Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Gyors áttekintés az 50 év feletti nők legjobb multivitaminjairól
- Összesített győztes: Thorne Women's Multi 50+
- Zöld tea kivonattal: MegaFood Multi for Women 55+
- Fekete cohosh-szal: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Több vegyület: tiszta kapszulák hosszú élettartamú tápanyagok
- Antioxidánsokkal: Egészségre törekvő optimális multivitamin
- Trimetilglicinnel: Designs for Health Complete Multi
- A legjobb nyúlós: A SmartyPants Masters Complete Women 50+ nyúlós
A tápanyagoknak a nő egész életében változniuk kell.
A 15 és 49 év közötti nőknél nagyobb a vasigény a menstruáció miatt, míg az 50 éves és idősebb nőknek kevesebb vasra van szükségük, de több bizonyos tápanyagra, köztük a B6-vitaminra és a kalciumra.
Ráadásul az 50 év feletti nőknél nagyobb a bizonyos tápanyagok hiányának kockázata, beleértve a B6, B12 és D vitaminokat.
Noha étrenddel a legtöbb tápanyagigény kielégítése lehetséges, az 50 év feletti nőknek nehéz lehet az összes szükséges tápanyagot eljutniuk az étellel.
Például sok idősebb felnőttnek az a képessége, hogy felszívja a B12-et az ételtől, csökken az alacsony gyomorsav-szekréció miatt, ezáltal növelve a súlyos B12-vitaminhiány kockázatát. Mint ilyen, az 50 év feletti felnőtteket arra ösztönzik, hogy pótolják a B12-vitamint.
50 év feletti nők esetében multivitaminra lehet szükség a vitaminok, ásványi anyagok és más fontos tápanyagok bevitelére vonatkozó ajánlások teljesítéséhez. Különösen sok kiváló multivitamin készül kifejezetten nőknek ebben az életkorban.
Az Healthline a következő kritériumokat használta a multivitaminok legjobbjainak rangsorolásához:
- szigorú minőségi és tisztasági előírások a gyártótól
- a tápanyagok biohasznosulása
- nincsenek felesleges összetevők, például töltőanyagok, mesterséges édesítőszerek vagy színezékek
- egészségügyi szakemberek, köztük orvosok és dietetikusok bíznak benne
Íme a 7 legjobb multivitamin az 50 év feletti nők számára.
Megjegyzés az árról
Az alábbiakban általános dollárjelekkel ($ - $$$) szereplő ártartományokat mutatunk be. Egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg három dollárjel magasabb árat jelez.
Árképzési útmutató:
- $ = adagonként 1,25 USD alatt
- $$ = 1,25–2,00 USD adagonként
- $$$ = több mint 2,00 USD adagonként
Az Healthline válogatja a legjobb multivitaminokat az 50 év feletti nők számára
Összességében győztes
Thorne női multi 50+
Ár: $$
A Thorne Women's Multi 50+ egy kiegyensúlyozott multivitamin, amely kiváló választás azoknak az 50 év feletti nőknek, akiknek extra tápanyag-növelésre van szükségük.
Ez a kiegészítés vasmentes, és a nők számára fontos tápanyagok, köztük magnéziumot, B12, B6 és D vitamint, valamint kis mennyiségű kalciumot tartalmaz.
Ezenkívül luteint, karotinoid antioxidánst biztosít, amely támogatja az agy és a szem működését. A tanulmányok azt mutatják, hogy az idősebb felnőttek, akiknek magasabb a luteinszintje, jobban teljesítenek kognitív feladatokban, mint azok, akiknek alacsonyabb a szintjük.
Thorne a jelenlegi jó gyártási gyakorlatot (cGMP) követi, amelyet az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) állapított meg a kiegészítők minőségének biztosítása érdekében.
A vállalat az Ausztrál Egészségügyi Minisztérium által irányított szabályozó ügynökségtől a Therapeutic Goods Association (TGA) minősítést is megszerezte.
Legjobb zöld tea kivonattal
MegaFood Multi 55 éves nőknek
Ár: $
A MegaFood Multi for Women 55+ az 55 év feletti nők egészségének támogatására lett kifejlesztve.
Vasmentes és felszívódó metilezett folátokat, B12 és D vitamint, valamint számos más vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Ez a kiegészítés 250 mg zöld tea kivonattal is büszkélkedhet, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és támogathatja az egészséges öregedést.
A MegaFood kiegészítők orvos által készített, vegán és tanúsított gluténmentesek. A vállalat követi a cGMP irányelveit, és több mint 125 peszticidre és herbicidre teszteli termékeit.
Legjobb fekete cohosh-val
Garden of Life mykind Organics női 40 év felettiek
Ár: $
A Garden of Life egy népszerű kiegészítő márka, amely általában megtalálható a helyi élelmiszerboltban.
Az Life Garden mykind Organics Women 40+ különféle alapvető tápanyagokat tartalmaz, beleértve a folátot, a magnéziumot, valamint a B6, B12 és D3 vitaminokat, amelyek hiányozhatnak az 50 év feletti nők étrendjében.
Ez a multivitamin fekete cohosh-t is tartalmaz, egy olyan gyógynövényt, amely ígéretesnek bizonyult a menopauza egyes tüneteinek, beleértve a hőhullámokat, csökkentésére, ha kiegészítésként szedik.
Az Garden of Life tanúsított szerves, gluténmentes, kóser és vegán.
A legjobb többvegyületű
Tiszta kapszulák hosszú élettartamú tápanyagok
Ár: $$$
A Pure Encapsulations egy kiváló minőségű kiegészítő márka, amelyben az egészségügyi szakemberek világszerte megbíznak.
Ez a vasmentes kiegészítés jó magnézium-, folát- és B6-, B12- és D-vitamin, valamint számos más, a nők egészségéhez elengedhetetlen tápanyag forrása az életkor előrehaladtával.
A tiszta kapszulák hosszú élettartamú tápanyagai számos más vegyületet is tartalmaznak, beleértve a luteint, a likopint, a zeaxantint, a zöld tea kivonatot, a kurkumint, a vörösbor koncentrátumot és a ginkgo bilobát, amelynek célja a szív, a szem és az agy támogatása.
A Pure Encapsulations meghaladja az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP) által meghatározott szervezet normáit, amelyek szigorú irányelveket határoznak meg a kiegészítők minőségére és tisztaságára vonatkozóan.
A vállalat termékei vegetáriánusak, és nem tartalmaznak géntechnológiával módosított szervezeteket (GMO-kat) és glutént.
Legjobb antioxidánsokkal
Egészségügyi optimális multivitamin keresése
Ár: $$
Az egészség keresése Az optimális multivitamin egy vasmentes multivitamin, amely tökéletes az 50 év feletti nők számára.
A B12-vitamin felszívódó formáit, folátot, magnéziumot és kis mennyiségű kalciumot tartalmaz, a koncentrált adag B6-vitamin mellett, amely sok idősebb nőnél hiányozhat.
Tele van olyan vegyületekkel is, amelyek elősegíthetik az egészséges öregedést, beleértve a karotinoid antioxidánsokat, a flavonoid antioxidáns kvercetint és az N-acetil-ciszteint (NAC), amely a glutation prekurzora, egy antioxidáns, amely véd a sejtkárosodás ellen.
A Health keresése elkötelezett a kiváló minőségű kiegészítők biztosítása iránt. A vállalat megfelel a cGMP követelményeinek, és kérésre igazolást ad az összes kiegészítéséről.
Ráadásul az Egészségügyi kiegészítőket 60 napos pénz-visszafizetési garancia garantálja.
Legjobb trimetilglicinnel
Az Health Complete Multi tervei
Ár: $$
A Designs for Health Complete Multi jó választás 50 év feletti nők számára, mert vas nélkül készül, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a nők egészségét, például szelént, magnéziumot, folátot, valamint B6, B12 és D vitamint.
Trimetil-glicinnel (betain) is büszkélkedhet, amely molekula nagy dózisban alkalmazva segíthet csökkenteni a homociszteint. A homocisztein egy aminosav, amely növelheti a szívbetegség kockázatát, ha a szintje túl magas lesz a szervezetben.
A homocisztein szint általában magasabb a posztmenopauzás nőknél, mint a fiatalabb nőknél.
Az egészségügyi termékek formatervezése a cGMP irányelveknek megfelelően készül, és szigorú minőség-ellenőrzési előírásoknak felel meg.
A legjobb nyúlós
A SmartyPants Masters komplett női 50+ nyúlós
Ár: $
Ha inkább a gumicukrot választja, mint a tablettát, akkor a SmartyPants Masters Complete Women 50++ alkalmas lehet. Ez a nyúlós kiegészítő kifejezetten az 50 év feletti nők igényeinek kielégítésére lett kifejlesztve.
Ez a gumicukor vasmentes, és számos tápanyagot biztosít, például folátot és A-, B6-, B12-, C- és D-vitamint. Kis mennyiségben tartalmaz esszenciális omega-3 zsírokat, dokozahexaénsavat (DHA) és eikozapentaénsavat (EPA), valamint a lutein és a zeaxanthin.
A legtöbb gumicukor-vitaminhoz hasonlóan ez a termék is elegendő mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz, mindössze 4 gumicukor csomagol 6 grammot (1,5 teáskanál).
Az optimális egészség érdekében a legjobb, ha a hozzáadott cukor bevitelét minimálisra csökkentjük. Az üregek megelőzése érdekében feltétlenül öblítse ki a száját, miután bármilyen édesített gumicukor-vitamint bevett.
Fontos szempontok az 50 év feletti nők multivitaminjának kiválasztásakor
Multivitamin keresésekor fontos figyelembe venni sajátos egészségügyi igényeit.
Az, hogy a multivitaminok gyakran tartalmazzák a legtöbb szükséges vitamint és ásványi anyagot, még nem jelenti azt, hogy tartalmazzák a szükséges mennyiséget.
Például az 50 év feletti nőknél nagyobb valószínűséggel hiányzik a B6-, B12- és D-vitamin. Annak ellenére, hogy egy kiegészítés jó mennyiségű tápanyagot szolgáltathat, szükség lehet többre, hogy megfeleljen általános szükségleteinek.
Például a listán szereplő kiegészítők egy része nem biztosítja az 50 év feletti nők számára ajánlott D-vitamin bevitel 100% -át, ami az 50–69 éves nők esetében 600 NE, a 70 év feletti nők esetében pedig 800 NE.
Azoknál a nőknél, akiknél a D-vitamin szintje nem optimális, vagy hiányzik ez a tápanyag, sokkal nagyobb adagokra lehet szükség az optimális szint eléréséhez és fenntartásához. Az 50 év feletti nőknek meg kell vizsgálni a D-vitamin szintjét a megfelelő, hatékony dózis meghatározásához.
Hasonlóképpen, a B12-vitamin hiányában szenvedő nőknek nagy dózisú B12-vitamin injekciókra lehet szükségük az optimális szint eléréséhez.
Sőt, bár néhány 50 évnél idősebb nőnek szükség lehet kalcium-kiegészítésre, például azoknak, akik nem fogyasztanak elegendő, ezt az ásványi anyagot tartalmazó ételt, a kalcium-kiegészítők nem minden nő számára megfelelőek.
Egyes kutatások szerint a kalcium-kiegészítők növelhetik a szívbetegségek kockázatát, mivel a kalciumfelesleg károsíthatja a szívet és az érrendszert. Az élelmiszerekből származó kalcium azonban nem emeli ezt a kockázatot.
Emiatt a legjobb, ha a nagy dózisú kalcium-kiegészítők szedése előtt konzultál az egészségügyi szolgáltatóval. Koncentráljon a kalciumigény kielégítésére kalciumban gazdag ételek, például szardínia, alacsony zsírtartalmú joghurt, dió, sajt és sötét leveles zöldségek fogyasztásával.
Kiegészítő vásárlásakor mindig válasszon megbízható márkák kiváló minőségű termékeit, például a fent felsoroltakat.
A tápanyaghiány pótlásán túlmenően a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend betartása, az elegendő fizikai aktivitás megszerzése, a mögöttes egészségi állapot kezelése, a stressz csökkentése és a sok pihenés elengedhetetlen az általános egészségi állapotához és jólétéhez.
Alsó vonal
A nők öregedésével tápanyagigényük megváltozik. A nő bizonyos tápanyagok felszívódásának képessége csökkenhet, és több tápanyag, például a B6, B12 és D vitamin hiányának kockázata nő.
A megfelelő multivitamin kiválasztásához fontos, hogy megértse sajátos igényeit, hogy kiválaszthassa azt, amely megfelelő mennyiségű és formájú vitamint, ásványi anyagot és más vegyületet biztosít az optimális egészség elősegítése érdekében.
Ha kérdése van a multivitaminokkal kapcsolatban, kérjen tanácsot olyan hozzáértő egészségügyi szolgáltatótól, mint egy regisztrált dietetikus.
