Annak ellenére, hogy kultúránk elhiteti veled, sokkal több vagy, mint tennivalók listája.
Észrevetted már, hogy igazán produktív napjaidban különösen büszkének és elégedettnek érzed magad? Vagy hogy ha még nem hajtott végre feladatokat, vagy nem érte el személyes vagy szakmai céljait, akkor csalódottnak vagy lemaradtnak érezheti magát?
Ez olyan sok ember számára általános tapasztalat, akik társítjuk azt, amivel vagyunk csináld.
Olyan kultúrában élünk, amely látszólag szinte minden más felett értékeli teljesítményünket.
Válaszul annyira gyakorlottá váltunk az alkotás, a gyártás és a „csinálás” mintáiban, hogy megtanultuk társítani a termelékenységünket azzal, aki vagyunk.
De nem az a célunk, hogy mindig dolgozzunk és termeljünk.
A sokoldalú élet azt jelenti, hogy időnk egy részét pihenéssel, elképzeléssel, reflexióval, érzéssel, nevetéssel és önmagunkkal és másokkal való kapcsolattal töltjük. És néha ki kell lépnünk a termelékenységi módból, mert kihívásokkal teli érzelmeket, alacsony energiát, bánatot, betegségeket és az élet más, nem tervezett részeit kezeljük.
Megtanulni tolerálni - sőt Élvezd - az állásidő kulcsfontosságú mentális, fizikai és érzelmi jólétünk szempontjából. De amikor identitásunk a teljesítményünkbe burkolódzik, félelmetes lehet a termelékenységtől való eltávolodás.
Néha nem lehetünk produktívak
2015-ben diagnosztizáltam nekem a relapszáló-remitáló sclerosis multiplexet. A diagnózist megelőző hónapok különféle tünetekkel jártak, beleértve a láb zsibbadását és a teljes test fokozott fáradtságát.
Szerencsés vagyok, hogy jelenleg remisszióban vagyok az SM-től, de az első év nagy részében a testemnek nem volt energiája ahhoz, hogy úgy éljek, ahogyan megszoktam - hosszú órákon át dolgoztam, társadalmi terveket tartottam, vagy akár extrovertáltakat használtam energia, hogy kifejezzem magam.
Az első évben több hónap volt, amikor főleg az ágyamtól és a kanapéimtól éltem.
Nem volt sok energiám mosogatni, ételeket készíteni, vagy akár beszélgetni a barátaimmal. Hiányoltam ezeket az egyszerű dolgokat. Nagyon vágytam arra, hogy többet csináljak.
Egy nap az ágyban ülve néztem ki az ablakon, és néztem, ahogy a napfény beáramlik, és függönyöm finoman ringat a szellőben. Kedves jelenet volt. De abban a pillanatban csak a bűntudatot éreztem. Olyan szép nap volt! Miért nem voltam kint élvezve?
Úgy éreztem, hogy az önkritika ugyanúgy felmerül, mint gyermekkorban, amikor arra bíztattak, hogy „csináljak valamit a napomból”, és féltem, hogy „lustának” tekintenek.
A fejemben megjelenő sürgős gondolat a következő volt: „Elpazarolod a napod. Tönkreteszed drága életedet. " Fájdalmas történet volt ülni. Izmaim megfeszültek, és éreztem, hogy megfordul a gyomrom.
És akkor szünetet tartottam.
Újra kinéztem az ablakon, és észrevettem, hogy a nap szépsége még mindig látszik előttem az ágyról. Aztán észrevettem magam észrevéve az a szépség.
Lehet, hogy apróságnak tűnt, de abban a pillanatban nem érezte magát kicsinek.
A szellő hűvösnek érezte magát a bőrömön. A friss levegő illata élénkített. A levelek hangja megnyugtatott, amikor suhogtak a fákon, ágak lengedeztek és a napsugarakat csillogó mozaikokká változtatták a takarómon.
"Soha nem pazarolod az életedet" - csengett be más részem.
Ez a kifejezés másként érezte magát. A szívverésem megnyugodott, a légzésem elmélyült, a testem ellazult, és éreztem a mozdulatlanság érzését. Tudtam, hogy ez a kijelentés igazabbnak tűnt számomra, mint az az első „az életedet pazarolod” ötlet. Éreztem a különbséget a testemben.
Ez a kis, nem is olyan kevés pillanat kaput jelentett önmagam és életem mélyebb megértéséhez.
Elkezdtem megtanulni, hogyan kell elsajátítani a „semmittevés” bölcsességét. És rájöttem, hogy függetlenül attól, hogy mit csinálok (vagy nem), mégis én vagyok. Van lelkem, humorérzékem, képes vagyok mélyen átérezni, imádkozni, vizualizálni, gondolkodni, elképzelni és álmodni.
Ezek mind mozgással, kifejezéssel vagy anélkül léteznek, vagy a termelékenység módjában vannak.
Hogyan emlékszem az értékére
Annak ellenére, hogy tudatában vagyunk annak, hogy sokkal több van bennünk, mint amit gyártunk, könnyű elfelejteni.
Íme néhány gyakorlat emlékeztetni. Úgy tervezték, hogy segítsenek kapcsolatba lépni azzal, aki vagy, függetlenül a termelékenységtől.
Készítsen listát öt kedvenc emberéről
Írd le, mi az, amit szeretsz rajtuk. Írja le, hogy érzi magát, amikor ezeknek az embereknek a közelében tartózkodik.
Figyelje meg, hogy ezek az emberek miként sem csinálnak most semmit - csak a szívedben és az elmédben léteznek. Figyelje meg, hogyan hat rád egyszerűen a világban való (vagy egyszeri) létük.
Figyelje meg, hogyan Önis hatással lehet másokra.
Írj magadnak egy engedélylapot, hogy 15 percig, egy óráig vagy akár egy napig ne csinálj semmit
Hívd meg belső kritikusodat, hogy készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt valamit tennie kellene. Ezután hívd meg a belső bölcsességedet, hogy válaszokat írj ezekre az okokra, és írj szerető kijelentéseket, amelyek emlékeztetnek arra, hogy milyen rendben van lenni.
Vedd ki a semmittevés engedélyedet, és tartsd magadnál, amikor ideje megváltani.
Lássa magát egy szeretett háziállat vagy gyermek szemével, aki szeret
Képzelje el, hogy bejönnek abba a szobába, ahol ül. Figyelje meg, hogy az a gyermek hogyan akarná átkarolni magát, vagy hogyan akarna hozzád simulni.
Figyelje meg, hogyan keresik Önt, mert ki vagy - nem az, amit elért.
Üljön egy ideig egy fa közelében (vagy nézzen egy fára az ablakon, vagy nézzen meg egy videót egy fáról valahol az erdőben)
Tanúja legyen a fa tempójának. Figyelje meg, milyen kis „cselekvés” történik ebben a pillanatban. Figyelje meg, hogy a fa miként létezik.
Vedd észre, ha mélyebb üzenetet érzékelsz számodra ebben az élményben. Vannak szavai az üzenetnek? Az üzenet inkább érzés? Írd le.
Beszéljen néhány közeli baráttal vagy családtaggal arról, hogy mit szeretnek, értékelnek vagy élveznek a körülötted való tartózkodásban
Kérd meg őket, hogy beszéljenek azokról a tulajdonságokról, amelyeket benned látnak. Kérdezd meg tőlük, hogy érzik magukat, amikor veled vannak. Kérdezd meg tőlük, mit éreznek, amikor egyszerűen rád gondolnak.
Figyelje meg, hogyan jelenik meg a szavaiban annak a lényege, aki vagy.
Írj magadnak egy szerelmi jegyzetet
Írja le azokat a tulajdonságait, amelyek gyönyörűek Önnek. Köszönd meg magadnak, aki vagy. Írj bármilyen szeretetteljes szót, amit hallanod kell.
Ez folyamatos folyamat
Az idő eltávolítása a „termelékenységi módtól” (akár tervezett, akár nem tervezett) segít lelassulni, tudatosabbá és szándékosabbá válni abban, hogyan viszonyulunk önmagunkhoz.
A tágasságban csak lény, felfedezhetjük annak fényességét, hogy kik is vagyunk valójában, teljesítményünkkel vagy anélkül.
Amikor ezzel a tudatossággal ülve töltjük az időt, cselekvésünk, törekvésünk, alkotásunk és produkciónk a szeretet, a szenvedély és az élvezet helyéből származik ahelyett, hogy bizonyítanunk kellene értékünket.
Azt szeretném mondani, hogy életem hátralévő részét a varázslat és a jelen pillanat tudatosságának állapotából éltem le, amely akkor keletkezett, amikor 5 évvel ezelőtt aznap kinéztem az ablakon az ágyamból. De a valóság az, hogy folyamatosan elfelejtem.
Folyamatosan tanulom és újból megtanulom, hogy mindig méltó vagyok, bármi is legyen.
Talán te is az vagy - és ez rendben van. Lehet, hogy életünk hátralevő része!
Addig emlékeztessük folyamatosan magunkat és egymást: Értékét nem a termelékenység határozza meg.
Ennél sokkal mélyebb vagy, nagyobb vagy, sugárzóbb és tágabb.
Lauren Selfridge kaliforniai engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, online dolgozik krónikus betegségben szenvedőkkel és párokkal. Az interjú podcastjának ad otthont:Nem ezt rendeltem, ”A teljes szívű életre összpontosított, krónikus betegségekkel és egészségügyi kihívásokkal. Lauren több mint 5 éve él relapszusos remitáló sclerosis multiplexben, és útközben megtapasztalta az örömteli és kihívásokkal teli pillanatokat. Tudjon meg többet Lauren munkájáról itt, vagy Kövesd őt és ő podcast az Instagramon.
.jpg)
