A száraz szemek gyakori kezelési módjai a vény nélkül kapható szemcseppek és a gyulladáscsökkentők. De néhány ember megkönnyebbülésért fordul alternatív gyógymódokhoz, például a halolajhoz.
A halolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek szükségesek a szem egészséges fejlődéséhez, és számos más előnnyel jár. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan segíthet a halolaj száraz szemének kezelésében.
Halolaj száraz szemre
Minden alkalommal, amikor pislogsz, friss könnyek terülnek a szemedbe. Elengedhetetlenek a szem kenéséhez, hogy tisztán láthasson. Segítenek a törmelék eltávolításában is.
A szem kiszáradása akkor fordulhat elő, ha nincs elegendő könnye, vagy a könnyeknek nincs megfelelő víz-, olaj- és nyálkahártyája, hogy egyenletesen elterjedjenek anélkül, hogy túl gyorsan elpárolognának.
A száraz szem éghet, csíphet, vagy karcos vagy irritált lehet. Ez homályos látást, fényérzékenységet és végül a szem károsodását eredményezheti. Az okok lehetnek életkor, gyulladás, cukorbetegség és bizonyos gyógyszerek.
Tehát hogyan segíthet a halolaj?
A halolajat úgy állítják elő, hogy kétféle omega-3 zsírsavat kivonnak az olajos halak bőréből, mint a makréla vagy a lazac. Ezeket az omega-3 zsírsavakat dokozahexaénsavnak (DHA) és eikozapentaénsavnak (EPA) nevezik.
Az omega-3 zsírsavak, a DHA és az EPA fontosak a test számos funkciója szempontjából. A DHA és az EPA az emberi test minden sejtjének része. Ők a fontos kémiai szabályozók építőkövei is.
Ezek az omega-3-k segíthetnek javítani a szem könnygátló olajtermelését, miközben csökkenthetik a szem körüli gyulladást is.
A legjobb halolaj száraz szemre
Amikor meghallja a „halolaj” kifejezést, elképzelheti, hogy a legtöbb gyógyszertárban egy kis sárga gélkapszula vagy folyadék kapható a pultnál.
A kiegészítők minden bizonnyal az egyik módszer a halolaj hozzáadásához az étrendbe. Néhány kutató azonban úgy véli, hogy az ételnek kell az omega-3 zsírsavak fő forrásának lennie. Megkapja őket zsíros halak, például lazac, germon tonhal és makréla fogyasztásával.
Az American Heart Association javasolja, hogy hetente legalább két adag halat kapjon. Ha hetente eszik halat, akkor valószínűleg elegendő halolajat kap az étrendjében. Az állandó mennyiségű omega-3 zsírsav megszerzése a fontos.
Ezeket a zsírsavakat más ételekben is megtalálhatja, például dióban, lenmagban és chia magban.
Halolaj és lenmagolaj
Nem minden omega-3 egyenlő. Míg az olyan ételek, mint a lenmag, valóban tartalmaznak omega-3-kat, ezek egy másik fajta, az úgynevezett alfa-linolénsav (ALA).
A test képes átalakítani az ALA-t szükséges EPA-vá és DHA -vá, de ez a folyamat nem túl hatékony: Az ALA kevesebb, mint 15 százaléka hajtja végre az átalakítást.
Ez azt jelenti, hogy sokkal egyszerűbb tisztességes mennyiségű EPA-t és DHA-t tengeri forrásból, mint növényi forrásból szerezni. Nevezetesen azok az emberek, akik nem fogyasztanak halat, algákon alapuló alternatívákhoz fordulhatnak.
Előnyök
Előnyök
- Tanulmányok szerint a halolajban található omega-3 gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt segíthet a száraz szemek kezelésében.
- Az omega-3 csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
- Az omega-3 segíthet a triglicerid szintjének kezelésében is.
Megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsav bevitele számos előnnyel jár, többek között alacsonyabb a szívbetegségek, a stroke, a demencia és az Alzheimer-kór kockázata.
Az omega-3 zsírsavak segítenek a trigliceridszint kezelésében, és lassíthatják a depresszió és más mentális betegségek előrehaladását.
Néhány olyan előnyről is számoltak be, akik cukorbetegségben, rheumatoid arthritisben, asztmában és gyulladásos bélbetegségben szenvednek.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy az omega-3 zsírsavak szerepet játszhatnak a szemszárazság kezelésében, mivel előnyeik vannak a tünetek enyhítésében. Egy 2016-os tanulmány 6 hónapon belül jelentős javulást talált.
Kockázatok
Kockázatok
- Egy tanulmány szerint bizonyos zsírsavak prosztatarákot okozhatnak.
- Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a halolaj nem kedvez a szív egészségének.
- A kutatók véleménye vegyes a halolaj előnyeiről.
Van némi vita a halolaj valódi előnyeiről és a benne rejlő kockázatokról. Egy tanulmány azt állítja, hogy bizonyos zsírsavak prosztatarákot okozhatnak, de más kutatások nem erősítették meg ezt a kapcsolatot a rákkal.
Hasonlóképpen, egyelőre nem bizonyultak következetesnek azok a kutatások, amelyek szerint a halolajban lévő omega-3 zsírsavak csökkentik a stroke vagy a hirtelen halál kockázatát.
Mivel a kutatás vegyes, célszerű a halolaj bevétele előtt beszélni orvosával.
Adagolás
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a felnőttek 200-500 milligramm (mg) DHA-t és EPA-t kapjanak naponta.
Néhány tanulmány 360 mg EPA és 240 mg DHA hatását vizsgálta naponta, pozitív eredményekkel a száraz szemek és kevés mellékhatás esetén. Mások megduplázták ezt vagy azt meghaladó összeget.
De kevés a bizonyíték arra, hogy egy sokkal magasabb napi dózis - 2000 mg EPA és 1000 mg DHA - javítaná az eredményeket.
És vannak arra utaló jelek, hogy túl sok jó dolog lehetséges, mivel a túl sok halolaj nagyobb eséllyel vezethet vérzéshez és egyéb problémákhoz.
Outlook
Általában a halolajnak lehetnek bizonyos előnyei a száraz szemek számára. De nem kell halolaj-kiegészítőket szednie, hogy omega-3 zsírsavakat kapjon. A legjobb módszer az egészséges étrend fogyasztása, amely heti legalább két adag halat tartalmaz.
Beszéljen orvosával a száraz szem egyéb kezelési módjairól is, például vényköteles gyógyszerekről, szemcseppekről és életmódbeli változásokról.
-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
.jpg)
