A terapeuta kirúgása csak az életváltás lehet.
Az egészség és a wellness másként érinti mindenki életét. Ez egy ember története.
2017 szeptemberében különféle zsákutcába kerültem. Két pszichiátriai kórházi kezelés, három járóbeteg-program, számtalan gyógyszer és sok terápia után tanácstalan voltam. Ennyi kemény munkával nem kellene jobbulnom?
Nem segített, hogy az akkori terapeutám először rosszul diagnosztizált. Kezdetben biztos volt benne, hogy bipoláris rendellenességem van. Akkor ez a határ menti személyiségzavar volt. Csak akkor kaptam meg a helyes diagnózist, mint egy válságklinikán a második véleményt: OCD.
Visszatekintve a rögeszmés-kényszeres betegségemnek (OCD) nyilvánvalónak kellett volna lennie. Az egyik legszembetűnőbb kényszerem - amelyben bármikor háromszorosban kopogtam a fán, amikor gondoltam valami szorongóra - naponta többször is megtörtént.
Valójában abban a szeptemberben kopogtam a fán 27-szer valahányszor kiváltottak. És annyi kiváltóval szomszédaim biztosan azt gondolták, hogy sok látogató érkezik a lakásomba.
A valóságban azonban nem valamiféle bulit szerveztem a helyemről bejövő barátokkal. Rosszul voltam.
És ez nem csak a lakásomban volt. Mindenhol ott jártam. Kényszeremtől zavarban kezdtem kopogtatni a fát a hátam mögött, remélve, hogy senki sem veszi észre. Minden beszélgetés aknamezővé vált, és megpróbált átjutni egy interakción anélkül, hogy megbuktatnám az agyamban a vezetéket, amely elindította az OCD-t.
Még akkor, amikor először elkezdődött, nem volt olyan nagy dolog. A hármas számmal kezdtem, ami elég diszkrét volt. De ahogy szorongásom súlyosbodott, és kényszerem kevésbé megnyugtató volt, ez megtöbbszöröződött, miközben megpróbáltam kompenzálni. Három, hat, kilenc - mielőtt tudtam volna, 30 koppanáshoz közeledtem.
Ekkor jöttem rá, hogy valamit adni kell. Elviselhetetlen volt számomra az az ötlet, hogy 30-szor kopogjak a nap folyamán, újra és újra. A probléma az volt, hogy nem tudtam mihez kezdeni. Mivel csak nemrég diagnosztizálták az OCD-t, számomra még mindig nagyon új volt.
Szóval felhívtam az akkori terapeutámat, és megkérdeztem, mit tegyek. Nyugodt és összeszedett hangon egyszerűen megkérdezte: „Kipróbáltad a meditációt?”
A tanács enyhén szólva is elutasítónak érezte magát.
Sőt, ami még rosszabb, elmulasztotta megemlíteni, hogy minél többet foglalkozik kényszerével, annál rosszabbá válnak a rögeszméi - és így megy tovább a ciklus. Hallottam a meglepetést a hangjában, amikor elmagyaráztam, mennyire zavart vagyok. - Meg kell állítania kényszerét - utasított.
Abban a pillanatban a falhoz dobhattam a mobilomat. én tudta Meg kellett állnom. A probléma az volt, hogy nem tudtam, hogyan.
Kevés támogatás mellett nemcsak a kényszerem súlyosbodott - ahogy az OCD ciklusa folytatódott, rögeszméim egyre szorongóbbá váltak, ami egyre depressziósabbá vált.
Mi lenne, ha nyitva hagynék egy ablakot, és a macskám átkarmolna a képernyőn, és a haláláig zuhanna? Mi lenne, ha egy este elveszteném az eszemet, és halálra fojtanám a páromat, vagy leszúrnám a macskámat, vagy leugranék az épületünk tetejéről? Mi lenne, ha azért szerettem volna az igazi bűncselekményeket, mert titokban sorozatgyilkos vagyok készülőben? Mi lenne, ha nemi identitásom nem olyan lenne, mint amilyennek gondoltam?
Mi lenne, ha valóban szerelmes lennék a pszichiáterembe, és a nem megfelelő kapcsolatunk azt jelentené, hogy már nem láthatom őt? Mi lenne, ha elveszíteném az irányítást, és egy idegent a vonat elé tolnék, és életem végéig börtönben kötnék fel?
Naponta ezerszer olyan kérdéseket tettem fel a partneremnek, amelyek furcsának tűntek, remélve, hogy ez elfojtja a félelmeimet. (Később megtudnám, hogy ez is kényszer volt, amelyet „megnyugvás-keresésnek” neveztek.)
- Gondolod, hogy valaha megölnélek? - kérdeztem egyik este. Miután hét évig együtt volt, Ray megszokta ezt az abszurd kérdezősködést. - Miért, mész? - válaszolták vigyorogva.
Mindenki más számára a félelmeim teljesen abszurdnak tűntek. De számomra nagyon-nagyon valóságosnak érezték magukat.
Ha OCD van, a rögeszmék, amelyek ellentétesek mindennel, hirtelen nagyon valóságosnak érzik magukat. 99 százalékban biztos voltam abszurditásukban, de a kétely 1 százaléka véget nem érő hörcsögpánik kerekén tartott. Nem látszik mint én ... de mi lenne, ha a mélyben valóban igaz lenne?
A „mi lenne, ha” a rögeszmés-kényszeres betegség lényege. Ez az OCD mantrája. És ha magára hagyják, gyorsan és gyorsan elpusztíthat.
Tudtam, hogy ez az állandó félelem állapota nem fenntartható. Tehát úgy döntöttem, hogy csinálok valami bátor dolgot: elbocsátottam a terapeutámat
Legalábbis számomra bátor volt, mivel a terapeutámat (potenciálisan) megsértő szorongás jó ideig fogságban tartott. De amikor azt mondtam neki, hogy más terapeutát kell találnom, megértette, arra ösztönözve, hogy tegyem azt, amit a legjobbnak éreztem a mentális egészségem szempontjából.
Akkor még nem tudtam, de ez a döntés mindent megváltoztat számomra.
Új terapeutám, Noah sok szempontból ellentétes volt korábbi terapeutámmal. Noah meleg volt, megközelíthető, barátságos és érzelmileg elkötelezett.
Mesélt a kutyájáról, Tulipánról, és lépést tartott minden tévéműsor-referenciámmal, bármennyire homályos is - mindig is rokonságot éreztem Chidivel A jó hely, akiről meggyőződésem, hogy OCD is van.
Noah-nak is volt egy frissítő szókimondása - többször eldobta az „F-bombát” -, ami miatt nem távoli és elszakadt tanácsadónak, hanem megbízható barátnak érezte magát.
Megtudtam azt is, hogy ő, akárcsak én, transznemű volt, ami közös megértést kínált, amely csak megerősítette kapcsolatunkat. Nem kellett elmagyaráznom, ki vagyok, mert nagyjából ugyanúgy mozgott a világban.
Nem éppen könnyű azt mondani, hogy „attól tartok, hogy sorozatgyilkos leszek” valakinek, aki lényegében idegen. De valahogy Noah-val ezek a beszélgetések nem tűntek olyan ijesztőnek. Minden abszurditásomat kegyesen, humorosan és valódi alázattal kezelte.
Noé minden titkom őrzője lett, de ezen felül ő volt a leghevesebb szószólóm az életem visszaszerzéséért vívott csatában.
Az OCD korántsem volt a specialitása, de amikor nem volt biztos abban, hogyan támogasson, konzultációt keresett és aprólékos kutató lett. Tanulmányokat és cikkeket osztottunk meg egymással, megvitattuk eredményeinket, kipróbáltunk különböző megküzdési stratégiákat és együtt megismerhettük rendellenességemet.
Soha nem láttam, hogy egy terapeuta olyan hosszúságú lenne, hogy szakértővé váljon nemcsak a rendellenességemben, hanem hogy megértse - kívül és belül -, hogy ez konkrétan hogyan jelenik meg az életemben. Ahelyett, hogy tekintélynek minősítette volna magát, kíváncsisággal és nyitottsággal közelítette meg munkánkat.
Az a hajlandósága, hogy beismerje, amit nem tudott, és szenvedélyesen kivizsgálja a számomra minden lehetséges lehetőséget, visszaadta a terápiába vetett hitemet.
És amikor együtt bontottuk ki ezeket a kihívásokat, Noah a kényelmi zónámon kívülre bökve, ahol szükséges, nem az OCD volt az egyetlen, ami javult. A trauma és a régi sebek, amelyeket megtanultam figyelmen kívül hagyni, szabadon felszínre kerültek, és mi is ezen a hullámzó, bizonytalan vizeken jártunk.
Noétól megtudtam, hogy bármi is - még a legrosszabb helyemen is, minden kétségbeesésemben, rendetlenségemben és kiszolgáltatottságomban - továbbra is méltó vagyok az együttérzésre és a gondoskodásra. És ahogy Noah modellezte, hogy néz ki ez a fajta kedvesség, én ugyanabban a megvilágításban kezdtem el szemlélni magam.
Minden fordulóban, legyen az szívfájdalom, visszaesés vagy bánat, Noé volt az a mentőkötél, amely arra emlékeztetett, hogy sokkal erősebb vagyok, mint gondoltam.
És amikor a kötelem végén voltam, kétségbeesve és háborogva egy transznemű barát elvesztésétől az öngyilkosságig, Noé is ott volt
Mondtam neki, hogy már nem vagyok annyira biztos benne, mire tartok. Amikor a saját bánatába fullad, könnyen el lehet felejteni, hogy van olyan élete, amelyet érdemes élni.
Noah mégsem felejtette el.
- Szó szerint kétszer olyan korú vagyok, mint te, és mégis? Én vagyok ígyegyértelmű, hogy van egy mesés ruha, amelyet viselnie kellene, San Francisco-i köd gördül be, közvetlenül naplemente után, és tánczene jön valamilyen klubból, amelyhez ragaszkodnia kell, Sam. Vagy bármi is legyen számodra a csodálatos megfelelő - írta nekem.
"Nagyon sokféle módon kérdezte, miért csinálom ezt a munkát, és miért csinálom ezt a munkát veled, igen?" kérdezte.
"Ez az oka. Fontos vagy. Fontos vagyok. Fontosak vagyunk.A kis csillogó gyerekek fontosak, és azok a kis csillogó gyerekek, akiket nem tudtunk megtartani, fontosak voltak. "
A csillogó gyerekek - a queer és transznemű gyerekek, mint én, és Noah, akik minden egyediségükben elkápráztattak, de olyan világban küzdöttek, amely nem tudta őket megtartani.
„Újra és újra elmondják, hogy [LMBTQ + emberek] nem léteznek, és hogy nem kellene léteznünk. Tehát, amikor utat találunk a világ szörnyűségén, amely le akar minket zúzni ... annyira értékes, hogy mindent megteszünk, hogy emlékeztessük magunkat és egymást, hogy csak itt kell maradnunk - folytatta.
Üzenete folytatódik, és minden egyes szóval - annak ellenére, hogy nem láttam Noé arcát - éreztem az empátia, a melegség és a gondoskodás mély kútjait, amelyeket nekem kínált.
Most éjfél után volt, és annak ellenére, hogy éppen a lehető legrosszabb módon tapasztaltam legjobb barátom elvesztését, nem éreztem magam annyira egyedül.
"Mély levegő. [És] még több macskaállat ”- írta üzenete végén. Mindkettőnkben nagyon szeretjük az állatokat, és ő tudja nagyon a két macskámról, a Palacsintáról és a Cannoliról.
Ezeket az üzeneteket képernyőképként mentem a telefonomra, így mindig emlékszem arra az éjszakára, amikor Noah - sok szempontból - megmentette az életemet. (Említettem? Online terapeuta. Tehát soha nem fog meggyőzni arról, hogy ez nem hatékony terápia!)
Ma úgy néz ki az életem, mint egy évvel ezelőtt. A fő különbség? Örülök és izgatott vagyok, hogy életben lehetek
Az OCD-m hihetetlenül jól kezelhető, addig a pontig, amikor gyakran elfelejtem, milyen volt, amikor uralkodott az életemen.
Noah segített abban, hogy ne csak az önelfogadást gyakoroljam, hanem különböző terápiás technikákat is alkalmazzak - például az expozíciós terápiát és a kognitív viselkedésterápiát. Noé segített nekem hozzáférni a hatékonyabb gyógyszerekhez, és jobb rutinokat és támogató rendszereket kialakítani, amelyek lehetővé tették számomra a boldogulást.
Még mindig sokkol, hogy mennyi minden változott.
Emlékszem, amikor előző pszichiáterem arra kért, hogy értékeljem a szorongásomat, és ez soha nem volt kevesebb nyolcnál (tíz a legmagasabb). Manapság, amikor önállóan jelentek be, küzdök, hogy emlékezzek rá, mikor utoljára szorongtam egyáltalán - ennek eredményeként sikerült felére csökkentenem a pszichiátriai gyógyszerek mennyiségét.
Most olyan teljes munkaidős munkám van, amelyet nagyon szeretek, teljesen józan vagyok, és megfelelően diagnosztizáltak és kezeltek OCD-t és ADHD-t, ami javította az életminőségemet azon túl, amit valaha is lehetségesnek tartottam .
És nem, ha kíváncsi, nem véletlenül öltem meg senkit, és nem lettem sorozatgyilkos. Ez soha nem fog megtörténni, de az OCD furcsa és trükkös rendellenesség.
Noah még mindig a terapeutám, és valószínűleg el fogja olvasni ezt a cikket, mert amellett, hogy kliens és terapeuta vagyunk, mindketten hihetetlenül szenvedélyes lelki egészségvédők vagyunk! Minden egyes új kihívással, amellyel szembesülök, állandó ösztönzés, nevetés és semmitmondó útmutatás, amely stabilan tart.
Túl gyakran lehet csábító lemondani és elfogadni a nem megfelelő szintű támogatást. Arra tanítottak minket, hogy soha ne kérdőjelezzük meg klinikusainkat, anélkül, hogy észrevennénk, hogy nem mindig a megfelelő illeszkedés (vagy a megfelelő időszak).
Kitartással megtalálhatja azt a fajta terapeutát, amelyre szüksége van, és amelyre érdemes. Ha engedélyre vársz, engedd meg, hogy elsőként adjam meg neked. Megengedett, hogy „kirúgja” a terapeutáját. És ha ez javíthatja az egészségét, nincs jó oka annak.
Vegyék el olyantól, aki tudja: Nem kell kevesebbel megelégednie, mint amit megérdemel.
Sam Dylan Finch az LMBTQ + mentális egészség vezető szószólója, blogja nemzetközi elismerést nyert el, Legyen Queer Things Up!, amely 2014-ben vírusosodott először. Sam újságíróként és médiastratégaként számos olyan témában publikált, mint a mentális egészség, a transznemű identitás, a fogyatékosság, a politika és a jog, és még sok más. A közegészségügyben és a digitális médiában szerzett összesített tapasztalatát felhasználva Sam jelenleg az Healthline szociális szerkesztőjeként dolgozik.
