Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A South Beach Diet és a Nutrisystem két népszerű program, amelyet gyakran használnak a fogyni vágyók.
Bár mindkét programban több dolog közös, sok kulcsfontosságú különbség különbözteti meg őket.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a South Beach Diet-et és a Nutrisystem-et annak meghatározása érdekében, hogy melyik a jobb a fogyáshoz.
• előre elkészített ételeket, harapnivalókat és probiotikus turmixokat kínál
• többféle terv áll rendelkezésre, különböző étkezésekkel és testreszabási lehetőségekkel
• vegetáriánus és cukorbetegség-barát lehetőségek állnak rendelkezésre
• vegetáriánus, cukorbetegség-barát, magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony nátriumtartalmú lehetőségeket kínál
• Arany: napi 13,75–15,00 USD
• Platina: 15,18–16,43 USD / nap
• Egy hetes újraindítási készlet: 99,99 USD
• Egyedül a tiéd: 10,71–12,14 USD / nap
• Egyedül a tiéd: 12,86–14,29 USD / nap
• Partneri terv: 10,71–12,14 USD személyenként, naponta
• csökkentheti a triglicerid szintet és támogathatja a vércukorszint szabályozását
• segíthet javítani a vércukorszintet
• ha kizárólag elkészített ételekre hagyatkozik, növelheti a testsúly visszaszerzésének kockázatát
• korlátozott lehetőségek diétás korlátozásokkal rendelkezők számára
• kevés lehetőség áll rendelkezésre bizonyos étrendekhez
• az igényeitől függően túlságosan korlátozó lehet
Alapok
Itt van egy rövid áttekintés az egyes programok működéséről.
A South Beach Diet
A South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja a fogyás elősegítése és a szív egészségének javítása. Dr. Arthur Agatston kardiológus könyvén alapul.
Az étrend elősegíti a sovány fehérjeforrásokat, a nem keményítőtartalmú zöldségeket és a szívre egészséges zsírokat, miközben korlátozza a hozzáadott cukrokat és a magas szénhidráttartalmú összetevőket.
Bár követheti az étrendet a könyvben leírt elvek betartásával, a South Beach Diet olyan terveket is kínál, amelyek teljes körűen elkészített ételeket és harapnivalókat biztosítanak az Ön házához.
A társaságnak három terve van, többek között:
- Ezüst: heti 5 napos reggeli, ebéd és vacsora
- Arany: heti 5 napos reggeli, ebéd és vacsora, valamint rágcsálnivalók
- Platinum: heti 5 napos reggeli, ebéd és vacsora, plusz snack és 15 probiotikus turmix
A program tartalmaz egy 1 hetes újraindító készletet is. A cég honlapja szerint ez egy sor reggelit, ebédet, vacsorát és snacket tartalmaz, amelyek kifejezetten úgy lettek kiválasztva, hogy 1 hét alatt akár 7 fontot (3 kg) is fogyjon.
Nutrisystem
A Nutrisystem egy kereskedelmi fogyókúrás program, amely minden héten teljes körűen elkészített friss és fagyasztott ételeket kínál.
A vállalat számos tervet kínál változó étkezésekkel, árakkal és testreszabási lehetőségekkel.
Íme néhány Nutrisystem által kínált terv:
- Alapterv: heti 5 napos reggeli, ebéd, vacsora és snack
- Egyedül a tiéd: heti 5 napos reggeli, ebéd, vacsora és snack a teljes menüből
- Egyedül a tiéd: heti 7 napos reggeli, ebéd, vacsora és harapnivaló a teljes menüből
- Partnerterv: heti 5 napos reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók a teljes menüből, két ember számára
A programot úgy tervezték, hogy 2–4 hétig követhető legyen, de annyiszor megismételhető, ahányszor szükséges a célok eléréséhez.
A Nutrisystem által kínált ételek és rágcsálnivalók mellett a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy napi két további egészséges harapnivalót fogyasszanak étrendjük kiegészítése érdekében.
Menübeállítások
Íme, milyen ételeket találhat az egyes programok menüjében.
A South Beach Diet
A South Beach Diet nagy menüt tartalmaz, különféle reggelivel, ebéddel, vacsorával és harapnivalókkal.
A megrendelés leadásakor keverheti össze az elemeket, hogy elkészítse saját étkezési tervét.
Szűrhet olyan elemeket is, amelyek megnézik a vegetáriánus vagy cukorbetegség-barát ételeket, valamint azokat, amelyek specifikus allergéneket és összetevőket tartalmaznak.
Ezenkívül rendezheti az elemeket szénhidráttartalmuk, tárolási igényeik és szükséges előkészítésük szerint.
A táplálkozási tényeket és az összetevőket az összes étkezés és harapnivaló is felsorolja a menüben, a vásárlói véleményekkel és az elkészítési módszer részleteivel együtt.
Nutrisystem
A Nutrisystem átfogó menüt kínál, több mint 150 friss és fagyasztott étellel és harapnivalóval.
A menü cukorbetegség-barát, magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú, alacsony nátriumtartalmú és vegetáriánus ételeket is tartalmaz.
Minden menüponthoz tartozik az összetevők listája és annak táplálkozási tényei. Szűrheti a menüt, hogy kizárja azokat az elemeket, amelyek bizonyos összetevőket tartalmaznak, beleértve a sertéshúst, a búzát vagy a tejet.
Az alapterv segítségével a menü 100 eleme közül választhat egyéni étkezési terv készítéséhez. Az összes többi terv lehetővé teszi, hogy a teljes menüből válasszon.
Költség
Így változik a két program költsége.
A South Beach Diet
A South Beach Diet több tervet kínál, amelyek mindegyike eltér az árától, valamint az ételek és snackek választékától.
Itt megtudhatja, mennyibe kerül az 1 hónapos étkezés az egyes terveknél:
- Ezüst: nőknél napi 12,50 dollár, férfiaknál napi 13,75 dollár
- Arany: nőknél napi 13,75 dollár, férfiaknál napi 15 dollár
- Platina: nőknél napi 15,18 dollár, férfiaknál napi 16,43 dollár
- Egyhetes újraindítási készlet: 99,99 USD
Minden terv magában foglalja az ingyenes szállítást, és további kedvezmények állnak rendelkezésre, ha több hónapig fizet előre vagy regisztrál az automatikus kézbesítésre.
Felár ellenében egyéb elemeket is felvehet a megrendelésébe, például étkezési csomagokat, fehérjeszeleteket és shaker palackokat.
Nutrisystem
A Nutrisystem árai attól függően változnak, hogy melyik tervet választja.
Íme, mennyibe kerülnek az egyes tervek:
- Alapvető: nőknél napi 8,93 USD, férfiaknál napi 10,36 USD
- Egyedül a tiéd: nőknél napi 10,71 USD, férfiaknál 12,14 USD
- Egyedül a tiéd: nőknél napi 12,86 USD, férfiaknál napi 14,29 USD
- Partner-terv: 10,71–12,14 USD / fő / nap
Minden terv tartalmaz ingyenes szállítást, valamint kedvezményt, ha több szállítmányt rendel előre.
Különféle fehérje turmixokat is hozzáadhat megrendeléséhez, felár ellenében.
A fogyás hatékonysága
Kimutatták, hogy mindkét program növeli a fogyást és a zsírvesztést.
A South Beach Diet
Míg a South Beach Diet-ről kifejezetten kevés kutatás folyik, számos tanulmány megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegítheti a fogyást.
Egy 331 elhízott emberben végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet követtek, 9 hónap alatt lényegesen több testtömeget és zsírtömeget vesztettek, mint a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendet követők.
Egy másik, 164 emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése hozzájárulhat ahhoz, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán, ezáltal elősegítve a fogyást.
Egy régebbi tanulmány szerint a metabolikus szindrómában szenvedő emberek, akik 12 hétig követték a South Beach-i diétát, átlagosan 11,5 fontot (5,2 kg) vesztettek.
Ráadásul a testzsír, a hasi zsír és a testtömeg-index (BMI) százalékos arányának jelentős csökkenését tapasztalták, amely a testzsír becslése, amelyet a magasság és a testsúly alapján számolnak.
A fehérjebevitel növelése szintén fokozhatja a teltségérzetet, és befolyásolhatja az éhséget és az étvágyat szabályozó bizonyos hormonokat, például a ghrelint.
Nutrisystem
Bár a Nutrisystem hosszú távú, fenntartható súlycsökkenés hatékonyságáról korlátozott kutatások folytak, számos tanulmány kimutatta, hogy előnyös lehet a rövid távú fogyás növelése szempontjából.
Például egy kis tanulmány 69, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember részvételével azt mutatta, hogy a Nutrisystem program 3 hónapos követése hatékonyabb volt a fogyás szempontjából, mint a cukorbetegséget támogató és oktató csoportban való részvétel.
Hasonlóképpen, egy 39 tanulmány áttekintése szerint a Nutrisystem-et 3 hónapig használó résztvevők átlagosan 3,8% -kal több fogyást értek el, mint azok, akik viselkedési tanácsadásban vagy oktatásban részesültek.
Sőt, egy másik tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik 12 hétig használták a Nutrisystem-et, átlagosan 17,8 fontot (8 kg) és több hasi zsírt vesztettek, mint azok, akik követték a magas vérnyomás (DASH) diétájának diétás megközelítését.
Ne feledje azonban, hogy ezt a tanulmányt közvetlenül a Nutrisystem támogatta.
Végül minden alacsony kalóriatartalmú étrend valószínűleg gyors fogyást eredményez. A Nutrisystem étrend, amely a fent említett 17,8 fontos (8 kg) súlycsökkenést eredményezte, csak napi 1000–1500 kalóriát tartalmazott, ami túl alacsony a legtöbb felnőtt energiaigényéhez.
Egyéb előnyök
A South Beach Diet és a Nutrisystem is további előnyökkel járhat.
A South Beach Diet
A South Beach Diet által kínált elkészített ételek megkönnyítik az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartását, és időt és energiát takaríthatnak meg a hét folyamán.
Sok más elkészített étkezési szolgáltatással ellentétben a South Beach Diet könyv egyértelmű irányelveket is tartalmaz az egészséges táplálkozásról és a fizikai aktivitásról, amelyek segíthetnek a szolgáltatásról való lemondásban.
A fokozott fogyás mellett a South Beach Diet több más szempontot is javíthat az egészségén.
Például egy idősebb tanulmány 20 embernél kimutatta, hogy a South Beach-i diéta követése csökkentette az éhomi inzulin szintjét, ami segíthet az egészséges vércukorszint támogatásában.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a résztvevők, akik 24 héten át követték a South Beach Diethez hasonló étrendet, nagyobb javulást tapasztaltak a vércukorszint-szabályozásban és a triglicerid szintben, mint a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet követők.
Nutrisystem
A különféle teljesen elkészített ételek és harapnivalók közül a Nutrisystem gyors, kényelmes és egyszerű megoldást kínál a fogyáshoz.
Különösen jó lehetőség lehet azoknak az embereknek, akik időt szeretnének megtakarítani a héten, anélkül, hogy aggódniuk kellene az adagméretük figyelemmel kísérésével és a szénhidrátok vagy kalóriák számolásával.
Ráadásul segíthet az egészséges vércukorszint támogatásában.
Valójában a legtöbb Nutrisystem étkezés alacsony glikémiás indexű (GI), ami azt jelenti, hogy az étkezések kevésbé valószínű, hogy jelentősen befolyásolják a vércukorszintet.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körében a vércukorszint-szabályozás javításán túl néhány kutatás azt sugallja, hogy az alacsony GI-diéták előnyösek lehetnek a fogyás szempontjából.
Hátrányok
Mindkét diétaprogramnak van néhány hátránya is, amelyet figyelembe kell venni.
A South Beach Diet
Bár a South Beach Diet betartása lehetséges a könyvben szereplő irányelvek alkalmazásával és a saját ételek elkészítésével otthon, a cég által kínált étkezési tervekben magasan feldolgozott és előre csomagolt ételeket használnak, például sütiket, snack bárokat és nacho puffokat.
Míg egyesek élvezhetik ezeknek az étkezéseknek és harapnivalóknak a könnyűségét és kényelmét, a feldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztása olyan krónikus állapotokhoz kapcsolódik, mint az elhízás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség.
Ráadásul a rendszeres étrend visszanyerése nehezebb lehet, ha kizárólag ezekre az elkészített ételekre támaszkodik, és ez növelheti a súly visszaszerzésének kockázatát.
Ezenkívül a South Beach Diet által kínált étkezési tervek csak napi 1200–1 500 kalóriát tartalmaznak. Bár az étrend rövid távú fogyást eredményezhet, ez a kalóriatartomány a legtöbb felnőtt számára túl alacsony, fenntarthatatlan, és a súly visszanyerését eredményezheti.
Ezenkívül a South Beach Diet drága és költségesebb, mint sok hasonló szolgáltatás, ideértve a Nutrisystemt is, az árak napi 12,50 dollárnál kezdődnek.
A speciális étrendi korlátozások befogadásának lehetőségei szintén korlátozottak. Ez nem biztos, hogy ideális, ha bármilyen étkezési preferenciája, allergiája vagy intoleranciája van.
Nutrisystem
Az egészséges táplálkozási és életmódbeli változásokat elősegítő más programokkal ellentétben a Nutrisystem a készülő, előre elkészített ételekre és harapnivalókra támaszkodik a fogyás ösztönzésére.
Bár ez rövid távú fogyás esetén hatékony lehet, valószínűleg a testsúly visszanyeréséhez vezet, ha folytatja a tipikus étrendet.
Hosszú távon is költséges lehet követni, a tervek napi 9 dollárnál kezdődnek.
A Nutrisystem nem biztos, hogy jó megoldás azok számára, akiknek bizonyos étrendi korlátozásai vannak, ideértve a vegán vagy gluténmentes étrendet követőket is.
Ez némileg korlátozó is lehet, és sok felnőtt számára nem biztosíthat elegendő kalóriát.
Hosszú távon a kalóriabevitel túlzott csökkentése lelassíthatja az anyagcserét és megnehezítheti a fogyást.
Ajánlást
Számos tényezőt kell figyelembe venni az Ön számára megfelelő program meghatározásakor.
Az étkezések és harapnivalók nagy menüjével, amely alig vagy alig igényli az elkészítést, a Nutrisystem egyszerű és kényelmes megoldás a fogyáshoz.
Ez is megfizethetőbb, mint a hasonló szolgáltatások, köztük a South Beach Diet.
Másrészt, bár a South Beach Diet által kínált ételek valamivel drágábbak, az elkészített étkezés megvásárlása helyett az étrendet is követheti a könyvben leírt irányelvek használatával.
Ezzel nemcsak megkönnyítheti más élelmiszerek beépítését az étrendbe, hanem megkönnyítheti a rendszeres étrendre való áttérést is a súlycsökkenés hosszú távú fenntartása érdekében.
Alsó vonal
A Nutrisystem egy fogyókúrás program, amely teljesen elkészített ételeket és rágcsálnivalókat kínál a fogyás támogatására és a héten időmegtakarításra.
Eközben a South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend egy olyan könyv alapján, amely különféle elkészített ételeket is kínál.
Bár a South Beach Diet előkészített ételei drágábbak lehetnek, a könyv további irányelveket kínál az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról, amelyek megkönnyíthetik a visszatérést egy tipikus étrendre, amint elérte céljait.
Kezdje itt bármelyik programmal
- Arthur Agatston „The South Beach Diet Supercharged: Gyorsabb fogyás és jobb egészség az életért”
- A South Beach Diet
- Nutrisystem
.jpg)
