A székrekedés és a bélmozgások egyéb változásai meglehetősen gyakoriak közvetlenül a menstruáció előtt és alatt. Általában a hormonszint normális változásainak eredményeként következnek be.
A székrekedés a menstruáció alatt kényelmetlen lehet, de meglehetősen normális. Mindaddig, amíg egyéb tünetei nincsenek, például vér a székletben vagy erős fájdalom, nincs miért aggódnia.
Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, miért fordulhat elő székrekedés a menstruáció alatt, és hogyan lehet két lépéssel előtte maradni.
Miért történik
Mint sok menstruációs tünetnél, a szakértők sem teljesen biztosak abban, hogy mi okozza a székrekedést a menstruáció során. De a progeszteron és az ösztrogén hormon ingadozása valószínűleg nagy tényező. Az alapfeltételek is szerepet játszhatnak.
Hormonális változások
A menstruáció megkezdése előtt a progeszteron felépül a szervezetben. Ez lelassíthatja az emésztőrendszert, esetleg székrekedést okozhat közvetlenül a menstruáció előtt és alatt.
Van egy olyan elmélet is, amely szerint az emelkedő ösztrogén, nem pedig a progeszteron az igazi bűnös.
Alapfeltételek
Bizonyos egészségi állapotok szintén növelhetik a székrekedés kockázatát a menstruáció során. Mind az irritábilis bél szindróma (IBS), mind az endometriózis például hajlamosabbá teheti székrekedését a menstruáció során, különösen az első napokban.
A székrekedés akkor is gyakoribb lehet, ha hajlamosak nagyon fájdalmas időszakokra.
Hogyan lehet kezelni
A székrekedés nem szórakoztató - különösen a menstruációval járó összes többi dolog mellett. De számos dolgot megtehetsz annak kezelésére, és minimalizálhatod a mindennapi életedre gyakorolt hatását.
Egyél több rostot
A rost segít növelni a széklet méretét, ami megkönnyítheti az emésztőrendszeren keresztüli könnyed mozgást. Ez a könnyebbség különösen fontos a menstruáció alatt, amikor a rendszer a hormonok miatt lelassulhat.
Néhány székrekedés elleni étel:
- almák
- bab
- lencse
- sötét, leveles zöldek
- teljes kiőrlésű gabonák
lassan induljonA rostbevitel gyors növelése gázokat és puffadást okozhat, ezért lassan vegye a dolgokat, amikor több rostot kell hozzáadni étrendjéhez.
Igyál több vizet
A menstruáció alatt nagyobb valószínűséggel lehet székrekedése, ha nem kap elegendő vizet. Ne feledje, hogy vizet kaphat mind az ételekből - például levesekből, lédús gyümölcsökből és egyebekből -, mind az italokból.
Ha unod már a sima vizet, a meleg víz citrommal népszerű székrekedés otthoni gyógymód. Ha rajongsz a szénsavas vízért, akkor nem kell csapvízre váltani. A szénsavas italok valóban segíthetnek a székrekedésben.
Szánjon időt a testmozgásra
A fizikai mozgás mozgatja a beleket - és azok tartalmát. Nehéz megtalálni a mozgás motivációját, amikor görcsökkel és egyéb menstruációs tünetekkel küzd, de még egy szelíd 20 perces séta is nagy segítség lehet.
Tudjon meg többet a menstruáció edzésének előnyeiről.
Ne tartsa
Ha hajlamos megtartani a bélmozgást ahelyett, hogy azonnal elindulna, amint szükségét érzi, próbálja megszakítani ezt a szokást.
Lehet, hogy nem akar időt szakítani egy fürdőszobai szünetre, de a székrekedést csak súlyosbítja, ha megpróbálja visszatartani. Amikor végre készen áll az indulásra, az amúgy is kemény székletének lesz ideje még nehezebbé válni , ami megnehezíti és fájdalmasabb a továbbjutás.
Próbáljon meg enyhe hashajtót
Bármelyik gyógyszertárban vásárolhat hashajtót a pultnál, de érdemes megvizsgálnia az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bevenné. Az Ön igényeinek megfelelően székletlágyítót vagy adott típusú hashajtót javasolhatnak.
A hashajtók néha szokásformák lehetnek, ezért feltétlenül olvassa el a csomagoláson található utasításokat, nehogy túl gyakran vagy túl sokáig használja őket.
Természetesebb utat keres? Ezek a természetes hashajtók segíthetnek.
Hogyan lehet megakadályozni, hogy ez megismétlődjön
Ha rendszeresen foglalkozik a periódusos székrekedéssel, számos dolog segíthet abban, hogy két lépéssel előtte maradjon, és esetleg teljesen elkerülje:
- Próbáljon ki hormonális fogamzásgátlót. Ez segíthet a hormonok stabil szinten tartásában, ami megakadályozhatja a székrekedést és más emésztési problémákat. A tablettának számos más előnye is van a terhesség megelőzésén kívül. De nem mindenkinek való. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, ha valami érdekli ezt.
- Kerülje az étrendi kiváltó okokat. A székrekedés elkerülése érdekében csökkentse a feldolgozott ételeket, valamint minden olyan zsírt, cukrot és keményítőt tartalmazó ételt. Ha lehetséges, cserélje le ezeket az ételeket friss termékekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. A menstruáció közeledtével fontolja meg a koffeintartalmú vagy alkoholtartalmú italok cseréjét gyógyteával és vízzel is.
- Próbáljon probiotikumokat. Vannak, akiknek a probiotikumok hasznosak a székrekedés és más gyomor-bélrendszeri problémák kezelésében. Próbáljon több probiotikumban gazdag ételt bevinni étrendjébe, például sima görög joghurtot gyümölcsökkel, kimchit, savanyított zöldségeket vagy miso-t.
- Beszéljen orvosával. Ha súlyos székrekedése vagy székrekedése van, amely havonta zavar, akkor egészségügyi szolgáltatója további kezeléseket ajánlhat, beleértve a gyógyszeres kezelést is.
Egyéb emésztési problémák, amelyekre figyelni kell
A menstruáció során gyakori, hogy a székrekedésen kívül más emésztési problémákat tapasztal. Lehet, hogy hasmenése, puffadása, gázai vannak, vagy mindhárman.
Ezek a problémák a prosztaglandinok miatt következnek be, amelyek olyan hormonok, amelyek elősegítik a méh összehúzódását és a bélésének lehullását, ami a menstruációját eredményezi. De emésztőrendszerét is pusztíthatják.
Ezen emésztési problémák enyhítéséhez:
- Maradjon hidratált, miközben korlátozza az édes vagy koffeintartalmú italokat.
- Csökkentse a magas nátriumtartalmú ételeket.
- Csökkentse a gázt okozó ételeket.
- Próbálja ki a vény nélkül kapható gyógymódot a tartós hasmenés vagy gáz ellen, például loperamidot (Imodium).
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha a bélmozgása a menstruáció kezdetétől számított néhány napon belül normalizálódik, akkor valószínűleg nincs oka aggódnia a székrekedés miatt a menstruáció alatt.
De ha ez akadályozza mindennapi életét, vagy három napnál tovább tart, akkor beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem történik-e valami más.
Feltétlenül kövesse velük, ha Ön is tapasztalja:
- nagyon fájdalmas időszakok
- vér a székletében
- derékfájdalom
- súlyos vérzés a menstruáció alatt
- lüktető fájdalom a medencéjében és a felső lábában
- perzisztáló és súlyos emésztési problémák az Ön időszakában és más időpontokban
- hányinger és hányás a menstruáció alatt
Ezek mind valamilyen mögöttes problémát jelezhetnek, beleértve az IBS-t vagy az endometriózist.
-safe-during-pregnancy.jpg)
