Az afrodiziákum olyan étel vagy gyógyszer, amely felkelti a szexuális ösztönöket, felkelti a vágyat, vagy növeli a szexuális élvezetet vagy teljesítményt.
Számtalan gyógyszer kapható és forgalmazható kifejezetten libidót fokozó hatásuk miatt.
Egyesek azonban inkább a természetes alternatívákat részesítik előnyben, mivel általában biztonságosabbak és általában kevesebb mellékhatásuk van.
Érdemes megjegyezni, hogy sok afrodiziákum nem támasztja alá tudományos bizonyítékokat, és egyes természetes termékek negatív hatásokkal járhatnak. Ha kiegészítés kipróbálására gondol, először beszéljen orvosával.
Ez a cikk 7 tudomány által támogatott afrodiziákumot tekint át, amelyek fokozhatják a libidót.
1. Maca
A Maca édes gyökérzöldség, számos egészségügyi előnnyel jár.
Dél-Amerikában az emberek általában a termékenység növelésére használják, és beceneve „a perui Viagra”. Főleg Peru központjának hegyeiben növekszik, és a keresztesvirágú zöldségekhez kapcsolódik, beleértve a brokkolit, a karfiolt, a kelkáposztát és a káposztát.
Állatkísérletek azt találták, hogy a maca fogyasztása után megnő a libido és az erekciós funkció a rágcsálóknál. Négy másik tanulmány azt sugallja, hogy az embereknél is fokozhatja a libidót.
Egy kis tanulmány azt mutatta, hogy a maca segíthet csökkenteni a libidó elvesztését, amely általában bizonyos antidepresszánsok mellékhatásaként jelentkezik.
A legtöbb tanulmány napi 1,5–3,5 gramm macát biztosított 2–12 hétig.
A résztvevők általában jól tolerálták ezeket a beviteleket, és kevés mellékhatást tapasztaltak. További vizsgálatokra van azonban szükség a biztonságos dózisok és a hosszú távú hatások meghatározásához.
ÖsszegzésA Maca édes gyökérzöldség, amely hozzájárulhat a libidó fokozásához.
2. Tribulus
Tribulus terrestris, más néven bindii, egyéves növény, amely száraz éghajlaton növekszik.
A kiegészítők gyártói gyakran állítják, hogy ez fokozhatja a libidót.
Tanulmányok azt sugallták, hogy egyes állatokban növelheti a tesztoszteronszintet, de a tudomány nem bizonyította, hogy növelheti az emberek tesztoszteronszintjét vagy termékenységét.
Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy elősegítheti a férfiak és nők szexuális működését és vágyát.
ÖsszegzésA Tribulus terrestris növény fokozhatja a szexuális funkciókat, de további kutatásokra van szükség.
3. Ginkgo biloba
A ginkgo biloba egy gyógynövény-kiegészítő, amely az egyik legrégebbi fafajból - a Ginkgo biloba fa.
A hagyományos kínai orvoslás számos betegség kezelésére használja, beleértve a depressziót és a rossz szexuális funkciókat is.
A ginkgo biloba állítólag afrodiziákumként működik, segítve az erek ellazulását és növeli a véráramlást.
Ennek ellenére a tanulmányok vegyes eredményeket hoztak.
1998-ban például egy kis tanulmány arról számolt be, hogy a ginkgo biloba csökkentette a libidó veszteségét, amelyet az antidepresszánsok használata a résztvevők körülbelül 84% -ánál okozott.
Mind a férfi, mind a női résztvevők azt mondták, hogy fokozott vágyat, izgalmat és orgazmus iránti képességet tapasztaltak, miután napi 60–240 mg kiegészítőt fogyasztottak, bár a nőknél erősebbnek tűntek a hatások. Ez azonban rossz minőségű tanulmány volt, és eredményei nem biztos, hogy megbízhatóak.
Szigorúbb nyomonkövetési tanulmányt tettek közzé 2004-ben. Ez a tanulmány nem talált javulást a ginkgo bilobát szedő résztvevők hasonló csoportjában.
A ginkgo biloba általában jól tolerálható, de vérhígító hatású lehet. Így, ha vérhígító gyógyszereket szed, győződjön meg róla, hogy a ginkgo biloba szedése előtt kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.
ÖsszegzésA ginkgo biloba afrodiziákum hatású lehet, de a tanulmányi eredmények következetlenek. A gyógynövény kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal is, ezért használata előtt konzultáljon orvosával.
4. Piros ginzeng
A ginseng egy másik népszerű gyógynövény a kínai orvoslásban.
Egy bizonyos típust - a vörös ginzenget - általában férfiak és nők különféle betegségeinek kezelésére használják, beleértve az alacsony libidót és a szexuális funkciókat.
Számos tanulmány megfigyelte, hogy a vörös ginzeng hatékonyabb, mint egy placebo a merevedési funkció javításában.
Ezenkívül egy kis tanulmány megállapította, hogy a vörös ginzeng javíthatja a menopauza alatti szexuális izgalmat.
Ezek az eredmények azonban nem univerzálisak, és egyes szakértők megkérdőjelezik e tanulmányok erősségét. Arra figyelmeztetnek, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket vonnának le.
A legtöbb vizsgálatban a résztvevők 1,8–3 gramm vörös ginzenget vettek be 4–12 héten keresztül.
Az emberek általában jól tolerálják a ginzenget, de zavarhatja a vérhígító gyógyszereket és a hormonérzékeny rákos megbetegedéseket.
Bizonyos esetekben a ginzeng fejfájást, székrekedést vagy kisebb gyomorpanaszokat is okozhat.
ÖsszegzésA vörös ginzeng egy népszerű gyógynövény, amely elősegítheti a férfiak nemi hajlandóságát és merevedési funkcióit, a nőknél pedig a szexuális izgalmat. E hatások megerősítéséhez azonban erősebb vizsgálatokra van szükség.
5. Görögszéna
A görögszéna egyéves növény, amelyet világszerte termesztenek.
Magjait leggyakrabban a dél-ázsiai ételekben használják, de az ájurvédikus orvoslásban is népszerű, mint gyulladáscsökkentő és libidót fokozó kezelés.
És talán ennek oka van - úgy tűnik, hogy ez a gyógynövény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyeket a szervezet nemi hormonok előállítására használhat fel, például ösztrogén és tesztoszteron.
Egy kis tanulmányban azok a férfiak, akik napi 600 mg görögszéna kivonatot szedtek 6 héten keresztül, fokozott szexuális izgalmat és több orgazmust tapasztaltak.
Ez a kiegészítés azonban 17 mg magnéziumot, 15 mg cinket és 5 mg piridoxint is tartalmazott, amelyek hozzájárulhattak az eredményekhez. A cink olyan tápanyag, amely kulcsszerepet játszik a férfi termékenységében.
Hasonlóképpen, egy kis tanulmány megvizsgálta a 600 mg görögszéna kivonat napi adagjának hatását olyan nőknél, akik alacsony nemi vágyról számoltak be.
A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a görögszéna csoportban a szexuális vágy és az izgatottság jelentősen megnőtt a 8 hetes vizsgálat végére, összehasonlítva a placebo csoporttal.
A görögszéna általában jól tolerálható, de kölcsönhatásba léphet a vérhígító gyógyszerekkel, és kisebb gyomorpanaszokat okozhat.
Sőt, a nemi hormonokra gyakorolt hatása miatt a görögszéna is zavarhatja a hormonérzékeny rákos megbetegedéseket.
ÖsszegzésA görögszéna elősegítheti a szexuális vágyat és az izgatottságot mind a férfiak, mind a nők körében. A vérhígító gyógyszert szedő személyeknek kerülniük kell.
6. Pisztácia dió
Kr. E. 6000 óta az emberek pisztácia diót esznek
Táplálkozási értéke van, fehérjében, rostban és egészséges zsírokban gazdag.
A pisztáciának számos egészségügyi előnye lehet, beleértve a vérnyomás csökkentését, a testsúly kezelését és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.
Segíthetnek a merevedési zavar tüneteinek csökkentésében is.
Egy kis tanulmányban azok a férfiak, akik napi 3 uncia (100 gramm) pisztácia diót fogyasztottak 3 héten át, megnövekedtek a pénisz véráramlásában és erősebb erekcióban szenvedtek.
Szakértők szerint ezek a hatások a pisztácia azon képességének tudhatók be, hogy javítja a vér koleszterinszintjét és serkenti a jobb véráramlást az egész testben.
Ez a tanulmány azonban nem alkalmazott placebo csoportot, ami megnehezíti az eredmények értelmezését. További tanulmányokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehet levonni.
ÖsszegzésÚgy tűnik, hogy a pisztácia diói fokozzák a véráramlást, hozzájárulva a szilárdabb erekcióhoz. Ahhoz azonban, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni, további vizsgálatokra van szükség.
7. Sáfrány
A sáfrány a Crocus sativus virág. Délnyugat-Ázsiában őshonos és tömeg szerint az egyik legdrágább fűszer.
Ezt a fűszert gyakran használják alternatív gyógymódként a depresszió kezelésében, a stressz csökkentésében és a hangulat fokozásában.
A sáfrány ráadásul potenciális afrodiziákum tulajdonságai miatt is népszerű, különösen az antidepresszánsokat szedő egyéneknél.
Egy tanulmány megfigyelte, hogy egy olyan férfiak csoportja, akik napi 30 mg sáfrányt szedtek 4 héten keresztül, nagyobb mértékben javították az erekció működését, mint a placebót kapó férfiak.
Egy nőkön végzett utólagos tanulmány szerint a sáfrány csoportba tartozók magasabb szintű izgalmat és fokozott kenést tapasztaltak, mint a placebo csoportban.
Ennek ellenére a sáfrány afrodiziákum tulajdonságainak vizsgálata depresszió nélküli egyénekben következetlen eredményeket hoz.
ÖsszegzésA sáfrány segíthet növelni a nemi vágyat az antidepresszáns gyógyszereket szedő egyénekben. A többi csoport eredményei azonban továbbra is vegyesek.
Jól ismert afrodiziákum ételek, amelyeket nem támasztanak alá szilárd tudományos bizonyítékok
Számos más élelmiszer afrodiziákum tulajdonságokkal rendelkezik, de nagyon kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat.
Íme néhány népszerű példa:
- Csokoládé: A kakaós vegyületeket gyakran afrodiziákum hatásúnak hirdetik, különösen nőknél. A tanulmányok azonban kevés bizonyítékot nyújtanak e meggyőződés alátámasztására.
- Osztriga: Míg egy tanulmány szerint patkányokban némi libidót fokozó hatásuk lehet, nem léteznek olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztanák az osztriga libidót fokozó tulajdonságait emberben.
- Chasteberry: A tanulmányok szerint ez a gyümölcs befolyásolhatja a hormonszintet és csökkentheti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit a nőknél. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a libidót fokozó előnyökkel járna.
- Méz: Állítólag évszázadok óta használják romantikát kötni a házasságokba. Az egyik „őrült méz” nevű fajtát még szexuális stimulánsként is forgalmazzák. Ennek ellenére egyetlen tanulmány sem támasztja alá ezt, és veszélyes méreganyagokat tartalmazhat.
- Epimédium: Más néven kanos kecskefű, népszerű a hagyományos kínai orvoslásban olyan betegségek kezelésére, mint a merevedési zavar. A sejt- és állatkísérletek korai támogatást nyújtanak ehhez a felhasználáshoz, de humán vizsgálatokra van szükség.
- Forró chili: A közhiedelem szerint a kapszaicin, amely a forró chili fűszerességét adja, stimulálja a nyelv idegvégződéseit, ami a nemi vágyat fokozó vegyi anyagok felszabadulását okozza. Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem támasztja alá ezt a hitet.
- Alkohol: Az alkohol afrodiziákumként működhet, segítve mind a férfiak, mind a nők kikapcsolódását és kedélyállapotát. A magas alkoholfogyasztás azonban csökkentheti az izgalmat és a szexuális funkciókat, ezért a mértékletesség kulcsfontosságú.
ÖsszegzésA fent felsorolt kiegészítőkről gyakran azt mondják, hogy segítenek növelni a szexuális vágyat. Jelenleg azonban kevés tudományos bizonyíték támasztja alá afrodiziákumként való használatukat.
Alsó vonal
Ha a nemi vágy fokozásáról van szó, a potenciális afrodiziákum tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek listája nagyon hosszú.
Ezeknek a feltételezett afrodiziákumoknak azonban csak kis részét támogatja a tudomány.
Ha érdekel, hogy kipróbálja a tudomány által támogatott lehetőségeket, érdemes kis mennyiségekkel kezdeni, és személyes toleranciája alapján növelni az adagolást.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a természetes afrodiziákumok kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel.
Ha jelenleg gyógyszert szed, mindenképpen kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, mielőtt kipróbálná ezeket az ételeket és gyógynövényeket.
