A túl száraz levegő több szempontból is befolyásolhatja egészségét. Az irritált szemektől és az orrmelléküregektől a légzőszervi és bőrbetegségekig a száraz levegőnek való túlzott expozíció különféle tüneteket okozhat. Emellett egyes betegségek kockázatát is növelheti.
Mivel az átlagos amerikai az idő 90 százalékában bent van, a beltéri levegő optimális nedvességtartalmának fenntartása számos egészségügyi okból fontos.
Íme egy áttekintés a száraz levegő egészségügyi hatásairól és azokról a lépésekről, amelyeket megvédhet a száraz levegő problémáitól.
Hogyan befolyásolhatja egészségedet a túlságosan száraz levegő?
A Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) azt javasolja, hogy tartsa otthon és munkaterületén a páratartalmat 30 és 50 százalék között. Amikor a levegő ennél szárazabbá válik, többféle egészségügyi probléma veszélyét kelti.
Vizsgáljuk meg közelebbről, hogy a túl száraz levegő hogyan befolyásolhatja egészségét.
1. Asztma, hörghurut és egyéb légúti betegségek
Orvosi szakértők szerint az asztma tüneteit, különösen a görcsöket, súlyosbíthatja a hideg, száraz levegő.
Nagyon alacsony páratartalmú környezetben a hörgőket hidratáló folyadék gyorsan elpárologhat. Ez a légutakat kiszolgáltatottá teheti irritációnak. Ez különösen a téli hónapokban valószínű.
Az asztma mellett a hörghurut, az arcüreg-gyulladás és más légúti megbetegedések tünetei is súlyosbodhatnak, ha túl sok időt tölt túlzottan száraz levegővel rendelkező környezetben.
2. Torokfájás
Ha valaha felébredt éjszaka, és nehezen tudta lenyelni, nem biztos, hogy meglep, ha megtudja, hogy a száraz levegő fájdalmat és gyulladást okozhat a torkában.
Egy 2013-as, 45 önkéntes bevonásával végzett kutatás során a kutatók hideg, száraz levegő áramlását küldték a vizsgálatban résztvevők torkába. Minél alacsonyabb a levegő hőmérséklete és páratartalma, annál több fájdalomról és irritációról számoltak be az önkéntesek.
3. Szemirritáció
Ha irodai környezetben dolgozik, ahol a légkondicionáló alacsony páratartalmat tart, a száraz levegő befolyásolhatja a könnyfóliát, amely megvédi a szaruhártyáját a károsodástól.
Kis száraz foltok képződhetnek a szemén, így kiszolgáltatottabbá válhat más típusú szemirritáló hatásokkal szemben a munkaterületén.
Ha munkája hosszú időtartamot jelent légkondicionált környezetben, különösen a számítógép képernyője előtt, akkor ajánlott gyakran tartani szüneteket a szem nedvességének helyreállítása érdekében.
4. Száraz bőr és dermatitis
Kutatók szerint a száraz beltéri levegő, különösen a légkondicionált környezet durva, száraz bőrhöz vezethet. Ez súlyosbíthatja az ekcéma tüneteit is.
A túl száraz levegő szintén csökkentheti a bőr rugalmasságát. Ezenkívül a száraz levegő gyengítheti a bőr gátfunkcióját. Ennek eredményeként, ha allergénnel vagy irritáló anyaggal érintkezik, a bőre könnyebben károsodhat.
Ha már van olyan állapota, mint az atópiás dermatitis, a száraz levegő súlyosbíthatja a problémát.
5. Orrvérzés
Az orrvérzés a száraz levegő gyakori eredménye. Míg az orrvérzés a téli hónapokban gyakoribb, amikor az otthonokat és az irodákat fűtik, bármely évszakban előfordulhatnak, amikor a beltéri levegő páratartalma alacsony.
6. Magasabb stresszszint
Kutatások szerint hosszabb ideig nagyon száraz beltéri levegőben töltve növelheti a stressz szintjét.
Egy 2020-as tanulmányban a kutatók négy különálló épületben figyelték meg a dolgozók pulzusát és stresszszintjét, változó légnedvesség mellett.
A kutatók megállapították, hogy azoknak, akik szárazabb levegőjű épületekben dolgoztak, pulzusuk volt, ami stresszre adott reakciót jelzett. Ugyanezek a résztvevők rosszabb alvásról is beszámoltak.
7. Kiszáradás
Hosszú ideig nagyon száraz beltéri környezetben töltve a szervezet folyadékszintjét ronthatja.
Egy 2006-os tanulmányban a kutatók megvizsgálták a dolgozók hidratációs szintjét, akik a nap nagy részét alacsony páratartalmú környezetben töltötték.
Amikor elemezték a dolgozók vizeletét, azt találták, hogy ez sokkal koncentráltabb, mint az üzem másutt dolgozói. A vizeletkoncentráció a dehidráció egyik biomarkere.
8. A fertőzés veszélye
A klinikai bizonyítékok azt mutatják, hogy a száraz levegő növelheti az influenza, megfázás vagy akár tüdőgyulladás kockázatát.
Egy 2016-os tanulmány felfedte az influenza és a tüdőgyulladás halálának megugrását a hideg időjárási csattanások után. A tanulmány készítői a beltéri hőségre hivatkoztak, mint tettesre. A fűtött, száraz levegő meghosszabbíthatja a vírusok életét bent - magyarázzák.
A száraz levegő az orrnyálka gyengítésével és csökkentésével is befolyásolhatja a vírusfertőzések leküzdésének képességét, amely része a test természetes védekezésének ezek ellen a baktériumok ellen.
Mi a helyzet a COVID-19-tel?
Egy 2020 áprilisában közzétett tanulmány megállapította, hogy a megnövekedett légnedvesség (melegebb és nedvesebb levegő) a COVID-19 új eseteinek enyhe csökkenésével járt 166 országban.
Hogyan lehet megelőzni a száraz levegő problémáit
Ha a beltéri levegő, ahol laksz vagy dolgozik, szokatlanul száraz, az alábbiakban néhány lépést tehetsz, hogy megvédhesd magad:
- Párásítóval nedvesítse meg a levegőt.
- Vegyen rövidebb, hűvösebb zuhanyokat.
- Hidratálja a bőrét, amíg még nedves vagy a zuhanyzástól vagy a fürdéstől.
- Használjon hidratáló orrfröccsöt, vagy öntse be az orrjáratait egy neti edénnyel.
- Használjon ajakbalzsamot a száraz, repedezett ajkak megelőzésére.
- Maradjon jól hidratált, ha egész évben sok vizet fogyaszt.
Ha a szeme, a torka és az orrjáratai zavarják, akkor ezek a környezeti irritáló tényezők lehetnek a probléma részei:
- légfrissítők
- kemény, illatos tisztítószerek
- kártevőirtó spray-k és porok
- a közelmúltbeli felújításokból származó szennyező anyagok
- új bútorokból való gázmentesítés
- festékek, lakkok vagy más ipari vegyszerek
- állati hulladék, szőrme vagy szőr
Az irritáló anyagok eltávolítása azért fontos, mert a folyamatos expozíció enyhe kellemetlenségeket és akár légzési problémákat is okozhat.
Alsó vonal
A száraz levegő képes egészségi problémák széles skáláját súlyosbítani, a légzési állapotoktól és a bőrproblémáktól kezdve az orrvérzésig, a szemszárazságig, a torokfájásig és még sok másig.
Az egészséges környezet fenntartása érdekében az EPA azt javasolja, hogy tartsa a beltéri páratartalmat 30-50 százalék között. Használhat párásítót, korlátozhatja a forró zuhanyokat, és hidratáló testápolókat, balzsamokat és spray-ket használhat a bőr, az ajkak és az orrmelléküregek kenésére.
Ha ezeknek a változásoknak a végrehajtása után továbbra is egészségügyi problémái vannak, érdemes orvosával lépnie, hogy kizárja a mögöttes egészségi állapotokat.
