Ha valaha részt vett egy jóga- vagy meditációs órán, volt olyan energia-gyógyító foglalkozás, mint a reiki, vagy csak online videókat nézett ezekről a témákról, akkor kétségtelenül hallott a csakrákról és azok szerepéről a testében az energia áramlásában .
Megtanulhatta azt is, hogy fontos, hogy csakráit nyitva vagy feloldva tartsa.
De pontosan mik is a csakrák, és hogyan befolyásolják testi és érzelmi jólétedet?
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk főbb csakráidat. Segítünk elmagyarázni, hogy ezek az energiaközpontok milyen hatással lehetnek az elmédre és a testedre, valamint hogyan lehet „nyitva” tartani őket a testi, szellemi és érzelmi jólét elősegítése érdekében.
Mik a csakrák?
A szanszkrit nyelven a „csakra” szó „korongot” vagy „kereket” jelent, és a testében lévő energiaközpontokra utal. Ezek a forgó energia kerekei vagy tárcsái egyenként megfelelnek bizonyos idegkötegeknek és fő szerveknek.
Ahhoz, hogy a csakráid a lehető legjobban működjenek, nyitottnak vagy kiegyensúlyozottnak kell maradniuk. Ha blokkolják őket, fizikai vagy érzelmi tüneteket tapasztalhat egy adott csakrához kapcsolódóan.
Hét fő csakra fut végig a gerincén. A gerinced gyökerétől vagy tövétől kezdődnek, és a fejed búbjáig nyúlnak. Ennek ellenére egyesek úgy vélik, hogy legalább 114 különböző csakra van a testben.
A csakrákra a leggyakrabban hivatkozott hét fő, amelyeket az alábbiakban részletesebben feltárunk.
Mi a 7 fő csakra?
A csakrarendszer azokra az energiaközpontokra utal, amelyek testünkben vannak. Hét fő csakra van, mindegyik egy meghatározott helyen a gerinc mentén. Nézzük meg jobban mindegyiket.
Gyökércsakra
A gyökércsakra vagy Muladhara a gerinced tövében található. Alapot vagy alapot biztosít az élethez, és segít abban, hogy megalapozottnak érezze magát és képes legyen ellenállni a kihívásoknak. Gyökércsakrád felelős a biztonságérzetedért és a stabilitásért.
Szakrális csakra
A szakrális csakra vagy Svadhisthana közvetlenül a hasa alatt található. Ez a csakra felelős a szexuális és kreatív energiáért. Összekapcsolódik azzal is, hogy hogyan viszonyul az érzelmeihez, valamint mások érzelmeihez.
Napfonat csakra
A napfonat csakra vagy Manipura a gyomor területén található. Felelős a bizalomért és az önbecsülésért, valamint segít abban, hogy érezhesse uralma alatt az életét.
Szívcsakra
A szív csakra vagy Anahata a szíved közelében, a mellkasod közepén található. Nem meglepő, hogy a szívcsakra arról szól, hogy képesek vagyunk szeretni és együttérezni.
Torokcsakra
A torokcsakra, vagy Vishuddha a torkában található. Ez a csakra a verbális kommunikáció képességével függ össze.
Harmadik szem csakra
A harmadik szem csakra, vagy Ajna a szemed között helyezkedik el. Köszönheti ennek a csakrának az erős bélösztöt. Ez azért van, mert a harmadik szem felelős az intuícióért. A képzelethez is kapcsolódik.
Korona csakra
A koronacsakra vagy Sahasrara a feje tetején található. Szahasrarád képviseli spirituális kapcsolatod önmagaddal, másokkal és az univerzummal. Az életed célja szempontjából is szerepet játszik.
Mit jelent, ha egy csakra blokkolva vagy kiegyensúlyozatlan?
Diane Malaspina, PhD, jógagyógyászati terápiás szakember azt mondja, hogy inkább a csakrákat gondolja egyensúlytalannak és blokkoltnak.
"Lehet, hogy kimerül az energiaáramlás, vagy túl sok az energetikai tevékenység egy csakrában - mindegyik különböző kimenetelűvé válik" - magyarázta.
Ha egy csakrának alacsony az energiája, azt mondta, akkor nehézségei lesznek kifejezni az adott csakrához kapcsolódó sajátos tulajdonságokat.
Amikor egy csakra túlzottan aktív, Malaspina szerint a tulajdonságok domináns erő az ember életében. Ennek fizikai és érzelmi hatásai is lehetnek.
Például az első csakra a biztonságról, a túlélésről és az életünk alapjairól szól.
Ha alulműködik, Malaspina szerint depresszióként és bizonytalanságként jelentkezhet. Ha túl sok az energia, akkor elővigyázatosság és felhalmozás nélkül félelmetlenségként jelenhet meg, mert többre van szükséged ahhoz, hogy biztonságban érezd magad.
Befojtott csakra befolyásolhatja az egészségét?
Általánosságban elmondható, hogy a csakra helyzete, amely nincs egyensúlyban, Malaspina szerint befolyásolhatja testrészeit az adott csakra közelében.
Ez magában foglalja az adott terület közelében lévő szerveit, csontjait, ízületeit és szöveteit.
Pszichológiailag a csakrák egyensúlyhiánya érzelmi egyensúlyhiányt okozhat.
Ez fokozott dühhöz, szomorúsághoz, félelemhez vagy döntésképtelenséghez vezethet.
"Fontos figyelni mind a pszichológiai, mind a fiziológiai érzésekre, mert ezek tájékoztathatják egymást, és feltárhatják az élmény kiváltó okát" - mondta a Guadalupe Terrones okleveles jógatanár és reiki gyógyító mester.
Terrones szerint, ha túl sok stresszt él meg - fizikailag vagy szellemileg -, egy vagy több csakra egyensúlyhiányba kerülhet.
"Az olyan személyes szokások, mint a rossz testi beállás vagy testtartás, az egészségtelen ételek fogyasztása vagy az önpusztító magatartás a csakra kiegyensúlyozatlanságát okozhatják" - mondta.
A Terrones azt is elmondta, hogy az elhúzódó egyensúlyhiány fizikai betegségekhez és betegségekhez, mozgásszervi problémákhoz és mentális egészségi problémákhoz, például depresszióhoz vagy szorongáshoz vezethet.
Hogyan oldhatja fel a csakra feloldását?
Malaspina szerint a csakrában az egyensúly elősegítésének nagyszerű módja az, hogy összehangolást teremtsen fizikai testében:
- jóga testtartások
- légzési gyakorlatok az energia áramlásának ösztönzésére
- meditáció az elme világosságának elérése érdekében
Minden csakrának vannak jógapózai, amelyek segíthetnek az energia finomhangolásában. Íme néhány póz, amely segíthet feloldani mind a hét csakrádat.
Gyökércsakra
A gyökércsakra az alapcsakra, és tükrözi alapjait. A Terrones szerint a Tree Pose vagy bármilyen kiegyensúlyozó póz, például Mountain vagy Warrior, kiválóan alkalmas arra, hogy erősebb kapcsolatot teremtsen testének alapjaival.
Szakrális csakra
A szakrális csakra reproduktív területünkhöz kapcsolódik, és felelős kreativitásunkért és érzékiségünkért.
A Terrones szerint a medencefenét erősítő pózok, ahol a szakrális csakra lakozik, például a Bridge Pose vagy a mély csípőnyitók, mint a Pigeon Pose vagy a Lizard Pose, nagyszerűek a szakrális csakrád megerősítésében.
Napfonat csakra
A napfonat csakra a belső tűzről szól, és a mag körül lakozik. Ezért a Terrones szerint az olyan erősítő pózok, mint a Hajó vagy a Háromszög, nagyszerűek a hasizmok felgyújtásához és az egyensúly megteremtéséhez ebben a csakrában.
Szívcsakra
Szívcsakrád a Terrones szerint az integrációs pont az alsó csakrák és a magasabb csakrák között. "Ez azt tükrözi, hogy képesek vagyunk megnyílni a mélyebb kapcsolatok előtt másokkal" - mondta.
Ennek a csakrának a feloldásához szívnyitókat javasol, például a tevepózot vagy a kereket. Emellett a Cow Face Pose-t és a Humble Warriort ajánlja, amelyek segítenek kinyitni a mellkasod, a vállad és a karjaidat, így jobban átölelhetsz másokat.
Torokcsakra
A torokcsakra a kommunikációs központja. A Terrones szerint az eke és a hal nagyszerű pózok, amelyek megnyitják a torok csakráját. Mindkettő segít kinyitni a nyak hátsó és elülső oldalát, ahol a torokcsakra található.
Harmadik szem csakra
A harmadik szem csakra azt a képességet vezérli, hogy új lehetőségeket hívjon meg az életébe, különböző lehetőségek megálmodásával. A Terrones olyan pózokat ajánl, amelyek magukban foglalják a felsőtest szoros összekapcsolását az alsó testtel.
A Terrones szerint az olyan pózok, mint a Forward Fold vagy a Folded Eag, nagyszerűek a harmadik szem számára.
"Ezekben a pózokban a felsőbb testünk, amelyet felsőtestünk képvisel, kapcsolatot létesít testünk gyökerezettebb részeivel, a lábunkkal, hogy egy álmot fizikai valósággá nyilváníthassunk."
Korona csakra
A koronacsakra szabályozza a kapcsolatot felsőbb éneddel. Ezért ajánlja a Terrones azt a pózt, amely minden jógapóz után bekövetkezik: Savasana, vagy Holttest póz.
Ez a póz - mondja Terrones - segít megerősíteni koronacsakrádat, összekapcsolva örök önmagaddal - a lelkeddel -, és emlékeztetve arra, hogy honnan jöttél és hova fogsz menni.
Alsó vonal
A csakrák a test különböző energiaközpontjaira utalnak, amelyek megfelelnek az adott idegkötegeknek és a belső szerveknek.
A hét fő csakra a gerinc tövétől a feje tetejéig fut. Ha ezek az energiaközpontok blokkolódnak, fizikai vagy érzelmi tüneteket tapasztalhat egy adott csakrához kapcsolódóan.
Az egyik módja annak, hogy fel tudja oldani vagy egyensúlyba hozza csakráit, az az, hogy bizonyos jógapózokat végez. Specifikus légzési gyakorlatok és meditációs gyakorlatok is segíthetnek.
Ha nem biztos benne, hogy hol kezdje, vagy csak többet szeretne megtudni csakráiról, és arról, hogy ezek milyen hatással lehetnek rád, fontolja meg, hogy együttműködjön egy professzionális energiagyógyászral, például reiki gyakorlattal vagy tanúsított jógaoktatóval.
