Miért segít a több kollagén fogyasztása az öregedésben?
Valószínűleg sok hirdetést látott a közösségi hírcsatornákban szétszórt kollagén peptidekről vagy csontleves kollagénről. És most van oka a kollagén reflektorfénynek:
A kollagén a leggyakoribb fehérje testünkben. Ez található meg a bőrünkben, az emésztőrendszerben, a csontokban, az erekben, az izmokban és az inakban.
Gondoljon arra, mint egy ragasztóra, amely összetartja ezeket a dolgokat. És természetesen az életkor előrehaladtával a kollagén termelésünk lelassul (szia, ráncok és gyenge izmok!).
Hogyan lehet kielégíteni a test igényeit
Testünk és táplálkozási szükségleteink az életkor előrehaladtával változnak, különösen a 40-es évek elérésekor.
Ráadásul az emberek kevésbé aktívak. Ez lelassítja az anyagcserét és az energiaszintet. Ezért fogja észrevenni, hogy sok idősebb felnőtt kisebb ételeket fogyaszt, és elhagyja a nassolást. A táplálkozási igényei is határozottan megváltoznak. A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása biztosítja a szervezet számára a több fehérje előállításához szükséges aminosavakat.
Annak biztosítása, hogy a kezdetektől fogva étkezzen, megkönnyítheti az életkorral kapcsolatos átmeneteket.
Tápanyagok és vitaminok, amelyeket érdemes megfontolni, a következők:
- C-vitamin található olyan ételekben, mint a citrusfélék, a kivi és az ananász.
- Réz. Megtalálható olyan ételekben, mint a szerves húsok, a kakaópor és a portabella gomba.
- Glicin. Megtalálható olyan ételekben, mint a zselatin, a csirkebőr és a sertéshús.
- Cink. Megtalálható olyan ételekben, mint az osztriga, a marhahús és a rák.
Szerencsére rengeteg kollagénforrás van, valamint antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek elősegítik a bevitelét, így teste csúcsformában marad.
Kövesse bevásárló listánkat és receptjeinket, hogy megérezhesse, milyen érzés öregedésgátló étrendet fogyasztani. Ígérjük, hogy finom.
E-KÖNYV LETÖLTÉSE
Olvassa tovább, hogy betekintsen az öregedésgátló étel útmutatónkba.
4 kollagénben gazdag étel a test támogatásához
Kifejezetten ezeket az egészséges, antioxidánsokat fokozó ételeket hoztuk létre, hogy támogassuk testének természetes kollagéntermelését. Ezeknek az étkezéseknek a elkészítése körülbelül 40 percet vesz igénybe, és tökéletes azok számára, akik étkezés előtt szeretnének ételt készíteni. Ahhoz, hogy elegendő legyen a hétre, javasoljuk az adagok kétszeresének megduplázását.
A teljes receptekért, beleértve a részletes fotókat is, töltse le útmutatónkat.
Quinoa tál citrommal
A lazac nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amely kiválóan alkalmas a csontok és ízületek egészségére, valamint az agy működésére. Párosítson egy gombóc kollagén-peptidet és néhány kollagént fokozó összetevőt - például citromot, édesburgonyát, kelkáposztát és avokádót -, és ezzel nagyszerű öregedésgátló ételt kapott!
Tálalás: 2
Idő: 40 perc
Szerezd meg a receptet!
Édesburgonya tacók fűszeres avokádó öntettel
A csirke tele van fehérjével, ami elengedhetetlen testünk egészségéhez. Mivel az öntet már tartalmaz egy gombóc kollagén peptidet, az édesburgonya, a hagyma, az avokádó és a mész teszi ezt az étkezést igazi öregedésgátló barátgá.
Ez egyben remek étkezés is, amelyet idő előtt elő lehet készíteni, különösen, ha ezt a menet közbeni életmódot éled.
Alacsony szénhidráttartalmú lehetőség: Az alacsony, alacsony szénhidráttartalmú opcióhoz összekeverheti a tortillát, és hozzáadhat néhány leveles zöldséget, hogy bélbarát saláta legyen.
Tálalás: 2
Idő: 40 perc
Szerezd meg a receptet!
Kale Caesar saláta csirkével
A legtöbb Caesar-salátában a rómait fogja látni. Fogtunk egy csavart, és becsomagoltuk a Caesar-salátánkat tápanyag-sűrűbb levélzölddel, például kelkáposzta és spenót. Finomítottuk a hagyományos, általában adalékanyagokkal töltött Caesar-öntetet is, hogy a lehető legegészségesebb legyen.
Pro tipp: Ha nem érzi a kenyeret, de mégis szeretne némi ropogtatást, adjon hozzá néhány diót vagy magot. Vagy sütj meg néhány csicseriborsót!
Tálalás: 2
Idő: 45 perc
Szerezd meg a receptet!
Édes burgonya szép tejszín
Sóvárog az édesburgonya pite, de nincs ideje elkészíteni? Értjük - a pite kérge önmagában is gondot okozhat. Helyezze be az édesburgonya szép krémet: Vágya fagylalt formában, feltétlenül kielégíti minden igényét, miközben hozzáadja (és növeli) a kollagén adagját.
Kettőt szolgál, de biztosak vagyunk benne, hogy akarni fogod legalább hármas ez a recept.
Tálalás: 2
Idő: 5 perc
Szerezd meg a receptet!
Milyen a kollagénbarát kosár
Helyezze be ezeket az öregedésgátló, kollagént fokozó ételeket étrendjébe, és érezze testének megerősödését. Könnyű, bevásárolható listánk azon alapul, hogy mennyire támogatják majd a testét. Ezzel nem tévedhet.
E-KÖNYV LETÖLTÉSE
Termel
Hozzávalók
- édesburgonya
- kelkáposzta
- spenót
- medvehagyma
- avokádó
- fokhagyma
- citrom
- lilahagyma
- mogyoróhagyma
- mész
- banán
Fehérjék
Hozzávalók
- csirkemellek
- lazac
Tejtermék
Hozzávalók
- mandulatej
- lentej
- parmezán (365 mindennapi érték)
- sima kecsketejes joghurt (Redwood Hill Farm)
Kamra kapcsok
Hozzávalók
- quinoa
- vörösboros vinaigrette
- fekete bab (365 mindennapi érték)
- mandulavaj (365 mindennapi érték)
- kakaópor (365 mindennapi érték)
- vanília kivonat (365 mindennapi érték)
- szardella paszta
- Dijoni mustár (365 mindennapi érték)
- Worcestershire szósz (365 mindennapi érték)
- kihajtott teljes kiőrlésű kenyér
- tortilla
- kollagén peptidek (Primal Kitchen)
Fűszerek és olajok
- só
- bors
- kömény
- füstölt paprika
- csilipor
- fahéj
- olivaolaj
Együttműködtünk olyan vállalatokkal, mint a Whole Foods 365 mindennapi értéke, a Kettle Fire, a Redwood Hill Farm és a Bob's Redmill, hogy létrehozzuk ezt a kollagénbarát élelmiszerbolt-listát.
Jelzi, hogy szervezetének több kollagénre lehet szüksége
Észreveheti ezeket a jeleket és tüneteket, ha testében kevés a kollagén. Néhány tünet, amelyet tapasztalhat:
- fájó ízületek
- lyukas bél
- irritábilis bél szindróma tünetei
- ráncok és finom vonalak
- bőrszárazság
- cellulit
- a haj elvékonyodása
- vérnyomásproblémák
E tünetek leküzdése érdekében…
... vagy minimalizálja őket, hagyja abba a cukrot és a finomított szénhidrátokat, és kezdjen hozzá több kollagént és kollagént növelő ételt a napi étrendjéhez. Ezért hoztuk létre ezt az öregedésgátló vásárlási útmutatót.
Bár a diéta kipróbálásához feltétlenül nem kell „idősebbnek éreznie magát”, a kutatások azt mutatják, hogy az öregedés fizikai jelei (mint például a ráncok és az izomvesztés) 40 éves korodnál jelentkeznek. De a kezdéshez nem kell 40 évesnek lenned kollagén-barátabb, antioxidánsokban gazdagabb ételeket fogyaszt.
Frissítse kamráját, ha több kollagént fogyaszt
Tehát megvan a kollagén peptidje és a kollagén fehérje. Te elkészítetted ezeket a recepteket, de még mindig többet szeretnél változni a hét hátralévő részében. Íme néhány egyéb összetevő, amelyet felvehet a bevásárló listájába:
- bogyók
- butternut tök
- paradicsom
- avokádó
- kelbimbó
- padlizsán
- spárga
- hüvelyesek
Néhány hozzáadandó fűszer a következőket tartalmazza:
- kurkuma
- gyömbér
- zöld tea
- szuperételek, mint a maca, spirulina és acai
Ezeknek a tápanyagoknak és vitaminoknak a beépítésével a kollagén bevitel és a kollagént növelő ételek növelése mellett biztosan segít a testének a lehető legkecsesebben öregedni.
