Az aloe vera egy nedvdús növény, amely jól ismert gyógyhatásairól.
Noha helyileg leggyakrabban égési sérülések gyógyítására és a bőr egészségének elősegítésére használják, számos más betegség kezelésére is alkalmazták.
Az elmúlt években még a fogyáshoz igazított gyümölcslevek, gyógynövény-kiegészítők és diétás italok kulcsfontosságú összetevőjévé vált.
Ez a cikk áttekinti az aloe vera előnyeit és mellékhatásait a fogyáshoz, valamint annak használatát.
Potenciális előnyök
Az aloe vera kétféleképpen segítheti a fogyást.
Fellendítheti az anyagcserét
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az aloe vera fokozhatja az anyagcserét, növelve a nap folyamán elégetett kalóriák számát a fogyás elősegítése érdekében.
Egy 90 napos vizsgálat során szárított aloe vera gél adása magas zsírtartalmú étrendben lévő patkányoknak csökkentette a testzsír felhalmozódását azáltal, hogy növelte az elégetett kalóriák számát.
Más állatkísérletek kimutatták, hogy az aloe vera befolyásolhatja a zsír és a cukor anyagcseréjét a szervezetben, miközben megakadályozza a hasi zsír felhalmozódását.
Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy az aloe vera képes-e hasonló egészségügyi előnyökkel járni az embereknél.
Támogathatja a vércukorszint-szabályozást
Az aloe vera segíthet javítani a vércukorszintet, ami hozzájárulhat a fogyás növeléséhez.
Egy tanulmány szerint a napi kétszer 300–500 mg aloe verát tartalmazó kapszulák fogyasztása jelentősen csökkentette a vércukorszintet 72 prediabéteszben szenvedő embernél.
Egy másik, 136 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy az aloe vera gél komplex 8 hétig tartó szedése csökkentette a testtömeget és a testzsírt, valamint javította a szervezet képességét az inzulin, a vércukorszint-szabályozásban részt vevő hormon alkalmazására.
A vércukorszint-szabályozás javításával megelőzhető a vércukorszint emelkedése és összeomlása, ami megakadályozhatja az olyan tüneteket, mint a fokozott éhség és a sóvárgás.
összefoglalóAz aloe vera elősegítheti a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és támogatja a jobb vércukorszint-szabályozást.
Mellékhatások
Az aloe vera bevitel számos káros egészségügyi hatással jár.
A leggyakoribb mellékhatások között szerepelnek emésztési problémák, például hasmenés és gyomorgörcsök.
Míg az aloe vera hashajtóként szolgálhat a rendszeresség előmozdításában, a túlzott használat növelheti a káros hatások, például a kiszáradás és az elektrolit-egyensúlyhiány kockázatát.
Fontos megjegyezni, hogy bár hashajtó hatása csökkentheti a vízvisszatartást, a víz súlyának ebből adódó vesztesége csak átmeneti, és nem fenntartható súlycsökkentő stratégia.
Sőt, mivel ez a zamatos anyag csökkentheti bizonyos gyógyszerek felszívódását, ezért fontos, hogy a használata előtt konzultáljon egészségügyi szakemberével, ha valamilyen mögöttes egészségügyi állapota van, vagy bármilyen gyógyszert szed.
Aggodalomra ad okot az aloin, a színtelenített, teljes levél aloe kivonatban található vegyület rákkeltő hatása is.
A feldolgozás során azonban az aloin nagy részét eltávolítják, így nem világos, hogy a kereskedelmi aloe vera termékek is károsak lehetnek-e.
Továbbá fontos elkerülni az aloe vera bőrgélek és termékek fogyasztását, mivel olyan összetevőket és adalékanyagokat tartalmazhatnak, amelyeket nem szabad elfogyasztani.
Végül az Aloe Vera latexet, az aloe vera növény leveleiben található anyagot tartalmazó termékeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) biztonsági okokból betiltotta.
összefoglalóAz aloe vera bevitele számos mellékhatást okozhat, és csökkentheti bizonyos gyógyszerek felszívódását. A feldolgozatlan és finomítatlan kivonatok tartalmazhatnak aloint is, amely rákkeltő vegyület.
Hogyan kell használni
Az aloe vera levelek három fő részből állnak - a bőrből, a latexből és a gélből.
A gél fogyasztása biztonságos, és úgy állítható elő, hogy a levelet kettévágjuk, és kanállal vagy késsel kiszúrjuk a gélt.
Ügyeljen arra, hogy alaposan mossa le a gélt, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket és a latex maradványokat, amelyek keserű ízt kölcsönözhetnek a gélnek.
Próbálja meg hozzáadni a gélt turmixokhoz, turmixokhoz, salsákhoz és levesekhez, hogy megerősítse kedvenc receptjeinek egészségügyi előnyeit.
Az aloe levél bőrét is megeheti salátákhoz és krumplihoz adva.
Miután felszeletelte és megmosta a bőrt, úgy is dönthet, hogy a leveleket 10–30 percig áztatja, mielőtt hozzáadná a receptekhez, hogy elősegítse a lágyabbá válást.
összefoglalóAz aloe vera növény zseléje és levelei különféle receptek szerint fogyaszthatók, beleértve a turmixokat, leveseket, salsákat, salátákat és sült krumplit.Mindig ne felejtse el eltávolítani a latex réteget.
Alsó vonal
Az aloe vera általában megtalálható a fogyókúrás termékekben, beleértve a gyógynövény-kiegészítőket, gyümölcsleveket és diétás italokat.
Ez hozzájárulhat a fogyás elősegítéséhez azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és javítja a vércukorszint-szabályozást.
Ugyanakkor számos káros hatással is társulhat, és az egészséges étrend részeként kell mértékkel használni.
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja az aloe vera termékeket, mindenképpen vásároljon jó hírű beszállítótól.
