Áttekintés
A stressz nem tesz különbséget. Bármit bármikor érinthet, nemtől függetlenül. Az, hogy miként reagálunk a stresszre - fizikailag és mentálisan -, és hogyan kezeljük a stresszt, különbözik férfiak és nők között.
Míg a férfiaknál a legtöbb stressz tünetet a nők is tapasztalják, vannak olyanok, amelyek kizárólagosak vagy gyakoribbak a férfiaknál. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint a férfiak nem olyan valószínűséggel jelentik a stressz érzelmi és fizikai tüneteit.
A bizonyítékok arra utalnak, hogy a nők jobban kezelik a stresszt, mint a férfiak, és kevésbé élik meg a munkahelyi stressz okozta súlyos depressziót. A férfiak stressz esetén nagyobb valószínűséggel vonulnak ki szociálisan is. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az otthonhoz, a munkához és a kapcsolatokhoz kapcsolódó stressz a pszichológiai impotencia fő oka.
A stressz tünetei a férfiaknál
A férfiak és a nők stressz jelei lehetnek fizikai, pszichológiai és viselkedési jelek és tünetek.
Fizikai tünetek
- fejfájás
- székrekedés
- hasmenés
- gyomorrontás
- gyomorégés
- izomfeszültség
- nyaki, hát- vagy mellkasi fájdalom
- fáradtság
- gyors pulzus
- koncentrációs nehézség
- problémák az erekció elérésével vagy fenntartásával
Pszichológiai tünetek
- szorongás
- szomorúság vagy depresszió
- ingerlékenység
- nyugtalanság
- harag
- a szex iránti érdeklődés elvesztése
Viselkedési jelek
- túlevés vagy alulevés
- kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés
- társadalmi elvonulás vagy elszigeteltség
- dohányzó
- kevesebbet gyakorol
- szerencsejáték
- állkapcs összeszorítása vagy fogcsikorgatás
- rémálmok
- túl sokat vagy keveset alszik
- rögeszmés kényszeres viselkedés
A stressz mérése
Számos módszer képes mérni a stresszt. Bár a kérdőívek hasznosak lehetnek, sok orvos orvosi interjút használ a stressz és annak hatásainak diagnosztizálására.
A stressz mérése és annak meghatározása érdekében, hogy felelős-e a tüneteiért, orvosa kérdéseket tesz fel minden olyan stresszes eseményről vagy körülményről, amely a tünetek megjelenéséhez vezet. Orvosa javasolhat néhány orvosi vizsgálatot a mögöttes egészségi állapot kizárására.
Néhány orvos a stressz mérésében a Social Rejustment Rating Scale-ra támaszkodik. Ez a skála szabványos mérést kínál 50 gyakori stresszorról és azok hatásáról. Ezek egy része magában foglalja a munkát, az életkörülményeket és a szeretett ember halálát. Az elmúlt évben tapasztalt események és az egyes tényezők száma a teljes pontszámban.
Hogyan befolyásolja a stressz a férfiak egészségét
A stressz valóban megbetegedhet. Egy amerikai tanulmány szerint az orvoslátogatások 60-80 százaléka tartalmazhat stresszel kapcsolatos összetevőt. A stresszt a betegségek, köztük a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos rákos megbetegedések magasabb kockázatával is összefüggésbe hozták.
Az alábbiakban felsoroljuk a stressz szövődményeit és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják a férfiak egészségét.
Prosztata rák
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy az idegekre gyakorolt stressz növeli a prosztatarák kockázatát, és elősegíti a tumor növekedését és terjedését.
Szimpatikus idegrendszere (SNS) szabályozza testének a stresszre adott reakcióját. Paraszimpatikus idegrendszere (PNS) a test ellazítására szolgál. Mindkettő szerepet játszik a prosztatarákban.
A stressz hatására az SNS felszabadítja a kémiai noradrenalint, amelyről kiderült, hogy rákot stimuláló választ vált ki. A PNS idegrostok felszabadítanak egy másik vegyszert, amely segíti a rákos sejtek elszakadását és átterjedését a test más részeire.
Merevedési zavar
A stressz bármilyen életkorú férfiaknál merevedési zavarokat (ED) okozhat. A személyes, szakmai és párkapcsolati stressz az ED vezető oka a középkorú férfiaknál. A stressz befolyásolja az erekcióhoz szükséges véráramlást növelő agyi jeleket a pénisz felé.
A stressz fizikai és érzelmi hatásai kombinálva a stresszel és az ED-vel kapcsolatos szorongással szintén hozzájárulnak az ED folyamatos folyamatához. A krónikus stressz rontja a tesztoszteron termelést is, ami impotenciát okozhat.
Férfi meddőség
A krónikus stressz tesztoszteronszintre, spermiumtermelésre és spermiumminőségre gyakorolt hatása növeli a meddőség kockázatát.
Szív-és érrendszeri betegségek
Kimutatták, hogy minden típusú stressz növeli a szívbetegségek kockázatát. A stressz növeli a vérnyomást és a koleszterint, amelyek a szívbetegségek kialakulásának fő kockázati tényezői. Az ismételt stressz-epizódok gyulladást okoznak a koszorúereiben, növelve a szívroham kockázatát.
Krónikus emésztőrendszeri problémák
A folyamatos stressz rombolást okozhat a gyomor-bél rendszerében. Még a stressz rövid epizódjai is okozhatnak gyomorpanaszokat és fájdalmat, de amikor a stressz krónikussá válik, folyamatban lévő problémákkal járhat, beleértve:
- krónikus székrekedés vagy hasmenés
- gyomorégés
- savas reflux
- gyomorfekélyek
Krónikus fájdalom
A stresszt a fokozott fájdalomérzékenységhez kötik. Ez megfeszíti az izmait, ami folyamatos fájdalomhoz vezethet a nyakában, a vállában és a hátában. A stressz szintén gyakori fejfájás és migrén kiváltó tényező. A krónikus fájdalommal való együttélés növeli a stresszt és a szorongást, ördögi kört hozva létre.
Gyakori megfázás és fertőzések
A krónikus stressz hatással van az immunrendszerére, és zavarja a gyulladásos reakciót, így hajlamosabbá válik megfázásra és fertőzésekre.
A stressz csökkentése
A stressz kezelése segíthet a tünetek enyhítésében és a stresszel kapcsolatos szövődmények kockázatának csökkentésében. Szerencsére számos módszer létezik a stressz csökkentésére. Íme néhány javaslat:
- Keressen támogatást. Beszéljen orvosával, családtagjával, barátjával vagy tanácsadójával.A problémáiról való beszélgetés megkönnyítheti a stressz terheit, és jobban érezheti magát.
- Csökkentse a stresszorokat. Ha túlterheltnek érzi magát, csökkentse a munkaterhelését vagy bármilyen más kötelezettségvállalását, hogy adjon magának egy kis időt a kikapcsolódásra.
- Töltsön időt másokkal. A férfiak különösen hajlamosak szociálisan visszahúzódni és elszigetelődni, amikor stresszesnek érzik magukat, és ez rosszabbul érezheti magát. Töltsön időt másokkal, hogy segítsen levenni az elméjét a problémáiról.
- Maradj aktív. Sétáljon, kerékpározzon, vagy nyomja meg az edzőtermet. A testmozgás csökkenti a stresszt és a szorongást. Segíthet a jobb alvásban is. Kimutatták, hogy a jóga különösen előnyös a stressz csökkentésére.
- Szánjon időt arra, amit élvez. Ha időt szán a hobbijaira, legyen szó akár könyvolvasásról, akár filmnézésről, az stressz idején segít kikapcsolódni.
Elvitel
A férfiak stressz tünetei enyhétől súlyosig terjedhetnek, és zavarhatják a mindennapi tevékenységeket. A stresszt az otthoni öngondoskodással lehet kezelni, de ha segítségre van szüksége a megbirkózáshoz, vagy aggódik a tünetei miatt, beszéljen orvosával.
