Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Testünket úgy tervezték, hogy szabályozza a hőmérsékletünket. Ha kint hideg van, a tested gondoskodik arról, hogy a vér a magodhoz és a létfontosságú szervekhez folyjon, hogy melegen tartsák őket. Ez megváltoztathatja a kezek és lábak véráramlásának mértékét, hidegséget okozva. Ez normális. A kezedben és a lábadban lévő erek összehúzódnak (görcsösek), amikor hideg van, hogy megakadályozzák a hőveszteséget a magodból.
Vannak, akiknek a lábuk és a kezük általában hidegebb, alapbetegség nélkül. Elég gyakori állapot. Amikor a kezed és a lábad természetesen hajlamos lehűlni, hideg időjárás esetén esetleg csak óvintézkedéseket kell tenned azok védelme érdekében.
De ha hideg lábai és kezei folyamatosan zavaróak, vagy ha további tüneteket észlel, például színváltozásokat tapasztal az ujjaiban, még sok mindent megtehet.
Íme, mit kell tudni a hideg lábról és a kézről, és mit tehet ez ellen.
Ha gyakran van hideg hőmérséklet
Vannak, akik nagyon hideg környezetben dolgoznak, élnek vagy játszanak. Húscsomagolók vagy mások, akik fagyasztókban, katonai személyzetben, hegymászókban, vadászokban, segédmunkásokban és mentőmunkásokban töltenek időt, olyanok, akiknek különleges védőruházatra van szükségük a lehető legmelegebb tartáshoz.
Nagyon hideg környezetben fennáll a fagyás és a kéz és a láb tartós károsodásának veszélye. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy a rendkívüli hideg ronthatja a vészhelyzeti eszközök munkájának képességét.
A folyamatban lévő kutatások azt vizsgálják, hogy a folyamatosan hideg környezetben végzett munka segít-e jobban megszokni és elkerülni a sérüléseket. A kanadai Foglalkozás-egészségügyi és Biztonsági Központ (CCOHS) szerint egyeseknél kialakulhat a tolerancia a hideg ellen. A halászok például rendkívül hideg időben puszta kézzel dolgozhatnak.
A CCOHS megjegyzi, hogy a nőket fokozottabban fenyegeti a hideg sérülés, mert a kezük és a lábuk gyorsabban hűl.
A láb és a kéz felmelegedésének módjai
Nem számít, mi okozza a hideg lábat és kezet, kényelme szempontjából fontos, hogy felmelegítse őket. Íme néhány jogorvoslat:
- Fontolja meg a ruházati lehetőségeket. Hideg időben viseljen sapkát, kesztyűt, meleg zoknit és meleg kabátot. Viseljen rétegeket, hogy meleg legyen a magja, és ne viseljen szoros ruházatot. Vannak, akik egy sálat vagy garbót hasznosnak találnak a melegen tartáshoz.
- Segítsen a gyerekeknek, mit kell tenniük. Gyermekek esetében ügyeljen arra, hogy melegen öltözöttek legyenek, és tudják, hogy bejönnek-e, ha lehűltnek érzik magukat, vagy a kezük vagy a lábuk lehűl.
- Viseljen zoknit vagy papucsot. Viseljen pulóvert és meleg zoknit, ha fázik bent.
- Eddz minden nap. A vérkeringés javítása érdekében gyakoroljon naponta, beleértve a sétát is.
- Gyorsan melegítsen. Próbáljon felugrani a vérmozgásra. Március ülve a helyén. Lendítse meg a lábujjait, és tegyen köröket a lábával. Minden ujjával köröket készítsen a levegőben, ha merevek. Tegye széles karikákat a levegőben a karjaival, hogy ösztönözze a véráramlást.
- Rendszeresen mozogjon. Szánjon időt arra, hogy legalább félóránként felkeljen, és nyújtózkodjon.
- Használjon elektromos fűtőtestet. Az elektromos fűtőbetétek különböző méretűek és stílusúak, amelyeket a test különböző területein használhat.
- Láb esetén használjon fűtőbetétet a hát alsó részén. Használjon fűtőbetétet olyan kulcsfontosságú helyeken, mint a hát alsó része és a talp, miközben éjszaka pihen. Ez elősegítheti az erek kinyílását és nagyobb véráramlást engedhet a lábain.
- Tartson valami meleget. Tartson egy meleg italt a kezében.
- Gyors masszázs. Gyorsan masszírozza meg a kezét vagy a lábát.
- A melegítőket tartsa elérhető helyen. Használjon egyszer használatos vagy újrafelhasználható kereskedelmi kéz- vagy lábmelegítőket, ha kint lesz hidegben. Az LL Bean 8 órán át tartó melegítőket árul.
Szakértői tippek a kéz melegen tartására
További tanácsokat kértünk szakértőtől a hideg kéz és láb kezeléséhez. Wendy Slate okleveles kéziterapeuta, 38 éves tapasztalattal. 16 évvel ezelőtt megalapította a Cape Cod Hand and Upper Extremity Therapy-t, és sok olyan emberrel dolgozott együtt, akik Raynaud-ban szenvednek.
- Viseljen ujjatlan kesztyűt. - Viseljen kesztyűt kesztyű helyett - tanácsolta Slate -, mert az ujjatlan ujjak együtt tartják és megőrzik a meleget.
- Kezeit és lábát parafinviasz segítségével kezelje. Parafin viaszfürdőt használ a kezek felmelegedésére és az ízületi gyulladás megnyugtatására. "Vásárolhat paraffinviasz készletet, hogy ezt otthon végezze" - mondta Slate. "Miután belemerítette a kezét a paraffinba, tegyen köré egy műanyag zacskót, hogy ne maradjon benne hő, majd tekerje be a kezét törölközőbe."
- Használjon hőt nedvességgel. A pala a nedves hőcsomagolást is javasolta, amelyet felmelegíthet a mikrohullámú sütőben. - Ezeket kézműves vásárokon vásárolhatja meg. Babokkal, rizzsel vagy más szemekkel vannak tele, amelyek nedves hőt adnak ki, amikor mikrohullámú sütőbe állítják őket - mondta Slate. - A nedves hő jobban behatol.
- Kerülje a fagyasztott tárgyakkal való közvetlen érintkezést. Slate azt tanácsolta, hogy távol maradjon a fagyasztó részektől az üzletekben, ha Raynaud-ja van, és viseljen kesztyűt, ha be kell nyúlnia a fagyasztóba.
- Vizsgálja meg a biofeedback terápiát. A Slate által a terápiában sikeresen alkalmazott másik technika a hőmérsékleti visszacsatolás. „Ez a képek felhasználásával fokozza a vérkeringést a kezekben. Ehhez terapeutára van szükség. Olyan képeket használ, mint a kezek forró homokban való áthúzása, hogy segítsen megemelni a kéz hőmérsékletét.
Ezután vizsgáljuk meg alaposabban azokat a konkrét egészségi állapotokat, amelyek az állandóan hideg lábak és kezek mögött lehetnek. Ez magában foglalja a Reynaud-szindrómát és más állapotokat, amelyek befolyásolhatják a vérkeringést.
Mi okoz még hideg lábat és kezet?
Sok tényező miatt a kezed és a lábad hideg lehet. A saját testének van egy alapvonala és természetes reakciója a hideg hőmérsékletre.
A leggyakoribb egészségi állapotok, amelyek hidegséget okozhatnak a végtagokban, a rossz vérkeringéshez vagy a kéz vagy láb idegkárosodásához kapcsolódnak.
Íme néhány lehetőség:
Anémia
A vérszegénység olyan állapot, amikor a normálnál kevesebb egészséges és megfelelően működő vörösvértest van. Általában vashiány okozza.
Ha vashiánya van, a vörösvérsejtjeiben nem biztos, hogy elegendő hemoglobin (vasban gazdag fehérje) van ahhoz, hogy oxigént szállítson a tüdejéből a test többi részébe. Az eredmény lehet hideg kéz- és lábujj.
Amit tehetsz
A vérvizsgálat megállapíthatja, hogy vérében alacsony a vasszint. Több vasban gazdag étel (például leveles zöldség) elfogyasztása és a vas-kiegészítők szedése segíthet enyhíteni a kezét és lábát.
Artériás betegség
Ha artériái beszűkültek vagy nem működnek, csökkenti a lábak és a vér áramlását. Az artériás betegségnek több típusa van.
A perifériás artéria betegség (PAD) a cukorbetegségben szenvedő 50 év feletti emberek becslések szerint egyharmadát érinti. A PAD tipikusan artériás falkárosodást okoz az alsó végtagokban, amikor az erek falán a lepedék felhalmozódása szűkül.
Az elsődleges pulmonális hipertónia, amely károsítja a tüdő artériáit, gyakran magában foglalja a Raynaud-t.
A hideg lábak mellett a PAD tünetei a következők:
- fájdalom a lábadban, amikor edz
- zsibbadás vagy tűk a lábadban vagy lábadban
- lassan gyógyuló sebek a lábadon és a lábadon
Az elsődleges pulmonális hipertónia tünetei a következők:
- nehéz légzés
- fáradtság
- szédülés
Ha ezen tünetek bármelyike jelentkezik, a kezek és a lábak megfázása mellett, keresse fel orvosát. Az artériás betegségek korai kezelése jobb eredményhez vezethet.
Cukorbetegség
- Gyenge vérkeringés. A gyenge vérkeringés a cukorbetegség tünete, különösen a végtagjaiban, ami megfázhatja a kezét és a lábát.
- Szívbetegség. A cukorbetegség emellett növeli a szívbetegségek és az artériák szűkületének kockázatát (az érelmeszesedés miatt), amelyek mindkettő hozzájárulhat a kéz és a láb megfázásához.
- Idegkárosodás. Az idegkárosodás (perifériás neuropathia), különösen a lábadban, a cukorbetegség szövődménye. Hosszú ideig tartó magas vércukorszint okozza. Az egyik korai tünet a tű vagy tű érzése a lábadban vagy a kezedben.
Amit tehetsz
Fontos, hogy a vércukorszint stabil és a lehető legközelebb legyen a normálishoz. Ezenkívül, ha idegkárosodása van, gondosan ellenőrizze a lábát olyan sebek után, amelyeket nem érezhet, de megfertőződhet.
Pajzsmirigy alulműködés
A pajzsmirigy alulműködés olyan állapot, amikor a pajzsmirigy alulműködik, és nem termel elég pajzsmirigyhormont ahhoz, hogy a szervezet anyagcsere-funkciói megfelelően működjenek. Több nőt érint, mint férfit, és 60 év felett gyakori.
A hidegérzet a hypothyreosis egyik tünete. Egyéb tünetek: fáradtság, ízületi fájdalom és merevség, száraz bőr, vékonyodó haj és depresszió.
Amit tehetsz
Az orvos vérvizsgálattal megállapíthatja, hogy Önnek pajzsmirigy alulműködése van-e. A fő kezelés egy szintetikus hormonkiegészítő, amelyet naponta szednek.
Raynaud-szindróma
A Raynaud-szindróma, más néven Raynaud-jelenség vagy Raynaud-kór olyan állapot, amely miatt az ujjai vagy néha más testrészei hidegnek vagy zsibbadást okoznak. Ennek oka a kezek vagy lábak artériáinak szűkülete, amely megakadályozza a vér normális keringését.
A Raynaud’s hatására az ujjai megváltoztathatják a színüket, így fehér, kék vagy vörös színűvé válnak. Amikor a vérkeringése normálissá válik, kezei bizserghetnek, lüktethetnek vagy megduzzadhatnak.
A Raynaud-t hideg hőmérséklet vagy stressz váltja ki. A Raynaud pontos oka nem teljesen ismert. A Raynaud két fő típusra oszlik. A legtöbb embernek primer Raynaud-kórja van, amelyet Raynaud-kórnak neveznek.
Amikor egy másik egészségi állapot Raynaud-kórt okoz, másodlagos Raynaud-nak hívják, amelyet Raynaud-jelenségnek is neveznek.
Amit tehetsz
A Raynaud-kezelés olyan gyógyszereket tartalmaz, amelyek javítják a keringést és tágítják az ereket. De sok embernek nincs szüksége kezelésre.
Néhány olyan ember számára, aki súlyos Raynaud-kórt tapasztal, hasznos lehet az orvossal beszélgetni olyan gyógyszerekről, mint például a merevedési zavarok és a helyi nitroglicerin-krém.
Raynaud-szindróma egy másik állapotból
Íme néhány oka a másodlagos Raynaud-nak:
- A scleroderma, egy autoimmun betegség, amely a bőr megkeményedését okozza, gyakran Raynaud-féle betegséggel jár.
- A lupus (szisztémás lupus erythematosus) egy másik autoimmun betegség, amely Raynaud-kórt okozhat.
- A carpalis alagút szindróma, amely zsibbadást és gyengeséget okoz a kezedben a középső idegbefogás miatt, gyakran Raynaud-szel jár.
B-12-vitamin hiány
A B-12-vitamin hiánya neurológiai tüneteket okozhat, beleértve a hideg kéz- és lábérzetet, zsibbadást vagy bizsergést.
A B-12-vitamin természetesen megtalálható a húsban és a tejtermékekben, és fontos az egészséges vörösvértestek fenntartásához. A tested nem termel B-12 vitamint, ezért az elfogyasztott ételekből kell beszerezned.
A B-12-vitamin hiányának egyéb tünetei a következők:
- fáradtság
- mozgási és egyensúlyi problémák
- anémia
- sápadt bőr
- légszomj
- szájfájdalmak
- kognitív nehézségek
Amit tehetsz
A vérvizsgálat a B-12-vitamin hiányára utalhat. A kezelések magukban foglalhatják az orális kiegészítés bevételét, a B-12 vitamin injekciókat és az étrend megváltoztatását.
Dohányzó
A dohányzás a test teljes vérereiben sérüléseket okoz, amelyek ezután beszűkülnek, és hozzájárulhatnak az ujjak és a lábujjak megfázásához.
Idővel a dohányzás károsíthatja a szívedben lévő ereket, így a szíved számára nehezebb a vért pumpálni a testeden. Ez különösen érinti a lábadat és a lábadat.
Amit tehetsz
Kérjen segítséget a dohányzásról való leszokáshoz. Vannak képzett szakemberek, terápiák, sőt olyan alkalmazások is, amelyek segíthetnek a saját fejlődésének nyomon követésében.
Egyéb dolgok, amelyek hatással vannak a kéz és a láb hidegére
Egyéb tényezők, amelyek kéz és láb megfázásához vezethetnek, az életkor, a családtörténet és néhány gyógyszer. Továbbá:
- Ha bakteriális vagy vírusos fertőzése van, és láza van, akkor hidegrázása is lehet.
- Néha a szorongás hideg lábat és kezet okozhat.
- Egy 2016-os tanulmány szoros kapcsolatot mutat a krónikus emésztési zavarok és a hideg kéz és láb között.
- Egy 2018-as tanulmány számos krónikus állapot és a hideg kéz és láb viszonyát vizsgálta, beleértve a magas és alacsony vérnyomást, valamint a fájdalmas periódusokat (dysmenorrhoea). Ez a tanulmány azt is figyelembe vette, hogy az emberek hogyan gondolkodnak a hideg kezekről és lábakról.
- A csecsemőknek és az idősebb felnőtteknek további kockázati tényezői vannak a kéz és a láb megfázására.
Csecsemőknek
A csecsemők a hidegben gyorsabban veszítik el a testhőjüket, mert súlyukhoz képest nagy a testfelületük. Lehet, hogy a bőrük alatt nincs sok zsír szigetelésként. Természetes testhőmérséklet-szabályozásuk sem teljesen fejlett.
Idősebb felnőtteknek
Az idősebb emberek elveszítik a testhőmérsékletük szabályozásának képességét. A végtagokban lévő erek nem szorulnak össze olyan könnyen, hogy melegen tartsák magjukat.
Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lassul, és ez is hozzájárulhat. A krónikus állapotok és a gyógyszerek miatt fokozott a hideg végtagok kockázata.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha mindig hideg a keze és a lába, függetlenül attól, hogy milyen időjárás van kint, vagy milyen hőmérséklet van körülötted, keresse fel orvosát. Lehet egy mögöttes betegség vagy állapot, amelyet kezelni kell.
Ha további tünetei vannak, például a színét megváltoztató ujjak vagy lábujjak, légzési nehézség vagy kéz- vagy lábfájdalom, forduljon orvoshoz.
-test.jpg)
