A súlyos depresszió az egyik leggyakoribb mentális egészségügyi rendellenesség a világon, így valószínűleg valakit érintettek vagy ismernek. Nagyszerű módja annak, hogy tudjon beszélni depressziós emberekkel, hogy támogassa őket.
Bár depressziós valakivel való kapcsolatfelvétel nem gyógyíthatja meg, a társadalmi támogatás emlékeztetheti arra, hogy nincsenek egyedül. Ezt nehéz elhinni depressziós állapotban, de hihetetlenül hasznos lehet válság esetén is.
Még a tudomány is alátámasztotta a társadalmi támogatás fontosságát. Kutatások kimutatták, hogy a depresszió valószínűsége az elmúlt évben csökkent a magas színvonalú társadalmi kapcsolatok révén. A szociális támogatás, különösen a családtámogatás, védő tényezővel bír mind a depresszió, mind a szorongás szempontjából.
Szóval, mit kell mondania valakinek, aki depresszióban szenved? Itt van hét mondanivaló, hogy tudassa velük, hogy érdekel.
Mit mondjak annak, akinek depressziója van
1. Szeretne erről beszélni? Itt vagyok, amikor készen állsz.
Nem kényszeríthetsz valakit beszélgetésre, de ha tudod, hogy elérhető vagy, valóban segíthet abban, hogy támogatást érezzen.
Ha nem léptek előre veled depressziójuk miatt, érdemes megemlíteni, hogy észrevetted, hogy észrevették, hogy nehezen élnek, és ott vagy, ha beszélgetni akarnak. Ha egyszerűen azt kérdezi, hogy „Jól vagy?” előfordulhat, hogy színlelnek, és azt válaszolják, hogy "jól vagyok".
Ha most még nem állnak készen a beszélgetésre, emlékeztesse őket arra, hogy itt van értük, amikor készen állnak. Ha nehezen viselik őket, és szükségük van valakire, akivel beszélgetni lehet, emlékezhetnek az ajánlatára és hozzád fordulnak.
2. Mit tehetek ma, hogy segítsek?
A depresszió gyakran fáradtságot, alvási nehézségeket és motivációhiányt okoz. Néha nehéz csak felkelni az ágyból.
Az a kérdés, hogy mit tehet, valóban segíthet nekik a nap során.
Talán nem esznek jól, és felveheti a vacsorát. Talán szükségük van egy reggeli hívásra vagy szöveges üzenetre, hogy időben munkába állhassanak.
Néha csak hallgatnia kell. A segítésnek nem kell hatalmas, drasztikus erőfeszítésnek lennie. Ez lehet olyan egyszerű, mint a telefon felvétele, az étkezés megosztása vagy a megbeszélésig történő vezetés.
mit ne mondjakCsak ne feledje: A tanács nem ugyanaz, mint a segítségkérés. Ha tanácsát kérik, adja meg, ha úgy dönt. De ne kínáljon nekik olyan „hasznos” megoldásokat vagy állításokat, amelyek gyógyírnak tűnnek depressziójukra. Ez érző lehet, vagy nem empatikus.
NE mondja:
- „Csak gondolj boldog gondolatokat. Nem értem, miért kell ilyen szomorúnak lenned. ”
- - Minden rendben lesz, ígérem.
- „Kivágtam a cukrot, és meggyógyultam! Ki kellene próbálnod."
- - Csak ki kell pattannia ebből.
- - Olyan sok ember van odakint rosszabb helyzetben.
3. Hogyan kezeled? Hogy áll a depressziód?
Ez némi betekintést engedhet a kezelésük folyamatába, vagy ha segítségre van szükségük szakmai segítséghez.
A depresszió orvosi állapot. Ez nem hiba vagy gyengeség. Ha valakinek, akit szeret, depressziója van, ösztönözze őt arra, hogy kérjen szakmai segítséget, ha még nem tette meg. Emlékeztesse őket, hogy a segítségkérés az erő, nem pedig a gyengeség jele.
Ha megkérdezzük, hogyan halad a kezelésük, arra is ösztönözhetjük őket, hogy tartsák be kezelési tervüket. Azt is elmondhatja nekik, ha észrevette a fejlesztéseket. Ez segíthet érvényesíteni a működést, még akkor is, ha nem mindig érzik úgy, hogy van.
4. Nem vagy egyedül. Lehet, hogy nem értem pontosan, mit érzel, de nem vagy egyedül.
A depresszió hihetetlenül gyakori. Becslések szerint 2013 és 2016 között az amerikai felnőttek 8,1 százaléka szenvedett depressziót legalább egyszer.
Ez a rendelkezésünkre álló adatokból származik. Sokan nem kérnek segítséget.
A depresszió sok embert egyedül érezhet, és mintha elszigetelődne. Mondd meg nekik, hogy nincsenek egyedül. Legyen mellettük, még akkor is, ha nincs hasonló személyes tapasztalata.
Ha depressziója volt, megoszthatja, hogy tudja, mit élnek át. Ez segíthet nekik a viszonyban. A figyelem azonban maradjon rajtuk. Ne felejtse el előbb hallgatni.
5. Fontos vagy nekem.
Mindig jó tudni, hogy szeretnek vagy keresnek. Ha valaki depressziós, pont az ellenkezőjét érezheti.
Ezért elmondhat valakinek, hogy fontos neked, hogy szükséged van rájuk az életében, és hogy számítanak, annyira megnyugtató lehet. Pontosabban meghatározhatja azt is, hogy mit szeretsz bennük, vagy hogy értékeled őket valamiért.
6. Ez úgy hangzik, mintha nagyon nehéz lenne. Hogy bírod?
Ennek célja egyszerűen tudomásul venni, hogy rájössz, milyen nehéz nekik. Annak tudomásul vétele, hogy milyen nehéz lehet a depresszió és annak tünetei, segíthet abban, hogy látják őket.
Jó emlékeztető arra, hogy hallgat, látja őket, és azért van itt, hogy segítsen nekik megbirkózni.
7. Nagyon sajnálom, hogy ezt átélted. Itt vagyok érted, ha szükséged van rám.
A tény az, hogy nincs tökéletes mondanivaló a depresszióban élő valakinek. A szavaid nem gyógyítják meg őket. De ők tud Segítség.
Emlékeztetni valakit arra, hogy bármikor készen állsz rá, amikor szükséged van rád - legyen az akár egy kis feladattal járó segítség, akár valaki, akit válsághelyzetben hívhatsz fel -, annyira fontos lehet az élet megmentéséhez.
Ismerje az öngyilkosság figyelmeztető jeleit
Az American Foundation for Suicide Prevention szerint az öngyilkosságra figyelmeztető jelek három kategóriájára kell figyelni:
Beszélgetés
Amit egy személy mond, az öngyilkossági gondolatok fontos mutatója lehet. Ha valaki arról beszél, hogy megöli önmagát, reménytelennek érzi magát, tehernek érzi magát, nincs oka élni, vagy csapdába esik, aggódjon.
Viselkedés
Az ember viselkedése, különösen ha nagy eseményhez, veszteséghez vagy változáshoz kapcsolódik, az öngyilkossági kockázat mutatója lehet. Figyelendő magatartások a következők:
- az anyagok fokozott használata vagy visszaélése
- életük befejezésének módját keresik, például online keresnek módszereket
- visszavonulás a tevékenységektől és elszigetelés a családtól és a barátoktól
- meglátogatni vagy felhívni az embereket búcsúzás céljából
- értékes tárgyak odaadása vagy vakmerő cselekedet
- a depresszió egyéb tünetei, például agresszió, fáradtság és túl sok vagy kevés alvás
Hangulat
A depresszió a leggyakoribb állapot, amely az öngyilkossághoz kapcsolódik.
A depresszió, a szorongás, az érdeklődés elvesztése vagy az ingerlékenység mind olyan hangulat, amely jelezheti, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat. Ezek közül a hangulatok közül egy vagy több különböző mértékben jelenhet meg.
A depresszió, ha nem kezelik vagy nem diagnosztizálják, különösen veszélyes.
Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy egy barátja öngyilkosságot fontolgat
Töltse le a NEMZETI öngyilkosság-megelőzési forródrótot a 800-273-8255 telefonszámonHa Ön vagy valaki, akit ismer, öngyilkosságot fontolgat, akkor ott van a segítség. Keresse fel a Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Forródrótot a 800-273-8255 telefonszámon, ingyenes, bizalmas támogatással a nap 24 órájában, minden nap.
Az öngyilkosság nem elkerülhetetlen. Mindannyian segíthetünk az öngyilkosság megelőzésében.
A Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Hotline eszközkészletet kínál az emberek támogatásához a közösségi médiában, egészen olyan speciális platformokig, mint a Facebook és a Twitter. Segítenek meghatározni, hogyan lehet azonosítani a támogatásra szoruló személyt, és kivel kell kapcsolatba lépni a közösségi média közösségében, ha aggódsz a biztonságukért.
Alsó vonal
Fontos a támogatás - társadalmi támogatás és szakmai egyaránt. Szeretteinek nyomon követése, különösen, ha depresszió vagy öngyilkos gondolkodás jeleit mutatták, csak az egyik módja lehet annak, hogy segítsünk egymásnak.
Bátorítsa szeretteit és barátait, hogy keressenek segítséget depressziójuk vagy öngyilkossági gondolataik miatt. Ismerje az öngyilkosság megelőzésére szolgáló figyelmeztető jeleket, és használja ezt a hét módszert arra, hogy elkezdjen beszélgetni depressziós valakivel.
