Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Noom és a SlimFast két nagyon népszerű fogyókúrás program.
Bár mindkettőt gyakran használják a fogyókúrázók abban a reményben, hogy extra súlyt dobnak le, mindegyik program nagyon eltérő megközelítést alkalmaz.
Ez a cikk áttekinti a Noom és a SlimFast előnyeit és hátrányait, hogy lássa, hogyan viszonyulnak egymáshoz.
• támogatást nyújt egy virtuális csapattól
• egyetlen étel sem engedélyezett
• turmixokat, rudakat és turmixokat kínál
• mobilalkalmazást kínál eszközökkel és erőforrásokkal
• 199 dollár az éves tagságért
• 1 hetes próba elérhető
• turmixok: 1,25 USD / adag
• shake keverékek: 0,45 USD / adag
• snack: 1–2 USD / adag
• létrehoz egy egyedi tervet
• nem túl korlátozó
• nem szünteti meg az ételeket vagy az élelmiszercsoportokat
• többféle étrendi igény esetén rendelkezésre álló lehetőségek
• kihívást jelenthet azok számára, akik nem jártasak technológiában vagy korlátozott hozzáféréssel rendelkeznek okostelefonhoz vagy táblagéphez
• drága lehet
• a súly visszaszerzésének fokozott kockázata
• drága hosszú távon
• a kalóriákat hangsúlyozza a tápanyagok helyett
Kezdje itt bármelyik programmal
- Nem
- SlimFast
A Noom és a SlimFast alapjai
Itt találja meg közelebbről az egyes programok működését.
Nem
A Noom egy mobilalkalmazás, amely segít módosítani étrendjét és életmódját a fenntartható fogyás és az általános egészségi állapot elősegítése érdekében.
Információkat gyűjt az Ön kórtörténetéről, életmódjáról és fogyási céljairól, hogy az Ön igényeinek megfelelő egyedi tervet készítsen. Az alkalmazás segítségével könnyedén nyomon követheti napi tevékenységeit, és naplózhatja az étkezést, hogy elszámoltathassa magát és a céljainak elérése érdekében dolgozzon.
Ráadásul a Noom hozzáférést biztosít az egészséges receptek könyvtárához, a saját támogató csapatával együtt, amely egy cél szakemberből, csoportos edzőből és virtuális támogató csoportból áll.
Más programokkal ellentétben a Noom nem követeli meg, hogy korlátozzon vagy kizárjon minden ételt az étrendből. Ugyanakkor népszerűsíti az alacsony kalóriasűrűségű ételeket, ami azt jelenti, hogy azok mennyiségéhez képest kevés kalóriát tartalmaznak.
SlimFast
A SlimFast az étkezés helyettesítő és harapnivalók széles skáláját kínálja a fogyás támogatására.
Ez a diéta a napi két étkezés helyébe SlimFast bárokat, turmixokat vagy turmixokat helyettesít, és napi három harapnivalót ad, amelyek akár SlimFast termékek, akár bármilyen más alacsony kalóriatartalmú snackek lehetnek.
Ez azt is megköveteli, hogy naponta egy „értelmes” ételt fogyasszon, amelynek 500–600 kalóriát kell tartalmaznia.
A kezdéshez töltse le a SlimFast Together alkalmazást bármely okostelefonra vagy táblagépre. Az alkalmazás recepteket, étkezéstervező eszközöket, oktatási forrásokat, bevásárló listák generálót és eszközt kínál az ételbevitel és az aktivitás szintjének nyomon követésére.
Menübeállítások
Az alábbiakban bemutatjuk azokat az étkezési típusokat, amelyeket minden programnál elfogyaszthat.
Nem
A Noom nem kínál étkezést vagy harapnivalót programja részeként. Ehelyett azt javasolja, hogy az étrendbe mely ételeket vegyék fel, és különféle recepteket kínál.
Az alkalmazásban az ételeket kalóriasűrűségük alapján zöld, sárga vagy vörös kategóriába sorolják.
A zöld és sárga ételek alacsony kalóriasűrűségűek, és az étrend túlnyomó részét képezik. Ezek az ételek gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket tartalmaznak.
A magas kalóriasűrűségű vörös ételek közé tartozik a chips, a süti és a csokoládé. Ezek az elemek szintén megengedettek - de csak mértékkel.
SlimFast
A SlimFast különféle ételeket és harapnivalókat kínál, beleértve a bárokat, turmixokat, turmixokat, snack csészéket és zsírbombákat.
A vállalat különféle terveket kínál, például:
- Eredeti. A SlimFast eredeti terve fehérjében és rostban egyaránt magas termékeket tartalmaz.
- Keto. Ezek a keto-barát termékek alacsony szénhidráttartalmúak és egészséges zsírokban gazdagok.
- Haladó táplálkozás. Ez a terv magában foglalja az étkezést helyettesítő turmixokat és turmixkeverékeket, amelyekben magas a fehérje- és a szénhidrát-tartalom.
- Haladó energia. Az ebben a tervben szereplő turmixok annyi koffeint tartalmaznak, mint egy csésze kávé.
- Cukorbeteg fogyás. Ezek a termékek hozzáadott cukormentesek és kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára készültek.
Mennyibe kerülnek a programok?
Itt van a Noom és a SlimFast árbontása.
Nem
A Noom egy előfizetésen alapuló szolgáltatás, amely havi 59 dollárért indul, automatikusan visszatérő havi tagságért.
Éves tagságot is vásárolhat 199 dollárért, vagyis havi 16,58 dollárért.
Ráadásul a Noom olcsó 1 hetes próbaverziót kínál - amely mindössze 0,50 dollárért indul -, amikor regisztrál.
SlimFast
A SlimFast nem rendelkezik előfizetési tervvel és tagdíjjal.
Az alkalmazás ingyenesen használható, és a megvásárolt termékek jelentik az egyetlen költséget a program követésére.
A SlimFast termékek sok kiskereskedőnél kaphatók, és meglehetősen alacsony áron változnak. A premade turmixok általában 1,25 dollárba kerülnek, míg a turmixkeverékek adagonként körülbelül 0,45 dollárba kerülnek. Egyéb SlimFast snackek és termékek ára általában 1–2 dollár adagonként.
Ha napi 2 előre elkészített SlimFast turmixot és 3 SlimFast snacket fogyaszt, akkor havonta körülbelül 254 dollárt költhet. Ez a szám nem tartalmaz egyéb élelmiszereket és ételeket.
A fogyás hatékonysága
Bár mindkét program elősegítheti a fogyást, a Noom az étrend és az életmód módosítására összpontosít a hosszú távú súlykezelés érdekében. Így hatékonyabb lehet, mint a SlimFast.
Nem
Egyes kutatások szerint a Noom jó megoldás azoknak, akik fogyni szeretnének.
Valójában egy kis, 8 hetes, a Noom által finanszírozott tanulmány megállapította, hogy a digitális coaching programokat - köztük a Noomot - használó nők nagyobb súlycsökkenést és jobb érzelmi étkezési magatartást értek el, mint egy kontrollcsoportban.
Hasonlóképpen, egy 35 921 emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők közel 78% -a számolt be súlyvesztésről, miután átlagosan 9 hónapig használta a Noom-ot.
A program több alapelve felelős lehet ezekért az eredményekért.
Például a Noom az étrend és az életmód módosítására összpontosít a fenntartható fogyás támogatása érdekében. Egy 10 éven át tartó, 2886 emberen végzett vizsgálat hosszú távú viselkedési változásokat társított a fogyás javított fenntartásával.
Ezenkívül a Noom alacsony kalóriasűrűségű ételeket ösztönöz, amelyek csökkenthetik az étvágyat és támogathatják a fogyást.
SlimFast
A tanulmányok megjegyzik, hogy az olyan étkezést helyettesítő programok, mint a SlimFast, rövidtávú fogyást eredményeznek.
Egy 12 hetes, 174 emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy napi egy alacsony kalóriatartalmú étkezési pótlás elfogyasztása a testtömeg, a hasi zsír és a teljes testzsír csökkenéséhez vezetett.
23 tanulmány átfogó áttekintése során az étkezést helyettesítő tömegcsökkentő programok nagyobb súlycsökkenést eredményeztek egy év alatt, összehasonlítva az étrendekkel, amelyek nem tartalmazták az étkezés helyettesítését.
Számos régebbi tanulmány, amelyek egyik vezető szerzője a SlimFast Nutrition Institute tagja volt, azt is megállapította, hogy a SlimFast hatékony lehet a fogyás szempontjából - és ugyanolyan hatékony, mint a hagyományos, strukturált étrend-tervek.
A SlimFast termékek szintén magas fehérjetartalmúak, amelyek segíthetnek abban, hogy jól érezzük magunkat és csökkentsük az éhséget és az étvágyat szabályozó hormonok, például a ghrelin szintjét.
Egyéb előnyök
Íme néhány további előny, amelyet az egyes programok kínálnak.
Nem
A Noom hozzáférést biztosít online csoportokhoz és személyi edzőkhöz, ami előnyös lehet azok számára, akik a szociális támogatást részesítik előnyben, hogy segítsenek a pályán maradásban.
Ezenkívül részletes információkat gyűjt az étrendjéről, életmódjáról, kórtörténetéről, céljairól és preferenciáiról, hogy az Ön igényeinek megfelelő tervet készítsen. Ez jó lehetőség lehet azok számára, akik korábban nem értek el sikert az egy mindenki számára megfelelő étrenddel.
Sőt, a Noom nem túl korlátozó vagy nehezen követhető. Valójában továbbra is mértékkel élvezheti számos kedvenc csemegéjét és kényeztetését.
SlimFast
A SlimFast egyszerű, egyértelmű és könnyen követhető, és megköveteli a fogyókúrázóktól, hogy egyedül napi egy ételt készítsenek.
Ez is nagyon kényelmes, és időt takarít meg azáltal, hogy étkezés pótlókat és rágcsálnivalókat kínál, amelyek minden előkészítés nélkül készek élvezni.
A Noom-hoz hasonlóan a SlimFast sem tilt be semmilyen összetevőt. Ehelyett mérsékelten élvezheti kedvenc ételeit napi "értelmes étkezés" részeként.
A SlimFast számos étkezési szokáshoz igazított termékeket is kínál, beleértve az alacsony szénhidráttartalmú, keto és cukorbetegség-barát étrendeket.
Hátrányok
Mindkét programnak van néhány potenciális hátránya, amelyet figyelembe kell venni.
Nem
Bár a Noom szociális támogatást nyújt személyes edzőktől és társaiktól, ez teljesen virtuális. Minden kommunikáció az alkalmazás üzenetkezelő rendszerén keresztül történik.
Bár ez a korlátozás sok ember számára megfelelő lehet, nem ideális azok számára, akik a személyes vagy videokonzultációkat kedvelik. Kihívást jelenthet azok számára is, akik nem annyira hozzáértők a technológiához, vagy korlátozott hozzáféréssel rendelkeznek okostelefonhoz vagy táblagéphez.
Ezenkívül a Noom viszonylag drága lehet, különösen, ha hónapról hónapra történő tagságot választ.
Más programokkal ellentétben az előfizetési díj csak az alkalmazáshoz biztosít hozzáférést. Az egyéb költségeket, például az ételt, a főzőeszközöket és az edzőeszközöket nem tartalmazza.
SlimFast
Ahelyett, hogy megtanítaná az egészséges táplálkozás és az életmód megváltoztatására, a SlimFast arra összpontosít, hogy az ételeket és a harapnivalókat csomagolt termékekkel helyettesítse.
Bár ez a rendszer kényelmes lehet, hosszú távon fenntarthatatlan, és növelheti a testsúly visszaszerzésének kockázatát, miután visszatér egy tipikus étrendre.
Idővel idővel drágább is lehet, mivel a terv megköveteli, hogy naponta két SlimFast étkezést pótoljon, több snack mellett.
Továbbá, bár a SlimFast nem szünteti meg az élelmiszercsoportokat vagy az összetevőket, a táplálék helyett inkább a kalóriákra összpontosít. Mint ilyen, kihívást jelenthet az egészséges szokások kialakítása, az étellel való pozitív kapcsolat kialakítása és az étrend általános minőségének javítása.
Néhány ember számára a SlimFast által biztosított kalóriák száma nem lehet elegendő, ami olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint fáradtság, hányinger és székrekedés.
Ráadásul a nem megfelelő kalóriabevitel növelheti a táplálkozási hiányok kockázatát, különösen, ha kizárólag a SlimFast termékekre támaszkodik az Ön igényeinek kielégítésére.
Melyik program a legjobb?
A SlimFast kényelmes, egyszerű és hatékony megoldás lehet a rövid távú fogyáshoz. Időmegtakarításban is részesülhet, ha több ételt és harapnivalót cserél az előre elkészített SlimFast termékekre.
Hangsúlyozza azonban az étkezés helyettesítését és a kalóriaszámlálást, amely nem biztos, hogy olyan hatékony, mint az étrend vagy az életmód módosítása a hosszú távú, fenntartható fogyás érdekében.
A Noom viszont eszközöket, erőforrásokat és támogatást nyújt céljainak eléréséhez. Noha számos hátránya van, hosszú távon jobb megoldás lehet a fogyás elősegítésére és az egészségének javítására.
Alsó vonal
A SlimFast egy olyan program, amely előre csomagolt étkezési pótlókat és rágcsálnivalókat használ a fogyás elősegítésére.
Eközben a Noom egy mobilalkalmazás, amely eszközöket és erőforrásokat kínál az étrend és az életmód egészséges megváltoztatásához.
Bár mindkettő segítheti a fogyást, a Noom valószínűleg jobb választás a hosszú távú, fenntartható fogyáshoz.
.jpg)
.jpg)
