A Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás a gyulladásos bélbetegség (IBD) két fő típusa.
Ezek az egész életen át tartó állapotok az emésztőrendszer gyulladásával járnak. A fekélyes vastagbélgyulladás a vastagbelet érinti, míg a Crohn-betegség az emésztőrendszer bármely részét érintheti, a szájatól a végbélnyílásig.
Ezek a körülmények kezelhetők, de nem gyógyíthatók. Sok ember számára az IBD kezelhető gyógyszeres kezeléssel, de néhány súlyosabb eset műtétet eredményez.
Sok IBD-ben szenvedő ember olyan tünetek fellángolását tapasztalja, amely gyakran diagnózishoz vezet, bár a fellángolások a diagnózis után is folytatódnak, és ez általában akkor fordul elő, amikor sok tünet nyilvánvalóbbá válik, például gyakrabban kell WC-re szorulni, rektális vérzés tapasztalható, és hasi fájdalmai vannak.
Ha fellángolást él át, fontos, hogy vigyázzon magadra, és fedélzetén legyenek emberek, akik támogatnak. Időt kell szánnia arra, hogy vigyázzon magára, és emlékezzen arra, hogy az egészsége a legfontosabb.
1. Beszéljen olyan emberekkel, akikben megbízik, hogy min megy keresztül
Ha úgy érzi, hogy fellángolásba kezd, vagy már benne van, beszéljen azokkal az emberekkel, akiket szeret. Mondd el nekik, mit élsz át, és hogy a fáklyád hogyan hat rád.
Nemcsak jobb érzés lesz arra, hogy valakivel beszéljen a történésekről, hanem a legközelebb állók számára is megértést szerez, ami azt jelenti, hogy a legmegfelelőbb módon tudnak majd segítséget és támogatást kínálni.
Mondja el nekik a tüneteit és azt, amire szüksége van a szeretett emberektől, és legyen őszinte velük. Ne tartsa vissza. Célod, hogy ezt a fellángolást átvészeld és visszatérj a pályára, és a lehető legtöbb támogatásra van szükséged - mondd el nekik, hogyan tudják ezt a legjobban megadni neked.
Mondja meg nekik, ha hasznosnak találja, ha felhívják Önt, hogy ellenőrizze Önt.
Mondja meg nekik, ha csak azt szeretné, ha hallgatnának, és nem tanácsolnának.
Mondja meg nekik, hogy az ön támogatása egyszerűen megértő-e, amikor nincs elég jól ahhoz, hogy elhagyja a házat, és inkább inkább aludjon anélkül, hogy bűnösnek érezné magát.
2. Menjen orvosához
Ez nem okoskodás. Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha rossz fellángolás tüneteit tapasztalja. Míg a fellángolások gyakoriak, foglaljon sürgősségi időpontot, vagy irány egyenesen az ER-hez, ha olyan tüneteket tapasztal, mint:
- rektális vérzés
- súlyos gyomorgörcs
- krónikus hasmenés, amely súlyosan kiszáradhat
- láz
Fontos, hogy egy orvosi szakember ellenőrizze Önt és végezzen bármilyen vizsgálatot, hogy lássa, hogyan reagál a teste, és hogy a fellángolás súlyos-e vagy sem. Orvosát frissíteni kell, hogy kövesse a fellángolását, hogy megnézze, jó előrehaladást mutat-e vagy sem.
Fontos az orvosi információ is, hogy miként segíthet a legjobban magának, kell-e bármilyen új gyógyszert szednie, és szakorvoshoz kell-e irányítania.
A lényeg: ismeri a testét, és tudja, hogy egy kis fellángolásban szenved, amely néhány napig tart, és extra pihenéssel vagy öngondoskodással kezelhető, vagy olyan helyzetben van, amely sürgősségi ellátást igényel . Figyelj a testedre.
Mikor kell sürgősségi segítséget kérni
Ha fellángolásban van és küzd, fontos, hogy azonnal forduljon orvosához. Ha fájdalma súlyosbodik, hányni kezd, vagy ha a végbélből vérzik, keresse fel a helyi ER-t. Ez orvosi vészhelyzet.
3. Szabadítson időt a munkáról
A munka most nem fog segíteni. A testének időre van szüksége a pihenéshez és a gyógyuláshoz.
Amikor meglátogatja orvosát, kérjen táppénzt, hogy le lehessen iratkozni a munkáról. Nincs szüksége az extra stresszre az életében. Csak annyit kell tennie, hogy most önmagára koncentráljon és javuljon. És ha további megterhelést jelent az előrehaladásra, az valószínűleg súlyosbítja a tüneteit.
Igen, a munkád fontos, de az egészséged az első. A gyulladásos bélbetegség ismeretében pedig a főnökének megértőnek kell lennie.
Ijesztő lehet, ha a főnökével beszél az egészségéről, de fontos, hogy tegye, hogy megértést kapjanak. Kérje meg, hogy üljön le főnökével egy csevegésre, és magyarázza el, mi folyik itt, hogyan befolyásolja Önt és mire van szüksége a munkából. Jobb, ha személyesen beszélünk, mint e-mailben, mivel valóban a lehető legjobban megismerhetitek álláspontotokat.
4. Vágja ki a stresszt az életéből
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a stressz negatívan befolyásolhatja a beledet. Ezért fontos, hogy a fellángolás során a lehető legkevesebb stressz maradjon.
Vágjon ki olyan dolgokat az életéből, amelyek stresszt okoznak, legyen szó akár közösségi médiáról, intenzív tévéműsorokról, akár barátokról, akik nem értik. Ez nem azt jelenti, hogy örökre kivágja őket, de fontos, hogy most korlátozza a stressz szintjét, ha jobb akar lenni.
Ha a stressz csökkentésére törekszik anélkül, hogy kivágná a dolgokat, akkor kipróbálhatja a mentális egészséget segítő alkalmazásokat, mint például a figyelmességet kínáló Calm. Kipróbálhat néhány meditációt a saját otthonában is.
A testmozgás szintén jó módszer a stressz csökkentésére, még akkor is, ha csak egy rövid séta van a fej tisztításához. Ha megengedheti magának, kérjen segítséget egy terapeutától, aki segít átbeszélni az élet gondjait.
5. Vegye körül magát olyan dolgokkal, amelyek jobban érzik magukat
Legyen kényelmes. Úgy kezelje a fellángolását, mint azok a napok, amikor fiatalabb korában és influenzás állapotában levenné az iskolából.
Szerezd be a legkedvezőbb pizsamát, a forró vizes palackot a gyomrodhoz, egy kis borsmenta teát a puffadáshoz, és készíts fel fájdalomcsillapítást. Fürdessen meg, vagy vegye fel kedvenc tévéműsorát, és csak lazítson. Maradjon távol telefonjától, koncentráljon a gyógyulásra, és ne felejtse el, hogy a kényelem jelenleg kulcsfontosságú.
Miért ne állíthatna össze egy önellátó készletet is? Keressen egy táskát, és tegyen bele mindent, amire szüksége van. A következőre mennék:
- egy forró vizes palackot
- pizsama
- a kedvenc csokoládém
- egy arcmaszk
- egy gyertya
- könyv
- fejhallgató
- fürdőbomba
- alvásmaszk
- Fájdalom csillapító
- néhány teazsák
Abszolút minden, ami a tökéletes öngondoskodási estéhez szükséges.
6. Ügyeljen arra, hogy vigyázzon magára
Minden IBD-s ember más és más. Vannak, akik gyümölcsökkel és zöldségekkel boldogulnak, mások viszont egyáltalán nem tudják kezelni őket. De amíg fellángolásban van, fontos, hogy táplálja testét, hogy eleget eszik és iszik, és vigyázzon magára.
Ne hagyja magát éhezni, és ne hagyja magát kiszáradni. Még akkor is, ha csak kis mennyiségben tud enni, próbáljon meg enni, amit csak tud - minden energiára szüksége van, amelyet most megszerezhet.
Ha valóban a folyadékmennyiség csökkentésével küzd, fontos, hogy menjen kórházba, és folyadékot kérjen, hogy így hidratálja testét. Célszerű azt is megkérdezni orvosától, hogy vannak-e olyan táplálkozási italok, amelyek megfelelnek Önnek, segítenek fenntartani a testsúlyt és felszívni a kalóriákat.
7. Csatlakozzon az online támogató csoportokhoz
Néha segíthet, ha arról beszélünk, hogy mi történik más emberekkel, akik valóban megkapják. Az emberek jelenthetnek jól, de ha nem is szenvednek betegségben, akkor nehéz tudni, milyen tanácsokat ajánlanak.
Az is előfordulhat, hogy az emberek kéretlen tanácsokat vagy ítélkező megjegyzéseket adnak Önnek, egyszerűen azért, mert nem értik. Ha csatlakozik az online támogató csoportokhoz, amelyek közül sok elérhető a Facebookon, beszélgethet olyan emberekkel, akik a saját otthonából kényelmesen értenek hozzá.
Olyan sok ember él át ugyanazon a dolgon, mint te, és nagyszerű dolog lehet hallani valakit, aki tapasztalattal rendelkezik, aki felajánlhatja neked a szükséges támogatást és tudást.
Amit szintén hasznosnak találok, az a gyulladásos bélbetegségről szóló blogok, valamint a Twitter és az Instagram szószólóinak követése a gyakoribb, relativabb bejegyzésekért.
Az is jó ötlet, ha beugrik az Amazon-ra, és megnézi, milyen IBD-könyvek vannak odakint, így jobban megismerheti a betegséget, miközben más emberekkel kapcsolatban él át hasonló dolgot. Szép felismerni, hogy nem vagy egyedül.
Hattie Gladwell mentálhigiénés újságíró, szerző és szószóló. A mentális betegségről ír, annak reményében, hogy csökken a megbélyegzés, és arra ösztönzi a többieket, hogy szólaljanak fel.
