Hogyan birkózhatok meg a „Chemo Brain” -vel anélkül, hogy szégyenkeznék?

Túl könnyű magunkat hibáztatni a hordozott - testi és lelki - sebhelyek miatt.

K: Annak ellenére, hogy néhány hónappal ezelőtt befejeztem a kemot, még mindig a rettegett "kemo agyával" küzdök. Úgy találom, hogy megfeledkeztem elég alapvető dolgokról, például a gyerekeim sportrendezéséről és a nemrégiben megismert emberek nevéről.

Ha nem a telefonomban található naptár, akkor nem tudom, hogyan tartanám meg bármikor a barátaimmal vagy a feleségemmel kötött találkozókat vagy terveket - és csak akkor emlékszem, amikor kezdetben a telefonba teszek dolgokat. A főnököm folyamatosan emlékeztet a teljesen elfelejtett munkára. Soha nem rendelkeztem szervezeti rendszerrel, és nem is tartottam tennivalók listáját, mert soha nem volt rá szükségem, most pedig túlterheltnek és zavarban vagyok, hogy megtanuljam, hogyan kell csinálni.

De amennyire a családomon kívül bárki tudja, remisszióban vagyok, és minden nagyszerű. Kognitív kudarcaim elrejtése kimerítő. Segítség?

Nagyon büszke vagyok rád, hogy túljutottál a kezelésen, és kijöttél a másik oldalra, amely még mindig annyira elkötelezett a felesége, barátai, gyermekei és munkája mellett.

Mert beszélhetünk erről egy pillanatra? Nem akarom csökkenteni jelenlegi küzdelmeit egyáltalán - de az, amit átéltél, sok. Remélem, hogy az emberek az életedben ezt felismerik, és hajlandók egy kicsit többet lazítani, ha elfelejtesz egy nevet vagy találkozót.

És én is jártam ott. Tudom, hogy bár ez egy szép gondolat, mégsem elég. Mindennek ellenére, amit átéltünk, gyakran túl könnyű hibáztatni magunkat a hordozott - fizikai - hegek miatt és szellemi.

Tehát itt van három dolog, amit feltesz magának:

1. Lehetne nyitott néhány új szervezeti rendszer elsajátítására?

Noha sok egyedülálló a rákkezelés tapasztalatában, a szégyenérzet és a szervezet és az összpontosítás „kudarca” körüli érzéseit sok ember osztja meg különböző betegségekkel és életkörülményekkel.

Az újonnan ADHD-vel diagnosztizált felnőttek, a krónikus alváshiánnyal küzdő emberek, az új szülők megtanulják kezelni egy apró ember szükségleteit a sajátjukkal együtt: Mindezeknek az embereknek feledékenységgel és szervezetlenséggel kell megküzdeniük. Ez új készségek elsajátítását jelenti.

A legegyüttérzőbb és leginkább alkalmazható szervezési tanácsok közül néhányat valóban ADHD-s embereknek szánnak. A kemo agy sok szempontból utánozhatja az ADHD tüneteit, és bár ez most nem azt jelenti, hogy téged van Az ADHD azt jelenti, hogy valószínűleg ugyanazok a megküzdési készségek hasznosak.

Nagyon ajánlom az „ADD-barát módszerek az életed megszervezéséhez” és a „Felnőtt ADHD elsajátítása” című könyveket. Ez utóbbi könyv egy terapeuta segítségével készül el elkészülni - ami nagyszerű ötlet lehet számodra, ha hozzáférsz hozzá -, de teljesen egyedül kivitelezhető. Ezek a könyvek olyan gyakorlati készségeket tanítanak, amelyek segítenek nyomon követni a dolgokat, és kevésbé érzik magukat stresszel és képteleneknek.

Egy új, az egész családra kiterjedő szervezeti rendszer beállítása szintén nagyszerű módja annak, hogy bevonja szeretteit a megbirkózáshoz.

Nem említette, hogy hány éves a gyermeke, de ha elég idősek ahhoz, hogy iskolai sportot folytassanak, akkor valószínűleg elég idősek ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a saját menetrendjüket. Ezt az egész család együtt megteheti. Például legyen egy színkódolt naptár egy nagy táblán a konyhában vagy a családi szobában, és bátorítson mindenkit, hogy járuljon hozzá ehhez.

Persze, lehet, hogy egy kis kiigazításról van szó, ha mindig képes volt mindenre emlékezni korábban. De egyben remek pillanat arra is, hogy megtanítsa gyermekeit arra, hogy mennyire fontos egyensúlyba hozni az érzelmi munkát egy családban és vállalni a felelősséget saját szükségleteiért.

És ha másokat is bevonunk ...

2. Hogyan érzi magát azzal, hogy több ember előtt nyit meg küzdelmeivel?

Úgy hangzik, hogy a mostani stressz nagy része abból a erőfeszítésből fakad, hogy úgy tesz, mintha "minden nagyszerű". Néha ez még nehezebb, mint kezelni azt a tényleges problémát, amelyet annyira el akar rejteni. Most van elég a tányérodon.

Ami a legrosszabb, hogy ha az emberek nem tudják, hogy küzdesz, akkor pontosan akkor fognak negatív és igazságtalan következtetéseket levonni rólad, és miért felejtetted el ezt a találkozót vagy megbízást.

Hogy világos legyek, ők nem szabad. Teljesen nyilvánvalónak kell lennie, hogy az embereknek eltarthat egy ideig, amíg felépülnek a rákkezelésből. De nem mindenki tudja ezeket a dolgokat.

Ha hasonló vagy hozzám, gondolkodhatsz: "De ez nem csak ürügy?" Nem ez nem. Daganatos túlélőként engedélyem van arra, hogy kivegye a szókincséből a „kifogás” szót. (Kivéve: „Elnézést, a„ szó szerint épp rákom volt ”mely részét nem érted?”)

Úgy tűnhet, hogy az emberek néha annyira bosszankodnak vagy ingerülnek veled, hogy magyarázat megadása nekik nem jelentene változást. Néhány embernek nem, mert egyesek szopnak.

Koncentráljon azokra, akik nem. Számukra, ha van némi kontextus a jelenlegi küzdelmeihez, különbség lehet a frusztráció és a valódi empátia között.

3. Hogyan támadhatja meg azt, ahogyan Ön és a körülötted lévő emberek elvárják, hogy lépést tartsanak?

Hogyan döntött úgy, hogy emlékeznie kell gyermekei tanórán kívüli menetrendjére és mindenkinek a nevére, akivel találkozik, meg kell tudnia csinálni?

Nem vagyok szarkasztikus. Valójában remélem, hogy elgondolkodik azon, hogy miként valósította meg ezeket az elvárásokat, hogy mindenre képes legyen emlékezni és több ember életét kezelje segítség nélkül.

Mert ha abbahagyja és átgondolja, valójában nincs semmi „normális” vagy „természetes” abban az elképzelésben, hogy képesek lennénk könnyen elkötelezni ezeket a dolgokat a memória számára.

Nem számítunk arra, hogy az emberek óránként 60 mérföldet futnak, hogy munkába álljanak; autókat vagy tömegközlekedést használunk. Nem várjuk el magunktól, hogy pontosan tartsunk időt az elménkben; órákat használunk. Miért várjuk el magunktól, hogy megjegyezzük a sport menetrendjét és a végtelen tennivalók listáját?

Az emberi agy nem feltétlenül alkalmazkodik ahhoz, hogy megjegyezze, mely napokon és időkben rendelkezik Josh az ENSZ Modellel, és mikor Ashley focizik.

Az emberiség történetében hosszú-hosszú ideig az órarendünket nem az órák és a megbeszélt időpontok határozták meg. A nap felkelése és lenyugvása határozta meg őket.

Nem igazán vagyok az ezüst bélések mellett, de ha van itt valami, ez a következő: Kezelése és elhúzódó mellékhatásai pusztítóak és fájdalmasak voltak, de talán megengedheti, hogy ez okot adjon arra, hogy megszabadítsa magát a nevetséges kulturális eseményektől. az őszintén szívó elvárások - nagyjából mindenki számára.

A tiéd kitartásban,

Miri

Miri Mogilevsky író, tanár és gyakorló terapeuta az ohiói Columbusban. Az Északnyugati Egyetemen pszichológiából szereztek BA-diplomát, a Columbia Egyetemen pedig szociális munkából szereztek mesterképzést. 2017 októberében diagnosztizálták nekik a 2a stádiumú emlőrákot, és 2018 tavaszán fejezték be a kezelést. Miri körülbelül 25 különböző parókát birtokol kemoterápiájából, és szívesen alkalmazza őket stratégiailag. A rák mellett a mentális egészségről, a furcsa identitásról, a biztonságosabb szexről és beleegyezésről, valamint a kertészkedésről is írnak.