálnak minket, akkor energiát szivárogtatunk és lejtünk.
Az ilyen típusú tapasztalatokból való kilábaláshoz szükséges idő és energia elvezet bennünket. Kevesebb energiánk marad arra, hogy örömet szerezzünk az egyszerű dolgokban, és ez néha egészségügyi problémákhoz vezethet.
Amikor egyszerű, tápláló örömökre összpontosítunk, valójában energiát nyerünk. Gondoljon arra, hogy táncoljon egy kedvesével, színes kertet telepítsen, vagy sétáljon egy érintetlen, természetes környezetben.
Ezek az egyszerű örömök nem merítenek le minket. Lendületet adnak számunkra az energiában, és összességében nagyobb örömérzethez vezetnek.
A belső béke
A belső béke az öröm gyógyító erejének újabb eredménye. Amikor az érzékeidre jutó örömre koncentrálsz, elméd elcsendesedik.
Kiterjedtnek és tágasnak érezheti magát, korlátoktól mentesen, mint röpke gondolatok és zavaró tényezők.
Érzékei jelentik az átjárót arra, hogy összekapcsolja elméjét testével a külvilágtól. Amint az öröm belép, megnyugszol, és a szellemi fecsegés csökken.
Könnyű fájdalom
Az érzékszerveken keresztüli öröm felkeltése a testében akár az oxitocin aktiválásával is minimalizálhatja a fájdalmat.
Egy tanulmány szerint „A testünk kiváltása ennek a hormonnak a felszabadítására potenciális módszer lehet a fájdalom kezelésére. Például az érzékszervi ingerlés, mint az érintés és a meleg, vagy akár az étel [az oxitocint képes felszabadítani]. ”
Az olyan egyszerű dolgok, mint a szeretett személy érintése vagy a kedvenc étkezés, fokozhatják testünk könnyedségérzetét.
"Továbbá az oxitocin felszabadulhat más érzékszervek, például a szaglás, valamint bizonyos típusú fények és hangok ingerlésével is" - írták a kutatók.
Nagyobb jelenlét
Zavarttá válunk, amikor szünetet tartunk és örömet szerezünk, mert élvezzük az élményt. Ez a vágy jelen tart bennünket.
A lassítás és a fókuszálás gyakorlata pillanatnyilag tart. Ezután az örömöd hozza létre az életed térképét, egyik pillanatról a másikra.
A jelenlét és az öröm együtt hihetetlen eredményekkel jár. Most tartják Önt az örömteli, élvezetes életben.
Hogyan gyakoroljuk az örömöt
Az Ön örömére vonatkozó ütemterve folyamatosan elérhető az Ön számára. Megkérdezheti magától, melyik érzékhez van még nagyobb szeretet, és ennek megfelelően állítsa be.
Próbáld ki:
- luxus illatos fürdő a szaglás táplálásához
- egy dal kanyargó hangszerei a hangérzet táplálására
- selyemsálad simogatása a nyakadon, hogy táplálja az érintés érzetét
- kedvenc művészetének egy darabjára bámulva, hogy táplálja a látásérzetet
- lassan megkóstolva egy darab étcsokoládét, hogy táplálja az ízérzetet
A választás után a módszer elegánsan egyszerű:
- Szünet.
- Csatlakozás.
- Táplálja magát örömmel, bármilyen fajtát is választ.
Az élet eleve kellemes. Csak annyit kell tennünk, hogy lelassítunk és tudatosan tapasztaljuk meg. Ha eltávolítjuk a zavaró tényezőket, mindenhol örömet találhatunk.
Az öröm belülről fakad
Az öröm benned van, nem egy tárgyban, tapasztalatban vagy személyben. Végül ez a perspektíva táplálttá teheti mindazt, amit észbe enged.
A gyönyör azért olyan hatalmas, mert állandóan hozzáférünk hozzá, önmagunkban és a környezetünkben. Csak csatlakoznunk kell hozzá.
Amikor legközelebb sétál, és meglát egy rózsát, ne felejtse el, amikor felveszi a gyönyörű illatot, hogy ez az örömszünet nem komolytalan. Ez elengedhetetlen táplálék.
Karuna Sabnani, NMD, a Karuna Naturopathic Healthcare alapítója. Gyakorlatilag a betegekkel dolgozik nemzetközi szinten. Tanácsai számos publikációban jelentek meg, többek között a Cosmopolitan, a Business Insider, a Yoga Journal, a Martha Stewart és az Allure Magazines. Megtalálhatja az Instagramon és a www.karunanaturopathic.com oldalon.
